健康的なダイエット挑戦中♪１日５分で簡単ダイエット♪

⇒私がお世話になっているダイエットアドバイザーです

太りにくい体になるには？

バランスのよい食事とは？

これが解かれば、後は実行あるのみです！！

例えば、あなたが料理を作る時、味見をしたら何か物足りない気が

するけど、何が物足りないのか解からない。

また、解かっても材料がなかったら、そのまま諦めて食べる。

これでは、せっかく、もっとおいしく出来る方法を知っていても、

上達はしませんよね！

でも、何が物足りなかったか解かっていれば、

次回作る時は忘れずに入れると思います。

実行に移せば、腕前も上がり、もっと美味しいものが作れます。

ダイエットも、同じ仕組みだと思うんです。

ダイエットで痩せる仕組みが解っても、

実行しなければダイエットは成功しませんよね！

私もダイエットを始めた頃は、

思っている事を実行に移すことがなかなか出来ませんでした。

また、食事のバランスも考えているつもりでも、

好きなものを多く作ったり、バランスのとれた食事について

真剣に考えた事もありませんでした。

何故か？

それは、色々とカロリー計算や栄養を考えて作るのが面倒で、

また知識もなかったからです。

でも、

ただ体重を落とすのではなく綺麗に痩せたい！

綺麗に痩せたいというのは、誰でも思うことだと思います。

しかし、いざ実行に移そうと思っても

色々とカロリー計算や栄養を考えて作るのが面倒で実行出来ない！

とりあえず食べすぎてないから大丈夫！

と実行しない言い訳を考える。

そんな私に、

太りにくい体になるには？

バランスのよい食事とは？

その知識を与えてくれて、

しかも食事改善を手助けしてくれる村本さんのダイエットは、

綺麗に痩せるために大切な事をたくさん教えてくれるものでした。

ダイエットを成功させるためには、まず何かを実行しないと

ダイエットを成功する事はあり得ない。

そして、バランスのよい食事を摂る事が大切！

だという事は、あなたも十分解かっている事だと思います。

しかし、全てを自分一人で始めるには時間も労力もかかります。

努力する事はとても大切ですし、必要な事だと思います。

苦労した分、ダイエットを成功させようと強く思うと思います。

ただ、その労力を少しでも少なくできれば、

ダイエットもその分、楽になると思いませんか？

綺麗に痩せるためには、

・運動

・バランスの良い食事

が大切だと解かっている。

そして、ダイエットアドバイザーの手助けで

ダイエットでの労力や負担は減らせる！

という事も知る事が出来ました！

ダイエット成功の鍵も解かって、ダイエットアドバイザーの手助の事も知った。

それならば、使わなければ勿体無いと思いませんか？！

そうです！！勿体無いんです！

綺麗な自分になって、

太りにくい体質にもなって最小の労力でダイエットを成功させましょう！

その為にまずは覗いて見てください！

⇒私がお世話になっているダイエットアドバイザーです

覗いてみる → 実行する！

まずは、今出来る事をやってみてください。

そして、忘れないでください。

ダイエットを成功させる為には実行あるのみです！！

⇒食べた物を記録するレコーディングダイエットに挑戦！

ダイエットをしても痩せない原因の探し方とは？

Tue, 23 Mar 2010 21:39:54 +0900

色々なダイエットをして頑張っているのに

運動してもほとんど痩せない！

間食もしていないのに、体重が落ちない。

っといった事を感じたことはありませんか？

ダイエットを頑張っているのに痩せない場合は、

何かしらの原因がある場合が多いです！

例えば、あなたが節約を頑張っているとします。

外食や買い物を我慢して、出来るだけお金を使わないように

節約をしているのに、貯金は増えないし、

毎月の出費額も変わらない・・・。

何故だろうと家計簿をつけて何にお金を使ったかを

調べてみると、外食などの出費額は減っていたものの、

ジュースやお菓子への出費が増えていた事が判明！

これでは外食や買い物を我慢してても、全く意味がありません！

ダイエットも同じようなものなんです。

どんなに運動や食事制限を頑張っていても、

バランスよく規則正しい食事が摂れていなければ、

なかなか痩せる事はできません。

例え一時的に痩せられても、

またすぐにリバウンドする可能性が大きいです。

歌手で有名な倖田來未さんはダイエットをする時、

スルメをメインに食べるそうです。

スルメダイエットをしながら、

ダンスなどの激しい運動もやっているので、

体重はすぐ落ちるみたいですが、

油断するとすぐ太ってしまうそうです。

それはなぜか？

食事のバランスが悪いからですよね。

しかし、ある程度ダイエットを意識しながら

食生ダイエットをしてきている中で、

いきなり食事のバランスが悪い！

と言われても、何から改善していのか

わからないですよね？

ここで、オススメなのが、

私が毎日行っている

「食べた物を記録するレコーディングダイエット」

先日の記事に詳しく書いていますので、よかったら見てください。

食べた物を記録して見直す事で、自分の食生活を

外側から見る事ができます。

そしてこの記録から、

何が足りないのか？

何を摂り過ぎているのか？

が解かります。

今までの食生活が解かれば、

補わなければいけない物

逆に

減らさなければいけない物

など、バランスのよい食事内容を考える事が

出来るようになると思います。

もしあなたが運動などのエクササイズを

すごく頑張っているのに痩せなかったら、

痩せないからダイエット辞めよう！

体質だから仕方ない！

と思う事があると思います。

でもダイエットを諦める前に、

まずは１週間でも紙などに１日の食事内容を

書き出してみてください。

そして、書き出した内容をよく見直して、

バランスよく規則正しい食事が摂れているかを

考えてみてください。

痩せない理由が見つかるかも知れません。

まずは諦める前に、痩せない理由を考えてみるのも

ダイエットの成功への近道だと思います。

食べた物を記録するレコーディングダイエットに挑戦！

Mon, 22 Mar 2010 18:55:04 +0900

食べた物を毎日記録する食事日記を

書いたことありますか？

ダイエットへの意識を高めるか高めないかで、

ダイエットに大きな違いがでると思います。。

お笑い芸人の、森三中の村上さんは、

食べた物を記録するレコーディングダイエットにより、

ダイエットへの意識を高め減量に成功しました。

では何故、記録するだけでダイエットを

成功させる事ができたと思いますか？

辛いダイエットを経験してきた方なら、

きっと疑問に思うかもしれませんよね？

私も、村上さんのダイエットをＴＶ番組で

見た時は、疑問に思いました。

しかし、成功した人がいるのなら、私も試しに

やってみようかなって思い、レコーディングダイエットに

挑戦してみました。

レコーディングダイエットは、ノートに記録していく方が

多いみたいですが、私は携帯を肌身離さず持っているので、

携帯に食べた物を毎日記録しました。

何か食べたら、すぐに携帯のメモ帳に食べた物を記録！

これが大切です！！

つい面倒だから「後で書こう」と思う事がありますが、

時間が経つと、

朝はあれとあれを食べて、お茶した時は、あれっ？

って感じで、細かい内容を忘れてしまう事があると

思います。

まっ１日くらいなら覚えていると思いますが、日数が

経つと絶対に忘れてくるので、出来るだけその場で

食べた物を記録する習慣を付けた方がいいと思います。

レコーディングダイエットで大切なことは、

何をどれだけ食べたか！

自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。

一度適当に記録を付けてしまうと、

その後もつい、適当でいいやって感じになる可能性が大です！

大事な事なので、もう１回書きますが、

レコーディングダイエットで大切なことは、

何をどれだけ食べたか！

自分が食べた物や量をきちんと記録することなんです。

レコーディングダイエットのメリットは、

自分の一日の食事がはっきりわかると言うことです。

何をどの位食べたのか？

間食はどの位したのか？

記録を見直すことで、

これから、何をしなくてはいけないのかが

見えてきますよね。

記録する事を習慣付けることが出来るようになれば、

自然に食事にも気を使えるようになるはずです。

更に、効果を上げる為に、私のお奨めの方法は、

記録した物を第三者に見せるという事です！

自分一人の中で終わらせてしまうと、

つい甘えが出てしまうと思うので、

一番いいのは身近な人でズバッっと

意見してくれる人に記録を見てもらうと

いいと思います。

想像してみてください。

他人に見せたものが、間食だらけ、

暴食だらけの記録だったら、

恥ずかしくなりませんか？

ですので、自分以外の人に見せることで、

頑張るという意識が高まるはずです！

見せた相手に、ズバッっと意見や厳しい指摘を

してもらい、食べた物を見直す繰り返しが

ダイエットの成功への鍵だと私は思っています。

初めは記録することが面倒だと思うかもしれませんが、

記録する事で今の状況が一番よく見えてきます。

そして食べた物を見直すことで、

食事も改善していくことができます！

まずは、一日の食事内容をきちんと書き出してみて下さい。

そして、一日の終わりに必ず見直してください！！

きっと何か見えてくるはずです。

今の食生活から目を逸らさず、

きちんと見つめ直してみて下さい！！

ダイエットアドバイザーさんの献立メニューとは？

Thu, 18 Mar 2010 21:43:51 +0900

規則正しい食事こそがダイエットで綺麗な体型を維持し続ける秘策！

言ってる事は、確かにそうだと思いますが、

そう言われてもすぐには出来るものではありませんよね？

私も初めは大変でした。

よし、食事改善するぞ！！

っとは思っても、実際何をどのようにしたらいいのだろう？

食事改善といっても何をすればいいのか？

どんな組み合わせを食べればいいのか？

色々な本を買いましたが、いまいちよく解らず、

くじけそうになりました。

しかし、この人に出会ってからは順調に

食事改善を進めることが出来ました。

ダイエットアドバイザーさんのアドバイスは

他の食事ダイエットや食事改善と何が違ったのか？

それは、

無理な食事メニューでは全然ない

というとこです。

夜に炭水化物はよくない。

肉は少しでほとんど野菜。

よく聞くダイエット方法ですね。

でも、私はこれはプチ断食のような気がしてしまいます。

もし、あなたが新たな気持ちで食事改善を頑張ろうって

思っているのに、食べてはいけない物が多かったら

どう思いますか？

きっと、やる気が半減してしまいますよね？

私は以前、高いお金を出して買ったダイエット本の中身が

私が食べたい食べ物は、ほとんど食べてはダメと書かれていて、

また、おやつも、野菜スティックや心太など・・・

やる気を失くしてすぐにダイエットを辞めてしまった

経験があります。

しかし、このダイエットアドバイザーさんが教えてくれるのは、

必要なものはきちんと摂りながら痩せる！

それが、綺麗に痩せるのだと教えてくれました。

あなたが今まで辛い食事制限や間違った食事改善方法をしていたのなら、

このダイエットアドバイザーさんに頼ってみてください！

ただ痩せるというのではなく、健康的に痩せられます！

どうせダイエットをするなら、

辛いタイエットより、ストレスがなく綺麗に痩せれる

ダイエットの方がいいですよね？

規則正しい食事は太らず、リバウンドしない体にしてくれます。

例えば栄養士さんがついた妊婦さんと、つかない妊婦さんでは、

太り方が違います。

私の友人が妊娠した時は、栄養士さんがついていたんですけど、

献立は栄養士さんが考えた物なんですが、

ご飯やお肉まで、何でも食べていました。

妊娠時は、多少太っていましたが、

産後すぐに体重は元に戻り、減量に悩むこともありませんでした。

私の妹が妊娠した時は、栄養士さんがついていませんでしたので、

自分の判断で、妊娠中は太りやすいからと、なるべくカロリーの低い

ものばっかを食べたりと偏った食生活をしていました。

その結果、産後、普通の食事に戻し始めたら太り、減量に苦労していました。

二人の違いは何か？

それは、規則正しい食事が出来たかどうかだと思います。

栄養士さんは、バランスのよい献立を考え教えてくれます。

教えてもらった食事をする事により、

バランスの摂れた食生活を送ることが出来るので、

太らずにいられるのです。

私がお勧めする、村本エリカさんのダイエットは、

まさに栄養士さんのような存在でした。

美しく痩せるための食事改善を教えてくれて、

私をサポートしてくれました。

だから、痩せた後もずっとリバウンドもせずに

体系を維持できています。

以前は、痩せてからもリバウンドしないようにっと、

食事には神経質になっていました。

しかし、この人と出会ってからは、あの神経質になってた

事なんか信じられないくらい食事を楽しんでいます。

リバウンドや太る事を気にせず食事が出来るのは、

嬉しい事でもあり、食事に神経質になっていた頃は、

楽しむなんて無縁の事でした。

私が食事を楽しめるようになったのは、この人に頼って、

力になってもらえたおかげだと思っています。

一人でダイエットを続けていたら、楽な方へ逃げたり、

ダイエットを投げ出して、また最初からやりなおしの

繰り返しだったと思っています。

あなたも、一人で頑張ろうとせず、誰かに頼ってみてください！

一緒に頑張ることで、やる気もアップし、頑張れるはずです！

規則正しい食生活で、綺麗な体になりましょうね！！

好きなものを我慢したらダイエットは成功しない！

Wed, 17 Mar 2010 22:33:02 +0900

私もそうでしたが、簡単に痩せようって思うと、

まず最初の思いつくのが、

食事ダイエットって方が多いんじゃないでしょうか？

っで、サラダや果物しか食べない！

そんなダイエットの経験はありませんか？

食事ダイエットは、一時的には痩せるんですが、

痩せたとしても、また高い可能性でリバウンドをして、

また痩せる為に、食事ダイエット。。。

この繰り返しが「太りやすく、痩せにくい体」を

作っていきます・・・。

それはなぜか？

偏った食事ばっかで痩せた場合、

その後で普通の食事にもどした時、カロリー摂取は

当然多くなりますよね？

っで、それ以前に今まで摂っていなかった栄養を

体は吸収する事になるので、

その分、太るというわけです。

よくテレビで芸能人が○○ダイエット！！

っというのをやっています。

確かに短期間で痩せてはいますが、

何ヶ月かたって普通の生活に戻したとき、

「元に戻った？」

「前以上に太った？」

って思う事は、ありませんか？

また、ダイエット企画中に少し他の物や飲み物を

摂っただけで体重が戻ったりしていますよね！

それは、その時に必要な栄養を体に入れてないからなんです！

一瞬痩せてもその後、また太ってしまって、またダイエットをする！

こんな繰り返しで、ずっとダイエット生活をしなければいけない！！

正直そんなの嫌ですよね？

太る事を気にしずに、好きな物も食べたい！！

それは誰でも思うことです。

もちろん私もそう思います。

それには、やっぱり太らない体質になることが重要です！！

偏った食事ではなく、あなたに合った食事に改善する事が

もっとも有効な方法だと思います。

私もそうでしたが、

初めはうまく献立が考えられなかったり、

もの足りなくてつい余分に食べてしまったりしていました。。。

しかしそれでも、いいと思います。

色々失敗して、考えることで自分にあったベストな献立や規則正しい

食事習慣ができてくると思います。

まずは、あなたが好きな食べ物を紙などに書き出してみてください！！

そして、それらを使って自分に必要なカロリー内で

偏らずにどんな献立が作れるか考えてみて下さい。

好きなものを我慢せず、規則正しい食事を続けるのが、

ダイエットの一番の近道ですかね。

美しい体の為に、頑張りましょうね！！

⇒以前の記事　規則正しい食事こそがダイエットで綺麗な体型を維持し続ける秘策！

私が太らない体質に変わった３つの方法とは？

Tue, 16 Mar 2010 22:10:45 +0900

よく周りの知り合いから、アキさんは太らない体質で

いいですね！って言われる事があります。

でも、実は太らない体質って事は全然ないんですけど。。。

ただ、人には、太りにくい人もいれば、太りやすい人など、

色々な生まれ持った体質があると思います。

しかしそれは、決して元々の体質だけの問題とは

言い切れないと思うんです。

なぜなら

太りやすかったのに、ある時から太りにくくなった！

そういう人もいるからです。

前にTVで、ミスユニバーサル候補の人たちの特番を見ました。

その中の一人の方は、子供の頃、痩せている友達より運動

しているにもかかわらず、平均よりも太っていて、痩せにく

かったそうです。

しかし、大人になりミスユニバーサルに憧れて、

意識的に食事改善や運動、そして、日常生活の中で

簡単にできるエクササイズを毎日続けたみたいです。

その結果美しい体を手に入れ、選考候補に選べれたそうです。

しかもその後もリバウンドなしです！

彼女は太りにくい体質に変わったのです。

これは彼女が特別だから出来たわけではないと思うんです！

あなたも太りにくい体質になる事はできると思います。

では、何をやれば太りにくい体質に変化するのか？

それは前にブログで書いた記事に答えはあります。

ずばり！！！

「規則正しい食事」　と　「適度な運動」！

そして、

毎日続ける事が出来る「簡単エクササイズ」

なんです！

私も立っている時に出来る簡単なエクササイズを見つけて、

料理している時、洗濯物を干している時など、毎日やっています。

簡単な運動でも毎日やれば効果は確実にでます！

あとは、ウィンドウショッピングがてらの散歩、偏らない食事くらいですが、

この３つの事を長期間やり続けたら、３０ｋｇ落ちました。

子供の頃から肥満体型で、すぐ太る体質だった私でも、

リバウンドすることなく、食事を楽しんでいます。

太りにくい体質の作り方を見つけ、

毎日続けてきた結果、私も太りにくい体質になりました。

ですから、必ずあなたも太りにくい体質になる事はできると思います！

まず、あなたが毎日続けられそうなエクササイズも見つけてください。

簡単なものの方がいいと思います。

何度も言いますが、毎日続けることが大事なんで！

それから、無理しない程度の運動、食事改善を心がけてください！

この３つのことを続けるだけで、体質は変えられます。

太りにくい体質になって、

この先ダイエットの必要ない体質になってくださいね！！

⇒私がお世話になっているダイエットアドバイザーです

規則正しい食事こそがダイエットで綺麗な体型を維持し続ける秘策！

Mon, 15 Mar 2010 16:22:58 +0900

ダイエットで綺麗な体型を維持し続ける為には、

規則正しい食事が大切だと思っています。

例えば１週間後の健康診断の時など、とりあえず一時的でも

痩せていればいいかなって、というのであれば

過激な食事療法でも痩せられると思うので、

そういった方法もアリかもしれません。

しかしずっと綺麗な体型でいたいならば、規則正しい食事が

大切だと思っています。

ただ、規則正しい食事と言っても、今まで食事改善なんてやった事もないし、

何から始めていいのか？考えるのは難しいですよね？

そういう時は、ダイエットアドバイザーに診てもらうのも一つの方法だと思います。

私は、最初、かなりハードな食事ダイエットをして、

その時は、そこそこ痩せて満足していましたが、

いつもの食事に戻したら、あっという間に太って

元に戻ってしまいました。

その後も、「規則正しい食事」をやらず、食事ダイエットに

戻して、ほとんど食べなかったり、サラダだけしか

食べないなど無理をした結果、

痩せにくい体になってしまいました。。。

そして、子供が食べるのと同じくらいの少しの量だけ食べて

なんとか体重維持という状態が続きました。

そうなると、食事が苦痛になり、楽しくもありません。

そこで食事改善をする事を決意しました。

普通の量に戻した分、最初は少し太りましたが、

食材をバランスよく組み合わせて、必要なカロリー分の

食事を続けていたら痩せ始めました。

とくに激しい運動などはせず食事改善と

すこしのウォーキングをしただけです。

そして結果、目標体重まで落とし、

今では３食しっかり食べても体重は維持しています。

体重も落とせて、しかも規則正しい食事がとれるようになったのも、

この人に教わったからなんです。

⇒私がお世話になっているダイエットアドバイザーです

「バランスのいい食事」、「規則正しい食事」これこそが

綺麗に痩せる秘訣だと思います！

しかし一人で取り組むのは正直かなりの気合がいります。

私も食事改善を決意した事はいいですけど、最初は

食事改善といっても何をすればいいのか？

どんな組み合わせを食べればいいのか？

全くわからずくじけそうになりました。

一緒に考えてくれる人がいたらどんなに心強かったかと今でも思います。

一緒に頑張ってくれる人がいた方が、絶対に私はいいと思います。

一人、孤独の中で頑張るより、いざという時、

励ましてくれる人がいれば、また頑張ろっかな！！

って思えます。

ダイエット生活を楽しく送り成功させる為にも、孤独にならずに、

応援してもらいながらやる事をお勧めします。

⇒私がお世話になっているダイエットアドバイザーです

そして目標を達成した時、きっと体の中から綺麗になれているはずです。

この私を成功へと導いてくれた人は

きっとあなたを応援し、美しくしてくれると思いますよ！

ダイエットに成功した自分を意識するだけでも十分効果がでる

Sun, 14 Mar 2010 00:00:22 +0900

理想の体型を意識して毎日生活するのと、

そうでないのとでは、体型や姿勢に大きな差がでてくると

思います。

ダイエットを意識していれば、自然と姿勢や食べる物にも

気を使うと思うのですが、何も意識せずに生活をしていると、

だらだらとしたり、自分の好きな物ばっかを食べてしまいますよね？

例えば、貯金をしたい！と常に思っていれば、買い物をする時でも、

衝動買いはやめて、必要な物だけを買ったりとか！

でも、貯金をしたいとは思いつつも、強く貯金をしたいと意識してない

時は、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、後で後悔することが

ありませんか？

これがきちんと意識しているか、していないかの差なんですよね！

貯金したいと強く思っていたら必要以上に

買うなんて事は無いはずですもんね！！

ダイエットも同じだと思うんです。

あなたが常に理想の体型を意識していれば、

それに向かって日常生活にも気をつけれるはずですよね！

下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、

お腹をへこませて姿勢をよくする。

最初は意識してやっていても、意識し続けることで、

それが気づいたら、無意識のうちに行動ができています。

そして意識し続ける事で、お腹はへこみ、姿勢までよくなります。

私の場合、お尻のヒップアップをつねに意識しています。

その為、立っている時はお尻に力を入れる事を続けているんです。

初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、

「何かお尻たれてきたんじゃない？」

って言う、彼氏の一言が悔しくて、その日からは常にお尻のヒップアップを

意識することを始めました。

今では、立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、

実際にお尻が小さくなったよね！って褒められました。

意識するだけでもダイエットはできるんです！！

ダイエットを始めるなら、

まずは、「どんな自分になりたいのか？」

っていう、しかっりとした目標をもつ！！

そしてそれを意識し続けて下さい。

しっかりとした意識があなたのダイエットを成功させる秘訣ですよ！

アキのオススメ情報♪

ダイエットを成功させるために必要なこと

Thu, 11 Mar 2010 21:56:08 +0900

ダイエットって、最初のうちは頑張って続けるんですけど、

だんだん、面倒になってきたり苦労ばかりで、成果が

出てこないと楽しくないし、なかなか続きませんよね？

ついつい、楽してダイエットをしようと思ってしまうのですが、

ダイエットを成功させる為には、ある程度の我慢や努力は必要です。

あなたがダイエットを始めようと思った理由はなんですか？

友達がダイエットを始めたから？

なんとなく痩せたいから？

それではダメなんです！

さっき言いましたようにダイエットは楽ではありません。

ですから、ダイエットをはじめる理由や気持ちをしっかり持って

意識しなければ、途中で挫折する可能性は大です。

例えばチョコを作るとき、あなたがチョコ作りが苦手だったとします。

もうすぐバレンタインだから、誰かにチョコをあげようかな。

と思って作るのと、

大好きな彼の為に頑張ってチョコを作るぞ♪

そう思ってチョコを作るのとでは全く違いますよね。

チョコをあげたい理由や、その先に楽しいことがあるかも！

と思える気持ちがあれば、美味しいチョコを頑張って作ろう！

という気持ちは強くなり、苦手なチョコ作りもがんばれますよね。

ダイエットも同じです。

ダイエットをしたい理由をしっかり持って、

ダイエットが成功した時に、どんな自分になりたいのかをきちんとイメージする。

それが大事なんです！

そうする事で気持ちが高まり、ダイエットへの意識や結果が変わります。

私は常に自信のもてるプロポーションの自分をイメージしています。

そうする事で、実際食べ過ぎや運動不足を解消し、

太らない生活を意識する事ができるので、

結果的には極端に太ったりしたりはしません。

まずは、ダイエットをはじめる前に、どんな自分になりたいかをイメージし、

痩せる！という「しっかりとした気持ち」を持ってください。

そうすれば、きっと理想の自分になれるはずです。

アキのオススメ情報♪