どう食べるのか！？　究極にはそういうことになるんです。

人間に食が付きまとうわけですから、

食と縁の切れる日まで、

せっせ、せっせと食さないとならない。

カラダに脂肪が付く体質というのは、

飢餓スイッチが入れば、誰もがなりうる「機能」だって言える。

そのスイッチを入れず、充分に栄養を取り入れながら、

食後の空腹感は無く、食べる量は少ない。

この「食べ方｣を私は、

「ははがみ」健康だいえっと、自ら呼んでやっているわけで・・・

「はは」のははとは、88のこと、88回のこと。

何を食べるか？それは最低限、カラダが拒否しないものと考える、

いや正確には・・・カラダで感じるもの。

(ちなみに。某マッ○○ナルドのハンバーガーなんか、口にしようものなら！

くらくら～と貧血に似た状態で、目の前が真っ暗に！カラダが拒否ってます。。。)

それにても、「それしか食べ物がないっ！」って状況となれば、

カラダもそれを拒否しない(で、あろう！)なら、それでいいのです。

で、問題は、食べ方だ。

88回とは、「噛む回数」のこと。

実際には、100回以上噛んでるとは思うけど。

ポイントは、ドロドロ！になるまで、飲み込んだりしなければオーケー！！

じつは、噛まずに食べてる(日本人なら殆どがそうでしょうけど・・・)場合、

のどから入っていった食べ物の栄養素が、殆ど吸収されないで、排出。

ドロドロまで噛んで胃に入れた場合とは雲泥の差が生じる。

ってことは？同じ栄養を取り入れるのに、多くたべなきゃあかんってことに！

それが、反エコなことはすぐ判明。

一杯とうもろこしを食べさせて、食肉を作るおろかさと、

そのお肉を良く噛まずに飲み込む、無駄さをチェンジしなきゃ、

だいえっとを目指してもな～、実現は遠いよ～(/_;)/~~

いろんなだいえっとにチャレンジしたとしても、

ムズカシイ。

で、食事における摂取栄養素の黄金比。

《　ポイント！　》　　食事に含まれる「たんぱく質：脂質：糖質」の割合。

たんぱく質：脂質：糖質 ＝ 20：23：57

糖質のカロリーの割合、それを「およそ6割」にすること。

特に大事な脳のエネルギー源である糖質のカロリーの割合。

全体が低カロリーでも糖質が６割であれば、脳はエネルギー不足に陥らないで、

飢餓体制の「スイッチ」がオンにならずに済むという。

食事全体のカロリーを抑えようとした結果、

朝食抜き！

または朝食や昼食をジャンキーな「菓子パン」や「コンビニおにぎり」だけで

済ませた経験ってあなたにも無いかな？

砂糖など、甘系の糖類って言うのは、とても吸収が早い。

だから血糖値が短時間で上がるけど、あっと言う間に下がってしまう。

※おにぎりなども、それだけで食べる場合、吸収が早くて血糖値は持続しない。

ほんとうに、ごく普通に、ご飯と一緒に野菜、そして繊維質や消化吸収が遅い

いろんな「おかず」を食べることは、カラダの中で、血糖値がゆっくりと上がり、

またゆっくり下がる。

こうしてスイッチはオンにならない、カラクリ。

《　ポイント！　》　　食事全体の分量

1食を、400キロカロリーにする。　(↓目安)

①　たんぱく質の多い食品から　２種を選択　　豆腐、刺身、お肉ちょっと、乳製品

②　野菜をたっぷり、一緒に食べる　野菜は量の制限は考えないでよし！

③　糖質の多い食品　　炭水化物系　ご飯(軽く一杯)　食パン一枚(6～8切り)他

　　　　　　　　　　　　　　　　果物か、お芋系　　←↑この三種から、いずれか一つ。

④　調理、料理にアブラを使うさい、大さじで半分～一杯くらい使う。

　　※当然、アブラに関して、あなたはオーソリティーに近いはず(過去記事みてね)

たんぱく質：脂質：糖質 ＝ 20：23：57

この数字、いちいち調べなくても、

今の　①-②-③-④　の法則で、

自然と400キロカロリーの結構ボリュームたっぷりで、

黄金比メニューとなっているところがポイント！

ともかく、意外に量がたっぷりなので、あなたは躊躇するかもね！

('-^*)/

脂身のお肉はさけてる人。

野菜を多く取ろうと、ドレッシングをかけて食べてる人。

カラダに良いと言われて、オリーブオイルを何にでも使っている。

どれも、大きくは間違いじゃない。

でも。

それは、アブラと、まだまだ仲良くはなっていないから。

友達を良く知ることは、人生が豊かになるってことは、

いまさら聞かなくても誰もが耳にしている。

アブラを知る、それだけであなたは、知らない人より何倍もトクをする。

人生にトクは大事。決して、他の人を蹴落として進むわけじゃない。

だいえっとは、争うことじゃなくて、

自らを輝かせることであるから。

アブラを知ろう。

★とんかつを、揚げるとき。　植物性オイルを使ってあげるとんかつはヘルシー！

×××(#｀ε´#)

そのいち　サラダオイル、植物性オイルは、基本的に酸化しやすく、あなたを蝕む。

★オリーブオイルをなんでも使っているから、一番ヘルシー！

△△△A=´、｀=)ゞ

そのに　　オリーブオイルはその成分が安定的で、トクにもガイにもならない中性。

★だいえっとにのおいて、アブラを摂らないことが一番効果的！

！＼(*｀∧´)／　---((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ　・・・（/TДT)/

そのさん　お肌はカサカサ、カラダはどんどん弱くなり、燃焼体質から遠ざかる。

　大雑把に言えば。。。

　アブラには　　　動物性　　　　　⇔　　　　　　植物性

　　　　　　　　　　　　l l

　　　　　　　　　飽和脂肪酸　　　　　　　　不飽和脂肪酸

↓　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　常温では固まる　　　　　　常温ではさらさら

　　　　　　　　　　　　ex. 　↓

　　　　　　　　　　ラードなど　　　　　　　更に、三分類で見る

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　/ l ＼

　　　　　　　　　　　　　　　　　亜麻仁等　　　なたね大豆等　　オリーブ等

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ll ll ll

　　　　　　　　　　　　　　　　　オメガ3類　　　　オメガ6類　　　　オメガ9類

　　さて。

　　今までに、サラダオイルとか、健康オイルとか言って沢山売られてきたのが、オメガ6類

　　これこそが、だいえっとを狂わせ、健康を壊してきた、栄養の妄想。

　　あなたは、6の妄想から自らを解放する。

　　オメガ9の神話から、真実へ歩む。

　　3の復権、ダイエッターの夢、それはオメガ3の記憶。

　　もう、知っている名前、エゴマ、アマニ。その名前をあなたの脳に刻むこと。

たんぱく質、脂質、糖質の絶妙バランス。

そのアブラの話し。

アブラ、脂肪とは、美容に欠かせない。

私たちの、大自然から無料レンタルで、使わせてもらっているカラダの、

細胞という細胞。その表面は、脂質で覆われているから、水と一線を画す。

水と油、相容れない事柄の代名詞。

でも、水と油が混じらないからこそ、生命は形を持つに至った。

脂質の不足は、細胞の危機となる。

細胞の危機は、わたしたちの健康の危機。

危機に陥れば、ダイエットは99％、失敗に終わる。

だいえっと。　それはあなたの気持ちにとり、「幸せ」という感情と、

いつもくっついていて初めて開示される、領域。

アブラの秘密をあなたは知らなければ、

幸せなだいえっとは、あなたには廻りこない。

あぶらかだぶら～、あなたはこれから　アブラで痩せる～♪

カラダはそれを求めて、食べることを要求してくる。

睡眠は、カラダが修復を求め促すことから、眠くなる。

食欲の根本は、カラダの要求。

しかし、人のカラダにある特別なる機能がある。

それは「頭脳」。

人類が特異的に発達させてきた「脳」というモノは、

あまた在る栄養のなかでも、糖質のみを消費して活動しているという。

脳はすばらしい、脳はヤッカイ、脳は何者なのか？

あなたの食事に含まれる栄養が、腸から血液中を経由して、

やがて全身に行き渡る。

そして糖質は、脳内に特異的に取り込まれてエネルギーに変換される。

もし、あなたの食事に、その糖質が足りないと言う事態をあなたが発生させたならば、

脳は、「足りない、足りない、足りない」と、その不足に自ら立ち上がってくる。

脳下垂体から指令されたホルモンは、

全身の機能として、「脂肪の消費を抑えよう」という、臨戦態勢へと変わる。

その結果が、あなたの体脂肪率を上昇させていく。

さて、その上昇のサインに触れないように、

あなたの食事には、脂質、たんぱく質、糖質の黄金バランスが求められている。

それが黄金比ダイエット。

充分に食べてかつ、体脂肪率を適正に保つ、黄金の比率がそこにある。

キガ　キガ　キガ　！

飢餓です。

なんか感じ悪い漢字やな～(￣_￣ i)

きが、それは人類の歴史。

今の日本人って、世界の近代史(2000年ぐらいの幅ね)から見てみると、

普通に王朝貴族なみの食生活をしてる！ヽ(`Д´)ノ

江戸時代では、望んでも食べれないほど、今の日本は食に関して、とんでもないっす。

キーワード、それは飢餓。人類は飢餓とは長いお付き合いであった・・・

長い間に、その事態に備える機能が、我々の体には働くようになっている。

結論！

余りにカロリーオフにこだわっていると、

糖質が不足したあなたのブレイン(脳～)は、

「やべ～じゃん、飢餓じゃん！！」と・・・

勘違いしまくるのであった(→o←)ゞ

すると体に対して、次のように命を下すのだ！！！

『飢餓に備えよ！脂肪を使うな！』・・・・・・・・・・((((((ﾉﾟ⊿ﾟ)ﾉ

お～の～

代謝はセーブされ、冬眠状態に近づく体・・・

食べようが、食べまいが、きが　に備えた体には、

脂肪を燃やす・・・なんてとんでもないっ！！！

という状態にまっさかさまであったY(＞_＜、)Y

あ～ゆ～れでぃ～！

黄金比率ダイエットの用意は良いかい！

もちろん、骨の中でも作っている。

腸が免疫力に、重要な役割を演じている、というのが、最近の(って言ってもここ10年くらいかな？)

の、花粉症の研究から、判明してきた。

腸よ！

あなたはそんなに長いのだから、さぞいろいろとご活躍。

食べたもんはが、あなたを長いこと、通ってから外に出る。

そのあなたの調子いかんによって、体の溜め込む余分(油分)やら、お肉やら、

変わってくるのだから。

だいえっとに萌える、脂肪を燃やそうって私らに、

どうしたらあなたが、良い仕事が出来るのか、

ここらでよ～く振り返って見ないとね・・・