https://ameblo.jp/omunyo/ WEB制作しています。以前の職場を辞めて、さらにサッカーも辞めて、体重が70kgを超えてしまい、医者から心臓肥大と宣告されてしまいました。まずは食生活の改善から始めてみる。 ja どうも～おむにょでし（●´Ｉ｀●）


10/20 　土曜日



体重　67.5ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）
（前日比　-0.5 kg）


（累計比　-3.5kg）



摂取Kacl　262Kcal（前日の食事メニューになります）


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「食事内容」

・エースコック　スープはるさめ　わかめ　×1＝　84Kcal
・KAGOME　野菜生活100　ラフランスミックス　×2　＝178Kcal


最近ブログを書くのが遅くなってきた！

昨日は１日中コーディングしていたので、
夜中に１時間ほど散歩してきました。

オリオン座流星群が見られるということもあり、
空を見上げてました。

静かで気持ちよかったです。


海の方は釣り客が多く、
何がつれるだろう？と思いながら、
星を見ていました。

私の願いは届くのだろうか。



]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11385419190.html Sun, 21 Oct 2012 21:56:21 +0900 どうも～おむにょでし（●´Ｉ｀●）



10/20 　土曜日



体重　68.2ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）

（前日比　+1.0 kg）

（累計比　-3.0kg）



摂取Kacl　不明Kcal（前日の食事メニューになります）



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「食事内容」

・ランチミーティング　不明Kcal

・お弁当ミーディング　不明Kcal





こうなった場合は、カロリー気にすることができないですね。



以前まで食事していた分のカロリーはあったんじゃないのかなぁ。





結果、増！増！増！ですわ！





週末だからいいにしちゃおう。



]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11384449018.html Sat, 20 Oct 2012 20:34:26 +0900 どうも～おむにょでし（●´Ｉ｀●）

10/19 日　金曜日

体重　67.2ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）
（前日比　±0 kg）
（累計比　-4.0kg）

摂取Kacl　362Kcal（前日の食事メニューになります）

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「食事内容」
・エースコック　スープはるさめ　わかめ　×1＝　84Kcal
・KAGOME　野菜生活100　ラフランスミックス　×2　＝178Kcal


静岡は2日ほど連続で雨が降っていたので、
夜のお散歩はできませんでした。


激しい運動は禁止されているので、
軽い運動方法を考える必要がありそうですね。


腹筋ぐらいが一番いいかな。
]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11383491169.html Fri, 19 Oct 2012 17:23:40 +0900 どうも～おむにょでし（●´Ｉ｀●）


10/18日　木曜日


体重　67.2ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）
（前日比　-0.5kg）


（累計比　-4.0kg）



摂取Kacl　84+不明Kcal（前日の食事メニューになります）

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「食事内容」

・エースコック　スープはるさめ　わかめ　×1＝　84Kcal
・打ち合わせ　吉田町のカフェ　不明Kcal


今日はいつもより早いよ！


WEBの仕事をはじめて生活スタイルは一変しました。


朝は少し遅め、
夜も遅め、
食事は適当、
1日1食が普通の生活をしています。



現在もあまり変わらない生活ですが、
朝だけは早く起きようかと。



どこかのサイトで、
出来る男は朝早く起きると書いてありました。
出来る男も良いけど、魅力ある男の方がいいな～。



そう言いつつ今日はずっと起きているわたし。


とにかく早く起きよう。
目標は6時起床ね！

]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11382339440.html Thu, 18 Oct 2012 05:24:23 +0900 どうも～おむにょでし（●´Ｉ｀●）


10/17日　水曜日


体重　67.7ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）
（前日比　±0.0kg）


（累計比　-3.5kg）



摂取Kacl　346Kcal（前日の食事メニューになります）

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「食事内容」

・KAGOME　野菜生活100　ラフランスミックス　×2　＝178Kcal
・エースコック　スープはるさめ　わかめ　×2＝　168Kcal


ウォーキングの時間と回数は増やしているんだけどな。

先週までは野菜ジュースを基本とした食事をしてました。

リバウンドの恐れがあるので、
少しずつ摂取カロリーを増やしていきます。


具体的には固形のものを食べようかと。
はるさめとか　はるさめとか　はるさめとか

はるさめも私が知る限り5種類あるので、
月～金ははるさめ三昧でいけちゃいます。


成人男性30代半ばだと、
1日の摂取カロリーっていくつだろう。


倒れない程度にがむばります！

]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11381681547.html Wed, 17 Oct 2012 11:46:58 +0900 どうも～おむにょでし（●´Ｉ｀●）


10/16日　火曜日


体重　67.7ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）
（前日比　-0.3kg）


（累計比　-3.5kg）



摂取Kacl　178+不明Kcal（前日の食事メニューになります）

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「食事内容」

・KAGOME　野菜生活100　ラフランスミックス　×2　＝178Kcal
・いろいろミックス　不明Kcal


基本はポジティブな性格なのに、
最近はネガティブになることが多い。

昨日も悪い話しか聞かなかったので。


私には叱ってくれる人が必要.....

な気がする。


体重は横ばいの傾向が見られてきたので、
筋トレを含む体力づくりを開始します。

]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11380853961.html Tue, 16 Oct 2012 11:16:36 +0900 どうも～おむにょでし（●´Ｉ｀●）

10/15日　月曜日

体重　68.0ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）
（前日比　-0.8kg）
（累計比　-3.2kg）

摂取Kacl　178Kcal（前日の食事メニューになります）

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「食事内容」
・KAGOME　野菜生活100　ラフランスミックス　×2　＝178Kcal


週末は外食が多くなりましたので、
控えめにしました。


今まではお腹すいたら食べるの繰り返しでしたが、
ダイエットを始めて空腹感が少なくなってきてるので、
特に食べずに過ごせそうです。


今は意識しながら食事に気をつけています。

]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11380072322.html Mon, 15 Oct 2012 11:16:52 +0900
10/14日　日曜日


体重　68.8ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）

（前日比　±0kg）

（累計比　-2.4kg）



摂取Kacl　不明Kcal（前日の食事メニューになります）



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「食事内容」

・カランコロン　飲み　不明Kcal
・元町カフェ　不明Kcal

飲んだけど増えなかった。

ダイエット生活を始めて毎晩30分のウォーキングの効果がでているのかもしれないです。


今回飲みにいった所は

藤枝市のカランコロンです。

知り合いがバイトしているのでたま～にいきます。



仲のいい友人に相談しようと思い急遽誘って開催。
すぐ来てくれるところが嬉しいですね。

なかなか相談はしないのでめずらしいと言われましたが、
悩みは深刻なんですよ！


あきらめたらそこで試合終了ですからね！！

諦めません・３・
]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11379308684.html Sun, 14 Oct 2012 14:08:27 +0900
いつの間にか1日ズレ出した＞＜

10/13日　土曜日

体重　68.8ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）
（前日比　+0.6kg）
（累計比　-2.4kg）

摂取Kacl　398+不明Kcal（前日の食事メニューになります）

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「食事内容」

・KAGOME　野菜生活100　ラフランスミックス　×2　＝178Kcal
・KAGOME　野菜生活100　オリジナル　×2　＝134Kcal
・エースコック　スープはるさめ　柚子ぽん酢　＝　86Kcal
・ルーファス　ランチ　不明Kcal


ダイエット生活を開始して初めてまともな食事をとりました。

食べれば太る、食べなければ減る。

まだまだ様子見ですね。



ちなみに、
藤枝市のルーファス（Lufus）というカフェ＆レストランです。
お昼の打ち合わせで使いました。


思ったよりボリュームあります。

また個室らしきものもあるので、
お子さん連れも良いと思いますよ。



]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11378282141.html Sat, 13 Oct 2012 07:28:03 +0900
10/11日　木曜日

体重　68.2ｋg　（朝1番で体重計に乗ります）
（前日比　-0.4kg）
（累計比　-3.0kg）

摂取Kacl　396Kcal（前日の食事メニューになります）
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「食事内容」

・KAGOME　野菜生活100　ラフランスミックス　×2　＝178Kcal
・KAGOME　野菜生活100　オリジナル　×2　＝134Kcal
・エースコック　スープはるさめ　わかめ　＝　84Kcal


開始直後の減り方と比べれば、
落ち着いてしまった感があります。


数字ばかり気にするとよくありませんが、
数字も大切ですよね。


徐々に空腹感はなくなってきました。

精神的に弱ければこのあたりからゲッソリなるはず！
]]> https://ameblo.jp/omunyo/entry-11377558585.html Fri, 12 Oct 2012 10:46:06 +0900