こんにちは！

女性ならではの悩み・美容をサポートさせていただきます

OnlyOne整体のますだです

GWは皆様いかがお過ごしでしたか？

連休中とてもいいお天気で

なんだか気分が良かったですね

今週一週間は寒暖差が激しいので

風邪や体調が崩れることのないように

気をつけていきましょう

さて本日は

フェイスラインについてです

女性ならば誰でも一度は気にしたことがあるでしょう。

私も何回もフェイスラインに

悩まされて生きてきた人間です

簡単に自宅でできる

リンパマッサージ・体操のお話をします

まずはリンパマッサージから

お風呂上がり、血行やリンパの流れが

良くなっているタイミングで！

（化粧水・乳液を使うタイミングがベストです）

①手をグーに形にする

②第1関節をフェイスラインに沿って耳横まで滑らせる

③耳に掛けるような形でそのまま耳裏へ

④鎖骨に向かって滑らせる

たったこれだけです

これを5～6回繰り返して下さい。

これだけでも効果は現れます！

注意

お顔の皮膚はサランラップよりも薄く、デリケートです。

キツい力で流したり

乾燥した状態でやるのは注意です

次は小顔体操です

①

・背筋を伸ばし、首だけ真上を向きます

・その状態で天井に向かって思いきり舌を突き出します

・これを10秒間キープ！！

2～3セットやると

結構しんどくなってきます

②

・さっきと同じように真上を向きます

・自分の出来る全力で口を

あ・い・う・え・おの形にします

これも結構きついですよ笑

この二つの体操は、

あごや首周り・顔面の筋肉のトレーニングなので

やり過ぎた次の日は

筋肉痛が来ることもあります

このあたりは細かい筋肉が

たっくさん着いているので

いろいろな表情や仕草ができるんですよ

色んな表情を引き出せる女性は

とっても素敵ですよね

簡単な体操とマッサージなので

毎日朝と夜だけでも出来ます

私も毎日これをやって

フェイスラインをキープしています

みなさんお酒は好きですか？

仕事終わりの一杯…

最高ですよね

お酒って美容の大敵なんじゃないの？

と思われている方多いと思います。

次回はお酒を飲んだ次の日の

むくみケアなどのお話をしたいと思います

明日も一日元気はつらつに

キラキラした一日を

ますだ

OnlyOne整体

坂本接骨院・鍼灸院藤枝分院 併設

〒426-0012

静岡県藤枝市田中3-9-3

☎054-625-9600

こんにちは！

女性ならではの悩み・美容をサポートさせていただきます

OnlyOne整体のますだです

５月１日、昨日は

お昼間は暑いくらいいい天気でした

暑さに負けずキラキラいきいきとした

一日を過ごせたでしょうか？

昨日のスッキリ晴れとはうってかわって

本日めちゃめちゃに雨

ますだは雨の日、嫌いじゃないですよ

傘に当たった雨の音や

アスファルトを濡らす雨のにおいも

なんだか風流だなぁと思いながら楽しめます

ただ

湿気に負ける髪

＋

ひどくなるむくみ

だけは本当に許せません

せっかく綺麗に髪を巻いたのに

昨日エステに行ったばかりなのに

と思われる方も少なくないですよね。

本日は、女性の大敵

むくみを軽くするツボをご紹介します

①　湧泉

泉が湧くと書いて　ゆうせん　と読みます！

足の裏の凹んでいるところにあり、

｀元気がわき出る｀とも言われます

②　陰陵泉

いんりょうせん

｢むくみに効くツボ｣の代表

後で出てくる写真で、上の赤丸印の部分です。

カラダに水分が多いと感じたときに押すといいですよ！

（割と痛いです）

③　三陰交

3つの陰が交わると書いて

さんいんこう　と読みます。

むくみだけでなく、月経前症候群や生理痛などの

女性ならではの悩みに対しても

とっても力を発揮します

写真では下の赤丸印

内くるぶしから指4本分上にあります。

ちょっとした休憩時間や

お風呂上がりなど、気付いたときに

３秒間押して１秒離す、を繰り返すといいですよ

押すだけでも効果はありますが

お灸はもっと効果を期待できます

ドラッグストアなどにある

せんねん灸を試してみるのもいいですよ

これから梅雨の時期に近づいていきます。

湿気とむくみに負けないよう

この時期からいろいろ対策をしていきましょう

ますだ

OnlyOne整体

坂本接骨院・鍼灸院藤枝分院 併設

〒426-0012

静岡県藤枝市田中3-9-3

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こんにちは！

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OnlyOne整体のますだです

昨日はスッキリと晴れて

気持ちがいい気候でしたね

キラキラいきいきとした一日を

過ごせたでしょうか？

最近、昼間暑くて夜肌寒い日が続いています。

体調を崩されている方

いるのではないでしょうか？

今日は、

季節の変わり目と自律神経の関係

についてお話しします！

季節の変わり目は風を引きやすい

とよく言われますよね。

その原因は

一日の寒暖差が大きな原因の一つです。

人間は、意識せずとも

体温を常に一定に保とうとエネルギーを使っています。

これを司るのが、自律神経です。

昼間暑く、夜肌寒いという日が何日も続くと

自律神経が疲れます。

それによって

身体を守る免疫力が低下してしまい

普段なら引かない風邪や体調不良が

出てきてしまいます。

自律神経が乱れると

どんな症状が現れるのか？

頭痛

胃や腸の不調

疲労感

気分の落ち込み

などがあります。

精神的ストレスがかかると

交感神経が活発になり

身体が常に興奮している状態になります。

それによって疲れやすくなったり

消化をしにくくなったりしてしまいます。

自律神経を整えるには？

一番大切なのは

身も心もリラックスする時間を増やすこと

です

夜ゆっくりお風呂に浸かる

寝る前にスマホやパソコンを見ない

自分が好きな香りを部屋に香らせる

セルフマッサージをする

など人によってリラックスの仕方は様々です。

自分に合ったリラックス法を

是非見つけてみて下さい

ちなみに、ひとがリラックスできる香は

ラベンダーだそうですよ

精神的ストレスが積み重なってくると

五月病になりがちです。

そうならないよう、こまめに自分を

リフレッシュさせてあげて下さいね

ますだ

OnlyOne整体

坂本接骨院・鍼灸院藤枝分院 併設

〒426-0012

静岡県藤枝市田中3-9-3

☎054-625-9600

こんにちは！

女性ならではの悩み・美容をサポートさせていただきます

OnlyOne整体のますだです

4月24日は生憎のお天気でしたね

湿気に負けず、キラキラいきいきとした一日を

過ごせたでしょうか？

突然ですが

皆様の日頃のスキンケアでの必需品って

何ですか？

もちろん愛用している

化粧水やパックがあると思います♪

私は毎日、ドライヤーで髪を乾かしてる間に

フェイスパックをしているんですが

そのときの必需品を紹介します！

じゃんっ！

シリコンマスクです

実はこれ、100円ショップ

ダイソーの商品なんです

パックした上にかぶせて耳にかけて使うんですが

これがまたすごい！！

パックとお肌を密着させてくれる！

美容液が蒸発しにくい！

耳にかけるから小顔効果も？！

少し前に話題になった、

耳に輪ゴムをかけて数分経つと小顔になる！

というのをご存じでしょうか？

私も半信半疑で試してみたんですが

なんとビックリ

本当にフェイスラインがすっきりしたんです

このシリコンマスクでも効果が出るのでは？

と思い試してみたところ、

同じような効果が得られました

手に持つとこんな感じ・・・

顔の形に立体になっていて

ピッタリフィットするんです

100円でこのクオリティは素晴らしいですよ

気になった方は

是非チェックしてみてください！

ますだ

こんにちは！

 女性ならではの悩み・美容をサポートさせていただきます

OnlyOne整体のますだです

4月22日はとってもいいお天気でしたね

キラキラいきいきとした一日を

過ごせたでしょうか？

最近、日差しが強くなってきて

もうすぐ夏だなぁと感じます

そして

夏のお肌の天敵といえば…

紫外線ですよね。

まだ春だし、日焼け対策は

もっと暑くなってからで大丈夫でしょ～♪

なんて思っているそこのアナタ

４月の紫外線って怖いんですよ

実は、４月の紫外線の量は

９月の量と大して変わらないんです

それどころか、４月はぽかぽか気持ちよくて

お日様に当たりがちですし

お出かけの機会が増えますよね。

春だしお花見！
ゴールデンウィークに遠出！

とっても楽しかった

…あれ？

いつの間にか日焼けしてる？

なんだか肌が黒くなったかも？

と思ったときには時既に遅し…

ちゃんとお肌にダメージが掛かっているんです

今日は、日焼けをしてしまった時の対処法を

お話しします

日焼けはお肌がやけどしてしまっている状態なので

保湿がとっても大事です。

赤くてひりひりする場合

痛みやかゆみがある場合

そして、食べ物にも気をつけましょう

肌代謝がアップし、ターンオーバーが早まりますよ

楽しく春、夏を過ごしましょう

ますだ

こんにちは！

女性ならではの悩み・美容をサポートさせていただきます

OnlyOne整体のますだです

4月20日はキラキラいきいきとした一日を

過ごせたでしょうか？

さて

冬～春にかけて旬の果物といえば・・・

いちごですよね！

そのまま食べてよし

ケーキとも相性よし

ジャムにしてもよし

そして何より、見た目がカワイイ

そんな優秀ないちごさんですが

実は美容にもとっても良い果物なんです！！

通称

　｢美容爆弾｣　

と呼ばれているんだとか

その理由は、ビタミンＣの含有量が

果物界でトップクラスだからなんです！

ビタミンＣの作用は

①コラーゲンの生成促進→もち肌へ

②しみ、くすみを減らす

③疲労回復

④風邪の予防

などがあります！

・運動量が多い方

・疲れている方

・たばこを吸う方

はビタミンＣが足りなくなりやすいので

特に積極的に摂取するようにしましょう

ビタミンＣは熱や水に弱いので、

そのまま食べるのが一番ベストですよ！

水洗いでも一緒に流れてしまうので

出来れば避けたいところです。

わたしはヨーグルトと一緒に

蜂蜜をかけて食べるのをオススメします🐝

美味しく食べられて尚且つ

疲労回復・美肌効果がある･･･！！！

まるで魔法の果物ですよね😍

旬の食材は旬のうちに

美味しく頂いちゃいましょう

他にもまだまだたくさん美容効果のある食材があるので

後々お話できればいいなと思っております！

では、今日も素敵な一日を

ますだ

OnlyOne整体

坂本接骨院・鍼灸院藤枝分院 併設

〒426-0012

静岡県藤枝市田中3-9-3

☎054-625-9600

こんにちは、初めまして！

静岡県藤枝市にあるOnlyOne整体院で

美容鍼灸師として活動させていただいている、増田と申します！

今回は記念すべき初投稿なので・・・

まずは私の自己紹介をします！！

名   前　　増田萌美（ますだもえみ）

性   別　　　女

年   齢　　　 21歳

出   身　　　静岡県焼津市

持っている資格　　　はり師、きゅう師

好きな食べ物　　　フルーツタルト、お肉、えいひれ

趣   味　　　お酒、カラオケ

スポーツ歴　　　トランポリン

好きな色　　　紫♡

好きなことは、美味しいお酒を飲みがら

友達とお話をすることです

今の目標は、今年の夏に水着を着て海へ遊びに行くことです！

実現させるべく先日、ボディメイクを始めました！

私は、女性はいくつになっても美しさや華やかさを追い求める事が

とても大切だと思っています。

そして、いつまでも若々しくいるべきだとも思っています。

〝今の状態をいつまでもキープしていきたい〟

〝あの頃のような自分に戻りたい〟

〝年齢を自慢できるような年の重ね方をしたい〟

そんな思いを抱いている女性の方々を全力でサポートしたいと思い

鍼灸師になり、このブログを開設しました！

現代を生きる女性の皆様に、有益な情報を提供できるよう

楽しみながら更新していきますのでどうぞ宜しくお願いします！

ますだ

OnlyOne整体

坂本接骨院・鍼灸院藤枝分院 併設

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