この二日日は土日とかぶりました。

ヨガしたり、マッサージにいったり、一人で過ごしました。

ジュースをかなり飲んでいるので、外に出てレストランの前を通ったりしても、特段誘惑に負けることもなく、難なくすぎたと思います。

月曜日目覚めるとちょっとした達成感！

体重は、４３．６ｋｇでした。

４４．６ｋｇから5日間で１ｋｇ減ったことになるけど、こんだけジュース飲んでたら、そうは減らないよね。

当たり前っちゃ当たり前だという感想。

でも、今日（火曜日）、あった人の中で3人にやせたね！と言われたので、

体重以外に見た目に変化が現れたんだと思う。でも、これはジュースクレンズのおかげというよりかは、

ヨガも併用したからだと思う。

今日は、昼は会社のイベントでビュッフェ形式のランチがあったり、新年会があったり

とたくさん食べる機会があったけど、不思議と肉類と甘いものは食べたいと思わず…。

朝起きて、レモンウォーターを飲むこと。よく水分を取ることは

これからの習慣にしたいと思います。

その習慣のきっかけできたこと、5日間ジュースで過ごすことができたというプチ達成感

が味わえただけでも、この投資は価値があったと思います。

完

終了～。

今日から、さらさらしたジュースがメインに。

スムージーやココナッツミルクをつかったものはなし。

飲むタイミングもだいぶなれてきました。

一生懸命ジュースを飲んでいるので、ひもじい感じは全くせず。

デトックスのために体に成分を常に入れ続けているような感じ。

ヨガにいって、すごく眠い。

もう寝ます。

今日は、時間通りにすべてのジュースを飲めました。

ポイントは、飲むかもしれない30分前に目の前に置いておくこと。

ただ、仕事しながらなので、一本一本のジュースを飲むのがなかなかはかどらない。

ずーーーーっとだらだらジュースと水をこまめに飲んでいるようなイメージ。

Sana様からのメール「今日はhumpな日（憂鬱な日）になるけど、ここを超えると楽になってくる、ステイストロング！」にはげまされつつ、途中襲う寒さ？（水分ばっかりとっているので寒く感じる）と戦いました。

空腹感はなく、むしろずっとジュースを飲み続けているので、空腹でというよりかは、流動物にあきてきたので固形物を欲する気分。

午前中は、昨日のビクラムヨガの疲れか何となくだるい気がしました。

もしくはこれが好転反応ってやつでしょうか？

＜今日飲んだジュースの感想＞

1本目

グリーンスムージー

とってもおいしい。バナナとマンゴーにホウレンソウが入っているスムージー。

2本目

グリーンレモン

さらっとした青汁＋フルーツ

3本目

ルビージン

柑橘系＋ジンジャー

のみやすい。

4本目

フォーグリーン

グリーンレモンを酸味を抑えた感じ。これも飲みやすい。

これを飲んでいる前後で、体が冷えているような感じ。

5本目

ココナッツウォーター

100％ココナッツウォーター。

調べてみると、ココナッツウォーターはデトックスにいいものの、体を冷やす働きがあるとのこと。

すでに4本目あたりで寒いなぁと思っていたので、味は申し分ないものの、何となくもっと体が冷えたような感じがした。

6本目。

ナッツミルク。

ココナッツミルクにナッツパウダーを加えたようなデザートのようなジュース

つめたいじゅーすであるものの、とろみのあるジュースなので体がややあったまるような感覚あり。

ご褒美みたいなジュース。

＜今日の摂取＞

ジュース3L

水　2L

合計5L

明日は花金！

イェイ

デイリースケジュール（ガイド）はこんな感じ。

07:30 Rise and drink 250ml warm water followed by 500ml of warm lemon water and as much water as you like

09:00 Juice 1

10:30 300ml water (added lemon is optional)

11:00 Juice 2

12:30 300ml water (added lemon is optional), plus herbal tea if desired

13:00 Juice 3

14:30 300ml water (added lemon is optional)

15:00 Juice 4

16:30 300ml water (added lemon is optional), plus herbal tea if desired

17:00 Juice 5

17:30 1 hour of exercise to break a sweat

500-1000ml water (added lemon is optional)

19:00 Juice 6

20:30 Evening relaxation / bath / massage to prepare for bed

21:00 300ml water (added lemon is optional), plus herbal tea if desired

22:00 Sleep

エッ

水のむの多くない？そんなにのんだこと無いよっ。

朝起きて、要は750ml飲んで、その後、300mlが5回、毎日の運動中に500ml-1000ml!!??

水だけで、最低2750mil。2ℓのお水+ワイン瓶1本分程度。

その上でのジュース6本。

ジュースは何mlかな？？到着してみないと分からない。

200mlだとして×6本＝1200mil

合計で、3950ml。

約4ℓ

そんなに飲めるかなー？

ちょっと心配。

もうすぐ届きます。

レモンも買ってこなくちゃね。

ワクワク

12月半ばのD＆D（Dance & Dinner)から、忘年会＆新年会で夜飲んだり食べたりする機会が多い。

とってもありがたいことなんだけど、続きすぎて体が何となくオモイ…。

そこでGoogleに聞いてみる。

「Detox Singapore」

そこで出てきたのが、「Sana Cleanse 」。

何日間かジュースだけを飲んで、デトックスできるってもの。

かなりまえに3日だけ、とある健康食品を売っているお店からジュースを買ったけど、

1リットルぐらいガラスビンに入っているものだったから、飲みわけが難しかったのと、お値段的に高かったので、自己満足ながら一定程度の成果（その後、見事に消滅）があったもののもう一回やるのは消極的だったもの…。

体のオモサを踏まえ、今回は、「それなりにするけどすごく高くない」ってので改めて探すことに…。

値段はそれなりにするけどすごく高くないってところがポイント。

それなりに払うと、向き合い方が違うし、本気になれるから。

ってことで、あさってから始めます。

3日か5日のプログラム、初級、中級、上級の3タイプがあって、私は、中級５日のプログラムをセレクト。

1日6本のジュースを飲むようです。

何日か前から、事前準備についてのメールがSanaから届いており、徐々にテンションがあがる

事前準備のメールの抜粋（いわゆる、言いつけ）と実際の私の行動を以下の通り振り返ってみたいと思います！

4 Days before your cleanse

- Last red meat day (if you must). No processed or refined white food from today onwards. Up your fresh raw food and water intake from today onwards.

≪１１日土曜日≫

10日夜から11日未明かけて呑む。Duxton Rd ワイン系のレストラン（一人ボトル一本程度）→カッページ→KPO→オーチャードプラザのローカルフードでマトンスープで〆。

久々の二日酔い。翌朝？AMは再起不能状態

その後、ビクラムヨガ90分。

Yang Tao Foo　（ヤンタオフー）で野菜＆豆腐のスープ。遅めのランチ。

ま、ここまではよしとして…。

そこからまさかのThe Wine Company での夕食with ローカルフレンズ

ワインとカニパスタを食す。　パスタは、Refined white food に該当するかどうかはいまいちわからず。

3 Days before your cleanse

- Last meat day if it wasn't yesterday (preferably only fish). Avoid refined carbs, have rice or rice noodles if you need. Caffeine and sugar should now be minimal.

≪12日日曜日≫

2014年記念すべき初ラウンド！

マレーシアなので4時半起き

スコアは１０９☆

いちまるきゅーだって。

渋谷のビルみたいー。

ゴルフ帰り、一緒に行った友達とがっつり焼肉。（その日１食のみ）

ただ、サンチュ多めのご飯ものなし。

最後、アイス食べちゃったけど、Sugar should be minmalは守れたかな？（あまーい）

帰ったら60分パワーヨガのレッスン。

疲れて朝まで爆睡。

2 Days before your cleanse

- Eat only vegetarian from today onwards. No refined carbs from today onwards (have a little brown rice or sweet potato if you need). Cancel caffeine, sugars and alcohol as of today.

≪13日月曜≫

朝、キウイ、セロリー、ドラゴンフルーツのミックスジュース。1か月ぐらい前から朝は大体これ。

昼は、2時ごろYong Tao Foo。ヘルスィーー

うん、うん！　ここまでは言いつけを守ってる！

からの～

夜は会社のメンバーとがっつり中華。魚とチキン。アルコールはワインと紹興酒を本当に少々。

The day before your cleanse

- Eat only fresh fruit, salads and steamed vegetables today (no nuts, seeds, dairy or weird dressings). Today is all about extra clean green fibre and no pollutants that will clog your system for your juice absorption tomorrow.

14日火曜日（明日というか今日）

今日は、飲み会があります。

そして、夜、明日からのジュースが届く日です。

飲み会あるけど、言いつけを守るぞー！大丈夫かな？

でも宣言します！言いつけ守るぞーい！

でも、no weird dressings（へんなドレッシングを避ける）ってどんなことでしょ？！

ドキドキ…。ワクワク…。

でも、体重計には怖くて乗れない。

Day1には乗ります。

思うところというのは、今年は社会人生活10年目ということでなんとなく区切りがいいということ、そして。何らかしらの気づきや学びを記録として残していきたいと、完全に自分を鼓舞するためが目的なのですが、おそらく境遇が似ている方もいると思うので少しでも「ふ～ん」そうなんだと思ってもらえる人がどこかにいたらいいなと思います。

（大枠でいいますと）金融系の日系企業でシンガポール駐在員をしております。

シンガポールに来る前は、転勤のため、東京や広島、山口を転々としておりました。

2012年7月念願かなっての”海外転勤”！

仕事を通じて意の気づきや学びやシンガポールライフなどなどいろんなことを綴っていきたいと思います。

ぜひ、お気軽にコメントいただけると嬉しいです。

ブログを始めるにあたって、“多くの方に読んでいただく”ことを目的としていないので、“エッジはきいていない”と思いますが、当面は、2014年中に30本書く目標です。

ずぼらな私自身への挑戦デス！