寿太郎とﾌﾟﾄﾝのﾀﾞｲｴｯﾄ記録。 https://ameblo.jp/opu-pu/ 頑張るポルゾイ。 ja ポークステーキ 61.6kg 16.3%


朝：なし

昼：牛飯　生野菜

夜：カレー　スープ　プロテイン


懸垂（順手・逆手）3セットずつ

ダンベルローイング

サイドベント

クランチ

ウォーキング20分

]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10742925521.html Mon, 20 Dec 2010 23:33:32 +0900 2010年12月17日（金）のｵﾌﾟﾝ 昼：揚げ出し豆腐、野菜天ぷら、ご飯
夜：豚テキ、ﾁｮﾙﾒﾝ、ご飯

レッグマジック的なの最近さぼり気味。
昨日忘年会で焼酎ロック2杯飲んだらいい感じに浮腫んでる。
今日は胸焼けがひどかった。
一回はきそうになった。
かわいそう、あたし。
]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10739762969.html Fri, 17 Dec 2010 20:29:10 +0900 さむい 62.0kg 16%


朝：コーヒー、クランチチョコ

昼：ヒレカツ弁当

夜：ハンバーグ　ごはん　キャベツ　はくさい　コンソメスープ


ウォーキング（上級）25分


さむいよ

]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10738059586.html Wed, 15 Dec 2010 23:11:58 +0900 おやしらず 61.4kg 15.6%


朝：無し

昼：弁当

夜：立食少し


最近運動さぼりぎみ


おなか減った

]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10732197119.html Fri, 10 Dec 2010 00:42:22 +0900 2010年12月8日（水） 今年も残りわずかだお＾＾

朝：トースト
昼：オムライス、サラダ
夜：豚汁、ご飯

足開くやつ１セット

最近運動が若干さぼり気味。
有酸素運動、とりいれなくちゃ。
]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10731148871.html Wed, 08 Dec 2010 23:35:24 +0900 むだにく 62.6kg 17.3%


朝：なし

昼：ほいこーろ弁当

夜：ミートスパ　お茶漬け　プロテイン

その他：あめとガム


レッグレイズ　2セット

ニートゥーチェスト　2セット

ダンベルスクワット

サイドベント


ウォーキング　24分



]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10723168563.html Tue, 30 Nov 2010 23:40:10 +0900 2010年11月30日（火）（15日目） 全然成果なし。
凹むなぁ。

朝：カレーパン
昼：カレー、サラダ
夜：豚のネギ塩焼、玉子焼き、ご飯

レッグマジック的なもの：１セット
ローラー＆かまやつ
ダンスの練習：１０分


今日から飲み始めた。
まだ効き目はあまりない感じ。
耐性ついちゃったのかな？

明日から１２月。
今年もあと１ヶ月。
くいのないようにスリムアップしたいよ。

年末調整、し忘れたよ。
来年、確定申告いかなくちゃ・・・。
]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10723118187.html Tue, 30 Nov 2010 23:02:53 +0900 さむい 62.4kg 17%


朝：コーヒー

昼：ぶためし　生野菜

夜：ごはん　ぶたじる　ぶたしゃぶ　はくさい　ポテトサラダ　プロテイン


懸垂（順手・逆手　3セット

クランチ

エクササイズローラー

ダンベルローイング

サイドベント

アームカール


ウォーキング25分


さむい

]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10722220820.html Mon, 29 Nov 2010 23:09:46 +0900 2010年11月29日（月）（14日目）
朝：コンポタ
昼：つけ麺
夜：刺身、鍋焼きうどん、とんかつ

レッグマジック的なやつ：２セット
ローラー＆かまやつ


なんか体脂肪率が増えてたのが何よりもショック。
夜はご飯もあったけど、食べ過ぎになりそうなのでお断り。
惣菜祭だった。

明日からオブステット？だかなんだか再開する予定。
あとメジャーが行方不明だからまだサイズが測れない。
]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10723112901.html Mon, 29 Nov 2010 22:57:54 +0900 2010年11月28日（日）（13日目） 昼：上味噌かつ定食（ロース）
夜：いろいろきのこのペペロンチーノ＆ハラペコセット
間食：モンブランケーキ

レッグマジック的なやつ：２セット
ローラー＆かまやつ


今日はだぁりんのおうちに遊びにいったよ♡
素敵な家族に会えてよかったよ♪
嬉しかったよ♪
楽しかったよ♪
ありがとう♪♪♪
]]> https://ameblo.jp/opu-pu/entry-10721361567.html Sun, 28 Nov 2010 23:25:20 +0900