マリのアンチエイジング美容ブログ https://ameblo.jp/okmeiru/ アンチエイジングについて勉強中であるマリの美容に関するブログです。 ja 産後の妊娠線などの悩み そのかいがあって、お腹には今でもほとんど妊娠線はできていません。
しかし、問題はおっぱいです。私は完全母乳で二人の赤ちゃんを育てました。
もともとＢカップで大きくないおっぱいが、母乳が出るようになってからはパンパンになりました。
おっぱいに妊娠線ができるかもしれないと思ったときにはもう遅く、ひび割れたような妊娠線ができてしまいました。もともと小さい胸があれだけ巨大化すればできるのも無理ありません。
赤ちゃんの肌に触れてしまうので、保湿剤を塗るのも避けてしまいました。
いまではすっかり小さくなったおっぱいに、しっかり妊娠線が残っています。
おっぱいにも妊娠線ができやすいことを妊婦さんには知っていてもらいたいです。
他にも産後はトラブルがたくさんあります。
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]]> https://ameblo.jp/okmeiru/entry-12082803098.html Sat, 10 Oct 2015 23:07:58 +0900 睡眠の大切さ２
一般的によく言われることですが、やはり寝る前の飲酒は良くないようです。

でも私は目が冴えてどうしても眠れないときはお酒を飲んで眠気を誘っています。

これ、逆効果なのでやめた方がいいですね。

また、満腹で就寝するのも深い眠りに入りずらいとのこと。

私はむしろ空腹だと眠れないことが多く、食べ物を口にするとさっと眠れたりしていたので、寝る前に満腹とまではいきませんがちょっと食べてしまいます。

この習慣も見直した方がよさそうです。

質の良い睡眠をとるには、寝る1時間ほど前に入浴するのが望ましいそうです。

入浴はあらゆる場面で良いとされますよね。


入浴について　バスクリン



私はシャワーで済ませることがほとんどなので、もっと積極的にお風呂につかろうと思います。

こうやって自分の生活をふりかえってみると、改善点がたくさん出てきますね。

アンチエイジングを心掛けているのでもっと努力しないと… ]]> https://ameblo.jp/okmeiru/entry-12064546230.html Sat, 22 Aug 2015 15:04:18 +0900 睡眠の大切さ
8月初旬とかは暑くてつらかったです。

日中に暑いのはエアコンで調節できるのでいいのですが、夜寝るときに暑いのは本当困っちゃいます。

ずっとつけっぱなしで寝るのは健康に良くないし、眠っているときは体温が下がるので寒くなりやすいです。

だからといってエアコンをつけないと汗だくで眠れないか、途中で起きてしまいます。

タイマーを1時間にセットして寝るという手もありますが、すごく暑い日は1時間後エアコンが切れたとき暑くて目が覚めてしまうことがあるのです。

熱帯夜のある日、1時間タイマーで眠り、1時間後に目が覚め、そこでまた1時間のタイマーをセットし、その切れた1時間後に目が覚め…

というのを何回も繰り返し、結局タイマーなしでエアコンを付けたまま眠ったら、今度は寒くて起きた…という悲惨なことがおこりました(笑)

それで睡眠不足になり、その後体調不良になりました泣

暑さって侮れませんね。

私は夏生まれですが、寒さよりも暑さに弱いです。

最近涼しくなってきて本当に嬉しいです。

睡眠不足は万病のもとですからね。

気を付けないと。

前置きが長くなりましたが、この睡眠不足がきっかけで、睡眠についていろいろ調べるようになりました。


快眠に変えるコツ　日経新聞


睡眠は美容にも重大な役割をはたしますし。

調べた快眠方法についてを今日書こうと思ったのですが、明日にします。

とりあえず暑さも和らいだことですし快眠が続きますように。

]]> https://ameblo.jp/okmeiru/entry-12064252377.html Fri, 21 Aug 2015 18:29:28 +0900 糖質について
今日は糖質について書きます。

人間にとって糖質は欠かせないものですが、摂りすぎると悪影響を及ぼします。

最近、糖質摂りすぎ注意的な話を聞いたり、その旨の本を読んだりします。

糖質制限ダイエットとか流行ってるんですかね。

健康オタクの友人は、とにかく糖質を摂らないようにしています。

そして葉っぱ系の野菜を積極的に食べているみたいです。

正確にいうと、食べたらすぐエネルギーとして燃えてくれる食材を中心に食べてるみたいです。

それらが、土の上に生えている野菜、例えばホウレンソウ、キャベツなどの葉っぱ系他、トマト、きゅうり、ピーマン、パプリカなどで、野菜以外には、タラ、鶏むね肉、ササミ、タコ、イカ、海藻、などです。

そして栄養満点のサプリメントやプロテインを飲んでいます。

もちろん、糖質を全くとらないと逆に健康に悪いので、ちょっとはとっているみたいですが…

全く糖質を摂らないと体臭がきつくなり、その後二度ともとに戻らなくなってしまうのでご注意を。

でも普通の生活をしている限り、摂りすぎになることはあっても欠乏することはありません。

その友人は、その食べたらすぐエネルギーとして燃えてくれる食材のことをB食材とよんでいました。

B食材とネットで検索しても1ページ目にはビタミンB群の説明が出てくるだけでした。

そのうち一般的な言葉になるんでしょうかね。

私は彼女ほどストイックに糖質制限していませんが、最近なるべく気を付けるようにしています。

料理するときも白砂糖は絶対に使わず、なるべくはちみつにしています。

それも控えめに。

また、GI値の高い白米はほとんど食べず、玄米を主食としています。


参考　GI値って何？


あと、ジュースの糖分は思っている以上に多いので、滅多に飲まないようにしています。

専ら水で、たまに砂糖なしのカフェオレを飲んでいます。

これらの地道な努力がアンチエイジングにどれほど役立ってくれるか今のところわかりませんが、信じて続けていこうと思います。

]]> https://ameblo.jp/okmeiru/entry-12063499520.html Wed, 19 Aug 2015 17:10:46 +0900 私のお肌 こんにちは。

ブログ二日目。

私は小さいころから肌が乾燥しやすく、よくカサカサになっていました。

冬場などは粉を吹いているほどでした。

顔もそうですが、足も子供のころは結構ひどく、マスクメロンのようになっていました。

大人になってからはましにはなりましたが、乾燥肌からは脱却していません。

エステなどに行っても、エステティシャンの方に必ず、肌乾燥してますね、と指摘されます。

夏の今でさえ、足は乾燥しています。

あらゆる肌のトラブルは乾燥からくるらしいので早く改善させたいです。

ネットでいろいろ検索していたら、乾燥敏感肌におすすめの化粧品が紹介されているサイトを見つけました。

かぶれない化粧品の選び方


顔だけでなく全身に使える化粧品も載っていたので、足に使ってみたいと思います。

夏でもストッキングをはいて足の乾燥を隠しているので、堂々と素足、サンダルで歩けるすべすべツルツルの美しい肌を目指します。

もちろん、化粧品に頼ってばかりではなく、食べ物など内側からのケアもきちんとしていきたいです。

ビタミン、ミネラルをしっかりとることが重要ですよね。

また、添加物がたっぷり入ったインスタント食品は控えます。

好きなんですけどね…

頑張るぞー！

]]> https://ameblo.jp/okmeiru/entry-12063149236.html Tue, 18 Aug 2015 17:28:16 +0900 こんばんは。
今日から美容ブログ始めます。

30歳を過ぎてからアンチエイジングをはじめとした美容健康法に興味を持ち始めました。

たるみやシワ、シミなんかが気になり始めてしまって…( p_q)

年を重ねても綺麗でいたいですよね。

もっと言うと、年を重ねるごとに美しくなったら最高ですよね。

それを実現したくて毎日美容や健康について勉強中です。

食べ物にも気を付けているし、化粧品もよさそうなものがあったらどんどん積極的に試しています。

あと、毎晩ウォーキングをしたりして、運動もしています。

ヨガや岩盤浴も始めようかと考え中なんです。

とにかくいろいろ試してます。

何かおすすめのものがあったら教えてください。

コメント大歓迎です。

ではこれからよろしくお願いします(^O^)/

おやすみなさ～い。


]]> https://ameblo.jp/okmeiru/entry-12062878798.html Mon, 17 Aug 2015 21:47:36 +0900