４０歳半ばからマッチョになれるか？　筋トレ日記 https://ameblo.jp/one-piece-3672/ ４０歳半ばの筋トレ日記■目的・挑戦を続ける・公開する事で追い込む・モチベーションUP・記録を検証に使う ja 3月3日　筋トレ 5時20分  起床


5時30分　お勉強



試験まであと11日！


頑張ろう💪





■朝のトレーニング

 ・プッシュアップ　100回

 ・アブローラー　30回





今日のオーディオブック📚




昼は、今週異動する部下と寿司虎へ🍣


相変わらず美味しい👍


部下も最後に地元の美味しいもの食べて


思い残す事なく満足の様子😄



19時10分　ジム



■今日のトレーニング

 ・ラットプルダウン　54kg 10 × 3

 ・シーテッドロー　77kg 10 × 3

 ・ベンチプレス　80kg 6 × 3

　　　　　　　　　70kg 10 × 3

 ・チンニング　10 × 3

 ・ケーブルマシン　5種　10 × 3




]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12660154743.html Wed, 03 Mar 2021 19:31:05 +0900 3月2日　筋トレ 5時20分　起床

さあ今日も、素敵な一日にしよう💪


5時30分〜　お勉強


■朝のトレーニング
 ・プッシュアップ　100回
 ・アブローラー　30回


今日のオーディオブック📚





仕事で天草方面へ。

相変わらず、三角西港は綺麗です😄



昼ごはんは、大矢野の兄弟船2号店へ。

刺身定食美味かった😄



18時50分　ジム


■今日のトレーニング
 ・ペックフライ　54kg 10 × 3
 ・ベンチプレス　80kg 7 × 3
　　　　　　　　70kg 10 × 3
　　　　　　　　30kg 限界まで
 ・インクラインダンベル　48kg 10 × 3
 ・インクラインアームカール　28kg 10 × 3
 ・ショルダープレス　45kg 10 × 3
 ・シーテッドロー　77kg 10 × 3
 ・ケーブルマシン3種　10 × 3
 ・有酸素ラン　4km



やっぱり筋トレは最高です😄💪

]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12657103822.html Tue, 16 Feb 2021 19:16:14 +0900 2月13日　筋トレ
本日休日。

午前中は、お勉強。





午前中にお届け物が。



去年注文しておいた息子君の制服が😄

いよいよ中学生になるんやね👍

パパ感動🥺

これからも成長が楽しみです😄





午後からジムへ


■今日のトレーニング
 ・ペックフライ　59kg 10 × 3
 ・ベンチプレス　70kg 8 × 3
　　　　　　　　60kg 10 × 3
 ・チンニングアシスト 18kg 10 × 3
 ・サイドレイズ　12kg 10 × 3
 ・ショルダープレス　50kg 10 × 3
 ・プルダウン　52kg × 3
 ・ラットプルダウン　77kg 10 × 3
 ・アイソラテラルロー　50kg × 3

ケーブルマシンが空かなかった😅



]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12656456214.html Sat, 13 Feb 2021 18:18:38 +0900 息子君、小学校最後の試合。 今日は息子君のバドミントン、小学校最後の大会。

コロナ対策で、応援は親一人制限があり、

パパは一人でお留守番😭


仕方なく勉強してたら、ママからLINEが。

なんと予選を1位で突破し、決勝トーナメントへ。

一年前にクラブに入って、最初の試合は、

１点も取れずに負けてたあの息子君が、

一年で５位入賞を果たしました❗️

パパ感動🥺

一年間、一回も練習を休まず頑張り続け、

ここ２週間も足の怪我で出場を悩んでたけど、

気合いで出場した甲斐がありました😄

努力は報われるね💪

よく頑張ったね👍



この経験を活かして、中学行ってももっと上手くなってね😄


刺激を受けたパパは、筋トレ仲間と合同トレへ🏋🏻



いつもより気合入れてトレーニング💪

夜はお祝いの焼肉へ😄

嬉しい一日でした😄

]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12656106177.html Thu, 11 Feb 2021 22:56:27 +0900 2月10日　筋トレ
午前中はお勉強📚



午後からトレーニングへ。

■今日のトレーニング
 ・ペックフライ　54kg 10 × 3
 ・ベンチプレス　70kg 8 × 3
　　　　　　　　60kg 10 × 3
 ・デッドリフト　60kg 10 × 3
 ・プルアップ　50kg 10 × 3
 ・ケーブルマシン5種　10 × 3
 ・アイソラテラルロー　70kg 10 × 3

デッドリフト、久々にやってみたけど、

やはり下半身が弱い😵

徐々に鍛えて行こう💪



]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12655829285.html Wed, 10 Feb 2021 16:43:02 +0900 2月9日　筋トレ
良い事だ👍

さあ今日も素敵な一日にしよう💪

■朝トレ&ストレッチ&朝プロ
 ・プッシュアップ　100回
 ・アブローラー　30回

今日のオーディオブック📚



今日は異動の内示を部下に伝えた。

異動はその人のキャリアや人生に大きな影響を及ぼす。

捉え方次第で成長するか否か決まる。

ぜひ頑張って欲しい。



自分にも気合を入れつつトレーニングへ。


■今日のトレーニング
 ・チェストプレス 50kg 10 × 3
 ・ベンチプレス　70kg 10 × 3
　　　　　　　　60kg 10 × 3
 ・プルダウン　52kg 10 × 3 
　　　ナローグリップ 59kg 10 × 3
・ケーブルマシン4種 10 × 3


明日あさっては休み。

明日は勉強&ジム。

あさっては、息子君の試合の応援。

]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12655652916.html Tue, 09 Feb 2021 19:13:31 +0900 2月8日　筋トレ
さあ今日も、素敵な一日にしよう💪

■朝トレ&ストレッチ&朝プロ
 ・プッシュアップ　100回
 ・アブローラー　30回

今日のオーディオブック📚




午前中、日経平均が29,000円を超えた❗️

自分が投資を初めてからは、初めて見た👍

コロナショックよりも金融緩和の影響が強いんだと

つくづく感じた😅


夜はトレーニング💪


■今日のトレーニング
 ・ペックフライ　59kg 10 × 3
 ・シーテッドロー　73kg 10 × 3
 ・ラットプルダウン　73kg 10 × 3
 ・ショルダープレス　50kg 10 × 3
 ・インクラインプルアップ　22kg 10 × 3
 ・インクラインダンベルフライ　22kg 10 × 3
 ・サイドレイズ　8kg 10 × 3
 ・ケーブルマシン4種 10 × 3




]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12655453841.html Mon, 08 Feb 2021 19:23:35 +0900 2月6-7日　休日ソロキャンプ
その前に10時〜12時半までオンラインセミナー。


勉強になりました😄


午後から出発。



今回のキャンプ場は、


井戸江峡キャンプ場🏕

すごく綺麗なキャンプ場です。



準備完了😄


夕食は、



季節外れの鰻を焼いてみました👍


米も炊いて、


鰻丼。

めっちゃ美味かった😄



夜は焚き火でゆっくり飲みました👍

前回のキャンプに比べて、そこまで寒くなく、

ぐっすり寝れました💤





朝もゆっくりまったりと。

楽しいキャンプでした🏕



帰りはジープに感謝の洗車😄

良い休日でした😄

]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12655285378.html Sun, 07 Feb 2021 22:21:06 +0900 2月5日　週末トレ
さあ今日も、素敵な一日にしよう💪

■朝トレ&ストレッチ&朝プロ
 ・プッシュアップ　100回
 ・アブローラー　30回


凍ってる😵❄️


今日のオーディオブック📚



ラッキー７…、惜しい…。


■今日のトレーニング
 ・ペックフライ　54kg 10 × 3
 ・ロータリートルソー　36kg 10 × 3
 ・ラットプルダウン　73kg 10 × 3 
 ・ベンチプレス　70kg 8 × 3
　　　　　　　　60kg 10 × 3
 ・スミスマシン　70kg 10 × 3
 ・ケーブルマシン　4種　10 × 3
 ・レッグエクステンション　32kg 10 × 3
 ・有酸素　30分




週末トレは、時間かけてゆっくりと💪

今日も良いトレーニングでした😄


]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12654811919.html Fri, 05 Feb 2021 18:38:26 +0900 2月4日　筋トレ
■朝トレ&ストレッチ&朝プロ
 ・プッシュアップ　100回
 ・アブローラー　30回


今日のオーディオブック📚

最近、時間効率の知識をやたら欲してる。

40半ばになり、人生の折り返しを過ぎた事で、

お金より時間をが大切と感じて来た😅



今週のキャンプ用に頼んでたニューギアが届いた😄

楽しみです🏕





■今日のトレーニング
 ・バーベルアームカール　20kg 10 × 3
 ・ベンチプレス　70kg 8 × 3
　　　　　　　　60kg 10 × 3
 ・プルダウン　59kg 10 × 3
 ・ケーブルマシン　4種 10 × 3
 ・ペックフライ　54kg 10 × 3
 ・シーテッドロー　68kg 10 × 3


22時40分　就寝💤
]]> https://ameblo.jp/one-piece-3672/entry-12654610326.html Thu, 04 Feb 2021 18:31:50 +0900