朝食　：　豆乳ポリッジ

昼食　：　南瓜のスープ、

　　　　　　南瓜の種とひまわりの種のフォカッチャ

夕食　：　キヌアの野菜パエリア、

　　　　　　セロリの胡麻炒め

オットは元気に一時間散歩。

えらいなあ～。

私はまったく運動する気も外出する気もおきず、

家でだらだら過ごした。

反省。

今日の運動

オット　徒歩一時間　

私　　　

今日は筋肉痛。

まともに歩けない 。

マイッタ。

朝食　： 豆乳ポリッジ

昼食　： 胡麻ラーメン、ゆで青梗菜

夕食　： ひまわりの種入りかぼちゃサラダ、

　　　　　カリフラワーのアボカド和え、

　　　　　ホモス、ピクルス、

　　　　　亜麻仁入り全粒粉パン

お昼に食べた胡麻ラーメン。

麺は既製品ですが、スープは自家製昆布だしで

作りました。にんにく、ねぎ、練り胡麻、ラー油で

味付けしたら、なかなかコクもあって、

美味しいスープになりました。

何より低カロリーなので良し。

今日の運動

オット　徒歩１時間。

私　　　

オットとハイキングに出掛けた。

朝、4時半に起きて、

5時に家を出て、町のバス乗り場まで30分歩く。

それから約1時間、バスに乗って、目的地へ。

もと鉄道路線だった道が

今では自転車、馬、歩行者が通れる道になっているところ。

高台で緑に囲まれたとても気持ちいい道でした。

でも約２０ｋｍの道を歩くのは辛かった。

結局、4時間歩きました　。

頑張って歩いたのを言い訳に、

昼食も夕食も外食しちゃった。　(^▽^;)。

朝食　：　ホモスサンドイッチ、りんご

昼食　：　クスクスサラダ

夕食　：　ロースト・チキン、ポテト、グリーンピース、

　　　　　オニオンリング

今日の運動

徒歩　4時間＋３０分　　

昼食　：　ホモス、きゅうり、自家製チャパティ、ピクルス

夕食　：　ねぎとﾏｯｼｭﾙｰﾑの炒飯、

　　　　　 紫スプラウトブロッコリのマスタードあえ

今日は宅配有機野菜が届く水曜日。

新鮮で美味しい野菜と果物　↓

初めて見るような野菜もよく入っていて勉強になる。

今夜の夕飯の紫スプラウトブロッコリーも初めての野菜。

見ためが菜の花に似ていたので、からしあえにしようとした。

でもからしはないので、粉マスタードで代用。

美味しかった　。　オットも気に入ってくれた。

紫がかった緑の野菜が、茹でたらきれいな緑になって、

普通のブロッコリーと同じ見た目になっちゃった。

今日の運動

昼食　：　きゅうりのサンドイッチ

夕食　：　ねぎ焼き、カリフラワーとﾏｯｼｭﾙｰﾑの豆乳クリームオーブン焼き

昨日、オットと近所のスーパーへ買い物へ行った時、

おいしそうな有機キャベツを発見。

翌日はお好み焼きにしようと、

ねぎも買って、

今日は朝からお好み焼き気分だった。

・・・が、

いざ料理しようと、キャベツを袋から出して、

葉を数枚めくると・・・

キャベツじゃなくて・・・

カリフラワーだった・・・( °д°)・・・

急遽、カリフラワーを使った料理に変更。

ｶﾘﾌﾗﾜｰとﾏｯｼｭﾙｰﾑの豆乳ｸﾘｰﾑｵｰﾌﾞﾝ焼き

でも、

オットも私もすでにお好み焼き気分満々だったので、

キャベツなしのねぎ焼きを作ることにした。

結果、

何とも取り合わせの悪い夕飯二品でした。

今日の運動

オット　徒歩一時間　　

私　　　

朝食　：　ポリッジ

昼食　：　私：野菜キッシュ、

　　　　　 オット：ポーク・パイ

夕食　：　高野豆腐ともやし、ねぎのキムチ炒め

　　　　　 大根と麩の昆布煮

　　　　　 海藻の味噌汁

　　　　　 玄米

この休み中にさらに蓄積された脂肪を頑張って落とすゾ！

今日の運動

徒歩　２０分　

我が家ではチョコレートだけは一丁前。

　　　　リンツのうさぎちゃんのチョコ。

かわいいねぇ。

でも食べちゃうぞ～。

　　　　　　　　大きなたまごチョコ。

でも中は空洞。

明日から一週間、

オットとその友人達と旅に出かけます。

楽しみ　

「イングリッシュローズ」

こんな風に↓バラの花びら入り。

普通のローズティーよりも甘い香りで、

おいしい～。

Whittardのサイトより商品説明を引用すると・・・

"Specially blended by Whittard to create

the 'dream' flavoured tea.

A smooth tasting Black China tea

with hints of tropical mango and papaya

fruit flavour, and the exotic sweet fragrance of rose petals."

「ウィタードが特別にブレンドし、『夢のお茶』を創作。

　トロピカルなマンゴーやパパイヤのほのかな香りと、

　バラの花びらのエキゾチックで甘い香りがする

　口当りよい中国紅茶です。」

香料入りは気になるけれど、

とてもリラックスできるお茶。

当分、常飲しそう。

我が家の棚には緑茶、紅茶、ハーブティー、薬草茶など

様々なお茶が積まれてる。

これまで気に入っていたルイボスティーにも少々飽きてきて

今日、新しいハーブティーをWhittard で購入。

これ↓

Morning Reviverという名前。

カフェインなし。

りんごや桃の乾燥果肉やオレンジの皮、

ハイビスカスの花びらがごろごろ入っていて、

あま～い香りがする。

淹れると濃いピンクのお茶になって、

香料はきつめだけど、飲み易い。

朝よりも、仕事の合間の一服に飲みたいお茶。