浴衣の首元に、温泉ソムリエの資格を取った時に戴いたタオルをかけたのですが、

みなさん、熱心に聴いて下さって、

ちょっと緊張しちゃいました！

温泉の泉質によって、その濃度の濃さ、皮膚への刺激の強さが異なってきます。

皆さんが温泉に求めるものって、「美肌効果」があると思いますが、「PH値7.5以上」の温泉が、それにあたります。

PH値が高いほど、ツルツル効果も期待出来ます。

参考までに、身近なもののPH値と、温泉地を比べてみました。

PHが低いほど、酸性ですが、酸性は、殺菌効果が高く、皮膚病に効果が高い温泉です。

PH値「１」～「２」：胃液、レモン、　温泉地：玉川温泉（秋田）、蔵王温泉

（山形）、草津温泉（群馬）

PH値「２」～「４」：炭酸飲料、酢、　温泉地：雲仙温泉（長崎）

PH値「４」～「５」：日本茶、肌、　温泉地：渋温泉（「長野）、寒の地獄温泉（大分）

PH値「５」～「７」：牛乳、真水、血液、　温泉地：赤倉温泉（新潟）、四万温泉（群馬）、修繕寺温泉（静岡）

PH値「７」～「１０」：重曹、石鹸、セメント、　温泉地：下呂温泉（岐阜）、池の平温泉（新潟）、

PH値「１１」～「１３」；漂白剤、　温泉地：飯山温泉（神奈川）、白馬八方温泉（長野）　

暫く間があいてしまいました。

7月半ばまで、又ポコポコ間があいて

しまいますが、長い目で見てやってください。

今回から、温泉の脱衣所などに掲げられてる

「温泉分析書」、この読み方を取り上げたいと

思います。

その中で、今日は「湧出量」についてです。

これは、１分間あたりに温泉が湧出するリットル数

で表示されています。

これは、実は、１日で何名の入浴客を衛生的に賄えるかの

目安なんです。

もし、１００リットル/分なら、源泉かけ流しで、

１日に１００名ほどの入浴客を衛生的に

賄えてますよという事なんです。

衛生度＝湧出量と利用する人数の関係

ちなみに

5月なのに、もう夏のような天候が続いていましたね。

でも、運動不足や、クーラーの使用などで、汗をかきづらくなり、汗腺の機能が低下している人が増えています。

汗をかく事は、物凄く大事です。なぜなら、

体には、汗でなければ排出出来ない老廃物があるんです。水銀をはじめとした金属系の物質がそれにあたります。

金属系の物質が体内に蓄積すると、

・頭がボーとして、判断力が低下します。

・キレやすくなります。

又、汗腺機能が低下すると、

ミネラルなど体に大切な物質を汗と一緒に排出されてしまいます。

一方、発汗と共に大切なのが尿で、尿でなければ、排出されない老廃物があります。尿の量が減ると、尿酸値が高まり、痛風になりやすくなるのです。

〇×クイズのQ４と５にある「美人の湯」を取り上げます。

「美人の湯（美肌の湯」とは、乳化作用という肌の表面を溶かす作用で、＜ツルツル＆美白＞になります。

「3大美人泉質」

①炭酸水素塩泉（クレンジング効果）：

　　　龍神温泉（和歌山）；お湯は、とにかく滑らか！４０度の丁度いい温度で、ずっと長く入っていたいほどの気持ちよさ。美肌成分のナトリウムｰ炭酸水素塩泉に加え、代謝を良くし、老廃物を排出させるラジウムを多く含むため、まさに美肌にうってつけの湯。

さて、タイトルにあるように、入浴と運動を組み合わせると、

効果的なダイエットが期待できます。

「月刊みんかつ」（民間活力開発機構）に

体重７０ｋｇの男性が300kcal消費するのに必要な運動量として、

・電車などで立っている・・114分　　　　・散歩・・92分

・登山・・41分　　　　　　　　・階段を上がる・・32分　　　　　　　　　　

・水泳（平泳ぎ）・・22分　　・階段を下がる・・65分

・入浴・・71分　　　　　　　　・ジョギング・・31分

このデータからも、入浴（特に42度以上の全身浴）は、運動に

匹敵する消費カロリーがある事がわかります。

年齢、性別、体型、体質などで消費カロリーは異なってきますが、

ひとつの目安として、

・40度の風呂で10分間の入浴・・４０kcal

・やや早歩き（ウォーキング）10分間・・４０kcal

・42度の風呂で10分間肩までつかる全身浴・・８０kcal

・ジョギング10分・・８０kcal

・ご飯1杯・・１６０kcal

理想は、運動を毎日続ける事だが、運動が思うように続かない時は、42度の全身浴を10分行うといいが、10分続けると、体の負荷が大きいので、「分割浴」をお勧め。3分強の入浴後、浴槽から出て5分間休憩。これを3回繰り返す。それと、ご飯を1食分だけ半分に減らす。

こうすると、ご飯１杯分我慢したと同じ消費カロリーを抑えれます。

引き続き、〇×クイズの回答をします。

Q3は、×です。

色が無色だと、なんだか効能が薄いような気分に

なる人がいるかもしれませんが、

あくまで色は泉質の特徴で、無色であっても

しっかり温泉の効能は有色とひけをとりません。

では、温泉の効能について、お伝えします。

①温熱効果

　お湯の温かさで体が温まるのが、温熱効果ですが、42度以上の熱いお風呂は、「体の外から温める」効果で、緊張、興奮の交感神経が働き、しっかりと目が覚めた状態になります。

一方、37度から40度のぬるいお風呂は、「体の内側から温める」効果で、気持ちを静めリラックスさせる副交感神経が働き、落ち着いた気分になるという温熱効果の違いがあります。

今日は、残り５つをお伝えしますね。

⑥女性の味方・・含鉄泉

　鉄分を含み、空気に触れると茶褐色に変色。

よく温まり、女性に見られがちな症状、リウマチ、更年期障害、冷え性、貧血への効果が高い。飲用すると、胃酸の分泌を高める。

＜代表的な温泉＞鳴子温泉、長良川温泉、有馬温泉、雲仙温泉、鉄輪温泉、加賀井温泉

①肌に優しい・・単純温泉

　刺激が少なく、最も湯あたりしにくい泉質。刺激　が少ないので、脳卒中のリハビリに利用され、「脳卒中の湯」「神経痛の湯」とも呼ばれている。

＜代表的な温泉＞花巻温泉、鬼怒川温泉、老神温泉、水上温泉、越後湯沢温泉、宇奈月温泉、石和温泉、箱根湯本温泉、道後温泉、湯布院温泉

②しっとり・・塩化物泉

　塩分の量が多く、保湿力に優れ良く温まり、お風呂から上がっても、ポカポカ感が持続。塩分が薄い膜となって肌を包み、水分や熱が逃げるのを防ぐので、しっとり感が持続。特に乾燥肌にお勧め。＜代表的な温泉＞定山渓温泉、不老不死温泉、秋保温泉、塩原温泉、和倉温泉、渋温泉、有馬温泉、指宿温泉

③クレンジング・・炭酸水素塩泉

　引用すると利尿作用と共に、高血糖値を安定させるので、糖尿病にも効果あり。皮膚の脂肪や分泌物を乳化して洗い流してくれる洗浄効果も。その際、体温が放散され、清涼を感じるので「清涼の湯」とも呼ばれる。＜代表的な温泉＞ニセコアンヌプリ温泉、笹倉温泉、白峰温泉、龍神温泉、島原温泉、別府温泉、妙見温泉

④ぷるぷる・・硫酸塩泉

　薄茶色で苦みがある湯。乾燥した肌に潤いを補給する化粧水の役目を果たす。コラーゲン生成を促し、抗酸化に効果があるので、化粧水や入浴剤に含まれることも。鎮静作用や収れん作用もあり、しっとりさらさら、ハリのある肌に導く。　　　　　　　＜代表的な温泉＞浅虫温泉、作並温泉、天童温泉、赤倉温泉、四万温泉、川中温泉、伊香保温泉、法師温泉、山中温泉、山代温泉、玉造温泉

⑤あわあわ・・二酸化炭素泉

　一般に泉温は低く、小さな気泡が体に付着するので、「泡の湯」とも呼ばれる。炭酸ガスが皮膚から吸収され、血液の循環を良くするので、体が温まる。又血圧を下げる特徴もあり、高血圧や心臓病にも効果がある。＜代表的な温泉＞玉川温泉、大塩温泉、みちのく温泉、中子沢温泉、増冨温泉、湯屋温泉、吉川温泉、長湯温泉、七里田温泉