https://ameblo.jp/one-minute-ex/ １日１分の”超時短エクササイズ”であなたの『脂肪がのった身体』を『メリハリがある身体』に変化する！１日１分の可能性を社会に広める！『one minute project』主宰。 ja よくこんな質問をいただきます。




『ダイエット中にどうしても断れない飲み会があるんです。
どうしたらいいですか？』





3月に入ると送別会・卒業式・花見・・・
お酒を飲む機会が多くなる季節ですね。
ダイエット中の皆さんにはキツイ季節かもしれません。




その飲み会の時に注意していただきたいことを紹介していきたいと思います。
今日は飲む物についてです。




どうしてもお酒は太る原因になってしまいます。
これは残念ですが仕方ないです。




対応策として


いつもよりも飲む量を減らす

飲むスピードをゆっくりにする





当たり前かもしれませんが、
こんな対応をすることが大事なんです。



でも、その当たり前のことをすることで
ダイエット中に飲み会があってもダイエットに成功される方は多いんです。




飲まない！この決断以外は
飲む量を減らす！
これが一番重要なことです。




もうひとつ
飲むお酒を変える！
これもダイエット成功に大事なことなんです。




それは次回に～



]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11793543558.html Tue, 11 Mar 2014 17:53:44 +0900 タンパク質はダイエット成功に欠かせない栄養です。
ではなぜ必要なのかご存知でしょうか？





それは筋肉をつけるために必要なんです。





筋肉がつくことによってなにがいいの？
筋肉がついたらゴツゴツするイメージ




筋肉＝太くてゴツゴツしてる身体





そんなイメージをもたれる女性の方は多いのではないでしょうか。





そんなイメージをお持ちの方に嬉しい情報です！


女性は男性に比べて
筋肉は大きくなりにくい

筋肉があったほうが
きれいなボディラインが手に入りやすい




そしてこんな希望が叶えられるはずです！




『メリハリがあるボディラインが手に入りやすい』

『気になっていた脂肪が落ちやすくなる』

『今までよりも代謝が上がることによって痩せやすい身体になる』





ぜひ美しい肌を手に入れて
ボディラインをキレイにみせるために


タンパク質を意識して取ってみてください。 ]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11792792395.html Mon, 10 Mar 2014 20:26:53 +0900 コラーゲン






ではコラーゲンはなにでできていると思いますか？





１つは昨日もお話しした
ビタミンC





そしてもう１つが
タンパク質





この２つの栄養を効率的に取っていただけると
美肌が手に入るはずです！






ビタミンCは
健康的にダイエットに成功するために必要な栄養


タンパク質は
ダイエットを成功するために必要な最も大事な栄養




タンパク質に美肌をつくる以外に
○○をつくるために重要なんです！






それは次回にお伝えします。
]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11791024824.html Sat, 08 Mar 2014 16:11:12 +0900 『ダイエット中に必要な栄養』
【http://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11790138879.html】






ダイエット中にこんな付属特典はどうですか？
理想のボディラインが手に入り






美肌が手に入る！






お客様からよくいただく声で、




化粧ののりかたが違う


肌の感じが明らかに違う






それに必要なのが
ビタミンCなんです。





そしてもう１つ重要なのが・・・
それは明日アップしたいと思います。





]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11790365065.html Fri, 07 Mar 2014 23:00:00 +0900 ダイエット中にとって欲しい
ビタミンC






ダイエット中に風邪をひかれたりしませんか？





無理な食事をコントロールしたり、
久しぶりに運動をすることによって、
免疫力が下がってしまう。






そんな時に必要なのが
ビタミンC





この栄養素を取るだけで、
多くのお客様が体調を崩さずにダイエットに成功されているんです。





せっかくダイエットに成功できても、
健康的でなくては意味がないですよね？





『健康的にダイエットに成功する！』
そのためにビタミンCがオススメです！



そして女性には嬉しい効果がもう１つ！
それは次回に！ ]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11790138879.html Fri, 07 Mar 2014 15:10:22 +0900 『呼吸を味方にすれば○○○ができる』
【http://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11788234806.html】





今回は実際にこちらをご紹介します。
くびれができる！呼吸エクササイズ！




では、紹介いたします。



１、膝を曲げた状態で仰向け寝ます。

２、鼻から息を吸ってお腹を膨らませ、口からはいてお腹を凹ませていきます。
＊はいた時にはききることがポイントです！

吸った状態



はききった状態


３、それを1分繰り返してみましょう




くびれをつくりたい！
ウエストを今よりもー３cm減を目指したい！




そんな目標があるかたはぜひ、
朝目覚めて布団から出る前に実践してみてください ]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11788242480.html Wed, 05 Mar 2014 23:00:00 +0900 ○○○の部分気になりますか？
気になる方はぜひご覧になってみてください。





呼吸を味方にすれば
くびれができます！




腹筋をたくさんやってるのにくびれない・・・

腹筋をやると首が痛くなってしまう・・・





そんな悩みがある方におススメしたいのが
『呼吸』





正しい呼吸を味方にできるとこんなメリットがあります！


「くびれがつくれる」

「ウエストー３cmが実現できる」

「くびれをつくるつもりが腰痛が改善できてしまった」



こんな嬉しい声をいただいております。




その呼吸を方法って？
それは本日23時にお伝えいたしますね

]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11788234806.html Wed, 05 Mar 2014 15:15:28 +0900 『ヒップアップできる歩き方』
【http://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11787353483.html】





2つ目の質問です。





後ろの脚は腰より後ろにありますか？





前にある？
後ろにある？
真下にある？




おそらく、
おしりを使っているのを感じられない方は





前か真下にありませんか？





おしりを使うのは
脚が腰よりも後ろにあることが大事なんです！




脚を後ろに蹴るように、大股で歩く！
そして膝の向きは外側に！




これがヒップアップできる歩き方の
大事なポイントです！




まずは無理せずに、
おしりを意識しながら歩いてみてください。 ]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11787588026.html Tue, 04 Mar 2014 23:00:00 +0900 おしりが使えている感じがしなかった方に
読んでいただきたいブログです。




前回のブログを読まれていない方はこちらをご覧下さい。
『おしり使えてますか？』
【http://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11786496774.html】





最初に質問です！




歩いてる時に膝の向きはどうなっていますか？




内側ですか？
外側ですか？
まっすぐですか？




おそらく、
おしりを使えてる感じがしない方は・・・




内側に向いていませんか？




実は、
内股になっているとおしりが使いにくいんです！




外側に向けるとおしり意識しやすくなりますよ～
ちょっと意識して外側にむけて歩いてみてください！




もう１つポイントがあるので、
今日の23時にお伝えしますね～ ]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11787353483.html Tue, 04 Mar 2014 15:14:13 +0900 ヒップアップしたい人必見！
『○○しながらできる』シリーズ




今回は、
『歩きながらできるヒップアップ』




最初にご質問です。
『歩いてる時におしり使えていますか？』




えっ！？
歩いてる時におしりってつかうの？




そんな疑問がある方は、
その場でおしりを触りながら、『10歩』歩いて確認してみてください。





おそらく、
答えはどちらかではないですか？


■おしりが使えてることがわかる

■おしりが使えているかわからない



どちらでしたか？




おしりを使えていることがわかる方は
ヒップアップするために明日からおしりを意識して歩いてみてください！





おしりが使えているかわからなかった方は
明日のブログをチェックしてみてください！
ヒップアップできる歩き方をお伝えします！





日常生活でほぼ必ずする
『歩くこと』




『歩くこと』を味方につけてヒップアップしていきましょう。
]]> https://ameblo.jp/one-minute-ex/entry-11786496774.html Mon, 03 Mar 2014 23:00:00 +0900