こんちわ！

今日は

ちょっと筋肉つけたいな。。。

ってゆー人で

なーんて方多いのでは？

おそらく、

考えられるのは大きく３つ

単純に筋肉になるはずのタンパク質がエネルギーとして使われてるということです。

またカロリーが足りていないのでその分筋肉が削られてエネルギーとして使われている可能性もあります。

糖質抑えめでもう少し食べてください。笑

もう少しタンパク質を意識して食べようということです。食品の裏に成分表が書いてありタンパク質が何gという項目があります。そこを参考にするといいかもしれないですよ。

空腹で行うと筋肉が削られてエネルギーとして使われてしまいます。負荷の高いトレーニングを行うときは何かをお腹に入れた状態で行うようにしましょう。

この３つを意識するだけでもだいぶ変わってくるのではないかと思います。

あとはもう自分を追い込めているのかどうか…

ガチで筋肉をつけにいく人はそこもかなり大事です！

ぜひお試しを〜(￣▽￣)

日が沈むのがだいぶ早くなりましたね〜

秋だねぇ〜(￣▽￣)

うん。笑

突然ですが、みなさん！！知ってましたか？

夏より冬の方が内臓脂肪が落ちやすいことを。。。

夏って暑いですよね？

逆に、冬って寒いですよね？

何が言いたいかというと

人間も動物です。

実はちゃんと環境に適応しようしてるということ！

それはどうゆうことかというと

単純に

暑い時➡︎体温を下げようとする

           ➡︎内臓脂肪が固まりやすい

           ➡︎内臓脂肪が燃えにくい

寒い時➡︎体温を上げようとする

           ➡︎内臓脂肪が温まる

           ➡︎内臓脂肪が燃えやすい

とゆうことなんです。

冬場で太ったあああ

なんてことよくありますよね

それはただ食べてばかりで運動しなくなっただけ。

夏同様続けていれば絶対効果は出てくるはず！！

確かに夏場は体脂肪は減るかもしれません。

実は内臓脂肪って、減らないんですね〜これが。

表面上は痩せてるように見えてても

中身を見てみたら…

ということがよく起こるのが夏。

逆に表面上、ポッチャリしてきたな〜と思っても

中身を見てみたら案外変わってないのが冬。

表面上痩せてるように見えてた方が

健康的だと思われがちですが、

やはり内臓脂肪はいろんな病気を引き起こしやすくします…

一度ついたら取りにくく、

そしていろんなリスクがあるのが内臓脂肪です。

早め早めに取り除きましょう。

若いうちから意識することをオススメします！！！

とか言ってる自分も気をつけないと…

がんばりましょう。

ではまた。

体調崩してないですか？

前回も言った通り体調管理には充分注意してくださいね〜(￣▽￣)

皆さんは汗をかくのは好きですか？

自分は大好きです。笑

引かれるくらい好きです。笑

汗をかいた後のあの清々しい感じがたまらんのですわ〜(￣▽￣)笑

そして、その後に飲むビールは…

くぅ〜〜〜♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

って感じですよね。笑

ビール好きな方多いと思います。

でもご存知の通りビールは糖質多めなので

太りやすくなっちゃってます∑(ﾟДﾟ)

飲むのは全然構いません！

その後のケアをしっかりと！！

いつもより多めに動いてください…>_<…

自分もお酒大好きです。笑

ちなみに、オススメは焼酎です！

1番体にはいいお酒ですよ！

でも、無理はしないように〜笑

年末に近づくにつれて

飲み会シーズンとなってきますので

今のうちにお酒の後のケアの仕方を

少しずつ見つけていきましょう(￣▽￣)

ではまた〜( *｀ω´)

珍しく連続投稿。

いや〜だんだんと涼しくなってきましたね〜

2015年も様々なダイエット法が流行りました。

ココナッツオイルに白湯、はちみつ、甘酒･･･etc

その中でも2016年に流行るであろう

新たなダイエット方法をご紹介します♪

それはアボカドオイルダイエットですヾ(･∀･)ﾉ


『アボカドオイルとは？』

アボカドオイルはアボカドの果実から得た脂肪油です。

アボカドオイルは他のほかのオイルとは異なり、

皮と種を取り除いて果肉だけで搾るため淡黄色で、

わずかにアボカドの特異な香りがします。

さらに、アボカドオイルは

抗酸化油・難酸化油とも言われ、

油脂中最もアレルギーのないオイルです。


ビタミンA、B群、Eなど各種ビタミンや、

たんぱく質、レシチン、ミネラル、ペクチン

などの栄養を豊富に含んでいます。


『アボカドオイルの主な効果・効能とは？』

"中性脂肪＆コレステロールの減少"

アボカドオイルに豊富に含まれている良質な脂肪酸が、

中性脂肪やコレステロールの低下作用をもたらしてくれます。

中性脂肪やコレステロールが減ることで血液がきれいになり、

血のめぐりがスムーズになることにより、動脈硬化予防に効果的です。

"エイジングサインの対策"

少量でも多くのビタミンEを

摂れるのがアボカドオイルにはあり、

この栄養成分は若返りのビタミンとして注目を集めています。

強力な抗酸化作用をもたらしてくれて、

老化や病気の元凶となる活性酸素からカラダを保護してくれます。

皮膚や血管、細胞などの衰えを防ぎ、

血のめぐりがスムーズになるよう促してくれるため、

生活習慣病を防止するのにも有用です。

"高血圧やむくみの対策"

血圧低下作用をもたらしてくれるカリウムが

アボカドオイルには含まれています。

数値が気になる人の対策や、

カリウム不足による

むくみの対策にも役立てられるでしょう。

"腸内環境の改善"

アボカドオイルには食物繊維も多く含まれています。

食物繊維には腸内環境を整え、

便秘や肌荒れのトラブルを解決する役割があります。



“世界一栄養価の高い果物”として
ギネスブックに載るほどのアボカド。
そのアボカドから作られた
アボカドオイルは、
肌や頭皮の保湿や痩身サポート、
さらに生活習慣病予防などに
良い働きをしてくれるみたいです。

ハリウッド女優たちの間でも
徐々に知名度が
上がっているみたいです！！

アボカドオイルは、
Amazonなどもでも販売されているので、
もし気になる方は
是非ともチェックしてみて下さいヽ(○`･v･)人(･v･´●