https://ameblo.jp/okonaru/ 何もしないで、３ヶ月で１５キロ痩せた！３０代オカマの1日３秒ダイエット方法。現在174cm 52kgまで落ちました〜！ ja ３回なので、１日約300kcalですね！ ]]> https://ameblo.jp/okonaru/entry-12091677377.html Wed, 04 Nov 2015 08:05:50 +0900 https://ameblo.jp/okonaru/entry-12091676672.html Tue, 03 Nov 2015 16:40:04 +0900
エースコック 鶏だしフォー 1袋：191kcal タンパク質 3.2g 3.3g ＠ 100円
ハム 65 g：82kcal タンパク質 9.4g ＠ 100円
もやし 100g：15 kcal タンパク質2.3g @ 8円

合計 : 288 kcal タンパク質14.9g 塩分3.3g ＠ 208円 ]]> https://ameblo.jp/okonaru/entry-12091035145.html Mon, 02 Nov 2015 13:20:34 +0900
おにぎり（ピリ辛牛焼肉）：214kcal タンパク質5.0塩分1g ＠ 58円 ]]> https://ameblo.jp/okonaru/entry-12090965733.html Mon, 02 Nov 2015 09:27:01 +0900

朝：116kcal　タンパク質4.5＠ 30円
昼：228kcal タンパク質9.7g 塩分4.1g ＠196円
晩：190kcal タンパク質 15g＠１６７円

合計：534kcal タンパク質＠29.2g ＠３９３円
]]> https://ameblo.jp/okonaru/entry-12090847629.html Sun, 01 Nov 2015 22:29:57 +0900
オクラ（１５０g）45kcal タンパク質 3.1g ＠100円
キムチ（100g）45kcal タンパク質 2.8 g 塩分 2.3g @ 50円
豆腐（150g）100kcal タンパク質 ９.15g １０点 ＠１７円

合計：190kcal タンパク質 15g＠１６７円 ]]> https://ameblo.jp/okonaru/entry-12090844233.html Sun, 01 Nov 2015 22:23:18 +0900
この辺りではなかなか売っていないのと、お値段は180円と、ちょっとお高めですが。 カレーが無くなったのは残念です。是非復活してほしいです。



カップヌードルライトプラス 和風コンソメ：198kcal タンパク質 6.2g 塩分4.1g@180円
もやし 200g：30kcal タンパク質3.5g @ 16円

合計：228kcal タンパク質9.7g 塩分4.1g ＠196円 ]]> https://ameblo.jp/okonaru/entry-12090796697.html Sun, 01 Nov 2015 20:34:47 +0900
サッポロ一番 グリーンプレミアムゼロ 醤油ラーメン（麺半分残り）：150kcal タンパク質4.5g ＠0円
カレースープ：16kcal たんぱく質0.9g 塩分1.4g @30円
合計：116kcal　タンパク質4.5＠ 30円 ]]> https://ameblo.jp/okonaru/entry-12090562113.html Sun, 01 Nov 2015 08:06:41 +0900
朝：154kcal ：タンパク質4.6g 塩分1 ＠55円
昼：410 kcal タンパク質18g 塩分 5.6g @186円
晩：290 kcal タンパク質14.5g @164円
スッパイマン：21kcal タンパク質0.4g 塩分2@100円

合計：875kcal タンパク質 37.3g 塩分 7.6g @505円 ]]> https://ameblo.jp/okonaru/entry-12090425532.html Sat, 31 Oct 2015 21:08:04 +0900
ラーメン風こんにゃく：30kcal タンパク質1g ＠78円
豚肉（75g）：230kcal タンパク質10g @ 70円
もやし 200g：30kcal タンパク質3.5g @ 16円

合計：290 kcal タンパク質14.5g @186円
]]> https://ameblo.jp/okonaru/entry-12090422374.html Sat, 31 Oct 2015 21:01:57 +0900