我が家の周りでは、インフルエンザが流行っています。みなさんのところは大丈夫でしょうか？

ところで、今回は家の子どもたちが冬やすみに夢中になっていた映画について紹介したいと思います。

その映画の名前は、「インサイド・ヘッド」。

ネタばれになってしまいますが、ストーリーを簡単に説明すると、ある女の子の頭の中で、感情が大活躍するお話なんです。

感情のなかまには、うれしい気持ち、楽しい気持ちをつかさどる「ヨロコビ」。危ないことやこわいことを察知するのが得意な「ビビり」。理論的に考えるのが得意で、いつも冷静な判断をすることができる「ムカムカ」。曲がったことが大嫌いで、怒りをつかさどる「イカリ」。そして、何をしているかわからないとみんなから言われている「カナシミ」。

この４人が、主人公の女の子の頭の中にいて思考や行動を操作しているのですが、ある日事件がおこります。

感情たちは、一生懸命女の子が笑顔に戻るように、頑張るのですがうまくいきません。

今まで先頭に立っていた「ヨロコビ」が笑顔にもどそうと頑張っても元にもどりません。

最後に、女の子を元に戻せたのが、今までみんなに相手にされなかった「カナシミ」だったのです。

女の子は、「悲しむ」ことで、涙を流し、再び感情を感じることができました。女の子にも、笑顔あふれる日常が戻ってきました。

長くなりましたが、この映画でなるほどなぁ〜と思ったことは、「悲しみ」を感じることによって、傷ついた心や出来事を癒すことができるということです。

私達、とくに大人は傷ついた自分の心を無視しがちです。そして、その感情にふたをしてしまいます。感情にふたをしてしまうと、やがて心にぽっかりと穴が空いてしまったような気分になります。

そうなると、日常のうれしいこと、楽しいこと、目標に向かうキラキラした気持ちも感じることができなくなってしまいます。

そうならないように、自分の頭の「カナシミ」をいつでも登場させて、悲しんでいる自分、嫌な気分になっている自分に声をかけてあげてくださいね。

感情は、感じきると、溶けてなくなります。なくなったあとは、ふわっと心が軽くなっています。

明日をキラキラした気持ちで迎えることができるように、日曜日の夜は自分の傷ついた気持ちと向き合ってみませんか？

自分の心の中の嫌な気分に「どうして、嫌な気分になっているの？」と聞いてみてください。きっと、応えてくれますよ。

今日も読んで下さりありがとうございます😊

冬休みも明けて、ゆっくりまったりとした時間から慌ただしい毎日へとシフトチェンジしている最中でしょうか？

私は、学校が始まり忙しいけれども充実した毎日を過ごしています。何より、子ども達の笑顔が私の元気の源になっています

冬休み中に私は、「心理セラピストおみゆ」として、初の子育てランチ会を開催し、子育て中のママさんの悩み相談をしてきました。集まっていただいた皆さん、ありがとうございました

集まった皆さんの中には、育児休暇中の方や育児をしながらお仕事をしているという方もいらっしゃって、お悩みが共通していました。お仕事も共通のお仕事だったため、話が盛り上がりました。

その中で、出てきたのが「朝、早く起きられない。」というお悩み。

なぜ、朝早く起きたくないのか聞いてみることにしました。

「汚い家を見たくない。でも、朝起きられないとなんで自分ってできないんだろうって責めてしまうんだよね。」

「起きられない⇒家が片付かない、うまくいかない⇒自分を責める⇒起きられないの悪循環のループになるんだよね。」

と言っておりました。

子育て中のママさんや真面目で頑張り屋さんの人は、自分に厳しいので、とっても自分を責めてしまうんですよね。

自分を責めると、実は自分の頑張る力を封印してしまいます。自分で自分をいじめていることと同じなので、どんどん自分の力がしぼんでいってしまいます。

それは、とてももったいないですよね。

悩んでいる方には、「まずは自分で自分をたくさん褒めてあげてください。」とお伝えしました。

「毎日、鏡の自分に向かってがんばっているね。って言ってあげてくださいね(*^.^*)」とアドバイスしました。

すると、次の日こんな感想が届きましたヽ(*'0'*)ﾂ

「バタバタな毎日に、できないことばかりに目がいって、そんな自分を責めてばかりでしたが、きのう話を聞いてもらって、がんばっている自分をまずほめてあげなきゃなぁと思いました。

きのう、アドバイスもらったことをやってみようと、寝る前に鏡に写った自分に、「私はがんばってるよ」って話しかけてみました。めっちゃ恥ずかしかったけど、自分と向き合うって大事な時間なんだなと気づきました。

そしたら、今朝はなんと‼️6:00のアラームが鳴る前に目が覚めました👀✨

そしたら、もっとびっくりしたことに、夫も6:00のアラームで起きたんです‼️‼️

なんか、いろいろビックリですが、これから、自分のがんばったことをほめてあげる習慣をつけていこうと思いました😊」

素晴らしい変化です！とっても素直で素敵な方なので、言われたアドバイスを、すぐに実践されたんですね✨私も朝からとても嬉しくなりました。

朝早く起きられない方は...

①何故起きたくないのか自分に聞いて、気持ちをわかってあげる。

②自分責めをやめて、今出来ていることをたくさん褒めてあげる。

③毎日、自分をねぎらってあげる💖

この3つをやってみるといいかもしれませんよ👍

今日も読んで下さりありがとうございました^ ^

今週もよい1週間になりますように。