https://ameblo.jp/olj15kjl/ ブログの説明を入力します。 ja 12月末頃と大して変わってませんでした。



まぁ、太ったと思ったから
体重計に乗らないでいたんですけどねヽ(´Д`；)ﾉ



元に戻すのに1ヶ月かかったってことですねw



ボクはあまり運動などはしないのですが
日々ダイエットのために運動してる人って凄いですよね。
尊敬してしまいます(*´▽｀*)



でも中には続けられずに
三日坊主で終わってしまう人も多いですよね。



そういう人は何が原因で
三日坊主になってしまったか振り返った方が良いです。



例えば腰や足が痛くなってしまったのなら
現段階のあなたにとってその運動量が多すぎるんでしょうし



外に出るのが億劫だというなら
家の中で出来る運動に変えるとか
寝る前に運動着に着替えておくとか



少しでも楽に出来ることを考えてみましょう。



楽に出来ることじゃ痩せられない
頑張らないと！



なんて思っていると結局続かなくて
何の意味もありません。



続けることが一番重要なんですからね。



あなたが続けるのに邪魔な壁を
できるだけ取り除いていった方が
最終的には運動を長い間続けられると思います。



やっぱり無理をしないのが一番ですよね。
次回からはボクがやったダイエットなどを
いろいろ書いてみたいと思います。

]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11455081136.html Wed, 23 Jan 2013 13:38:57 +0900

ダイエットしてると
同じようにダイエットしてる方のブログが気になりますよね。


ボクもダイエット専門サイトのブログなどを
よく拝見させてもらってるんですが
みなさん目標値が凄い！


ボクから見たら
それで十分じゃない？という痩せてる人から
普通体型の人
ちょいぽちゃくらいの人
ぽっちゃり体型の人まで


みーんなモデル体重以下を目指してますよね(＠_＠;)


男から見たらそこまで細くなくても
と思うことがあります。


体重40キロ前半じゃなきゃとか
ウエスト50センチ台じゃなきゃとか


女性と付き合ったことのない
アイドルの公表サイズが普通と思ってるような
男性じゃない限り


そんなシビアな数字は男は求めません(*ﾟ▽ﾟ*)


ルネサンス時代の絵画を見ると
ふくよかな女性が多いですが
当時の芸術家は女性らしい曲線に美しさを見ていたんだと思います。


時代が違うというのもありますが
ガリガリなのを美しいと思う男性は今の世でも少数派。


男性の70％は「痩せすぎている女性には魅力を感じない」
というアンケート結果もありますからね。


だから無理しない方が良いですよ(*´▽｀*)


・・・と言っても、別に男性から好かれたい
という理由だけでダイエットしてるわけじゃないから
気にしちゃうんですよね。


実際モテたいからダイエットしてる女性なんて
12％程度しかいなくて


大半は体型を気にせず服を選びたいとか
好きな服が似合う体型になりたいっていう理由なんですよね。


そう考えると
世の中のファッション雑誌やアパレル業界が
手を抜いているのがいけないんですよね。


ごく一部の痩せたモデル体型の人間が
可愛く見える服なんて紹介してないで


もっと多くの人間が可愛くキレイに見える服を
紹介しないでどうする！？って感じです。


雑誌などでもっと普通体型のモデルを起用して
その普通体型のモデルが可愛く見える服をたくさん出していったら


過剰に痩せようという人も減るのかなぁ
と思うんですけどねヽ(´Д`；)ﾉ ]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11452378033.html Sat, 19 Jan 2013 15:24:00 +0900

以前テレビで豆腐やこんにゃくで食事をかさ増しして
何キロも痩せたという人がいました。


お腹いっぱい食べられるのに
カロリーも抑えられるんだから
そりゃ痩せられます。


料理するのが好きなら
絶対楽なダイエットですよね(*´▽｀*)


でもボクからすると
痩せるだろうけどリバウンドしそうなダイエットだなぁと
正直やる気は起きません(￣▽￣;)


そもそも、太ってる人間って
食生活が乱れているわけですよね。


それなのに、お腹いっぱい食べるって
その食生活を直す気が全くない(*≧∀≦*)


だから痩せても
その後、普通の食事をお腹いっぱい食べて
結局リバウンドしちゃう・・・


って、気がしませんか？


体重を落とすという点では
非常に優れていると思いますが
ある程度目標体重に近づいたら
食生活を正すダイエットにシフトしたいですよね(*´▽｀*)



以前お餅にハマっていると書きましたが
継続してきなこ餅にハマっていますwww


市販の切り餅を水に浸けて
レンジで2分くらい温めて水を捨てて
きなこをつけて食べるとウマウマ(*ﾟ▽ﾟ*)なのですよw


あと、きなこミルクも美味しいですよね(*´▽｀*) ]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11451336213.html Thu, 17 Jan 2013 23:20:08 +0900 と書いてるので本当はどうでもよくないんですが


こと、「痩せる」という点においては
方法はどうでも良いかなぁと思っています。


夜トマトダイエット
ヨーグルトダイエット
キャベツダイエット
糖質制限ダイエット
ジョギングに、筋トレ、
エクササイズDVDだったり、
エクササイズ器具だったり


専門家が良いと本を書いてたり
テレビで効果を検証したり


どれもそれなりに効果がありますよね。


ベストの1つを決めようとするから
あれはここがダメ、これはここがダメなんて
問題点が出てくるんです。


万人にベストなものなんてあるわけない。


だからいろんな方法を
適当に試していった方が良いんじゃないかなと思います。


以前テレビで、好きなものを1種類だけ
ひたすら食べ続けて痩せたという人がいました。


最初はもちろん太るんですが
その食材に飽きても食べ続ける。


それには飽きてるので
食べる量が減って結局最初の頃より体重が減る。


そしたら今度は別の好きな食材を1つ食べ続ける。
これの繰り返しで何十キロも痩せていました。


同じことをやり続けたら好きなものでも飽きちゃうんですよね。
どんなに好きだと言ってもね。


「継続は力なり」なんて言いますけど
「痩せる努力」を継続することが重要なのであって
「方法」を継続する必要なんてない。


ただでさえ辛いことも多いダイエットなんだから
飽きる前に次々試していった方が
いつのまにか痩せてることも多いですよ(*ﾟ▽ﾟ*)
]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11446040057.html Thu, 10 Jan 2013 13:50:02 +0900

昨年記事を書いてから
1週間以上放ったらかしてましたヽ(´Д`；)ﾉ


大晦日から新年にかけて
めちゃくちゃ食べ過ぎてしまいましたよー！


寒い日に暖かい部屋で食べるアイスって
なんであんなに美味しいんでしょうw


一度アイスを食べだすと
ついもう1つと冷蔵庫に行ってしまうので要注意です


こりゃしばらく体重計には乗れませんね(￣▽￣;)


単に体重だけなら1週間もあれば戻りそうですけど
問題は体脂肪率ですからねぇ…


食べ過ぎちゃった量を考えると
1ヶ月以上かかりそうな気もします。


まぁ、食生活は元に戻したので
じっくりと体重や体脂肪率も元に戻していきましょう(*´▽｀*)


お正月ということもあり
最近はお餅にハマリ中ですヽ(*´∀｀)ノ ]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11444651061.html Tue, 08 Jan 2013 12:24:56 +0900
「脂肪を1kg減らすのに7200kcal必要」という考え


7000kcalと書いてる人もいますが
脂肪1kgが9000kcal うち水分が20％なので7200kcal
という方が正確でしょうね。


この考えが正しいかどうかはわかりませんが
この逆って聞いたことがないので
誰か知ってたらぜひ教えて欲しいなぁ



つまり、
脂肪1kcal増やすには何kcal必要なのか？
やっぱり7200kcalで良いんでしょうか？


そうすると1日の消費カロリーが2000kcalの人が
毎日3000kcal食べていたとすると


1週間以上それを続けて
やっと1kg増えるってことですよね？


それだったらちょっとくらい
食べ過ぎの日があっても気にしない方が良いですよね。


まぁ、1000kcal余計に食べちゃってるので
取り戻すのは大変ですけど
「もうダメだー！Σ(ﾟдﾟlll)」っていう程じゃない。


そう考えると
またダイエットも頑張れそうな気がしませんか？
]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11437844298.html Sun, 30 Dec 2012 04:08:45 +0900 忘年会やお正月ということで気になる内容ですよね。


まぁ、私はお酒があまり飲めないので
どうでも良いのですが(*≧∀≦*)


中身を読んでみると
「炭水化物ちょっとだけダイエット」と書いてます。


ご飯やらチャーハンやら炭水化物は10分の1ほど小皿に盛って
ちょっとだけ楽しむ。


焼肉とかはお肉だから問題なし。
すき焼きはタレのカロリーが高いからちょっと難しいけど
お酒飲みながら焼肉を楽しめる。


…つまり低炭水化物ダイエットですね。
正直期待して損したwwwヽ(´Д`；)ﾉ


今までダイエットしたことがない人には
何でもかんでも我慢しなくて良いんだ！？(;ﾟДﾟ)

っていう画期的な方法なのかもしれませんが

ダイエットに興味ある人なら
もう今更感が強すぎますよねw(*≧∀≦*)


私も夜は炭水化物取らないことが多いです。
たま～に食べるかなぁってくらいです。


実際、昨日の夜も食べてないしね。


ただ夜食べてないだけで、夕食前までには結構食べてます。
お茶碗4杯分くらいとか(*ﾟ▽ﾟ*)
軽く盛ってますけどね。


さて、お酒の話に戻りますが
お酒のカロリーはかなりの部分が熱として放出されるので
あまり太らないなんて話があります。


でも実際にはお酒飲むと太る人が多いですよね。


まぁ、カロリーがない訳じゃないので
飲み過ぎたら太るに決まってるだろうと思いますが(*≧∀≦*)


お酒を飲む際に注意したいのは
お酒を飲み過ぎると満腹中枢が麻痺するという点です。


通常は食事をすると血糖値が上がって
満腹感を感じるようになるんですが


お酒を飲んで肝臓が働きすぎると
この機能が麻痺しちゃうんですね。


だからついついおつまみを食べ過ぎちゃう。
それで余計に太っちゃうわけですね。


お酒を適量に抑えて
普段の食事程度のおつまみに抑えられれば
お酒を飲んだからってそんなに太らないと思いますよ(*´▽｀*)


じゃぁ、お酒の適量って？
…アルコールの代謝を考えると200-300kcalが良いとか。


500mlのビール(俗に言う中ジョッキ？)で1杯くらいです。


アルコール好きな人には
難しいかもしれませんけどねヽ(´Д`；)ﾉ


ダイエットだからって
完全にアルコール断ちしなくちゃいけないわけじゃないってことで


年末から新年にかけて乗り切ってくださいね(*´▽｀*) ]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11436464760.html Fri, 28 Dec 2012 05:57:44 +0900 さっそく食べ過ぎちゃいました（・□・；）


晩御飯食べた後に
アイス3つ食べて、クッキー食べて、
チョコをちょっと食べて、さきいか食べて…


って、いくらなんでも食べ過ぎだろー！ヽ(`Д´)ﾉ


まぁ、昨日の記事で書いたとおり
体重計にはしばらく乗りません(*ﾟ▽ﾟ*)


明日から節制しながら
適度に食事をとっていけばそのうち戻るでしょう(ﾉ∀`)


でも、このあとお正月とか待ってるから
気を付けないとねヽ(´Д`；)ﾉ


それにしても最近寒くなりましたよね。


ボクは今、雪国に住んでるんですが
あたり一面雪で凄いことになっています。


雪で前が見えないくらいです。
そしてめちゃくちゃ寒い！！


家に帰ってきてもめちゃくちゃ寒い！！！


ストーブつけたら室内温度3度ですよ！！！！


もう死ねます・゜・(ノД`)・゜・


東京とか千葉に住んでた頃が懐かしいです。


今思うと
あんなの寒いうちに入らなかったんだなぁ(￣▽￣;)


窓の外を見るとボクの車が雪に埋まっています。
屋根のある駐車場が欲しい… ]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11435758250.html Thu, 27 Dec 2012 02:09:35 +0900
3人いて6個に分けたんだから一人2個ずつだろうが！
なんで3個食べる！？

だから糖尿病になるんだ！！ヽ(`Д´)ﾉ


ﾑｷｬｰ！ヽ(`Д´)ﾉ


さて


数日おきくらいにしか体重計ってませんが
今日お風呂入る前に計ったら50.8kgでした。


体重も変わらずで良い感じです。


でもこれから大晦日にお正月と
食べる機会が増えそうですよね。


ダイエットしていても
ついつい食べ過ぎちゃうこともあると思います。


食べ過ぎちゃった時
みなさんはどうしてますか？


体重計って、2、3kg
ひどいと4、5kg増えてたり


それで、もうダメだー！って
やけ食いしちゃう…


そんな人もいるんじゃないかなぁ？


はっきり言ってそんな時に
体重なんて計るものじゃないです。


食べちゃった事実は変わらないので
体重は見ないで、明日からまた頑張ろうって
気持ちを切り替える。


そして1、2週間経ってから体重を計る。


ちょっと食べ過ぎても
その後頑張っていれば
1、2週間後には戻ってますよ。


増えてるのを見るとダメだーって思っちゃいますけど
変わってない数字を見ればまた頑張れるものですw


実際は1、2週間かけて
太っていたのを戻したに過ぎないんですけどね(*≧∀≦*) ]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11435070035.html Wed, 26 Dec 2012 02:34:57 +0900 チキンやケーキを食べました。

トリ最強！ケーキ最高！ヽ(*´∀｀)ノ


まぁ、そんな話はさておきw


ダイエットをする時、
食事制限はしないで運動して痩せるぞ！って言う人がいたり
食事制限だけのダイエットはダメだなんて言ったりしますが


そうは言っても
ダイエットの一番は食事制限です。


そもそもダイエットって
痩せるってだけじゃなくて
拒食症とかでガリガリになっちゃってる人が
太るというか適正に戻ることもダイエットって言いますよね。


痩せるにしろ太るにしろ適正に戻るための食餌療法のことを
本来はダイエットって言うんです。


もちろん運動するのはとても良いことですし
しないよりはした方が良いに決まってますけどね。


でも、食事制限？ずっと我慢しなきゃいけないの？
そんなの耐えられない！って人もいますよね(^_^;)


その「我慢する」という考え方が
まず間違ってるんじゃないかと思います。


基本的に痩せてる人って
太ってる人と食生活や食の考え方が全く違います。


別に我慢してるわけじゃないんです。
それで満足してるんです。


満足する食事の種類や量が違ってるだけです。


だから痩せてる人と同じところで満足できれば
痩せた体型を維持できるし


満足できなければ
どんなやり方で痩せても、どれだけ痩せても
結局は元に戻っちゃうんだろうなぁと思います。


特に凄い太ってる人は
いきなり運動を始めてもひざを痛めたりして
ダイエットが続かなくなることが多いです。


太ってる人ほど
自分の食事を見直すことから始めませんか？ ]]> https://ameblo.jp/olj15kjl/entry-11434311710.html Tue, 25 Dec 2012 01:49:03 +0900