人間の骨髄で作られ、しかも睡眠中に作られるの

であり、そのためには最低でも8時間の睡眠（骨休め）

の必要性、そして血余の素となる食物について述べました。

こららを実行するだけでも抜け毛、薄毛の進行を遅らせる

ことが出来るというのが私の実感です。

しかしながら、ここまでのことは抜け毛、薄毛に対して

あくまで受身の行動であり、進行を遅らせることが出来ても

進行を止めたり、更にすすめて育毛へ移行することは

出来ません。

日常のストレスはなんとか過ごせても、長期の残業や転勤

結婚、親しい人の死等で自分にとってつらくて耐え難い

ストレスが長期に続いた場合、この受身のやり方では

抜け毛、薄毛に対応出来ない場合もあります。

次項では抜け毛、薄毛の予防から薄毛の太毛化、すなわち

育毛について述べます。

前回、牛乳を毎日300ml飲むことをおすすめ

しました。

ここであらためて牛乳のすごさを考えてみましょう。

人間の生まれたばかりで何も食べることの出来ない

赤ちゃんが、ハイハイから立ち上がり、そして食物

を自分で食べられるようになるのに、母乳（牛乳）

だけの力で成長しているのです。

他にこのようなパワーを持つ単品の食物は見あたりません。

この牛乳パワーを見逃すのはもったいない話です。

ぜひとも利用すべきです。

牛乳が飲めない人はヨーグルト、スキムミルク、豆乳

でも良いでしょう。

以下は牛乳に含まれている20種類以上の栄養素です。

生きていくのに不可欠なのは

呼吸と食事と睡眠です。

ここでは、毛髪と食事ついて考えます。

抜け毛、薄毛に対しては、

亜鉛（カキ等貝類、緑茶、トウモロコシ）

ビタミンＢ（サバ、サンマ等缶詰でよい）

ビタミンＥ（アーモンド、ピーナッツ、ブロッコリー）

が効果的といわれています。

私は自分の体験として、

低脂肪乳　一日300ml(コップ一杯半）

をおすすめします。

牛乳には偉大なパワーがあります。

赤ちゃんを健康に保ち、成長させるのは牛乳

パワーのおかげです。

もちろん、亜鉛等のミネラル、ビタミン類にも

気を配ることは必要ですが、原則として毎日低脂肪

の牛乳300mlと二日に一回程度で豆腐200グラム

をおすすめします。

これならば、どんな多忙の方でも比較的簡単に

摂取することが出来ます。

これで、毛髪の素であるタンパク質20グラムが

毎日摂取できることになります。

（一日の必要量　男70グラム　女65グラム）

あとは、一日三食偏食せずに、肉類は控えめに

食事をすればそれ以上心配する必要はありません。

自分は5～6時間の睡眠で十分だと自身満々に語る人が

尊敬されるような風潮にありますが、薄毛、抜け毛には

最も良くない考えですのでよく心していただきたい。

抜け毛、薄毛、禿への移行を本気で防ぎたいのであれば

自分の人生一生、むしろ仕事、本来の職業である仕事とは

別に、

人生に、もうひとつ仕事が出来る、

という覚悟が必要です。

特に最初の5年位は睡眠、不足分は体を横にして

安静にする時間を持つこと（これを骨休めという。

以後これらを骨休めと表現します）に最も留意する

必要があります。

この５年間で自分の体が発する体感に注意して

行動する方法を学ぶことが大切です。

常に自分の体に優しく思いやりを。

骨休めを命ある限り忘れずに。

理想としては細胞が活性化するとされるPM10時～

AM2時頃を含む時間帯、難しければ遅くともAM12時

～12時30分頃までには床寝していただきたい。

この時間ならば、普通の職業の方は出来るはずです。

睡眠時間は最低8時間、髪の悩みの方は８時間以上

を目標、その日によって達成できないときは、昼休み

30～45分または他時間を見つけて30分横になって

安静にしているだけで良いでしょう。

個人的意見として、これは

毛髪に悩みを持つ人の一生の仕事

だと思っていただきたい。

忘れると抜け毛、薄毛は非情にも襲ってきます。

思います。
今回は睡眠についてもっと考えていきましょう。

日本人やアメリカ人は猛烈な生き方、すなわち、
あれもこれもと求めるような生き方、成功した人間が
尊敬され、うらやましがられています。

このような成功体験はほんの一握りが書物等で出版

されていますが、これを自分にあてはめてはいけません。

中には医者達が４～５時間の睡眠でも十分だと言って

います。

中年を過ぎて薄毛とか抜け毛には何の悩みも、興味もない
人達ならば、こういう睡眠を無視した生き方も否定は
しません。

しかしながら、１０代、２０代の毛髪に悩みをかかえる人達
が、この睡眠軽視の生活をつきすすめるのは、薄毛、抜け毛
、禿への移行はぼ間違いありませんので、くれぐれも注意
が必要です。

います。

人間の頭は５キロほど、この頭を150～180センチの高さ

の位置を保っておくには大変エネルギーを消耗します。

例として、お米一袋5キロを首の上において、一日約１８時間

前後支えておく労苦を考えてみればわかります。

血液は骨の骨髄で造られるが、人間が起立して行動している

間は、骨は体の重みを支えるのは、ほとんどのエネルギーを

使ってしまいます。

睡眠中はじめて重力から解放されて骨の中で血液の新陳代謝

（古い血液より新らしい血液の造りかえ）が出来ます。

この新陳代謝を中断なくするためには、最低８時間の睡眠が

必要です。

この項では日本人がとかく軽視がちな睡眠の重要性について

述べました。

特に薄毛、抜け毛には非常に重要です。

次回は睡眠について述べます。

重視するということを何かの書物で見たことが

あります。

血余とは読んで字のごとく余剰の血液のこと、

余剰の血液があって始めて毛髪に行き渡り薄毛や

抜け毛の予防になる。血液は腎臓などでも作られ

るが大部分は骨の骨髄で作られます、然るに我々

の日常がめまぐるしく且つ速い速度で推移してゆく

なかで血余（毛髪に栄養を運ぶ血液）を充分に作れ

ないのが抜け毛や薄毛に悩む人の現状も一つの

原因です。

では血余はどうすれば作れるのか、それは各々の

努力によるところ大です。

次回は血余作り方について書いてみましょう。

によって新橋　品川間で運行。昭和30年ごろ、

41系統もありました。

しかし、自動車の波に押され、衰退し、昭和42年

からじょじょに廃止され、多くの専用軌道を有していた

荒川線だけ唯ー、今日、運行されています



。