前回は、上手な飲み方その２）食後３０分以内に飲むこと！
空腹時に摂取すると胃を荒らしてしまうことがあるため
とくに注意書きがない限り「食後３０分以内」がオススメでした

今回は上手なサプリメントの飲み方その３）です

その３）薬を服用している人は医師に相談すること！

なんらかの病気を抱えている人は飲む前に医師に相談してください

サプリメントの種類によっては血糖値が増減するなど体調に影響を及ぼすものもあります

また、薬を服用している場合も注意が必要で、ビタミンＫを多量に摂取した場合、

血栓症予防薬の効果を低下させたりすることがあります

当たり前の話のようなことかもしれませんが注意してくださいネ

今日でみっつめでした
引き続きよろしくお願い致します

いちおうＪＣＮＡ認定ＮＲサプリメントアドバイザーですので

前回は、その１）基本は水で飲むこと！でした
サプリメントの種類によって悪い影響があるため水で飲むのが第一
ということでしたね

今回は上手なサプリメントの飲み方その２）です

その２）食後３０分以内に飲むこと！
食前より食後に飲むほうがおすすめ

空腹時に摂取すると胃を荒らしてしまうことがあります
とくに注意書きがない限り「食後30分以内」に飲むようにしましょう

食べものと一緒に吸収されるので格段に効率がアップするからともいわれています

ただし、脂肪を燃やす成分などは運動前に飲むほうがいいものもあります

サイリウムなどは食前に摂ることで食事の量が抑えられる効果もありますヨ


今日でふたつめでした
引き続きよろしくお願い致します

でも何となく春の香りがしてきたような・・・

さて、私たちの生活に密着してきたサプリメント

これは本当に必要なのか？を考えてみます

まず第一に、肝に銘じておかなくてはならないのは
「サプリメントは薬ではない」ということを前提として認識する必要があります

どんなに優れたサプリメントをもってしても、食事そのものの代わりではなく
ましてや医薬品と同じ効能を期待しても難しいのが現実です

病気を治すのは医薬品に任せましょう

じゃあサプリメントを摂っても意味がない？ということになりますが
どうしても歳を取っていったり、普段の生活環境では不足してしまう
体の大切な成分があるのも事実です

最近は食材自体に含まれる栄養価が少しずつ減っているといわれています
生産技術の発達による、季節外れの野菜や果物
流通構造の変化で冷凍保存されるようになった生鮮食品
旬のものを新鮮なうちに食べていた昔と違い、現代人は自然の恵みを
１００パーセント受け取ることが難しくなってきています

だからこそ、食生活を充実させることが大切で、一日３食きちんと摂り
いろいろな食品を食べるように心掛けた上で・・・

うまく補助的な意味で活用したいのがサプリメントになります

上手に利用すれば、食事でまかないきれない栄養素を補うことができます

年齢とともに衰えていくのを助けることもできるのです！！

ということで結論としては、

サプリメントを上手く活用することを知ることが大切だと思います

次回からはサプリメントの上手な飲み方をご紹介したいと思います

いまはインターネットなどで良くも悪くも情報が入ってきますが
それが本当なのか自己判断で難しいこともありますよね

そこで、少しでも無駄なく効果的な飲み方などを私なりに
ご紹介させていただければと今年の目標にしています

日本臨床栄養協会認定ＮＲ・サプリメントアドバイザーとして
今年はがんばっていきたいと思います
何卒お付き合いのほどよろしくお願い致しますm(_ _)m

忙しい現代人にとって一日に必要な栄養素を食事で十分補うのは至難の業
そんな時代だからこそ、美容と健康のために効果的に「サプリメント」を
活用していきたいもの

そもそもサプリメントとは「栄養補助食品」のことで
日常の食事で不足する栄養成分を補うために摂取される食品です

私たちの生活に密接な関係になってきたサプリメント
その一方で、粗悪な製品を安易に摂取した結果
健康被害があらわれるケースも珍しくない話になっていますよね

今日は挨拶程度ということで～つづく～