19.06.11（火）

体重       ：71.4kg （前日比 : −1.5kg）

体脂肪   ：35.6% （前日比 : −0.7%）

○朝食

    ・ヨーグルト on はちみつ

    ・りんご 小1個

   → 念願のご飯＼(^o^)／

       でも10時ぐらいまで頭ボケーっとしてた。

       断食の影響かね？

○昼食

    ・お弁当

    ・オニオンスープ

   → ご飯なしも余裕

       けどお弁当のおかずについては

       旦那さんと同じものだから

       ダイエット考慮せず。

○夕食

    ・鯖のごまマヨ焼き

    ・キャベツと豚肉の卵落とし

    ・ところてん

    ・きゅうりの一本漬け

   → 月曜断食してる人のブログ見てたら

       ところてん食べたくなって

       仕事帰りにスーパー！

       ところてんでお腹膨れたのか、

       おかずはちょっとずつしか食べれず。

       わりとすぐに満腹！

月曜食べてないからか、

体が軽い気がした一日。

1.5kgマイナスだもんなー。

便秘薬使用で

お通じもあり。

良食日でどうなるか、、

ワクワクしながら23時ぐらいには寝てたー。

前週の金曜日に思い立って

早速実行

体重       ：72.9kg

体脂肪   ：36.3%

こうやって書くとなんか恐ろしいな、脂肪

朝から水〜

とりあえず水〜

水水水〜

○午前中

   → いつも朝は基本食べてなかったので

       いつもの空腹感でした。

       ただ、1日何も食べられないって思うと

       なんか切ない感じ

○昼休憩

   → Tverでドラマ見て、水飲んで

       1時間ダラダラ

○午後

   → 空腹よりも眠気が勝つ。

       ひたすら眠くて焦る。

       土日の疲れか、前日の寝不足か、、

○帰宅後

   → 旦那さんのご飯と、

       次の日の2人分のお弁当準備するも

       空腹感はあまり感じず。

       でもとりあえず眠い。

22時には就寝してました

いつも日付変わってから寝るのに！

不食日は空腹との戦いは午前中くらいで

眠気の方が辛かったあぁ。

仕事にならなくて、

カフェイン少し取りました。。

初っ端から(´･_･`)

とりあえず1日目は終了！