朝

　　ヨーグルト

　　豆乳ココア

 

　昼

　　ハッシュドビーフ

　　冷凍食品

　　マフィン

 

　間食

　　ぱん1こ

　　ピーナツ

 

　夜

　　ウナギ巻き1つ

　　ソーセージ1本

　　枝豆

　　刺し身

 

　昼に食べ過ぎや

　けどそのぶん、夜は

　おさえられたかな？

 

　なんせ、小山ロールの誘惑に

　耐えたー

 

　あと鳥貴のキャベツの影響か

　快便でした(3回くらい)

 

　夜はこれからキャベツに

　しよかな。

 

 

 

　朝

　　ヨーグルト

　　小山ロール

　　豆乳ココア

 

　昼

　　お弁当

　　チロルちょこ1こ

　　ちょこボール

 

　夜

　　豆腐ハンバーク

　　枝豆豆腐

　　ゴーヤちゃんぷるー

 

　デザート

　　きなこアイス

 

 

　　夜頑張って抑えたけど

　　アイスでパーやな

 

　　orz

 

 

　朝

　　ぱん1こ

　　ヨーグルト

　　豆乳ココア

 

　間食

　　白くまアイス

　　お菓子

 

　昼

　　うどん焼き

 

　夜

　　サラダ(家)

　　鳥貴族でいっぱい

 

　映画

　　オレンジジュース

　　キャラメルポップコーン

 

　ダーツバー

　　ファジーネーブル

　　つまみ

 

　今日は小野さん、戸田さん

　ゆうきさんと映画からのオール

 

　いっぱい食べ過ぎた。反省、、

 

　明日はあんま食べちゃだめ！

 

　　

 

　今日からレコーディングダイエット

　開始(((o(*゜▽゜*)o)))

 

　何度目の挑戦かな。

 

　とりあえず目標は部活始まるまでに

　３キロ落とす！！

 

　

　約束事としては

　買い食いしない

　夜は基本サラダだけ

　運動もする

　姿勢を意識

　食事はゆっくり食べる

 

　てな感じかな？

　まあ、あとは適当に。

 

　体重はもう少し勇気が

　出てから測ります(TT)

 

 

 

　さて今日のレコーディング！

 

　朝

　　玄米ぱん

　　ヨーグルト

　　豆乳ココア

 

　昼

　　お弁当

 

　間食

　　もぐちょこ

 

　夜

　　サラダ

　　白くまアイス

 

　反省は最後のアイスやね(;_;)

　間食も買い食いやったのがだめ！

 

　自分に厳しくならないと

 

　明日は先輩達と夜遅くに飲み。

　気をつけよ…

 

　野菜中心でゆっくり食べる！