ユニバーサルボール

1.アフィリエーションボール

誰かと一緒の信念を持っていたい

誰かと行動、思考、信念を一致させたいと言う欲求が人間にはある

2.アキラシーゴール

自分が正しい側だと思いたい

正論を言う

みんなが言えない正しいことをいう

3.ポジティブセルフコンセプト

一貫性がある

スマートの法則

1.ソーシャルインフルエンス

社会的意義があるかどうか

乗っかることでいいことをした気分になれるか

乗っかることで自分のイメージが良くなるか

2.モラルインパラディブ

道徳に反するもの

炎上

3.アフェクティブリアクション

強烈な感情を掻き立てる

・ポジティブ

同情をあおる

・ネガティブ

モラル的なネガティブな問題

トランスレーショナルインパクト

どんなバズリも長くは続かない。

～どういうステップを踏んでをいくとバズリが起きるのか～

1.ソーシャルカレンシー

知的に見られたいという欲求を刺激する

居場所を提供する

それに所属してれば頭がいいと思わせられるコミュニティをつくる

2.トリガー

AといえばBと連想させられるニッチを作る

YouTuberといえばヒカキン　みたいな

ブルーオーシャンを探して自分に連想させられるニッチを探す。

職場とかでも使える

Aが得意なBさんみたいな感じ

3.エモーション

感情を掻き立てるもの

ユーモア、驚き

↑これでニッチを広げる

4.パブリック

どれだけ人目につきやすいか

コアな層に広める

5.プラティカルバリュー

実用的、応用力、使えるもの

例

ダイエットの方法など

6.ストーリー

ストーリーを混ぜて広める

へーっていってもらえるストーリーを作る

例

ダイエットの方法を試したらこうなりました

参考文献

メンタリストDaiGo(2018)『秒で見抜くスナップジャッジメント』株式会社興陽館

◯共感力とは

相手の感情を自分のもののように捉える能力

どんな時に必要か？どんなメリットがあるか？

・他人とのコミュニケーションを円滑に進めるとき

・困っている人への思いやりを持つ時

・相手の立場になって考えることにより相手を見抜く直感力が鍛えられる

・他人の心を読む能力が上がる

◯共感力の高め方

●純文学に触れる

●海外ドラマを見る

(エミー賞受賞作がおすすめ)

●不快感を導入する

1日1分～2分、自分に軽い不快感を与える時間を持つことで他人の痛みに敏感になり、共感力が増す。

不快感を与えるアイテムは、角質を取るための軽石や、チクチクするセーターなどでOK。

●人知を超えたものを感じる

1日10分～20分、「言葉で説明できないけど凄い！」と感じる「畏敬の念」を味わう時間を増やし、共感力を上げる。

「プラネットアース」のような壮大な自然の番組を見るなど、「とにかく凄い」と感心できるものならなんでもよい。

例

・ユーカリの木を1分ほど見つめる

・大地震や山火事といった自然災害の動画を見る

・水滴がスローモーションで流れていく動画を見る

・壮大な時間の流れを描いたSF小説

・イマジネーションが広がるファンタジー映画

・スマホの待ち受け画面を宇宙の画像にする

●内受容を鍛える

「ボディスキャン瞑想」で、「内受容」を鍛える。

自分の体を正しくモニタリング出来る人は、他人の感情も正しくモニタリングできる。

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　毎週月曜日と金曜日に更新します。それ以外の日は余裕があれば更新します。

　このブログでは主に生活に役立つ知識を配信しています。

　基本的に科学的根拠があることを書いています。大多数の人には当てはまりますが、個人差があるので自分に合うか試してみてください。

私もそうします。

　※本の要約に関しては科学的根拠のない筆者の主張みたいなものもありますのでご了承下さい。

　知識はどう使いこなすかが重要とのことなので、使い方を考えて行動に移すといいのかなと思います。

私もそうします。

　私はバカなので頭をどんどん良くしていきたくて書いてます。

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報酬の予想

～脳内ホルモンを操る目標設定の奥義～

◯ゲームとか、ギャンブルに依存してしまう人って多いよね

例

・ゲームのしすぎで死んでしまう

・古代ローマの皇帝がサイコロ遊びに興じ、行政が止まった

・16世期のイギリスはポーカーや競馬が流行りすぎた。

結果週末しかギャンブルを楽しんではならないという法律ができた。

↑これらの共通点

報酬の出し方がうまい！

◯「報酬の予感」に対して本能は最大のパワーを発揮する。

例

スロットマシンは、主に「ニアミス演出」と「スピード感」で報酬の予感を匂わせている。

背景

数百万年前はもし数十キロ先に獲物の大群がいたとしても、目の前に小動物が1匹いればそちらを先に狩るべきでしょう。そのせいで得物の大群を取り逃したとしても、とりあえず1匹を確実に仕留めたほうが当座の飢えをしのげる。

このことから何も考えずに目の前の報酬に飛びつける者こそが適応だった。

そんな環境で進化した本能の中にはすぐに手に入りそうな報酬にこそ全力を出すべしと指示を出すプログラムが備わった。

◯「報酬の予感」を自己の管理下に置けるようになろう

▷トレーニング方法

①役に立つ「報酬の予感」を増やす

②役に立たない「報酬の予感」を減らす

○「報酬の予感」を増やす方法

●前提として集中力をキープできない人にありがちな2大要素

①不毛タスク

この仕事で何が得られるのだろう、、、と思わず疑問を持ってしまうようなタスク。

②難易度エラー

間違った難易度のタスクに出会すと、本能は次のような反応を示す。

・難しすぎる場合

頑張っても報酬が得られそうにないから放っておこう

・やさしすぎる場合

いつでも報酬は得られそうだから放っておこう

集中力の低下とは、作業の難しさが最適ではないことを示す本能からのメッセージだと言えるでしょう。

●報酬感覚プランニング

「報酬の予感」が最適化されるようにデザインされている！

本書に書かれていたフォーマット３つ全て紹介します。

科学的根拠が詰まったフォーマットになっています。

よろしければ本文コピーしてPagesなり、ワードなりにコピペしてご利用ください。

①基本設定

②実践設定

③即行簡易版

の3つです。①と②がペアになっています。

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①基本設定

報酬感覚プランニング　基本設定シート

1.ターゲット

(どうしても集中力が続かない作業のなかから、自分にとって最も重要なものを選んで書き込んでください。)

例：企画書の作成

2.重要度チェック

(上記の目標を達成しなければならない理由のうち、最も大事なものを一つだけ選んで書き込んでください。)

例：社会に貢献する（お金を稼ぐため、社内の評価をあげる）

3.具象イメージング

(1で選んだ目標を、より具体的に、頭の中で映像を浮かべやすい内容に変えてください)

企画書を上司に提出してホッと一息ついたところで映画でも見に行く

4.リバースプランニング

(1で選んだ目標を「達成した未来」から現在にさかのぼる形で、いくつかの短期目標を決めてください)

企画書を出す1日前に文章の見直し→3日前までに文章の作成をする

→5日前までに解決策の発案をする→7日前までにリサーチを終える

5.デイリータスク設定

(4で決めた短期目標のなかから、最も締め切りが近いものを選び、それを達成するために毎日やるべきタスクをいくつか考えてください)

サブゴール：7日前までにリサーチと分析を終える

デイリータスク

・詳しそうな人に聞く

・文献サイトから必要な資料を集める

・集めた資料を読み込む

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②実践設定

報酬感覚プランニング　実践設定シート

1.デイリータスク選択

(基本設定ワークシートで考えたデイリータスクのなかから、「その日のうちに手をつけねばならないもの」だけに的を絞り、３つ～５つほどピックアップしてください)

例：腕立て伏せ１０回する

2.障害コントラスト

（上記のデイリータスクを達成する際に、発生しそうなトラブルを書き出してください）

例

仕事で疲れてやる気が出ない

ついついテレビを見てしまう

3.障害フィックス

（2で書き出したトラブルに対して、あなたが取れそうな対策を考えて書き込みましょう）

例：サボったら友人に罰金を払うと事前に決めておく

4.質問型アクション

（1で選んだデイリータスクについて、それぞれ次のフォーマットに変換してください）

[自分の名前]は、[時間]に[場所]で[デイリータスク]をするか？

例：山田太郎は、20:00に自宅で腕立て伏せをするか？

5.現実イメージング

(4の質問型アクションを達成するまでのプロセスを、できるだけリアルに頭の中に思い描いてください)

例：家に着く自分。着替える自分。リビングで腕立て伏せ始める自分。１０回だけ行う自分。

※想像するだけで良い

五感に訴えるような情景を細かく頭に浮かべてみてください。

6.固定式ビジュアルリマインダー

4の質問型アクションを思い出させるものを、目の見える場所に置きましょう

文字だけのリマインダーよりキャラクター入りのリマインダーを使った方が効果が出る。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

③即行簡易版

報酬感覚プランニング　即効簡易版

1.理想イメージング

(目の前のタスクを達成したら、どのようなポジティブなことが起きるかを想像して書き出してください)

2.ポジティブ選択

(1であげたメリットのなかから、最も自分にとってポジティブなものを一つだけ選んでください)

3.障害コントラスト

(そのタスクを達成する際に、起きそうなトラブルをいくつか想像して書き出してください)

4.ネガティブ選択

(３で書き出したトラブルのなかから、最も自分にとってデメリットが大きいものを選びましょう)

5.質問型アクション

(最後に、あなたがすべきタスクを次のフォーマットに落とし込んでください)

[自分の名前]は、[時間]に[場所]で[デイリータスク]をするか？

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

個人的には習慣化したいデイリータスクを別の方法から導き出したので②実践設定を使い倒そうと思い２０枚くらいコピーしました。

これを使い目標に向けて頑張っていきたいと思います。

参考文献

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私もそうします。

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私もそうします。

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参考文献

鈴木祐(2019)『ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』SBクリエイティブ株式会社

第1章

本能に餌を与える

本能が生まれ持った使命の１つは「食料」を手に入れて全身を適切なカロリーと栄養で満たすこと。

正しい食事を体内に入れておかない限り、本能はそれ以外のタスクに意識を向けてくれない。

食べ物、飲み物に関する記事でございます。

目次

○お手軽に覚醒作用を倍増させるカフェインの摂り方

○食べるだけで脳機能が上がる魔法の食事法

○脳を変えたいなら「食事日記」が最強のソリューションである

本編

○お手軽に覚醒作用を倍増させるカフェインの摂り方

・150～200mgのカフェインを飲むと約30分で疲労感がやわらぎ、注意力の持続時間が向上する

・カフェインの集中力アップ効果は、ベースラインから5%前後だと思われる

●五原則に従って飲み方を変えるだけで覚醒作用は最大化する

①一度に缶コーヒー2本(カフェイン400mg)以上を飲まない

②生まれつきカフェインに弱ければミルクがクリームを入れる

③起床から90分はカフェインを飲まない

④アメリカ陸軍開発のスケジューリングサービス「2B-Alert」を使う

⑤緑茶に含まれるリラックス成分「テアニン」と一緒に飲む

サプリメントがオススメ。

実験では

カフェイン200mg +テアニン160mg

テアニン160mgは市販のお茶だと6～10カップを一気に飲まなければいけない

私はこれを飲んでます。

ーーーーーーー

個人的にはクロのタイプのベストなコーヒータイムで飲んでも効果が出るような気がします

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12553797451.html?frm_id=v.jpameblo&device_id=4d20170a096e4c29aae5671dab0b23b5

ーーーーーーー

○食べるだけで脳機能が上がる魔法の食事法

オリーブオイル、野菜、魚介類・・・

「地中海食」で集中力が上がる

地中海食のメリット

・地中海食を徹底するほど脳機能が改善し、ワーキングメモリ、注意の持続力、セルフコントロール能力などが向上する

・その効果は、国籍、性別、年齢を問わずに確認された

ある研究によると、健康的な食事を実践すれば、どんな人でも集中力が上がることを示した。

地中海食は健康的な食事です。

●脳の基礎体力を作るための必須栄養素

・鉄分、亜鉛、マグネシウムなどのミネラル

・ビタミンD

・葉酸、ビタミンB12

・オメガ3脂肪酸

・コリン

・必須アミノ酸

・Sアデノシルメチオニン

●脳にいい食事を続ける超簡単な3つのルール「MIND」

①脳に良い食品を増やす

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12583204071.html

②脳に悪い食品を減らす

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12584000209.html

③カロリー制限はしない

本書では推奨摂取量と手ばかりの目安が書かれています。

そこ気にすると疲れちゃうので私は書きません。

○脳を変えたいなら「食事日記」が最強のソリューションである

食事日記のメリット

・毎日の行動を記録した方が、健康的な食事の量は増える

・記録の回数は、多ければ多いほど食習慣は改善する

●簡単な記録方法

本書ではレベル3まで紹介してますが、続けるのが大変そうなのでレベル1だけ書きます。

▷シンプルチェック

脳に悪い食品を口にしなかった日はカレンダーに丸印をつける。

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コーヒーとテアニンは結構いい感じです。

あとは食事にはもともと気を使ってたのでこれからも続けていきます。

最近は基本的に野菜買ってきて切ってジッパーに入れてます。

キャベツ１玉買うと４〜５日分くらいになるのでコスパもいいです。

あとはほうれん草とかブロッコリーは冷凍で売ってるのでチンすればOK

あとはフライパンあんまり使いたくないので肉はサラダチキンが多いです。

こんな感じですね。

以上

人の特徴を捉える

相手の好みで性格を見抜く方法①

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12570859667.html

相手の好みで性格を見抜く方法②

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12571439512.html

相手の好みで性格を見抜く方法③

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12572394716.html

相手の好みで性格を見抜く方法④、⑤

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12573307243.html

知性が高い人の見抜き方

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12569004871.html

幸運な人の見抜き方と運を良くする方法

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12569394257.html

相手の「将来の業績」の見抜き方

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12569797761.html

権力を握る人を見抜く

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12570020203.html

相手の創造性を見抜く

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12570253699.html

嫌われる人を見抜く

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12570562270.html

参考文献

鈴木祐(2019)『ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』SBクリエイティブ株式会社

1.バターとマーガリン

2.お菓子・スナック類

3.赤肉・加工肉

4.チーズ

5.揚げ物

6.ファストフード

7.外食

参考文献

参考文献

鈴木祐(2019)『ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』SBクリエイティブ株式会社

序章

目次

○集中力のメリット

○本能と理性

○集中力に必要な能力例

○本能の3つの特性

○理性の3つの特性

○集中力向上のための3つの教訓

本編

○集中力のメリット

・IQよりも集中力が高い人の方が収入が多い

・体を壊す確率も低い

・メンタルを病まずに幸福に暮らす傾向が格段に高い

・人生の成功にもっとも必要なもの。

・現代では金でも、権威でもなく、集中力を備えたものこそが最大の資産家と呼べる

仕事への意欲や集中力は、生まれつきの性格によって50%は説明ができる

50%はどうにかなるよ！

○本能と理性

●本能＝脳の辺縁系

・進化の初期にできたエリア

・食事やセックスなどの本能的な欲求をコントロール

・原始の世界において人類を危機から救い、必要なカロリーを手に入れるためのモチベーションを与え、今の繁栄をもたらす原動力になってくれた

●理性＝前頭前皮質

・人類の進化においては後の方に誕生したシステム

・複雑な計算や問題解決が得意

本能を理性がどうにかして操ろうとするイメージ。

○集中力に必要な能力例

集中力という能力は、あらゆる能力が要求される。

・自己効力感

・モチベーション管理能力

・注意の持続力(アクションコントロール)

・セルフコントロール能力

など

○本能の3つの特性

単純で過激だが、超絶パワーを発揮する！

●第一の特性

難しいものを嫌う

・なぜ？

エネルギーの浪費を防ぐため。

・背景

私たちの祖先が進化した原始の世界においては、貴重なエネルギーをいかに効率よく使うかが生死を分けていたため

●第二の特性

あらゆる刺激に反応する

なぜ？

本能は情報の並列処理が大の得意だから。

本能のデータ処理力がなければ、人間はまともに生活できない。

背景

原始の環境では、出来るだけ大量の食べ物を手に入れ、パートナーと子孫を残し、病気や怪我のリスクを妨げる者ほど適応してきた。

したがって5感に訴えるものに対して、優先的に意識を向けるように進化した。

なのでお菓子のことが頭をよぎれば意識スイッチがそっちに向いてしまう

●第三の特性

パワーが強い

本能は秒間1100万もの情報を処理し、瞬時にあなたの体を乗っ取るパワーを持つ。

美味しそうな写真を見た

すると↓

100分の1秒で意識をハイジャックされる

○理性の3つの特性

理性は論理的。大飯食らいの割に、力がしょぼい

●第一の特性

論理性を武器に戦う

ただし、本能の方が強い

なぜ？

本能は並列処理が得意なのに対し、

理性はデータの直列処理しかできないから。

直列処理とは？

１つの情報を順々に考えていくこと。

例

冷蔵庫においしいケーキがある

↓

もしケーキを食べたらどうなる？

↓

太る可能性が高くなる

↓

太ったらどうなる？

↓

他人の目が気になる、恥ずかしい思いをする

▷並列処理(本能)

～メリット～

・大量の情報を処理できる

～デメリット～

・複数のデータを相互に繋げられない

▷直列処理(理性)

～メリット～

・複数のデータを相互に繋げられる

～デメリット～

・1つ1つしか処理できない

●第二の特性

エネルギー消費量が多い

調教師の動きは脳のワーキングメモリに大きく依存する。

▷ワーキングメモリとは

・短期記憶

・脳内のメモ帳

・買い物リスト覚える

・暗算をしする

▷ワーキングメモリの容量

一時的に3～4個までの情報しか保存できない。

ケーキを食べたらどうする？

↓

・太る

・恥ずかしい

・満足する

・後悔する

これ以上の記憶は難しいです(･_･;←ワーキングメモリさん

▷本能

・低コストでほとんど思考力に負担をかけない

・ワーキングメモリ使わない。脳の反応は常にシンプル。

例

ケーキ→食べる 

猛獣→逃げる

▷理性

脳のシステムに多大な負荷を与え、そのぶんだけより多くのエネルギーを使う

●第三の特性

パワーが弱い

・対応スピード遅い

・理性に立ち向かうために多大なエネルギー消費

・論理性の刀ももろい

○集中力向上のための3つの教訓

第一の教訓

理性は本能に勝てない

第二の教訓

集中が得意な人など存在しない

第三の教訓

本能を導けば莫大なパワーを得られる

●本能が現代社会で機能不全を起こしている

原因

情報が激増した

強烈な刺激が増えた

・原始時代になかった豊富な食料

・盛んに危機を煽る日々のニュース

・承認欲求に働きかけるSNS

・所有の喜びを瞬時に満たすショッピングサイト

・根源的な欲求に突き刺さるネットポルノ

など

↓これらが

本能の激しい反応を引き出し、あなたの集中力を崩壊させる。

●集中力を発揮するためにどういう戦略をとるか

・正しい本能との付き合い方を身につける。

・持ち前のパワーを引き出す。

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私の理性さんもっと燃費よくなってくれないかなあ笑

まあ、コツコツとできる範囲で色々と頑張っていこうと思います。

参考文献

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私もそうします。

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参考文献

鈴木祐(2019)『ヤバい集中力　1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45』SBクリエイティブ株式会社

1.全粒穀物

・玄米

・オートミール

・キヌア　など

2.葉物野菜

・ほうれん草

・ケール

・レタス

・青梗菜(チンゲンサイ) など

3.ナッツ類

・クルミ

・マカダミア

・アーモンド など

4.豆類

・レンズ豆

・大豆

・ヒヨコマメ　など

5.ベリー類

・ブルーベリー

・イチゴ

・ラズベリー　など

6.鳥肉

・ニワトリ

・鴨

・ダック　など

7.その他の野菜

・タマネギ

・ブロッコリー

・ニンジン　など

8.魚介類

・サーモン

・サバ

・マス

・ニシン　など

9.ワイン

・おもに赤ワイン

グラス一杯(150mlまで)

10.エキストラバージンオリーブオイル

調理油、またはドレッシング用に使う

本書には下記2つが書いてあります。

・推奨摂取量

・手ばかり目安

ざっくり多く摂取しておいた方がいい順番に書いておくと、

葉物野菜、その他の野菜は両手のひらに乗るくらい

全粒穀物、ベリー類は握りこぶし1個くらい

豆類、鶏肉、魚介類は片方の手のひらに乗るぐらい

ナッツ類、オリーブオイルは親指くらい

7割ぐらいまで守れば脳機能の改善が見られると報告されているようです。

が、私はそこまで気にせずに行こうと思います笑

なるべく野菜いっぱいとってあとはなあなあでいいかな

みたいな感じです。

参考文献

随時更新していきます。

◯読書方法のまとめ記事

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12581727833.html

◯職業選び、転職に活用できる知識まとめ

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12580922380.html

◯積極的に取り入れた方がいい食品まとめ

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12581199842.html

◯科学的に効果の高い勉強法まとめ

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12582751846.html

◯睡眠に関する記事まとめ

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12581471896.html

○見抜くシリーズまとめ

https://ameblo.jp/onigiriw689/entry-12584016977.html

世界的なコンサル会社として有名なベイン＆カンパニーが行なった「人間はなんのために金を出すのか？」についての調査結果

◯みんながお金を払いたくなる30の価値

1・機能的な価値

・時間を節約できる

・お金が儲かる

・コストを減らせる

・ものごとをシンプルにしてくれる

・リスクを減らしてくれる

・散らかったものを整理してくれる

・すべてを取りそろえてくれる

・バラバラなものをつなげてくれる

・労力を減らしてくれる

・めんどうを避けられる

・品質が高い

・種類が豊富にある

・五感にアピールする

・情報性が高い

2・感情的な価値

・不安を減らせる

・報われた感覚を与えてくれる

・ノスタルジーをそそる

・美的にかっこいい

・名誉の気持ちを与えてくれる

・イキイキした感覚を与えてくれる

・癒しの感覚を与えてくれる

・楽しさの感覚を与えてくれる

・惹きつけられるような感覚を与えてくれる

・アクセスしやすさの感覚を与えてくれる

3・人生の価値

・希望を与えてくれる

・ポテンシャルを最大化してくれる

・モチベーションを上げてくれる

・過去からの人類の遺産とつながった感覚を与えてくれる

・コミュニティへの所属の感覚を与えてくれる

4・最終価値

・自己超越（自分の利益を度外視して社会のためになるかどうか）

満たしている項目が多いほど熱心なファンが増える。

◯サービスによって求められる価値も異なる

娯楽または情報産業に求められやすい価値

・品質

・種類の豊富さ

・コスト削減

・美的にかっこいい

・楽しさ

銀行に求められやすい価値

・品質

・アクセスしやすさ

・めんどうを避ける

・不安を減らす

アパレル系に求められやすい価値

・品質

・種類の豊富さ

・めんどうを避ける

・不安を減らす

・美的にかっこいい

・時間の節約

安売りショップ系に求められやすい価値

・品質

・種類の豊富さ

・コストを減らす

・時間の節約

・報われた感覚

食品系に求められやすい価値

・品質

・五感へのアピール

・種類の豊富さ

・美的にかっこいい

・癒しの感覚

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これらを意識しつつツイートしていこうと思います。

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参考文献

　毎週月曜日と金曜日に更新します。それ以外の日は余裕があれば更新します。

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　基本的に科学的根拠があることを書いています。大多数の人には当てはまりますが、個人差があるので自分に合うか試してみてください。

私もそうします。

　※本の要約に関しては科学的根拠のない筆者の主張みたいなものもありますのでご了承下さい。

　知識はどう使いこなすかが重要とのことなので、使い方を考えて行動に移すといいのかなと思います。

私もそうします。

　私はバカなので頭をどんどん良くしていきたくて書いてます。

参考になれば幸いです。

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・鈴木祐さんのニコニコチャンネル

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