https://ameblo.jp/oodd11dd/ 生理痛を改善する方法って？鎮痛剤を手放せない、ひどいときには寝込んでしまう生理痛。薬やピルには頼らずに生理痛を緩和する効果的な方法をご紹介。生理痛だけではなく、生理に伴う不安やｲﾗｲﾗ等も簡単に解消できます。あの痛みはどこへ？というくらいに軽くなります。 ja そして多くの人々には、ピルは避妊薬のイメージが強いかもしれませんが、
正確にはホルモンバランスを整えるために使用されており、
生理痛などの体のトラブルを整えるための調整剤となっています。


ピルにはいくつか種類があり、それぞれ使用用途も変わってきます。
その中でも“低用量ピル”は副作用が少なく、安全性が高いとして、
生理痛、子宮内膜症などの治療に広く使われています。


低用量ピルは“卵胞ホルモン”と”“黄体ホルモン”
を配合したホルモン調整剤で、ピルを使うことで
脳に余分なホルモンを出す必要が無いと教えることが出来るのです。
これにより卵巣からホルモンが分泌されなくなることで
排卵が起こらなくなり、その結果生理痛が和らぐのです。


ピルを使うと生理周期が一定になることで、
生理不順などを抑えることが出来ます。
それによりストレスなども少なくなり、
精神的にも余裕が持てるようになります。
ピルは痛みを即座に効く薬ではなく、
どちらかというと生理をコントロールするための薬と認識しておくべきです。


ピルは基本的に薬局で購入することは出来ません。
必ず医師の処方箋が必要となります。
ピルのメリットとして、副作用が少ないというポイントがあります。
これにより数日間続く可能性のある生理痛に対しても、
長期間に服用が可能となっています。


ピルというとあまり良い印象を持たない人も居るかもしれませんが、
実際は女性の生理痛などを和らげることを目的とした薬なのです。


]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190496529.html Mon, 12 Mar 2012 13:32:10 +0900 “気”“血”“水”の３つの要素を必要と考えられているのが漢方です。
この“気”“血”“水”の３つの要素がバランスよく構成されることで、
人間は健康を維持することが出来て、
逆にバランスが崩れてくると体調を崩しやすくなってしまいます。


これは生理痛も同様で、
3つのバランスが崩れることで生理痛が酷くなってしまう場合もあるのです。
漢方は“通じざれば、すなわち痛む”と言う言葉があり、
これは体の中で何かが滞ったりすると痛みが発生するということです。
では何が滞るのか言うと、これは“血液”を指しています。
血液が体全体に十分に通らないと体調を崩してしまうのは多くの人々がご存知でしょう。


血液が循環せずに滞りが発生してしまう理由は、
血管内部に塊が出来て血の通りを悪くしてしまうからです。
血の通りが悪くなると、
頭痛、肩こり、内膜症、筋腫といったさまざまな弊害が出てきます。
そして生理痛も血液の流れが悪くなることで発生するので、
血液の流れと言うのはとても重要なのです。


そこで血液の流れをよくするためにオススメなのが、漢方なのです。


漢方は、それ単体だけではそれほど効果を得ることが出来ません。
しかしさまざまな漢方を合わせることで、
生理痛などさまざまな体の症状に効果のある特効薬になるのです。
これは今の自分の体に不足している成分を補っているということになります。


ちなみに血液の流れを良くするためには、いくつかの漢方をあわせる必要があります。
薬局や医者に自分の生理痛の状態を説明して、処方してもらうと良いでしょう。


]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190494707.html Mon, 12 Mar 2012 12:43:09 +0900 生理痛で痛みを感じる症状として、
頭痛、腹痛、腰痛などが一般的かと思われます。
これは個人差がありますので、
生理痛による症状、痛む箇所、痛み具合などが変わってくるので
一概には言えませんが、
ほとんどの生理痛は生理前から始まって2、3日程度続くケースが多いです。



その中でも生理痛による頭痛は、
生理が起こる前から始まって数日間、頭痛が続く人が多いようです。
生理の前日あたりから少しずつ頭が痛くなってきて、
それが完全に頭痛になっていきます。
頭痛が表れてくると、それから大体1～2日経つと生理が始まります。
生理が始まると頭痛が和らいできて、今度は腹痛が発生する・・・
という流れが多いと思います。
ただし人によっては、その後も頭痛が続くケースもあります。


しかしながら何故、生理が起きると頭痛になるのでしょうか？


一見すると生理と頭痛は関係が無さそうに見えますが、
この2つはとても深い繋がりを持っているのです。
女性は男性に比べて筋肉が付きにくく、逆に脂肪が付きやすいと言われています。
さらに体力も少なく疲れやすいこともあるので、
男性よりも女性のほうが頭痛持ちの人数は多いようです。





そして女性の頭痛の原因の大多数の方々は、生理から来ていると考えられます。
その理由は、女性ホルモンの1つである“エストロゲン”
という物質の分泌が急激に減ることで、頭痛を引き起こすケースがあるからです。
よってこのエストロゲンの分泌を促進することで、
頭痛を和らげることが出来るのです。 ]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190459493.html Mon, 12 Mar 2012 12:40:40 +0900 おそらく生理痛と腰痛は切っても切れない関係にある
とお答えになると思います。


生理痛の症状が重ければ重いほど、腰痛もそれに比例して重くなりやすく、
酷い場合は生理痛と腰痛によって歩くことも間々ならない方もいらっしゃいます。
しかしながら、何故生理痛と腰痛はここまで深い関係にあるのでしょうか？


生理痛と腰痛の両方を患っている方のホルモン状態を確認したところ、
生理中に分泌されるホルモンの一種“黄体ホルモン”
が関係していることが解っています。
そして子宮から分泌される“プロンスタグランジン”という物質の量が
体内で多くなると、黄体ホルモンとのバランスが崩れてしまい
腰痛、下腹部の痛みなどに発展してしまうのです。


他にも卵巣などに何かしらの異常、病気などが発生してしまうと、
それが原因で腰痛を引き起こしてしまう可能性も少なくありません。
これをそのまま放置していると大変なことになりかねないので、
あまりに生理痛と腰痛が酷い場合は
婦人科の医師の診断を受けることをおススメします。


生理痛と関係のある腰痛は、
ホルモンバランスが深く関係していると言われています。
ホルモンによって体質に大きな変化が起きてしまうことで、
腰痛に繋がるケースもあるのです。


その代表格が“出産”であり、
出産後に腰痛が発生する方も少なくありません。
出産前までは生理痛が軽かったとしても、
出産後の体質変化によって生理痛が重くなり、
さらには腰痛に繋がってしまうのです。


]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190457652.html Mon, 12 Mar 2012 12:40:12 +0900 その中でも様々な種類の症状が存在しています。
その中でも吐き気を感じる人も少なくなく、
生理痛の中でも特に辛いかと思われます。


生理痛による吐き気が起こる原因は、
実のところハッキリと解明されていない部分が多いです。


一番有力な説なのが、子宮が生まれつき後屈気味だったり、
生理痛の1つである“子宮内膜症”によって引き起こされると言われています。


もしも吐き気があまりひどくて、何も食べられない状態だったり、
生理になると毎回強い吐き気を催す方は、
念のため婦人科で診察を受けることをおススメします。
それで改善することが出来れば良いですし、
もしかしたら別の原因が見つかるかもしれません。


それに対して、たまに吐き気を催すぐらいなら別に病院に行く必要は無い、
と思われるかもしれません。
確かに病院に行く、行かないは個人的な部分もありますが、
普段から、生理痛によって吐き気を引き起こさない為の対策は
準備しておいたほうが良いでしょう。


生理痛はそもそも、体内の血行が悪くなっていることで
引き起こしていると言われています。
逆に言うと、血行を良くするために軽い運動、生活環境改善などを
行うことが大切だという意味もあります。


またそれに合わせて、お風呂などを利用して
生理痛や吐き気を改善する方法もおススメです。
熱くならない程度・・・若干ぬるめのお風呂に長時間に浸る
“半入浴”を行って、汗を大量にかくのも十分に効果があります。


]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190455871.html Mon, 12 Mar 2012 12:35:16 +0900 何となく自分の体に甘くなってきた人も多いと思います。
しかしながらそれらが原因で、
生理痛、生理不順などが悪化している女性も少なくありません。


多くの人々は、不規則な生活、夏場ガンガン効いている冷房、偏った食生活など、
さまざまな要因によって、体内のホルモンバランスが崩れてしまっています。
ホルモンバランスが崩れてしまい、
激しい生理痛に繋がる場合もあるので大変危険です。


そもそも生理痛が発生する元となる生理とは、
どのような症状なのでしょうか？
以下で簡単にご説明させていただきます。


1週目：最初の1週間が生理中と呼ばれる期間で、
　　　 もっとも体温の下がる期間でもあります。
生理中にこの黄体ホルモンの分泌がなくなるので、
体温が下がって血行が悪くなって身体が冷えてしまいます。


2週目：生理後と呼ばれる期間で、
女性らしさを引き出す“卵胞ホルモン”が最も出る期間です。
そして排卵直前に卵胞ホルモンの分泌が高まることで、
肌や髪の毛にツヤが出て心身ともにリフレッシュされます。


3週目：排卵後と呼ばれる期間で、
黄体ホルモンの分泌が高まることで子宮の内膜がいっぱいになります。
身体的に大きく調子を狂わせることはありませんが、
下腹部にわずかに違和感、不快感などのある場合があります。


4週目：そして生理前に戻っていく期間です。
黄体ホルモンによる影響がもっとも身体に現れます。
体温が上がり、肩こり、頭痛、便秘、むくみなど身体に不調が出てきます。


生理痛はこの1週目に発生しやすく、症状として、
イライラ、乳房の痛み、うつ、ニキビなどさまざまなものが出てきます。


]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190453530.html Mon, 12 Mar 2012 12:32:03 +0900 きつくて大変な生理現象の一つです。

多くの人々は我慢しながら生活を送っていますが、
人によってはあまりの苦痛に我慢できず、
痛みを和らげる何かしらの回避方法を行っていると思います。


生理痛を和らげる方法として、多くの人々が思いつくのは
薬を使う方法ではないでしょうか？


薬を使って早く症状を抑えたい・・・そういう方は少なくないでしょう。
しかしながら、何か事情があって
このような薬を飲めない人もいらっしゃるでしょう。
そういう場合は、鎮痛剤を飲んだ方が良いという話も良く耳にします。
薬を飲む基準として、
生理期間が1ヶ月のうち1週間くらい続いたとして、
強い痛みを感じるのはおそらく1日か2日ぐらいかと思います。
それぐらいの短い期間ならば、
副作用などを気にして薬を飲むのを我慢する必要はないと思われます。


生理痛は大きく分けて、
機能性（病気などの原因が状態で起こる痛み）と、
器質性（子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症といった子宮の病気が原因で起こる痛み）
の2種類が存在しています。


後者の器質性のものは、原因がある程度判明できるのですが、
前者の機能性のものは原因を追究するのはかなり難しいようです。
ただし、出産することで痛みが軽くなることも多いので、
薬などを使用して抑えることが出来れば、とりあえず大丈夫です。
また逆に生理痛が毎回強い人の場合は、
生理痛が本格的に始めってから薬を飲むのではなく、
少しでも痛みが出てきたら先行して飲んでおくことをおススメします。


]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190451473.html Mon, 12 Mar 2012 12:29:50 +0900 我慢しなければいけない痛みであるのは確かです。
しかし、その度合いを超えた苦痛を味わってはいませんか？
人によっては、痛み止めを飲まなければいけないほどの症状の人も少なくないと思います。
しかしながら、生理の度に痛み止めを飲んでいては体には良くありません。



生理痛を和らげる方法はいろいろとありますが、
その中でも手軽に行える方法として“ツボ”による痛みの緩和方法があります。


この方法は、生理痛が表れてくる前に行ったほうがより効果的なので、
生理開始予想日の3日前ぐらいから指圧、温灸などでツボを押し始めましょう。


ツボを体を温めてから行ったほうが効くタイプの人の場合は、
温灸、温湿布などを使用することをおススメします。


また痛みなどでイライラしてしまうタイプの人には、
足の関節を出来るだけ広げるようにマッサージする事と、
行間という足にあるツボを念入りに押すことをおススメします。


他にも、三陰交、関元などのツボを押すのもかなり効果的なので、
この辺のツボを中心に毎日押すことで生理痛を始め、
さまざまな体調の改善を行うことが出来ます。


生理痛に効くツボの中でも、特に“次りょう（じりょう）”
と呼ばれるツボを念入りに押すと効果が大きいと言われています。


次りょうは、お尻の中央あたりに逆三角形の骨があり、
その骨の中央から左右に2、3センチほど離れたところのくぼみの部分を指します。
自分で押すことが出来る箇所なので、
仰向けになり、お尻の下にげんこつを作って下に置き、
からだの重みで刺激しながら腰をローリングすると
十分な効果を得ることが出来ます。


]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190449857.html Mon, 12 Mar 2012 12:27:39 +0900 この生理が強いと、生理痛に繋がる場合も少なくありません。


では、そもそも何故生理が起きるのでしょう？
そして生理痛は何故起こるのでしょう？


まず生理とは、
一定の周期で繰り返される子宮内膜からの出血を指しています。
これは卵胞ホルモンの“エストロゲン”、
黄体ホルモンの“プロゲステロン”
という2つの女性ホルモンの分泌によって起こる生理のリズムによるもので、
およそ4週間（25～35日の間）という周期で
3～7日間長期にわたって出血するのです。
そして生理が始まってからおよそ14日後が排卵日なのです。


女性ホルモンの分泌は、
大きく分けて4つの時期（1週間が4回）に分かれており、
これを繰り返すことになります。
そしてほとんどの女性が、生理痛を経験していると思います。
生理痛は人によって、箇所、症状、度合いなどが変わってきます。
日常生活に支障が出るほどの痛みが“月経困難症”と呼ばれており、
さらに“器質性月経困難症”と”機能性月経困難症”
の2つに分類することが出来ます。


そして、多くの女性を悩ませる生理痛の多くは、
器質性月経困難症によって引き起こされています。
この器質性月経困難症は、
さらに子宮内膜症、子宮筋腫、子宮腺筋症の3つに分類されており、
それぞれどの痛みが出るのかは決まっていません。

痛みを解消するためには、これらの症状を抑えることが重要になるので、
医師から処方される薬もこれらに合わせたものとなります。


]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190448181.html Mon, 12 Mar 2012 12:25:00 +0900 この痛みを完全に回避することは難しいですが、
緩和させることは十分に可能です。
生理痛の緩和方法はいろいろとありますが、
その中でも食べ物を摂取することで緩和させる方法がポピュラーです。


生理痛を緩和させる食べ物の中でも
特にオススメなのが、“プルーン”です。
プルーンを摂取することで、痛みが改善される傾向があるのが
長年の研究から解っています。
女性は体内で赤血球を構成するのに必要な”ヘモグロビン”
を作る重要な材料である鉄分が不足がちになると、
生理痛をはじめ、さまざまな症状を引き起こします。

よって特に女性にとって鉄分は、とても重要な成分なのです。
その鉄分の補給に最も適している食べ物が“プルーン”なのです。
女性は通常、男性の2倍の鉄分が必要だと言われています。
そのため普段から鉄分を多く含むプルーンを
摂取することをオススメします。


しかしながらプルーンが苦手・・・という女性も多いでしょう。
そこで症状の改善に効くプルーン以外の食べ物もご紹介します。


その代表格はアーモンド、大豆などが挙げられます。
これらはいろいろな食べ物に含まれているので、
比較的簡単に摂取することが出来ると思います。


それ以外にも、この3種ほど効果はありませんが、
葉野菜、豆、穀類などはどれも鉄分を含んでいます。

よってこれらの食物を中心に摂取することで
鉄分を十分に補給できます。
「生理痛には鉄分」このことを覚えていただければと思います。


]]> https://ameblo.jp/oodd11dd/entry-11190444168.html Mon, 12 Mar 2012 12:16:33 +0900