おすすめ健康法の基本は やはり歩く事だと思います。

現代人は、すぐ車を利用してしまいがちです。車に乗らずとも近くても自転車に乗ってしまいますよね。確かに何かに乗れば楽ですが、思いきって近くならば歩いた方がいいと思います。

特に朝まだ太陽が出てない時や夕方が、今の季節は歩きやすいですよ。歩く事によって肥満になりにくくなったり、身体の中に 綺麗な空気を入れ汚れた空気を出しているように思えます。

歩き慣れてない方は、途中 公園などあれば疲れたら少し休んででもいいと思います。

その際ちょっと軽い体操なんかも 取り入れたらいいと思います。歩くと、いつもは目に入らない道端の小さな花にも気付きます。これが また癒されるんです。朝 歩いても、さぁ今日も１日頑張るぞって気持ちになり、夕方に歩いても少し疲れて夜ぐっすり眠れるんです。

しかも車は燃料費が要りますが歩く事は ただですよね。自転車もいいけど たまには自転車からも降りてみませんかと薦めたいです。

私の健康法は二つあります。

一つ目は、月2回、1回60分のヨガです。

ヨガといえば体が柔らかくないとできないと思いがちですが、私は昔からがっちがちの硬い体。
でもヨガ歴1年半以上になります。
たぶん月２回というペースと、のんびりとした雰囲気で指導してくださる先生のおかげで、とても楽しく続けています。
激しい動きは全くないのに、じわじわと汗をかいて、レッスン後にはとても爽快な気分。
心も体もとてもリフレッシュできます。
先生曰く、邪念を吐き出すのもヨガのいいところだということですが。。
そのせいか、ほんとにスッキリします。

そして、二つ目は酢しょうがを摂ることです。

普通のしょうがをスライスして米酢につけるだけで「酢しょうが」の出来上がり。
それをサラダやお肉やお魚など、何にでもかけて毎日摂取しています。
酢しょうがを摂りだしてから、おなかがスリムになってきました。
前はダイエットしてもなかなかおなかだけは痩せなかったのに。
すごい効果です。

二つの健康法はとっても簡単なので、これからもずっと続けられそうです。

最近、真夏並みの気温になってきましたね。
いつもこの時期から始めている飲み物を今年も作成しています。

あらかじめ一口大にカットしたバナナ、リンゴ、小松菜を冷凍しておき、牛乳、豆乳で撹拌して出来上がりです。
岩谷のミルサーは、ちょうどひとリサイズのドリンク容器で撹拌する事が出来、そのままコップとして使用でき、洗いモノの手間も省け重宝しています。

いろいろ他の野菜果物も試してみたいのですが、この取り合わせが一番安価で、おいしい気がします。
【つくり方】

分量としては、250ccサイズのコップに小松菜ヒト掴み、バナナ輪切りにしたものをふた切れ、リンゴいちょう切りにしたものをふた切れ、牛乳、または豆乳は、６、７分目材料が浸る程度がさらっとしていて飲みやすい分量です。全て冷凍にしておけば、１ヶ月ぐらいは保存でき、毎朝簡単に作る事が出来ます。

スムージーは健康だけでなく、お通じも良くなり、肌の調子も良くなりますよ。
夏バテ対策の一助になればと思いますが、いかがでしょうか。

スムージーのほかにもオリゴ糖をのんでいます。

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