食生活改善アドバイザーのうえだなおみです。

明日から仕事始めという方、

憂鬱な気分で今日を過ごしていませんか？

それを吹き飛ばす方法をお伝えします！

かくいう私も明日から仕事始めなんですが、

今までだと憂鬱しか感じてなかったです。

なぜ憂鬱になってしまうのか

それは自分を生きていないから。

人からよくみられたい、ミスなく、完璧に仕事しなければいけないと思っていませんか？

でもそんなふうに感じているのは、私だけ。

よく考えてみると、誰からもそんなことを言われたわけではないんですよね。

自分一人が、勝手に決めているだけなんです。

真面目に頑張っている人ほど、そうなりがちです

じゃあ、私が勝手に決めているこのルールを変えればいい。

例えばミスしたとしても、自分が思うほど周りから責められなかったという経験はありませんか？

人からの評価って案外気にしなくても大丈夫なんです。

明日からの仕事、周りのことを気にせず、自分のペースで仕事をする。

それだけなんです。

その時、周りからの評価は一切気にしない、私が今楽しいかどうかが一番大事。

こんな考えができるようになるために、まず食事を変えてみることをお勧めします

食事で人生が変わる！なんて信じられないかもしれませんが、

私は食事を変えた”だけ”で毎日が楽しく過ごせるようになりました。

食べ物を変えるだけ、食べ方を変えるだけで、体が健康になるだけでなく、心もしあわせを感じることができるようになる。

一年の始まりの時、

自分自身にフォーカスして、今年一年、一緒に楽しんでいきましょう

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心と体と整える食生活改善トレーナー

うえだなおみ

心と体を整える食事法を発信していますこちらから

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経費毒って聞いたことがありますか？

私は20年以上も前に知って、

気をつけなきゃと思ってはいたものの、

全く実行できていませんでした。

つい最近、2年くらい前から

やっと始めました。

ある日、家中の合成洗剤、スプレー、化粧品、手指消毒アルコールジェル、シャンプーやリンス、常備薬、防虫剤などなど、思い切って全捨てしました。

今では

手洗いもお風呂も洗濯も食器洗いも

すべて石鹸です。

よくあるハンドソープとか使いません。

洗いすぎは肌にとってよくない。

コロナ禍でアルコール除菌したら、手指の乾燥がひどく、手の甲にシミができてしまいました。

人間の皮膚には、もともと常在菌があって、バリアを作ってくれているのに、

アルコールで菌を殺してしまい、手荒れを起こしてしまいます。

頭を洗う時も、基本湯シャン。

たまには石鹸シャンプーも使いますが、

頭皮の毛母細胞にとっても、普通のシャンプーはもちろん、リンス、トリートメントはさらに危険。

薄毛になったり、脱毛したり、白髪が増えてしまいます。

化粧品も

クレイや石鹸で落ちるものを使ってます。

ゆくゆくはノーファンデにしたい。

家の中は、

かなりスッキリして、空気感が違います。

今まで、なんとなく情報に影響されて、使っていたけれど、

テレビを見ない生活にすると、

今までの常識が変わってきます。

ドラッグストアに行く必要がなくなったことで、生活がかなりシンプルになってきて、出費はかなり減りました。

身の回りに溢れているものは

本当に体にとって必要なものなのか、

環境にとっていいものなのか？

一度立ち止まって考えてみると、

人生が変わっていくと思います。

秋バテ解消プチリセットを始めました。

若玄米と雑穀、塩こうじが入った

パックごはんと具たくさんおみそ汁を

3日間で9食食べるという

プチリセット

この期間、たんぱく質のおかずは控えて、胃腸の負担を減らします。

若玄米リセットプログラム®︎といって、

10日間、若玄米とリセット用のブレンド雑穀を炊飯して食べるのですが、

(すべてスラメシで実践するお手軽プログラムもあります）

今回はスラメシを使って、しかも超短縮バージョンでやってみます。

どんな効果があるのか、お試しといったところです。

そもそも

若玄米リセットプログラム®︎は何かというと

食べて痩せる！

デトックス！

体温上昇！

お腹周りが凹む！

腸内環境を整える！

美肌効果！

便秘解消！

などなど、すごいプログラムなのです

その日の調子に合わせて、

一日2合を目安に食べるのですが、

たくさん食べても太らないことを実感でき、

お米で太るという考え方は間違いだということに気づけるプログラム

若玄米をしっかり咀しゃくすることで、代謝も上がります。

体温も上がってきます。

実は現代人は、咀しゃくが全く足りてない人が多くて、

皆さんの食事時間はどのくらいですか？

しっかり噛むということが実感プログラムでもあるんです。

よく噛んでしっかりごはんを食べることで、

燃えやすい体になって、

炭水化物は燃やせばいい

どんどん元気になっていきます。

年齢に関係なくです。

しっかり食べたほうが、どんどん代謝が、アップして、太りにくい身体になれる。

今回は3日間ですが、どんな成果があるのか、とても楽しみにしています

興味のある方は

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自己肯定感ゼロから人生最高の毎日に。

上田直美です。

今までのタイトルに違和感を感じていたので、思い切ってブログタイトルを変えることにしました。

タイトルを変えたことで、心が落ち着きました。　

自己肯定感ゼロの子供時代、

なにひとつ楽しいと思ったことはなかった。

どこかで、一歩後から見ている自分がいた。

でも今は違う。

自分に自信が持てた。

他人と比べなくていい。

私はわたし。

人からいいね👍をもらわなくても

自分で自分にいいねをつけよう💖

すごいことじゃなくてもいい。

どんなことでもいい。

いいね👍する。

私が私につけたいいね👍は、

一番最高のいいね👍なのです💖

上田直美です

私がお米生活を始めたきっかけは

健康不安を解消したかったから。

60歳を目の前にして、

これから先、ずっと元気で楽しく暮らしたい！

そう心の底から思ったからです。

57歳の時、突然のことでした。

高熱が下がらず、肝臓の数値が桁外れに高値となっており、緊急入院😱

色んな抗生剤や解熱剤でも熱は下がらず、高熱にうなされ続けました。

コロナも始まった頃で、入院中面会も許されず、このまま熱が下がらなかったら、私はどうなるんだろうと不安で、孤独で、心細かった😢

全身に薬疹が出て、薬剤性肝障害と診断され、強力なステロイドの点滴でやっと熱が下がり、半月後にやっと退院しました。

退院して2ヶ月も経ってからわかったのですが、なんと葛根湯が原因だったのです。

風邪で受診した内科でもらった抗生剤などが原因かと言われてましたが、

熱が出た前日に葛根湯を飲んだことをすっかり忘れていました。

葛根湯は薬じゃないと思い込んでいたのもあります。

漢方は安心という思い込みがありました。

それまで、風邪気味の時や風邪を引いた時、市販の葛根湯をよく飲んでいました。

常備薬のように飲んでいました。

風邪を引くたびに、よく受診していた耳鼻科でも葛根湯を処方されることが多く、飲む頻度が上がってたのも事実。

薬が原因でこんなことになるなんて、、

それから薬に対する恐怖心が生まれ、

薬を飲まなくてすむように、

病院に行かないですむように、

病気にならないようにしたい‼️

退院した時は体重は37kgまで減っていました。

身体に力も入らず、フラフラの状態。

ちょうど転職と重なり、

頑張って食事しました。

たんぱく質、牛乳、野菜、バランス良いとされる食事にしよう。

ですが、次の年の健診で

悪玉？コレステロール値が186で

要医療の判定がでて😱

病院には行きたくなので、コレステロールについて調べに調べ、

更年期の女性はこのくらいの数値でも大丈夫なことがわかり、ホッとしましたが、

今まで、ずっとずっと

ごはんは少なめがいい！

栄養を摂るためにおかずをたくさん食べることが健康につながると思い込んでいました。

そんな食事を続けていたのに、

血糖値も上がってくるし、

悪玉？コレステロール値もだんだんと上がってくるので、

どうしてなのか、なぜなのか、

よくわからず

悶々としている日々でした😰

なんとか悪玉？コレステロール値を下げたいと思っていたところ、

柏原ゆきよ先生のお米チャンネルに出会ったんです😊

ごはんをしっかり食べることで、

健康が手に入るとわかり、本当に

驚きました。

こんなに簡単なことだったとは🤣

YouTubeを参考に

早速ごはんとおかずを6対4にして実践。

そうしたら、

あんなに高かったコレステロール値が下がりました。

これは本物だ

そして、きちんと健康食育について学ぼうと思いたち、

60歳で、日本健康食育協会の健康食育ジュニアマスター、健康食育シニアマスターの資格を取得しました

私は栄養士ではありませんが、

体の仕組みや食事についてきちんと理論を学んだことを、健康になりたい、理想のプロポーションになりたい方にお伝えしたいと思っています。

世の中に溢れている情報に惑わされず、

本当のことに気づき、

自分の健康は自分で作ることができることを

食事で人生が変わる

夫も一緒に実践しましたが、ごはんをしっかり食べることで、

長年の便秘も即改善

便秘改善は朝の特製ヨーグルトではなかった。

気づいたら、私も夫も

毎日元気に暮らしていました

病院にも行くこともなく、

理想の自分になっていた

そして何が起きても大丈夫だと思えるのが、お米生活のすごいところだと思います。

ここまでお読みいただき、本当にありがとうございます🙏✨

お米生活についてのInstagramはこちら

食事で人生が変わる！

60歳で人生最高のプロポーションになる方法！

上田直美です。

お彼岸なので

おはぎを作りました。

我が家のご先祖様は

夫曰く

甘党とのことで

お彼岸には私の作るおはぎを

いつも心待ちにされていると言うのです。

スピな夫の脳内に、砂糖の分量が降りてきて、

今回は、74という数字。

あー、パーセントだと判断し、あずきの分量で計算。

今回は黒砂糖で作るからなのか、少なめの量でした。、

砂糖のグラムがそのまま降りてくることもあります。

その分量のお砂糖を入れるとなぜか、その時ピッタリの甘さになるという

年二回の恒例行事です。

お供えした後のおはぎを食べると、なんだか気が抜けた感じがします。

まさかという感じですが、ご先祖様がたべられた後なのかと勝手に推測しています。

あずきは

カリウムが余分なナトリウムを排出し、血圧を下げ、食物繊維によってコレステロールも低下します。

豊富な食物繊維が腸内環境を整え、便秘解消、むくみ解消にも！

貧血予防、冷え性改善、アンチエイジング、ポリフェノールは美肌作りのサポートも！

甘いあんこの食べ過ぎには注意が必要ですが、

あずきには魔除けや不老長寿の願いが込められているという説もあり、

美味しく食べたいものですね。

私自身、子供の頃は、おはぎがあまり好きではなかったのですが、

大人になってみると、

美味しく食べれるようになりました。

あんこを自分で作ると

甘さが調節できるのが、よいところです。

いつもは圧力鍋で時短で作っていたのですが、

今回は優れもののお鍋で

コトコト煮ました。

さすが、総チタン！

化学変化もおきず、美味しくできました。

お鍋は大事だなぁと改めて実感です。

あんこを作るのは、実は簡単なのです。

ひたすら、極弱火で煮るだけ。40〜50分くらいでしょうか。

ポイントはあずきが、指で潰せるくらいまで煮る、その間混ぜないこと。

お砂糖は充分柔らかくなってから、入れることです。

自分好みの甘さに出来上がりますよ。

ただいま

10日間でからだが変わるプログラム(若玄米リセットプログラム®︎)

モニター募集中です。

どんなプログラム？かもっと知りたい方向けの

30分無料個別相談(若玄米リセットプログラム®︎)も受付中！

60歳で人生最高のプロポーションになる、食事で人生が変わる

上田直美です。

通勤途中

田んぼが目に入り、

稲穂の美しさに思わず、写真を撮りました。

お米を作るには大変なご苦労があることと思います。

お米がないと、たちまち私達は困ってしまいますよね。

パンや麺があるとはいえ、

日本人にとっては、お米が基本です。

30年前のお米不足の時には

０歳と3歳の子育て中で、

本当に困りました。

ブレンド米が本当に美味しくなかった。

食べ方をもっと工夫すれば良かったのでしょうが、その時は思いつかなかったー

今のように検索する手立てもなかったですし、

その時の苦い経験から、お米農家さんと契約して直接購入しています。

なので今回は安心して過ごせました！

お米農家さんやお米屋さんを応援するためにも、

お米をしっかり食べることにします！

食事で人生を変える

まずはお米生活から！

60歳で人生最高のプロポーションになる方法、食事で人生が変わる！

昨日は

中秋の名月🌕

とても綺麗でした

買い物があったので、

夕食は食べて帰ることに。

何食べようかな〜

近くにあったステーキ屋さんで、

アンガスビーフのステーキ🥩と牛肉100%のハンバーグを、シェア✨

お腹すきすぎてたのか

写真撮り忘れ💦

もちろん脂質を抑えるために

ごはん多めに食べました！

食べる時はとことん美味しく食べることに徹しています😊

お腹いっぱい！食べたけど

胃もたれしなかった👍

朝起きると、何とお腹周りが凹んでる

体もスッキリ感あり

しっかり食べてしっかり燃やせたのかも

お米生活のおかげだと思います😆

60歳で人生最高のプロポーションになる方法、食事で人生が変わる！

今日は優れもののお鍋を使ったお料理教室に

息子夫婦を誘って、一緒に行ってきました！

7品と盛りだくさんのお料理を、目の前で作ってくださるのを見て、

そして試食します。

どのお料理も、すぐに作れそうなものばかり。

このお鍋が、とにかくすごいのです‼️

安全、安心、時短、簡単、周囲が汚れない！

フライパン、オーブン、蒸し器にもなる。

今日はフワフワケーキも。

とにかく化学変化を起こさないので、そのまま冷蔵庫保存も可能！

すごいのです👏

このお鍋を買ってからというもの、もう他のものは使えません。息子夫婦にもプレゼントしました✨

とにかく軽くて、洗いやすいので、負担なく使えます。

色んなお料理の作り方を、見せていただいて、改めてこのお鍋を買ってよかったと思いました。

やっぱり

リアルはいいです！刺激を受けます👍

早速作ってみようという気になりました😊

このお鍋、とにかくすごい💖

生涯保証付き。一生ものです。

毎日の食事に使うものなので、

宝石よりも大事ですよ！とおっしゃっていたのですが、全くその通りだと思いました😊

簡単、時短料理はお米生活にピッタリです💖

このお鍋、超おすすめです💖✨

60歳で人生最高のプロポーションになる方法、食事で人生が変わる！

お米生活を始めて

本当によかった〜😊

ご飯をしっかり食べること！

こんな簡単なことでいいなんて👍

本当に驚きました。

そして

しっかりごはんを食べた結果、

なんと‼️なんと‼️

健診で要医療だったコレステロール値が劇的に下がっていました🙆‍♀️

薬を飲みたくなかったので、

病院に行かず、

一生懸命コレステロールについて調べました。

更年期過ぎた女性は、高くなって大丈夫であること。

健診の数値の設定について、などなど。

今の数値でも大丈夫とわかったものの

何とか自分で下げる方法はないのか

探していたところでした。

お米を、しっかり食べることで、

下げることができたのです

お米生活に出会わなかったら

今の安心感を得ることはできなかったと思います。

食事で人生が変わります！

まだまだいいことがたくさん起きています