下半身の筋トレ方法に苦戦していた私が、たった１時間の自重トレで太ももが強く逞しくなり、自信に満ち溢れ筋肥大できる究極奥儀！ https://ameblo.jp/onepiece1606/ 男性は下半身より上半身をムキムキに鍛えるのが当たり前と思っていませんか？もちろん上半身や体幹を鍛えるのも重要ですが、まずは土台である下半身しかも太ももを鍛え足腰を丈夫にしよう！ ja