生理痛のツボ！生理痛の原因・症状を緩和！生理痛の市販薬に頼らない

生理痛とピル

Fri, 02 Mar 2012 12:57:29 +0900

生理痛にピルが効果的というのは知っていましたか？

ピルと聞くとすぐに避妊薬と思ってしまうかもしれません。
でも実際には、
エストロゲンと黄体ホルモンという女性ホルモンが含まれた錠剤なのです。
ホルモン分泌をコントロールすることで排卵を防ぎ、
確かに避妊もできるのですが、
同じように生理痛を軽くすることもできます。

というのは、生理痛は黄体ホルモンの増減や
排卵後のプロスタグランジンの増加によって引き起こされます。
それなら、初めから排卵をなくしてしまえば
これらの症状の原因がなくなってしまうわけです。
排卵のない生理のことを無排卵月経といいますが、
その無排卵月経によって生理痛を止める、
これがピルの果たす役割です。

でもピルって女性ホルモンの錠剤だから副作用が心配･･･
という人もいますよね。
なるべく副作用が少ないように低容量ピルも解禁になっていますから、
お医者さんの指示を守って使う限り、それほど心配はないです。

確かに、飲み始めた頃にめまいや吐き気がする場合もありますが、
少し経つと段々治まっていきますから大丈夫です。
毎月ひどい痛みに悩まされることに比べたら、随分楽だと思いますよ。

もちろんホルモン錠剤ですから、市販で手に入れることはできません。
婦人科を受診して処方してもらうことになります。

低容量ピルは飲み方や飲むタイミングなども大事ですから、
医師の説明をよく聞くようにしてくださいね。
きっと生理痛が劇的に改善されるはずです。

生理痛に効く漢方

Fri, 02 Mar 2012 12:55:17 +0900

生理痛に悩む女性の中には
漢方で生理痛を和らげようとしている人もいます。

確かに、市販の鎮痛薬は一時的な効果しかないですし、
お医者さんが処方する薬もホルモンに関係する薬が多いので
ちょっと飲むのが怖かったりしますよね。
漢方なら安全そうだし、体にも何となく良さそうです。

そして確かに生理痛に効果のある漢方薬はあります。
例えば、漢方薬によく配合されている成分、「牡丹皮」や「芍薬」には
プロスタグランジンの分泌を抑える働きがあります。

プロスタグランジンが過剰にならなければ、
お腹の痛みも軽くなりますし、吐き気もある程度抑えられるでしょう。
さらに、血行を良くする働きがある生薬もあり、
それを飲むと腰痛なども緩和されるでしょう。

でも、それを買って飲む前に自分の症状や体質を考える必要もあります。
漢方は西洋医学の薬と違ってすぐに鎮痛作用があるわけではありません。
ある程度、少なくとも数日間飲んで効果を得るものです。
自分の体に合っていなければ全く効果がないこともあるのです。

それで、鎮痛剤ではなく漢方で生理痛を抑えることにしたなら、
漢方医を訪ねて自分の生理痛の状況、出血量、今服用している薬などを説明しましょう。

そうすれば問診の結果、一番自分に合った漢方薬を処方してくれることでしょう。
時には、漢方と鎮痛剤を組み合わせて使うこともあります。
基本は漢方で、耐えられないときだけ鎮痛薬を使うという方法です。

いずれにしても漢方医の指導に従って使うようにしたいものです。

生理痛と頭痛

Fri, 02 Mar 2012 12:53:12 +0900

生理痛に苦しむ女性の多くが、
お腹の痛みと共に頭痛にも悩まされています。

頭痛がするとイライラしますし、仕事もはかどりません。
では、なぜ生理痛の中に頭痛が入っているのでしょうか？

なぜ生理中に頭痛が起きるのかに関しては、
まだ完全には分かっていません。
でも、生理になる前、そして生理が始まった直後に
頭痛を訴える人が多いことを考えると、
黄体ホルモンの分泌が関係しているのではないかと考えられています。

生理前は黄体ホルモンが沢山分泌され、
生理が始まると急激に分泌が減るのが特徴です。
他の生理痛の症状にも関わっているのですが、
頭痛の原因にもなっているようですね。

頭痛を和らげるために、多くの人が鎮痛剤を飲みます。
一般的な市販薬でも症状が治まる場合もありますが、
ひどい時には治まりません。

その場合、医師はエストロゲンと呼ばれる女性ホルモン製剤を
処方することがあります。
急激に分泌が減ったホルモンを補うということです。

でもホルモン製剤を飲むのはちょっと躊躇する･･･という人もいますよね。
その場合は、常日頃からエストロゲンを増やす食べ物を摂るようにしましょう。
例えば大豆イソフラボンはエストロゲンと近い構造を持つため、
女性のホルモンバランス調整にピッタリの成分です。

大豆を食べると摂ることが出来ます。
あるいは、ザクロにもエストロゲンが含まれています。
なかなか日本では食べられませんが、
市販のジュースなどを活用するといいでしょう。

生理痛と腰痛

Fri, 02 Mar 2012 12:51:23 +0900

生理痛と生理中の腰痛は別物ではありません。

腰痛も生理痛の一つと言えるでしょう。
生理痛の中でも腰痛は特に辛い痛みの一つです。
とにかく、ベッドから起き出そうにも腰が痛くて下りられない･･･
なんてこともあるからです。
ひどい時は寝返りすら出来ないなんてこともあります。

生理痛としての腰痛の原因は、ホルモンの分泌にあるようです。
生理になると女性の体内にはプロスタグランジンと呼ばれる物質が分泌されます。
これによって血行が悪くなってしまい、腰痛へとつながってしまうのです。
もちろん、骨盤の位置がずれてしまったりしていると、
生理中の腰痛がひどくなってしまうのは言うまでもありません。

腰痛がひどい場合、緊急避難として鎮痛剤を飲むこともできます。
しかし生理中の腰痛を和らげるには、とにかく血行を良くすることが一番肝心です。
腰が冷えないように温湿布や腹巻などを使うようにしてください。
ツボを刺激して血行を促すのもいいですね。

あとはちょっと意識して腰を暖めるための入浴をしてみてください。
そのためには熱いお風呂がいいと言う人もいるのですが、
熱いと長風呂ができません。
いつもと同じか、むしろちょっと低めのお湯に
なるべく長くつかる様にしてみましょう。

リラックスして、じっくり腰を温めるんです。
お風呂から上がったら、
出来そうなときにはちょっとストレッチで体を伸ばしてみましょう。
腰の部分も意識してくださいね。
そうするとさらに血行がよくなり、腰痛がましになるんですよ。

生理痛と吐き気

Fri, 02 Mar 2012 12:48:28 +0900

生理痛の中には吐き気の症状もありますよね。

頭痛などの「痛み」ではないにしろ、
絶え間なく襲ってくる吐き気と闘いながら日常生活を送るのは
かなりツライものです。

中には、
生理中の吐き気が激しすぎてトイレから出られない･･･とか、
立ち上がることが出来ないほどひどくなる･･･
という人もいるんです。
こうなると仕事や学校にもかなりの差し障りが出ますよね。

吐き気の原因は、
他の生理痛の原因と同じように
ホルモンバランスが崩れることから来ていると言われています。

生理前後にはかなり女性ホルモンの分泌が変化しますから、
自律神経を正常に保つのが難しくなります。
それに加えて、子宮を伸縮させるために分泌される
プロスタグランジンも影響があるみたいです。

この物質は、筋肉全般を収縮させる働きがあると言われています。
これが胃にも作用して収縮運動を起こし、
それによって吐き気を起きるのではないかと考えられているんです。

確かに、生理の初期に吐き気が来る場合が多いですから、
このプロスタグランジンが影響している可能性は高いですね。

生理痛として出てくる吐き気を抑えるのはなかなか難しいですが、
ホルモンバランスを整えることである程度改善されます。

婦人科では、吐き気の強い人には低容量ピルを処方することもあるようです。
でもピルを飲むのは抵抗がある人もいるかもしれませんね。
その場合は生理周期に合わせてサプリメントを摂るなどして
バランスを整えるようにしましょう。

生理痛の症状

Fri, 02 Mar 2012 12:45:48 +0900

生理痛の症状は人によって違いますから、
「これとこれが生理痛！」
と言うことはできません。

でも、一般的によく知られている症状はありますよね。

例えば頭痛がそうです。
生理に伴う頭痛は生理の前半によくあると思いがちですが、
実は生理前から始まることがあります。
これは女性の黄体ホルモンの変化によるものと言われています。

あるいはお腹の痛み。
下痢や便秘などと全く違う、重くて気分の悪い痛みですよね。
一番ポピュラーなので、「生理痛といえばお腹の痛み」
と考えている人もいるんじゃないでしょうか。

お腹に関係した生理痛の症状には下痢もあります。
やはりホルモンバランスの変化によって
体内の水分を調整する働きが鈍ってしまうんですね。

あとよくあるのは腰痛。
これもひどいときにはベッドから起き上がれなくなってしまいます。
ホルモン分泌によって血行が悪くなるのが原因なんですって。
なるべく温めておくようにすると、症状が改善される人も多いです。

あるいは、あまりポピュラーではないですが
関節痛、動悸、乳房の痛みなどが生理痛として出てくる人もいます。
いずれにしても辛い症状ですね。

さて、こうした症状が生理中に表れるのですが、
あまりに症状がひどい時には単なる生理と軽く考えずに
お医者さんに診てもらったほうがいい場合もあります。

例えばお腹の痛み。
単に症状が重いだけだと軽く考えていたら、
実は子宮内膜症や子宮筋腫だった･･･なんていうこともあるんです。

痛みがひどいと感じたら、婦人科に是非受診してくださいね。

生理痛の薬

Fri, 02 Mar 2012 12:42:32 +0900

生理痛の時に薬を飲んで
痛みに対処している人は多いのではないでしょうか。

何しろ薬でも飲まないと、
お腹の痛みや頭痛や吐き気で日常生活が送れませんよね。

では、どんな薬が使われているのでしょうか。

生理痛に一番よく使われる薬は「解熱鎮痛剤」でしょうね。
普通のドラッグストアで買うことが出来ますし、
市販の風邪薬と同じですから家に常備されていることも多いはず。
確かにお手軽に飲めますし、鎮痛剤が入っているので痛みも和らぎます。

でも、毎回鎮痛剤を使ったら、段々薬が効かない体質になっちゃうかも･･･
と思っている人も多いですね。
その不安も分かります。
ただ、生理痛で「どうしても耐えられない･･･」と薬に頼る日は
たぶん１日、多くても２日くらいですよね。
それほど気にする量でもないと思いますよ。
それで、ある程度日常の活動が出来るのであれば、
薬の効果は高いですよね。

でも、市販の鎮痛剤では効かない！と言うほど痛みがひどいときには、
お医者さんに処方薬を出してもらうことができます。
大抵、ロキソプロフェンという消炎成分が入った鎮痛剤をもらえます。
これはかなり強い薬なので生理痛は収まると思いますが、
胃を痛めないようにしてくださいね。

逆に、薬に頼るほど生理痛がひどいわけではないけど、
もうちょっと生理中に快適に過ごしたい･･･という時は、
サプリメントなどでホルモンバランスを整えるといいかもしれません。

女性のホルモン分泌に効くローヤルゼリーや大豆イソフラボンなどを
生理前から摂るようにすると、生理がスムーズになるようですよ。

生理痛に効くツボ

Fri, 02 Mar 2012 12:39:56 +0900

生理痛にツボが効くって聞いたことありますか？

お腹のズシ～ンとした痛み、耐えられない腰の痛み、頭痛、
とにかく手足が冷える･･･。
こんな症状に効くツボがあったらいいですよね。

実は、東洋医学的に見て生理痛に効果があるツボは幾つかあります。
例えば、生理痛を引き起こすプロスタグランジンは血行を悪くしてしまいます。
それが腰痛や冷え性につながるので、
これに対抗するために生殖器の血行を良くするツボを刺激してみましょう。

血海（けっかい）と呼ばれるツボで、膝の裏側にあります。
足を伸ばすと、膝裏に窪みが出来ますよね。
そのすぐ上にあります。
足を伸ばした状態でゆっくりと優しく押してみてください。
血の巡りがよくなると、症状が楽になるんです。

他にも三陰交（さんいんこう）と呼ばれるツボも生理痛に効果があります。
これは足の内側にあり、くるぶしから指四本上に上がった場所。
骨と筋肉の境目がわかりますか？
この継ぎ目がツボになります。
親指で強めに押してみてください。
結構痛いですよ。
女性独特の痛みによく効くツボとされています。

もっと簡単に刺激できるツボもありますよ。

合谷（ごうこく）呼ばれるツボです。
これは手の甲にありますが、
親指と人差し指の骨が交わる場所の少し上側。
丁度骨が谷のようになっている場所です。
ちょっと強めに刺激してみましょう。

このツボは生理痛だけでなく疲れにもいいようですから、
日頃から意識して刺激してもいいかもしれませんね。

生理痛の原因

Fri, 02 Mar 2012 12:35:13 +0900

生理痛の原因は、

一言で言うと「生理によるホルモンバランスの変化」にあります。

生理がくると、体は排卵のための準備を始めます。

子宮の内壁が剥がれ落ち、血液と一緒に排出されます。

これが生理のメカニズムですが、

生理の初期には黄体ホルモンと呼ばれるホルモンが分泌されます。

このホルモン分泌が排卵直前と直後で大きく変化します。

それが頭痛などの原因になっていると言われています。

さらに、生理痛の中でも特に辛いお腹の痛みですが、

これはプロスタグランジンと呼ばれる物質が原因です。

この物質は筋肉を収縮させる働きがあって、

子宮から経血をスムーズに出すためのものなんですね。

でも、プロスタグランジンの分泌が多すぎてしまうと、

必要以上に子宮が収縮してしまい、あの嫌な生理痛が始まってしまいます。

ちなみに、このプロスタグランジンが多く分泌されると血行が悪くなり、

冷え性や腰痛にも影響が出てきます。

昔はこうした生理痛の原因は分かっていませんでしたが、

女性は現代に比べ、出産する機会が多かったですし、

授乳の期間も生理は来ませんから、生理の回数自体が少なかったです。

今は女性が出産する機会も少ないですし、母乳で育てない場合も多いですから、

昔の女性よりも遥かに生理痛に悩むことが多いんです。

実際ある専門家の試算では、

この５０年で女性の一生涯の生理の回数が８～９倍にもなったということです。

私たちが悩まされる生理痛
も、ある意味では現代病なんです。

生理痛を緩和したい！

Fri, 02 Mar 2012 12:18:12 +0900

生理痛を緩和したい･･･

これは毎月生理痛に悩む女性の共通の願いですよね。

生理が来るたびに体全体が重くなったり、下腹が痛くなったり、頭痛がしたりします。

また、痛みとは違いますけど、顔がむくんだりするのもイライラしますよね。幾ら大切な子供を生むためのものと言っても、女性だけこんな痛みに耐えなければならないなんて不公平だ！と思ったりしませんか？

生理痛の腹痛って、普通のお腹の痛さとは全然違います。

普通にお腹が下したときも確かに痛いですけど、出してしまえば痛みはなくなります。でもこの痛みは･･･ずっと続くんです。しかも、下したときの痛みとは種類が違います。

何というか、鈍い痛みと言うか、気分が悪くなる痛みなんです。

男性の方にはなかなか分かってもらえないのですが･･･。

生理痛がひどい時は、本当に世界で自分が一番不幸になったような気がするほどです。

ベッドから起きることもままならず、当然会社だって休まなければなりません。

デートの約束があっても、同僚と飲みに行く約束があっても、何はともあれ出かけることなんてできません。

ちょっと近所に買い物に行くのだって、吐き気があったらかなりの勇気と力が要るものなんです。

何とかしたい、生理痛
。緩和するために色々な方法が紹介されていますが、それぞれ長所や短所があります。

またそれぞれの女性の生活スタイルとか体質も違いますから、自分に合っている緩和方法かどうかも調べるのが大事ですよね。