https://ameblo.jp/okkun0325/ 大人のバレエレッスンを通してあなたの体幹（ニュートラルな姿勢）を知っていただきます。いくつになってもキレイでイキイキとした身体を自分のものに！ ja

週に２回、山越えをして神戸の北区へ指導に行っています。

片道40分ほどの道のり。


もう何年も通っているので、苦にはならない


季節の移り変わりが感じれるので、気分転換にもなる。


毎日バタバタしてるけど、この片道４０分はひとりの時間



行きは、その日のレッスンの構成を考えて運転してるけど・・・。



これからは山々が紅葉していくので楽しみ。

ひとりで乗ってるのがもったいないけど



関東に住んだ事のある転勤族の友達が言ってた。

「ここは山が近くに見えるから大好き」って。

当たり前のように住んでるので気づかなかったけど、こうやって季節を感じる事が

できるのはしあわせなんだな～って思った。






]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11394384995.html Thu, 01 Nov 2012 23:30:38 +0900
ロングブレスの指導をしていました。

出かける用意をしながら、チラ見していました


あちこちの情報番組でも取り上げていますが、体幹、コアトレ、ドローイン

呼び方はそれぞれですが、注目されてきましたね。


バレエでは当たり前の事でしたが

以前書きましたが、まっすぐ立つ事から始まります。

そこからお腹を凹ませて引き上げるのですが腰をそらないように

注意が必要です。


長時間、パソコンに向かわれている人は、自分の姿勢を感じて下さい。

背中が丸くなっていませんか？

勉強や、パソコンや、何かに向かって作業をする時は手のひらを見てください。

見たら、手を元に戻して作業して下さい。

そうすることで脇が締まるのです。


つまり、腹筋が使われ姿勢が良くなります。

一瞬でもいいのでやってみましょう。

覚えると、背中を丸めて脱力した姿勢が気になりだします。これ大事 ]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11393332045.html Wed, 31 Oct 2012 18:46:34 +0900 転んでしまった


スタッフルームの床が濡れていた・・・。

プールから上がったスタッフがボトボトのまま歩いたから。


私自身、急いでた訳ではなく普通に歩いていてずる～っと滑った。


右足を持って行かれ、残された左足は膝から落ちて強打した


しばらく動けず・・・。息ができない・・・。


滑った瞬間はスローモーション

前にZONEの話を書きましたが、まさにそれ


よく事故にあわれた方が「その時はスローモーションのように景色が見えた」って

言いますが、命に対しての集中力だそうです。



たった一瞬でしたが、身体は危険回避のために全身で防御します。

時間が経つにつれ、背中が痛い

足の甲も変な感じ・・・。

ああ・・・。



身体を痛める時って、こういう不自然なとっさの動きなんですね。

身を持って体感しました。


明日になったら私の膝は青タンになってる

だろうな～







]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11392892174.html Wed, 31 Oct 2012 00:51:09 +0900
昨日こられた方は事故で首を痛めていました。


普段は気を付けていても、レッスンが始まるとすっかり忘れてしまい

気がつけば、いつものように踊っています


動けるというのは、痛くないからなんでしょうが痛みの自覚が失くなっているだけで

本当は身体は悲鳴をあげているのです


例えれば、耳は自分の聞きたい事に意識を向けますよね。雑踏の中でも集中すれば

会話もできるし、本も読める。

同じ場所で、録音などした場合「こんなに騒々しいんだ」と改めて驚きます。


身体は自分の都合のいいように、時として反応してくれます。


踊ることに集中してもらえるのは、ありがたいことですが、

やはりある程度のセーブが必要じゃないでしょうか。



もちろん、指導者としてレッスン前には声かけはしますが、心配です。


他にも動きが悪くなってきたからと、無理に動かす人がいます。

ここで伝えたいのは身体の声を聞くことです。



身体は必死で「動かないよ」「痛い」って訴えています。

そんな時は、思い切って休んで下さい。

動きたい気持ちを我慢させて下さい。


ひどい場合は病院での治療が必要ですが、動かさない事で随分治りが早くなります。

動かす場合は前に書きましたが、身体は連動しているので

動く箇所をゆっくりと動かしてみて下さい。 ]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11392198857.html Tue, 30 Oct 2012 08:35:15 +0900
前に足湯の話を書きましたが、今回はお風呂です。


身体をハードに使っている人は、疲労回復のために何が必要なんでしょうか。



それは栄養と休養のタイミングなんです。


疲労回復のゴールデンタイム

運動後30分以内に捕食を摂る。（おにぎりや100％のジュース）

PM10～AM２・３時の寝ている時間


そしてお風呂


２０分は浸かるようにしましょう。


テレビを見ている２０分はあっという間ですが、お風呂の２０分って結構長いですよね。

随分前は本を持って入ったりして浸かっていましたが、今ではメガネがないと読めないので

本は無理になってきました。



そこでスポーツ栄養指導をしている友達から、

「我が家では防水テレビを買った」って聞きました。


ナイスアイデア


我が家も「防水テレビ」を買って、ゆっくり浸かろう。

子供たちも、さっさとお風呂に入ってくれるだろうし、サッカーで過酷に使った

筋肉も緩んで、回復するし


また次につながる。


大切なのは、疲労回復これ大事



]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11391391944.html Mon, 29 Oct 2012 06:59:05 +0900


小さい頃は衣装の着替えなどで楽屋と客席を行ったり来たりでしたが、何もかも

自分たちでできるので、私も客席で観る事が出来ました。



娘は楽しく踊ってました

「くるみ割り人形」の作品の中から、女の子、雪の精、キャンデイボンボンと、

めまぐるしく難しい振り付けを笑顔で踊っていました。



先生は、私がバレエを始めた時からお世話になっています。

先生のもとで１０年、仕事をさせてもらいました。



出会った瞬間誰でも大ファンになってしまう

ような素敵な先生。


教えてもらったのはバレエだけではなく、生き方そのもの。

優しさの中に強さがある

人とのつながりをとても大切にされていて、先生の周りは優しさ

で溢れている。



私はバレエの指導より、マネージャーのように先生に付いてまわっていたので

先生の辛い部分も苦しい部分も見てきた。



何があっても、きつく叱ったり責めたりしない。

そんな中で、生徒も、指導者も育っていく。



舞台関係者は何十年来のお付き合い。

舞台監督も、照明も音響も・・・。

ビデオや写真の会社も同じ。２０年前に私が在籍していた時も同じ。


先生の暖かいオーラは劇場の警備の方にまで届く



舞台も中盤に差し掛かると、拍手も大きくなっていった。

手拍子も入ったり、みんなで作品を盛り上げてくれている。


この日のためにそれぞれ一生懸命練習してきた。

それを最大限バックアップしてくれる裏方のスタッフ。


みんなの想いが一つになった、あったかい拍手



終演後楽屋には、かつて習っていた生徒が訪ねて来てくれる。

幼かった生徒が、子供を連れて顔を出してくれる。


「いつかこの子も先生のところでお世話になりたい」って。


先生のオーラは果てしなく広がっていく。



感動の舞台を終えて娘は小休止する。










]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11391367944.html Mon, 29 Oct 2012 05:30:42 +0900
私は今回はほとんど練習を見ていませんでした。

娘もあまり来て欲しくないみたいで
リハーサルまで我慢していました。


「バレエの発表会ってなんであんなにお金がかかるの？」

ってよく聞かれます
舞台を観てもらったらわかるのですが、総合芸術なのです。

劇場の使用料から始まり、舞台の幕を上げるには舞台監督、音響、照明、アナウンス

大道具、小道具、進行係り、衣装、メイク・・・たくさんの人たちで作りあげているのです。



ライトを浴びて拍手をもらうのには、裏方で支えてくれる人があってこそなんですよね。

現場の方たちは、みんなが一生懸命練習してきたものを、よりよく観せるためにベストを

尽くしてくれます


バレエを習わせていて、そう思っている方は、少し視点を変えて

観て欲しいなと思うのです。



明日は娘の最後の舞台です。


いろんな方に感謝して、大きな拍手をおくりたいと思っています


]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11390392343.html Sat, 27 Oct 2012 23:22:16 +0900 エキマルシェ大阪」に

de tout painduseがオープンします




独身時代に神戸御影にあるスポーツクラブで働いていた頃の仲間、バイトリーダー

だった米山くんがシェフをして、お店を仕切っています



バイト時代の彼は、大学生でした。ムードメーカーで楽しい企画をいつも提供していました。

かなり年上の私が、若いバイトの中で馴染んでいけたのも彼の何気ない優しさで、輪の中に

すんなりと入っていける雰囲気にしてくれていたからです。



毎日が楽しかった。仕事が楽しかった。

そんな時に起きた「阪神淡路大震災」御影にあった施設は一時閉鎖

それをきっかけに私は辞めてしまった。



それぞれの道に分かれてしまったけど、頑張っている情報が入ると嬉しい



大阪の中央区にある店を盛り上げ、そしてまた新たに梅田で勝負をかける。



彼の周りに集まるすべての人たちは、きっとワクワクしてその日を迎えるのでしょうね。



これを読んでくれた人たちも、彼の作ったあったかいパンを一度食べてみて下さい。


お店に一歩足を踏み入れた時から、彼の想いや、優しさが伝わってくると思います



米山くんのお店 ]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11389468487.html Fri, 26 Oct 2012 21:29:18 +0900
オープン直後の監視などは、朝の常連さんたちが続々と入ってこられます。


それぞれが、その人の決まった手順で始まります。

人間の行動って無意識のうちに決まってくるのですね。


使用するロッカーの場所から始まり、準備運動、プールでの動作の流れ・・・。


その動きにこだわっている訳ではなく、でも決まっている。


自分はどんな動きをしているのだろう


アスリートの人たちは、あえて決めているようですね。

「げんを担ぐ」と昔の言い方ではそう言うのでしょうが、調子が良かった

時の状態をZoneと言います。


メンタルトレーニングで用いられるようですが、自分の調子が良かった時、

気持ちが集中している理想的な状態。



イチローなどがバッターボックスに入った時に、いつも同じ動作をするのが

まさにそれです。


それをすることで平常心を保てるのでしょうね



いつもバタバタしている私には思いつきませんが、知らず知らず何かあるのかも。


朝一番の監視業務での皆さんを見て感じたことでした





]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11388826874.html Fri, 26 Oct 2012 00:42:22 +0900
親指の裏、小指の裏、かかと・・・その３点

を、しっかり感じて立って下さい。


親指の方や小指の方に偏って重心がかかりすぎると、膝に負担がかかり

足首にも影響がでます。


普段履いている靴の減り方を見ると、自分の癖がわかります



つま先の方に体重をかけて立つと大腿部に力が入り、太ももが太くなります。

少し後ろに引っ張られるように、かかとに重心を置いて立つのがいいですね


後ろ側の筋肉を意識して使いましょう。背筋が伸びてきますよ


]]> https://ameblo.jp/okkun0325/entry-11387887633.html Wed, 24 Oct 2012 22:00:01 +0900