てけとーに書いてく所 https://ameblo.jp/onod-take/ 学生。その時の気持ちを適当に記述。 ja 早くも２週間経過(断酒14日目) onotakeです。

気が付けばもう２週間お酒を飲まなくなってます。
時々飲みたいなぁと感じる時もありますが、その時はせっかくここまで断酒できたのにまたゼロからやるのはめんどいなぁという気持ちが働いて、それが抑止力となり、飲酒回避できてますね。

また、周りの人にも、お酒飲まないと宣言したのもじわじわと効果が出ているのかもしれません。飲んだ次の日なんかはたぶん気が付かれると思うので、いろいろいじられると面倒ですもんねｗ

お酒は無事に制限できているこの頃ですが、逆に食欲と紅茶または、コーヒーなどの嗜好品の数がちょっと増加傾向です。特に外食。。。。

お酒に行かなかったお金が外食や嗜好品に代わっている感があるので、高い酒税を考えれば元を取れているともいえるのですが、反面、自己制限ができなくなってきてるのかもしれません。もっとこう、はまれるものを作っていく必要を感じます。

今週は運動（ジョギングや筋トレ）と読書を試しました。読書は中学のころあほみたいに読んでいたのに今では……な状態でしたが、読み始めるとはまりますねｗ今回はテレビアニメ「ジョーカーゲーム」に影響されて、早速購入。そして次の日には読破。おいおいまとめていきたいと思います。そのためにももう一度読まねば！


ジョーカー・ゲーム (角川文庫)/KADOKAWA/角川書店
￥596
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 ]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12150880723.html Sat, 16 Apr 2016 17:14:32 +0900 危なかったーーー！(断酒１２日目)
ono-takeです！

どうにかこうにか、断酒１２日目継続中です。
しかし、昨日は危なかった……(;´･ω･)


15日(金曜日)から本格的に貯金を始めようと思ったので、その前に、ちょっと贅沢をしようと思ってコンビニへ行ってパンやお菓子を買いました。その時キャンペーンで700円以上の購入でくじを引けたのですが、そのくじの中にお酒が景品で入っていたそうな。。。無事はずれを引けたのでｗｗ何とかなったのですが、もしも当たっていたら……。危なかった。。。というわけです。


しかし、１２日目になってくると、ちょっといいかなぁなんて気持ちも出てきます。これが、継続することの難しさなのかな。特にバイト上がりのちょっとストレスモードの時にはそれが顕著に出てる気がします。ストレスコントロールが課題です。

psycho-pass ではないですけど、ストレスケアがあればいいのに。。。

そんなことを思いつつ、継続頑張ります。 ]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12150181474.html Thu, 14 Apr 2016 15:14:23 +0900 断酒１０日目 ono-takeです。

断酒継続１０日目継続中です(*^^*)１０日ってひとつの大きい区切りになるのかなと思いかいてみました！

やってみてわかったのが、断酒は始めの数日が特に辛く、その後はある程度楽になります。また、お酒を飲まないだけで自分の好きなことをする時間が大幅にぞうかしました。お陰でanimeも一杯見れてテレビも見る時間も、ネットする時間も、プログラムの勉強する時間もできて嬉しい限りですね！
また、一日ロング缶２～４本お酒を飲んでいたので、２５０円～６００円/一日の節約になってます。さらに、酔っぱらうと無駄に食べてしまうのですがそれも減り相当な節約になってます。

このようにまとめていくと良いことずくめなように見えますね。ただ、私の場合はデメリットもありまして、今まで酔っぱらってすぐに寝れたのが、今できなくなり、なかなか寝付けなくなったことや朝起きる時間のコントロールできなくなり（よくも悪くもお酒を飲むと喉が乾いて明け方に目が覚めます）、昼夜逆転なんかがその問題です。代わりに、寝覚めの調子はすごくいいです。

今のところ、このような感じでまだまだ改善点がありますが、それさえ直せれば断酒による生活習慣の改善が完成です。

まだまだ、始まったばかりですがこれからも続けられるようにがんばりますね！ ]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12149486458.html Tue, 12 Apr 2016 14:15:08 +0900 断酒継続中(8日目) ono-takeです。
いやぁ～安定して断酒できてます！
今日は近くのドンキ行ってきましたがそこでお酒コーナーに突入しても、飲みたい衝動などに駆られることもなかったので安定期といえるのかもしれませんね。
さて、お酒を飲まなくなった時間を持て余してる感じもあるので、ＮＨＫのラジオ講座買ってきてしましました。続くかわからりませんがｗｗｗ
また、食事管理に関してですが、ルールを明確化しておきたいと思います。

食事管理ルール
       
  • 朝と昼は何を食べてもよい
    •    
  • 夜ご飯はプロテイン
    • 　　
  • 夜ご飯は7時までに食べる

運動ルール
       
  • 一週間のうち２回はジョギングする
    •    
  • 毎日筋トレ(腹筋２０回、背筋２０回、腕立て２０回)

一応このような感じにしたいと思います。できるかなぁ……。とりあえずやってみます。 ]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12148850550.html Sun, 10 Apr 2016 19:06:00 +0900 断酒継続中(７日目)
ono-takeです。

昨日に引き続き今日も断酒中いぇい！！
今日を乗り切れば一週間達成だーー！

ここまでは順調ですね！
そして、一週間記念として、第二フェーズに移行よていなり！

第二フェーズは食事制限！！

といっても、そんな厳しいものではなく、間食（おやつ）と晩御飯の調整です。
おやつは禁止。晩御飯はサバスのプロテインにするだけです。
代わりに朝食や昼食はそれはもうおなかいっぱい食べたいと思います。

ゆるゆるとやっていきますぞ！
ちなみに今日の昼食の写真はこっちのブログに載せてます。 ]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12148405851.html Sat, 09 Apr 2016 14:10:13 +0900 断酒継続中(6日目)
ono-takeです。
いやぁ、健康診断を受けてきましたが、予想通り血圧やばい！！
内科検診の時に、医者に「痩せたほうがいいよ」、「血圧高いね」などと言われてしまいました。

こちとらわかってるんでぃ！べらぼうめ！！

なんて突っ込みたかったのですが、とりあえず適当に「そーですねー！」とスルーを決め込みましたキリっ
身長が１ｃｍほど伸びて、体重も２キロほど増えてましたが、体重だけ減らしたいものです。

そういえば、お酒やめたあとすぐの時は出ていた変な汗ですが、すっかりなくなりました。俗にゆう抗体反応だったのかな。とりあえずこのまま断酒を軌道に乗せていきたいと思います。

がんばらないぞーｗ ]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12148225181.html Fri, 08 Apr 2016 22:54:21 +0900 久々にログイン！ オノタケです。

いやー、一度書かなくなると本当に億劫になってだめですね。
せめて時々は、書けるように頑張ります。

さて、現在の私ですが、

絶賛、断酒中。

春だし、健康診断あるからね……。
ほかにも、飲酒量があほみたいに増えていたので、減らさねば……。

一日酎ハイ＆ビールのロング缶×4～6本/日って、アル中じゃん！！

と思い始めました。

４月３日から初めて、今は三日目を無事にすぎ、今日で４日目です。
いやー、はじめは寝れないし、変に汗かいて夜に目が覚めてと大変でしたが、どうにか突破しました。(｀・∀・´)ｴｯﾍﾝ!!

このまま継続できるようにがんばるぞー！


 ]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12147252501.html Wed, 06 Apr 2016 09:11:53 +0900 100円
キャベツが残ってるので、和え物を作ろうと思いもやしを買おうかとスーパーへ行く。そこで、もやしいためセットのほうを購入100円。

余ったら味噌汁に出来るのでたのしみ。

残金4400円
]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12075363717.html Sun, 20 Sep 2015 22:10:06 +0900 食事
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昨日買ってきた肉を使って豚汁もどきを作りせっせと食べてます。

豚汁もどきの中身は豚コマ、キャベツ、玉ねぎ、大根、豆腐。風味付けにごま油とウェイパー。味付けは醤油をメインに！

これだけでおかず兼汁物に！
ごちそうさま！
]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12074978695.html Sat, 19 Sep 2015 21:10:18 +0900 400円
内容は
・豚コマ300円(100gで105円)
・鮭(1切れ、100円)

残金4500円

]]> https://ameblo.jp/onod-take/entry-12074707959.html Sat, 19 Sep 2015 01:16:04 +0900