https://ameblo.jp/olivia12/ ブログの説明を入力します。 ja



頑張っているのに、思うような結果がでない・・
今までの私は、ため息をつき、甘いものでストレスを発散していました


がここ最近は、なぜ結果がでないのか？！
分析して考え、メモをとるようにしています


今回は、なぜ結果がでないのか！？
原因は、
・生活の乱れ（夜２：００に寝るなど・・）
・結果を急ぐあまり、無理のある計画を立ててしまった

改善
・生活のリズムをきちんと戻す（夜１２：００には寝る）
・月２kgではなく、月１.2kgと無理のない計画を立てる


軌道修正して、また再スタートです♡

]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11313011348.html Fri, 27 Jul 2012 10:07:37 +0900


お久しぶりです


ここ最近、頑張ったのに成果が出なくて落ち込んでいました・・

そんなときに見つけた、美輪明宏さんの本に書いてあった素敵な言葉

「人生は修行の道場　嫌なことの連続　むしろ辛いことしかなく、上手くいかなくて当たり前
その都度、暗く思いつめていたらもたない。　マイナス思考のエネルギーがそんなにあるならそれをプラスに持っていけば良いだけの話」

心にじーんときました。

美輪さんの本を読ませて頂いた日から、早速、
気持ちをプラスに持っていくために、周りの人たちに対して笑顔で接したり、ありがとう、感謝など、きれいな言葉を意識的に取り入れるなどの努力をしてみました

毎日一生懸命実行していたら、だんだんと心が穏やかになってきた気が・・・

それだけでなく、今日、ちょっとした嬉しい出来事が起こりました

美輪さんに感謝です


]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11287000473.html Mon, 25 Jun 2012 23:08:47 +0900


このところ、以前ほどの暴食の回数、また暴食の量も減ってきており、だんだんと理想の食生活に近づきつつあります
以前の暴食といいますと、とても恥ずかしいですが、暴食で悩む方々にとって少しでも手助けになればと思いますので、敢えて書きます

夜：板チョコ1袋、山崎のチョコチップパン一袋

チョコレート一つと言っても、アルフォートのようなチョコレートでなく、外国のチョコです。
カロリーにして１０００kcal!!!

夜ご飯をがっつり食べた後、食べていました！


これでは、太るのは当たり前ですね・・・


さて、理想の食生活に近づいてきて嬉しい限りです。もう一つ上の階段を登る時が来ました～
食べているのに体重はそれほど変わりなくても、一番痩せたい足の変化があまり感じられないのはウォーキングが十分できていないからだ！と昨日分析して分かりました
なので、今日から早速一駅分多めに歩きます！

ショーパンをカッコ良く着こなして、街を歩く自分を想像して歩きます♪

今日も良い一日になりますように

]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11271075171.html Thu, 07 Jun 2012 07:31:23 +0900
最近、一日に起こった楽しい出来事を寝る前に考えるようにしています。

今日も、ちょっとした素敵なことが沢山ありました

思い出すとなんだかわくわくします♡
いいことが沢山ありそう


周りの素敵な方たちに
感謝。
そして
ありがとう。


]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11252627380.html Wed, 16 May 2012 23:48:54 +0900
今日は、感情の整理について書きたいと思います～


さて、私は今まで自分の感情を抑えて、そのストレスから必要以上に食べてしまい後悔することが多かったです
今は、以前より食べて後悔することが少なくなってきました♪
その方法をご紹介したいと思います～


後悔したとき、

どうして必要以上に食べたのか、考えられる原因をノートに書きだすのです。
例えば、恋愛。
「好きな人から連絡がこない。。。なんでだろう、もしかして彼女いるのかなぁ？；；」

たとえが下手でごめんなさい。

とにかく、
こんな感じで、素直に自分の気持ちを書くのです。

原因を書き出したら、次に、食べなくても解決できた方法を書くのです

例えば、こんな感じ。

「洋服見に行けば、食べなくても、解決できたのかも！」

一つだけでなく、いくつか書き出してみるといいと思います。再び同じようなことが起こった時、食べなくても解決できる方法が複数ある方が、その時の気分に合わせて選べるので。
一つしか思い浮かばなければ、ひとつでも構わないと思います



再び、食べてストレスを発散しそうになったとき、ノートを見返すのです
そうしたら、以前、ノートに書いた食べ物以外で解決できる方法を実行してみるのです！
上手くいくはずです

よろしければ、参考にしてみて下さい～

まだまだですが、素直に、まっすぐに頑張りまーす ]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11238986572.html Tue, 01 May 2012 23:38:25 +0900


頼んでいた本が届きました
asamiさんがブログで紹介されていたもので、以前からとても気になっていたのです
早速、ざっくり気になるところを読んでみました

私がもう一段階上がれない理由が良く分かりました。
dietを成功させてから○○をしよう、つまり今ではなく成功させたときに楽しみたいことばかりに目を向けていたのです。
あとは、自己否定です。きれいな人やスタイルの良い友達をみるとどうせ私は。。。
なんて思ってしまい、ストレスから食べてしまっていました。

未来も勿論大事ですが、今を楽しむということって凄く大事なのですね
自分を大切にできるのはじぶん
だから、自己否定はやめて、自分の良いところを唱えてみる！

今から実践です＾＾

この本を読んだらなんだか、嬉しく、楽しくなってきました
素敵な本に出会え、asamiさんに感謝です

よろしければチェックしてみて下さい


ダイエットなしの幸せ生活―本当の幸せは「自分を大切にすること」から始まる/鈴木 玲奈

￥1,155
Amazon.co.jp


おやすみなさい♡
]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11234305358.html Thu, 26 Apr 2012 22:49:01 +0900
最近、ウォーキング、トレーニングをするときに聞いている曲を紹介したいと思います


Carrie Underwoodの
The more boys i meet
(http://www.youtube.com/watch?v=diRt-24OaEE)

Good girl
http://www.youtube.com/watch?v=xDJpX0adzlU

All american girl
(http://www.youtube.com/watch?v=m36xv75MJ4U&ob=av3e)

Maroon 5の
Moves like jagger
(http://www.youtube.com/watch?v=iEPTlhBmwRg)
などです


これらの曲を聞いてウォーキングしたりトレーニングすると楽しくできます
いつの間にか駅に着いたり、トレーニングが終わります

良かったらチェックしてみて下さい

どうせやるなら、何事もプラスにそして楽しく

ゆるーく頑張りましょう♡

おやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11233358766.html Wed, 25 Apr 2012 21:41:55 +0900


寒暖の差が激しい今日この頃。
体調を崩さないよう、バランスの良い食事をとって、健康に


さて、今日、久しぶりに2年前にダイエットを成功させてカッコよく履きたーいと思って、買ったデニムの
ショーパンを履いてみました！
半年前までは、半分までしか入らなかったのですが、
今日はなんと、履けてしかもチャックもしまりました
嬉しい
着実に成果は出ているのです

諦めずに、根気よく続けていきます
それではおやすみなさい ]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11229536036.html Sat, 21 Apr 2012 23:08:40 +0900


今日やっーと、気付いたことが２つあります。


私って、自分で自分を追い込んでしまうとこがあるみたいです
今まで分かっていたようで気づいていませんでした


分かってよかった
なんだかほっとしました


少しずつ自分を客観的に見られるようになってきました


2つ目は、自分を信じて行動すること♡


一気に変わるなんて、無理に決まってる。

環境を変える努力をすることによって少しずつ変わっていくのです。

誰かにできたのなら、わたしにだってできる。

diet成功するのかっていう不安は、正直あります。
だけど、不安だから何かしないじゃなく、不安ながらも自分を信じて、前に進むのです。
行動するかしないかで1ヶ月後、半年後に大きな違いが出ると思うのです。

大丈夫
自分を信じて頑張りましょ～
そう言い聞かせて、これからトレーニングやって寝まーす♪ ]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11225116969.html Mon, 16 Apr 2012 22:24:48 +0900
だんだん暖かくなってきましたね

毎日少しずつできることをきちんと行い、今年の夏はショーパン＆フラットシューズorフラットサンダルでカッコよく決めて街を歩きます

さて、今日、早速ＥＩＣＯさんプロデュースのバレエシューズを購入しました
歩きやすくておしゃれで、美脚効果のある靴を探してもなかなか見つからなかったので、とっても嬉しいです


届いたら早速履いて街を出歩きたいです
すっごく楽しみです


]]> https://ameblo.jp/olivia12/entry-11222039754.html Fri, 13 Apr 2012 17:48:21 +0900