輪郭が変わっていることに気づく。

大きな鏡を使って見せられた後頭部の髪は、

ボサボサとした印象。

皮膚の弛みや、毛穴の変形に、

そういう年齢になったのだと、

しみじみと感じた。

骨盤底筋群のゆるみ。

右手の母指CM関節症の痛み。

ヨガポーズの後に痛みだす、膝関節の古傷。

もう、そういった年齢。

それを受け入れて、

どう生きるかを考えていかなくちゃ、と思う。

何をやめ、

何を続けて、

何を新たに始めるか。

姿勢を良くしたい。

スタイルを整えたい。

そんな思いが芽生えていたけれど、

まずは、

健康な体づくりだと、そう感じた。

10歳年上の夫にそのことを話すと、

「10歳も若いのに、何を言っている」

と、励ましてくれる。

夫自身が60歳だった頃と比べて、

私はずいぶん体力がないという。

夫は、長年、会社勤めをしてきたので、

「通勤」という運動を、毎日、数十年続けてきた。

私はと言えば、

結婚して30数年は専業主婦。

子育てや家事はしてきたけれど、

運動に変わるものを、積極的に行ってはこなかった。

その積み重ねの年月が、

夫との差なのだと言う。

だから、

「そういう歳、という捉え方をせずに、

今は、そういう症状にある、と思えばいい」

と言う。

そして、

この症状が少しでも改善されたら嬉しいな、

という気持ちで取り組めばいい、と。

なるほど。

自分のありのままを受け入れることと、

ちょっと後ろ向きに受け止めることは、

違うのだな。

今、私は〇〇な症状にある。

それを悲観することなく、

また、囚われすぎることもなく、

丁寧に向き合っていこう。

長い人生の中に、

色々な時期があることを、

私は知っているのだから。

37度前後の酷暑日のあとに、
27〜28度台の気温。

こうして数字を書き出してみると、
10度も違うのかと、あらためて驚く。

ここ数日、
気持ちが不安定になることがある。

今も少し、
寂しいような、悲しいような、
そんな感じ。

気候の変化による自律神経の不調なのかもしれない。

一方で、
年齢による心の不安定さなのかも……
とも思う。

心配ごとが続いている。

大きな家族イベントを控えている。

毎日の習慣を変えようとしている。

新たな目標に向かって、
データを取り始めている。

そんな、些細な

「いつもと違う」

ことがいくつか重なって、

軽い緊張感になり、
それが不安へとつながっているのかもしれない。

60代になって、

夢とか、
希望とか。

そういったものが、
少しずつ遠のいていることを実感する。

日々、穏やかに過ごせたら、
それで十分。

そんなふうにも思う。

でも。

「穏やか」

というのが、なかなか曲者で。

「なんの心配もなく」

ということではなく、

「何も心配することなく」

という心の在り方なのではないかな。

そんなことを思う。

いろいろと気に掛かることはあるけれど、

すべてはうまくいく。

そう信じて。

おおらかな気持ちで、

「私のすべての環境や状況が、
穏やかにまるくなる」

そう唱えてみる。

深呼吸を、ひとつ。

これまで毎日ヨガをしていたけれど、
これからはヨガとピラティスを、交互に行ってみる。

月・水・金は、
「姿勢を整える日」。

①「ゆがみを直せばみるみる若返る！姿勢改善ヨガ」12分

②「疲れリセット・首、肩、背中のこりをほぐすヨガ」18分

③「骨盤底筋を鍛えるヨガ」10分

合わせて40分くらい。

これまでやっていたのは、

首ヨガ、

骨盤底筋ヨガ2本、

下腹部ヨガ、

肩甲骨ヨガ。

全部合わせると、60分くらい。

この習慣を手放すことに、
昨日は少し不安を感じていた。

でも、今日。
実際に新しいメニューをやってみると、

関節や筋肉の硬さを、
これまで以上に感じた。

骨盤臓器脱の症状も、もちろん心配。

でも、それと同時に、

両肩の五十肩の既往。

右手のばね指の既往。

痛みが再発している母指CM関節症。

そして何より、
肩に力を入れてしまう癖。

巻き肩気味で、
顎が前に出てしまい、
首の付け根あたりは筋肉が硬く凝り固まっている。

やっぱり、
姿勢を良くしたい。

気になるところを、
ひとつひとつ整えていくことも大切。

でも、

それを全部やろうとしたら……

いったい何時間かかるんだろう。

そんな気持ちになった。

だったら、
部分的に整えることばかり考えるのではなく、

まずは骨格から、
身体全体を整えていった方がいいのかもしれない。

そう思って、
今回のメニューに変えてみた。

ヨガを3本終えると、

身体は軽くなっていた。

まだ少し不安は残っている。

でも、

明日はピラティスと筋トレの日。

実際にやってみたら、
どんな感じがするんだろう。

そう考えると、
それはそれで、ちょっと楽しみになってきた。

そう気づいて、その症状について調べてみたのが、一年くらい前。

そのとき初めて、
「骨盤臓器脱」
という正式な名前を知った。

治療法は手術だけ。

そんな情報を目にして、心の底から怖くなり、急いで専門医を予約した。

予約日は、6週間先。

その現実に少し慄きながらも、
それまでの間に少しでも改善できたら。

せめて現状維持だけでもできたら。

そんな思いで始めたのが、ヨガだった。

ヨガはこれまでにも何度か続けたことがある。

続けると身体が軽くなり、
日々の動作が楽になることを、何度も実感していたから。

それから受診日までの6週間。

毎日。

毎日。

骨盤底筋群を鍛えるヨガを続けた。

初診では、
「このまま様子を見て大丈夫でしょう」
という診断。

6か月後の再診では、
次回の予約も必要ないと言われた。

少し安心して気が抜け、
休んでは再開し、
また休んでは再開する。

そんなことを繰り返してきた。

最近また、
少しずつ体重や体脂肪率が増え始めた。

「これ以上増えるのは嫌だな」

そう思ったタイミングで、
再び毎日コツコツとヨガを始めた。

「骨盤底筋群は、何歳になってからでも鍛えられる」

インストラクターのその言葉に励まされながら続けている。

骨盤底筋群だけでなく、
下腹部を鍛えるヨガ、
肩甲骨を広げるヨガも加えて3週間。

少しずつ、
筋肉に力を入れる感覚が分かるようになってきた。

腹筋が締まり始め、
お腹のたるみも少し減った気がする。

そんな変化が嬉しくて、
身体が変わっていくことが面白くて、

「もう少し真面目に取り組んでみようかな」

そんな気持ちも湧いてきた。

おやつの量を控えたり。

食べる時間を決めたり。

食べ方を少し工夫してみたり。

そんな小さなことも、
ひとつずつプラスしてみようと思っている。

気づけば、
ずいぶん前向きな私が、そこにいた。

これも、ヨガの効果なのかな。

「何歳からでも鍛えられる」

その言葉には、

「何歳からでも変わっていける」

そんな魔法まで含まれている気がする。

家事も、字を書くことも、

好きなソーイングさえ、

思うようにできなくなった。

時間はあるのに、身体がついてこない。

そんな日が続いていた時、

以前からフォローしている洋裁師さんの、オンラインクラスの早期割引案内が届いた。

受講できる金額だった。

でも、ふと思った。

私は、本当にこれがしたいんだろうか。

残された時間や体力を使って、

今の私が一番大切にしたいものは何だろう。

静かに、自分に向き合ってみる。

毎日目に入る、

掃除の行き届いていない場所。

生後10か月の孫が、

安心してハイハイや伝い歩きができる部屋。

本当は毎日でも子どもたちを連れて来たいと思っているだろう長女のこと。

通勤日が月に数回になった夫との時間。

手が痛くても続けられているヨガ。

そして、ミシンに向かう時間。

気づけば、

私が大切にしたいものは、

それだけだった。

暮らしを整えること。

家族を迎えること。

身体を整えること。

夫と穏やかに過ごすこと。

そして、誰かを思いながら縫うこと。

それだけあれば、

私の毎日はちゃんと満たされる。

今日も家を少し整えられた。

夫と笑って過ごせた。

ヨガができた。

孫のために何かひとつ縫えた。

そんな一日を重ねていけたら、

私の暮らしは、それで十分。