１型糖尿病のからだラボ

こんばんは〜バルディです．

今日は月イチの通院日でした．

気になるHbA1Cの値は〜〜〜

6.3%でしたー（先月と変わらず・・・・）

色々と反省点が多いので，

まだまだ改善の余地ありってことですかね．

リブレの成績書ももらいました！
こっちだと５．９％なんだけどなーー

とりあえずは安定しているとのコメントを頂いているので

一安心です．

そんな今日の血糖値推移はこんな感じ．

決意を固めた初日から，ぐちゃぐちゃです．

時間がなくてコンビニ飯をしたのが敗因ですね．

油断大敵です．

やっちゃったものはしょうがないので，明日からがんばります！！

ではでは．

おやすみなさ〜い

1型糖尿病の身体ラボ

こんばんは～バルディです．

今日は雨の影響で大変寒く，春とは思えない気温でしたね．

外で野球をしておりましたが，震えながらやっていました笑

皆様の身体を暖かくして，気をつけてください！！

そんな今日の血糖値推移はこんな感じ．

全体的に低いですが，かなり低血糖が頻発してます．

昨日とは対照的ですね・・・

食事制限をやりすぎていた感があるので，

明日から少し飯量を増量してみます．

減らしたり増やしたり，難しいっすね

今日は低血糖時に取る補食をご紹介．

きなこねじり！！

駄菓子屋のきなこ棒っぽくてとても懐かしい＆美味しいです

補食にチョコレートなどを取ると脂質がオーバー気味になるので，和菓子がおすすめです．

皆様もおすすめの和菓子などありましたら，

ぜひとも教えて下さい！！

ではでは，おやすみなさ〜い

1型糖尿病の身体ラボ

こんばんは～バルディです．

換算血糖値をリアルタイムで図れるリブレですが，

様々な機能があります．

その一つが推定A1Cの算出.

90日間の血糖値から推定される値で，

血液中の糖化されたヘモグロビン量を表しています．

基準値は4.6〜6.2%(日本糖尿病学会より)となっています．

全平均が126mg/dLで6.0%ぐらいですね．

あくまで換算値なので目安ですが，

私の数値は今のところいい感じなので，1日の中で

変動を抑えていきたいですね．．．

リブレの機能も紹介したところで，

今日の血糖値推移はこんな感じ．

朝から高い値が続いてしまって，だめだめです．

なんか下がらないなーと思って，昼食前のインスリンを打ったあたりから爆速で低下し始めてめちゃ焦りました・・・

原因は不明ですが，水分不足などが疑われますね．

明日からも動向を要チェックですね．

ではでは．おやすみなさ〜い

1型糖尿病の身体ラボ

こんばんは～バルディです．

ついに4月！！

新年度が始まったということで，気持ち新たに

今日から頑張っていきます！！

（上の写真は散歩途中で見つけた満開の桜）

そんな今日の血糖値推移はこんな感じ

爆上げなどはなく，抑えられているのですが

低血糖の時間が多すぎますね．

15時〜で食べすぎ，120mg/dLで推移することも多いので，補食量を少し抑えないとだめですね．

不安で食べすぎてしまうので，半分量で頑張ってみます．

ではでは，皆様おやすみなさ〜い

1型糖尿病の身体ラボ

こんばんは～バルディです．

3月も今日で終わり．

明日から，新年度が始まるので気持ちも一新して

頑張っていきたいと思います．

そんな今日の血糖値推移はこんな感じ．

朝食/夕食後が少し高めですね．

朝食後に高くなっているのは，運動しないことが原因です．

夕食後は昼食にタンパク質を取りすぎたために

昼食のタンパク質＋夕食の炭水化物が重なり

大幅に血糖値が上がってしまいました．

こうなると，

薬量を多少増やしても運動を頑張っても厳しいですね．

夕食をかなり軽めにしておりますが，

これでもだめでしたね，，，

(ピーマンの肉詰めは大変美味しかったですが．)

また一つ，勉強できました．

日々，勉強あるのみです．

ではでは．おやすみなさ〜い

1型糖尿病の身体ラボ

こんばんは～バルディです．

最近はyoutuberリュウジさんのレシピにハマっており

本日の夕食もレシピを参考にして，料理しました．

簡単で美味しい料理が早くできるので，

とても参考になりますね．

今後もいい部分を吸収していきたいですね．

今日の血糖値推移はこんな感じ．

朝食で高めですが，全体的にはいい感じ．

度々起きてしまう低血糖だけは要注意ですかね．

朝の急上昇はいきなり主食を食べてしまっていることが

原因なので，サラダファーストを心がけることが大事！！

今日は夕食をご紹介．

油うどんです．

甘辛ダレにうどんが絡んでとても美味しいですね．

炭水化物は60gぐらいですが, 

一緒に食べたレタスサラダやにんじんサラダが

うまく緩衝してくれて血糖値上昇を防いでくれていますね．

考えて食べれば何でも食べれるので，

以前より食事の時間が楽しみになってますね笑

ではでは，おやすみなさ〜い

1型糖尿病の身体ラボ

こんばんは～バルディです．

今日は火曜日なので，1週間の振り返りから書いていきます！

平均値は変わらず, 時間ごとの変化を見ると

6:00〜9:00の間で大きく改善する一方,

21:00〜24:00の間で大きく悪化してます．

朝食メニューを野菜中心にして, 主食をほとんど食べないことが改善した要因だと推定してます．

夜に悪化しているのは, 体調を崩したのが大きな原因です．

とはいえ，最近夜は悪化気味なので

夜のメニューも見直していきたいですね．

今日の血糖値推移はこんな感じ．

概ね, 100mg/dL付近で推移しており，

食後も大きく上がることなく，安定しております！！

在宅勤務だと色々と調整が効いて, いい感じですね．

外でもこれくらいのパフォーマンスを示していきたいです．

以下は本日の食事内容

朝食→バナナヨーグルト，ブロッコリーのオリーブ蒸し

昼食→塩サバ，レタスと豆

夕食→油うどん，ブロッコリーの酒蒸し

明日も在宅でがんばります！！

ではでは．おやすみなさ〜い

1型糖尿病の身体ラボ

こんばんは～バルディです．

桜が咲いてきて，散歩も楽しくなってきましたね．

今週末にピクニックを予定しているので，

火・木の雨でも，残っていることを祈っております笑

今日の血糖値推移はこんな感じ．

アップダウンが激しい一日！！

グラフ挙動ほど体調には影響ないので，

75点くらいはつけてもいいかなと思っております．

夕食後に少し高くなっちゃてるのが反省ですね．

その原因となったのが，以下の料理．

ナスの煮浸し！！

みりんたっぷりで作ってしまい，カロリーオーバーでした．

反省！！

野菜ならばOKみたいな甘えは捨てないとだめですね．．．

皆様もご注意を！

ではでは．

おやすみなさ〜い

１型糖尿病の身体ラボ

こんばんは～バルディです．

具合が悪く２日ほど休ませていただきました．

今日から再開していていきたいと思いますので

引き続きどうぞよろしくおねがいします！！！

休んでいた２日間の血糖値推移がこんな感じ．

２５日の夜から具合悪くなり，その後はぐちゃぐちゃです．

食べる量が全くわからなくなり，運動もしてないので

それらの影響がかなり大きそうですね．

次回はもう少し影響少なくできるように頑張りたいですね．

これらを受けた本日の血糖値推移がこんな感じ．

今日も高めで推移しちゃってます．

朝の低血糖後に補食を食べて，その後の高血糖を

ずっと引きずってました．

夕食量を減らして，今は落ち着いている感じです．

慣れたと思ったら大きくバランスを崩してしまっているので

まだまだ勉強不足ですね．

明日からまた学んでいきます．

ではでは．

おやすみなさ〜い．

１型糖尿病の身体ラボ

こんばんは～バルディです．

３月も終わりに近く，明日はプロ野球の開幕ということで

時間の流れがかなり早く感じます．

私の贔屓チームはオリックス・バファローズですが，

今年も優勝できるよう精一杯応援していきたいですね．笑

そんな今日の血糖値推移はこんな感じ．

かなり理想的な血糖値コントロールができました！！

平均値も91mg/dLと通常の人と変わらない数値です．

食後の運動をすることで，爆上げを防ぎ

早めの安定に繋がってますね．

今後も継続していきたいです！

今日は朝食をご紹介．

５５１の豚まんです笑

昔に比べて小ぶりになってますが，味は抜群ですね．

（量が食べれないので，逆に嬉しいかもですが．．）

量は食べれないですが，食べたいものは食べれるので

１食１食を大事に噛み締めていきたいですね〜

ではでは．

おやすみなさ〜い．