【いわゆる健康食品と、明確な効果がある医薬品の中間に登場したのが

保険機能食品、製品ごとの特性をしっかり理解して活用しよう。】

◎　効果をデータで立証した製品が特定保険食品。

　

テレビや雑誌で連日のように健康に良い、又ダイエットの為に効果が有る食品等など、情報が氾濫し見るもの聞くもの全て信用していれば本当に何が良いのか分からなくなります。

　

そしてその多くは商業ベースでアナウンスされ一時的な流行で終わっています。

りんご、寒天、ゆで卵、ビール酵母等など数え上げればきりがありません。

  又この他にダイエットを目的としたサプリメントも数多くあります。

ギムネマ、ガルニシア、カプサイシン、クロレラ、カイアポ、アミノ酸等など、貴方も何か飲んでいますか？

サプリメントはあくまでも食品ではありません。

ですから公的には効果効能は確認されていません。

　又一時痩せ薬で問題になりましたが現在、日本で認められている痩せ薬は一種類（マジンドール）のみでBMI３５以上の高度肥満の人に病院で医師が出す薬です。

それでは食品で効果を期待出来るものは無いのでしょうか？

　食品の中では厚生労働省が有効性、安全性、と品質を評価してその効果の表示を認めている食品があります。

　

それが「特定保健用食品」です。

◎　飲料だけでなく、さまざまな食品が登場してきた「特保」。

そうですあの「人」のマークの付いた食品です。

その中には肥満と関係のある「体脂肪が付きにくい食品」や「食後の血中の中性脂肪を抑える食品」「お腹の調子を整える食品」等今では多くの食品が発売されています。

　ただこれだけで痩せることはありませんが常食している食品、たとえばコーヒー、お茶、食用油、マーガリン等は出来れば「特保」の商品にすればよいのではと思います。

良く噛むことで食事も美味しく、唾液の働きが十二分に活用され肥満防止に効果ありの、いいことづくし。

◎　口に入れたら２０回、“カムカム”には多様なメリット。

　早食いが肥満につながる事は前述で述べました。

早食いをなくすには良く噛む事が大切ですし、口に入れば二十回以上噛むようにすることも多くの人は知っています。

でもなかなかこれが出来ない。

　

それは早食い習慣のついている人は早く食べないと美味しくないのです。

習慣は貴方にそのような妄想的暗示をかけています。

　

そう、ゆっくり良く噛んで食べたほうが美味しいはずなのです。

ここに一つの法則があります。人間は５００回以上同じ動きをすれば反射的に体が動くそうです。

反射神経が働くのです。

◎　早食いの改善は一ヶ月ぐらいの噛む習慣づけが必要。

　早食いの人がゆっくり味わって食べるように、行動変容することは非常に難しいことですが心配ありません。

そうですね、体が覚えるまで少なくとも約一ヶ月は口に入れば数を２０回数えてから飲み込んでください。

それと箸は、毎回箸置きに置くようにします。

早食いの人は口に入れて数回噛んですぐ箸が動いています。

いずれにせよ体に覚えさせるまでの辛抱なのです。

貴方は良く噛むことによって、新たな味覚の発見をすることでしょう。

もちろん肥満にも効果があることは言うまでもありません。

◎　噛むことで歯にも、胃にも、脳にも、良い事だらけ。

　

他にもこんな良い事があります。

良く噛むことで歯の健康につながり、調子が悪かった胃腸も快調、さらに言葉や、味覚や、脳の発達につながると言われているのです。

　現代はとかくスピードの時代ですが、食事くらいはゆっくりと良く噛んで味わいながら楽しい食事をしたいものです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

犠牲の無い報酬などこの世にはありません。

◎　ちょっとだけならと、一口パクッ、なぜか続けて食べてしまうのは「なぜ」。

ダイエットの大敵、それは貴方が大好きなスナック菓子、ケーキ、アイスクリーム、そして清涼飲料水です。

こんな経験ありませんか？

　

スナック菓子の袋を開けて少しつまんで見る。

「ちょっとだけ」と思って袋を開けたが最後。

「やめられない、止まらない。」

最後まで・・・そして喉が渇いたのでコーラを飲む。

ここには大きな落とし穴が待っています。

　スナック菓子は油で揚げてあり高カロリー、およそ一袋　１００グラムで５００キロカロリーから６００キロカロリーそして後で飲んだコーラには３５０ミリリットルの中に、ステックシュガーに換算して１２袋（３グラム入り）もの砂糖が入っています。

たったこれだけで一回の食事分に相当するカロリーを取ってしまいます。

　その上この様な食品は栄養分のバランスが悪く、エンプティカロリー食品（栄養が殆ど無いカロリーだけの食品）と呼ばれています。

◎　日本の新栄養失調、お菓子類でお腹いっぱいはもっとも危険！

　日本においてはこの飽食の時代に「栄養失調」などもう死語だとお考えですか？

貧しい国の人が食べるものが無い為にガリガリに痩せていることだけが、栄養失調ではありません。

　飽食の日本においても、あるいは太っていても「栄養失調」はあるのです。

エンプティカロリー食品は現代版栄養失調を作ります。

先ずは口にしない事ですね。

　

貴方はこんな言葉を知っていますか？

「スナックフード症候群」「ペットボトル症候群」「ジャンクフード症候群」など等。

ああ、それからアルコールも「エンプティカロリー食品」の代表ですよ。

●アトピーはどこまで解明されたか　

②特に最近では、表皮角質層のバリア機能の異常が注目されています。

皮膚の一番表面の角質層はセラミドを主とした細胞間脂質が水分の保持に中心的な役割りを果たしているのですが、アトピー性のカサカサ肌（アトピー性乾皮症）ではこのセラミドを作る力が弱く、その結果角質層内に十分に水分を溜めておくことが出来なくなることがわかっています。

このようなアトピー性カサカサ肌は、さまざまな刺激、あるいはアレルゲンの侵入により、健常な皮膚に比べて大変痒みを起こしやすい状態になっています。

そこで、

痒くなる→　掻く　→　さらに痒くなる、という悪循環に陥ってしまうのです。

アレルギー的な反応が、どこまでアトピー性皮膚炎の病態に関与しているかについては、まだまだ議論の余地があります。

しかし、角質層のバリア機能の低下は、多かれ少なかれ症状の成立に関与していると見ていいでしょう。

　ただ、痒みを起こす原因は人によりさまざまで、汗や衣類などによる刺激や、ダニ・ほこりなどのアレルゲン、さらには心理的な痒み（ストレス）による掻破行動も、大人の場合には重要視されています。

【ガムの効果1　消化を助ける】

唾液は消化酵素のひとつ。

消化を助けるので胃腸の働きを良くします。

唾液はよく噛むことで増えますが、あまり噛まなくてもいい食材がメインになり、時間がなくて早食いせざるを得ない現代人。

そこで、東洋医学の先生がオススメするのは食後のガム。噛む回数は、白米41回に対し、ガムは550回（日本チューインガム協会調べ）。

これほどガムは噛む効果が高いのです。

食後にガムを噛むと、唾液から消化酵素がたっぷりと。

食事の咀嚼では足りていなかった消化酵素を、食後のガムで補えるのです。

つまり、動脈硬化を防ぐ食事を中心とした生活習慣を心がけることが予防につながるのです。

　「血液サラサラ」「血管ピチピチ」ならいうことないが、「血液ドロドロ」「血管ボロボロ」では、いつ脳梗塞や脳出血に襲われないとも限りません。

いやすでに「隠れ脳梗塞」（損傷が小さいので目立った症状がない）が始まっているかも知れません。

アルツハイマー病患者には魚嫌い、野菜嫌いが多いという数少ない貴重なデータがあります。

あなたは大丈夫？

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もう更新⁇

毎年、一年間が早く感じでいます。

みなさんはいかがおすごしでしょうか？

ここで大切なものの考え方について…

緊急と重要、皆さんは、どちらが大切⁇

健康を陸上競技に例えるとマラソンかな…

長距離的な考え方です。

濃い味付けは体によくないと知っているけど1回では死なないので重要性を感じずについつい食べてしまいます。

食べたら、すぐに病気になり死んでしまう(緊急性が高い)とすれば絶対測って薄味の規定量にしますよね～‼︎

気付いて欲しいのは、緊急性は低いが濃い味付けにしていたら必ず病気になり死んでしまうと言う事で、重要な事であることなんです。

健康を見ると重要な事を長期にわたりやり続けることで手に入れられるわけです。

したがって、体に悪いことを少量でも長期にわたり続けていれば不健康になり、病気になります。

では、健康を手に入れるためには⁇

簡単ですよね～‼︎

逆をやればいいのですから。

体にいい事だけを長期にわたり続ける。

これしかありませんね。

おわかりいただけたでしょうか？

あとは正しい知識と行動です。

実行したことが全てです。

短期的な考え方では健康を手に入れる事が出来ないのです。

健康は100m走ではないのです。ケガは別ですがね。

病気になるのも、マラソンであり病気の治療もマラソンであり、健康を手に入れるのもマラソンです。

もちろんですが、ケガの完治もマラソンです。

短距離的な考え方ではケガをしますよね～^^;

知識については、少しづつお伝えしていければと考えております。

今回も最後までご覧頂きありがとうございました。

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直接ご連絡いただければさらにお伝え出来る事も増えると思います。

      

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では、また^ ^v