駅伝の強豪校出身で、チームの中で一番遅かった自分が大学進学後、部活をせず独学で10000ｍを31分台で走れるようになった方法 https://ameblo.jp/onechamber/ このブログではランニングをテーマに色々な記事を書いていきますその人にあったランニング走法や走り方の解説をしていきます♪自分自身まだ若いですが陸上経験が６年あります！ ja 7kmスピード走 HAHAです！

今日は久々のスピード練習をしました！
結果がこちらになります💁‍♂️↓↓

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それでは練習の構成です。
今日は距離を踏むよりもスピード
を意識しました。

名古屋市内を爆走したこともあり、周囲からの目が気になりました....がしかし周りの目なんて気にしてられない！(笑)


自分は一定の速度で走るトルクは高いのですがラストスパートが弱いからです。


一つ前のブログでは友人と練習をしたと書きました。ラスト1周はフリーでしたが難なく友人に抜かれてしまいました。

そんな自分はラストスパートこそ強くなければならないと思い、スピード練をこれから多めに取り入れていこうと思います！









]]> https://ameblo.jp/onechamber/entry-12305550584.html Mon, 28 Aug 2017 19:33:27 +0900 10km汗出しジョグ
今日は10km走をしました。最近は1人で練習していましたが、今日はなんと2人で練習しました。

練習場所は名古屋工業大学千種グラウンド
家から2km離れており、家発⇨グラウンドゴールの10kmです。

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それでは本題のランニングです。
最初の2kmはアップを兼ねたジョグでした。

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3km〜6kmはスピードを一定にして走ったつもりでしたがこれは位置情報の誤差ですね、、

6km地点ではキロ5分でビルドアップしてしまいました、、

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ラスト4kmは徐々にスピードを上げて行きました。400mトラックに換算します。

ペースアップが見事過ぎました。
7km地点あたりから
106" 94" 87" 84" 67"
最後は8割の力で67まで上げることができました。

楽に走るにはコツが大切なんです！
次回のブログもお楽しみに！！


]]> https://ameblo.jp/onechamber/entry-12304735852.html Fri, 25 Aug 2017 23:46:10 +0900 ランニングシーズン到来 こんにちは！

 

夏の残暑が残る中ですが、皆さんもうすぐ秋がやってきますね✨

秋と言えば何を想像しますか？

 

 

読書！食欲！運動！それは様々ですね！

今回は運動を取り上げていきましょう！

 

 

スポーツの中にも色々ありますが、ランニングが一番簡単に行える

スポーツだと思います！

 

最近のランニングの傾向としてこのようなタイプがあります

「健康管理」を目的とした50代以上の人の割合が高い。

それに対し、女性２０代は「美容」「ダイエット」のためとういのが約4割と最多です。

 

 

また、走るためのグッズ購入の年間平均支出金はおおよそ16,318円だそうです。

 

若いあなたも、そうでない人も一緒に走りませんか？

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/onechamber/entry-12304518723.html Fri, 25 Aug 2017 10:08:06 +0900