https://ameblo.jp/orange2110/ オレンジ色が好き ja 何をしていても可愛い。

でもしからなければいけない事も増えて来て、もう少ししたら幼稚園などに行ってしまって、上の子の時にも同じように感じていましたが、寂しいという気持ちが大きくなってきました。

しかしこれも成長の証だと思って今まで通りに何とかなれると思っています。

そんな事を考えていた矢先に、家の近所で一人で鳴いている子猫を旦那が保護しました。

１０ヶ月前に１５年生きた猫が老衰でなくなってからもう飼わないと思っていましたが、面倒見たら最後。
本当に可愛い。

最初は毎晩鳴いていました。
人間と同じで猫もママがいなくて寂しいんだと思います。

鳴く度に抱っこして寝かしていましたが今では一人でなれるようになったし、起きている間はべったり引っ付いて何ともいえない表情でなついてきて、私はキュンキュンしっぱなし。

何だか毎日気持ちがわくわくして張り合いが出ました。
そして子供と前からの約束で犬も近々やって来ます。

子犬に子猫のお世話で大変だとは思いますが、なぜか私は楽しみにしています。無条件で可愛い存在はわが子と動物以外にはいないと思います。



]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12094322490.html Wed, 11 Nov 2015 12:36:59 +0900
健康につながるかなって思ってる。誰でも生活していれば、毎日仕事をしていれば、イライラ

することも起こるわよそりゃ。人間ってのはだいたい不完全で未熟なものばかりだし、それが

集まれば疲れることも起きるよ。

ただ、それをうまく発散できるかどうかは自分次第なんじゃないかと思っている。私は日課としてる

ランニングがいい気分転換になっているかなと思う。走っているときは暑いし、しんどいんだけど、

走り終わったときの何とも言えない適度な疲れと爽快感で、イライラしていたことなんてどうでも

よくなることが多いかな。

体を動かすのがもともと好きだし、汗を流すとより健康になれるような気がする。

汗をかくと代謝がよくなって、肌も健康になっていくように思う。あとは、できるだけリラックスできる

時間を作って、リセットすることが健康に過ごすための秘訣かなと思っている。

]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12041419129.html Wed, 07 Oct 2015 12:45:08 +0900 何の準備もない内に不意に看護と介助問題に対峙すると、戸惑いもあるでしょう。

この様な時は関連施設と話し合う事によって処決を目指すべきでしょう。
介護側にとって寂しさは過度の心労になるのです。

ですので自分一人で苦しむのは避けて、関係者で負担を分担するよう家族全員で会議しましょう。

何かしらサポートしてもらえる人や困り事を言える友人を探してみましょう。

看護と介助について困った事があってもすぐプランナー・介助と看護施設から助言がもらえない時は、ひとまずWebから関連情報を調べるという手も有効です。

自身が精神的負荷に負ける前に何かしらアクションに移して、解決していくようにしましょう。 ]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12041418658.html Wed, 30 Sep 2015 12:43:59 +0900
男の子2人というのは話に聞いていた以上に大変で…

静かなのは食べている時だけ。

動いていないのは寝てる時だけ。

といった感じで、会話よりも怒ってる方が多いんじゃないかと思うぐらいイライラしています。



昼寝の時は今がチャンスとばかりに家事をして、夜は一緒にノックアウト。

そんな毎日です。



美容院だって半年に一回行ければいいほうだし、

お風呂だって子供2人と一緒なので、洗顔する余裕もなければトリートメントや毛の処理なんて問題外。

湯船にだってゆっくり浸かってられません。

私の時間はどこへいったのだと泣けてきます。



毎日のストレスのあまりブツが出たり、老けて見えたり…

女の子のお母さんの余裕のある感じが羨ましい…



そこで、一日15分でもいいから自分の為のリラックスタイムをもつ！

と決めました。



好きな本、好きな音楽、好きな香り、好きな食べ物、好きな飲み物

何でもいいからあまりお金をかけずに、そして出来るだけ1人で子供に邪魔されない様に楽しむ事にしました。



しかしそんなひとときは一瞬です。

一瞬でブチ壊されます。

でもやろうというだけで気分は違います。

その間だけでも救われた気になっています。


]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12041418351.html Thu, 24 Sep 2015 12:42:05 +0900
私は昔からどちらかと言うと細身で、特にダイエットの必要のない人生を送ってきた。

しかし今、30代も後半に入り今までと変わらない生活を続けていても少し食べ過ぎると体重が増えるようになった。

今までもそれはあったのだが、何もしなくても勝手に元に戻った。

しかしついに放っておいても戻らなくなった。

これはまずいと思い、ダイエットをする事に決めた。

運動が大嫌いな私にスポーツは続かない事がわかっているので食事制限をする事にした。

食べる事、特に甘いものが大好きな私が食事を減らすというのは本当にツライ事だが運動をしなければいけない事に比べるとまだマシだ。

でも努力のかいあり食べなければやはり痩せる。

しかし、問題はここなのだが、体重が減ったのでダイエットをやめると元に戻ってしまうのだ。

ダイエットする=体重が減る、ダイエットやめる=体重が戻る。

これは一体どういう事だろう。

一生ダイエットを続けなければいけないという事だろうか・・・。 ]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12041417798.html Thu, 10 Sep 2015 12:41:11 +0900
そんなときに、必ずするのがスクワットです。

いろいろ調べた結果、スクワットがヒップアップに一番良い運動方法だとたどり着きました。

以前、３ヶ月スクワットを毎日続けて、いい感じだったのですが、ついサボってしまっているとまたタレぎみになってきました。

それを友達に話し、スクワットをまた始めると言うと、その友達が「私もしてるよ、３０日スクワット！」と言ってきました。

「３０日スクワットって何？」と聞くと、簡単に説明してくれました。

それは１日に５回ずつ、スクワットの回数を足していくというものでした。

その友達の友達が、３０日スクワットをして、実際引き締まったヒップになったそうで、友達も始めたみたいです。

私も、早速３０日スクワットを始めました。

スクワットで大事なのが、正しいスクワットをすることです。

なので私は、ネットの動画を見て正しいスクワット方法を覚えました。

スクワットは、回数が増えれば増えるほど、とてもきついです。

でも、ヒップアップを目指して毎日がんばっています。



]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12041417623.html Mon, 24 Aug 2015 12:39:14 +0900
残念なことに病気で亡くしてしまい散歩に行くこともなくなり、確実に運動量はへっています。家にいても辛いので、最近は仕事へ行く時間を増やしたので、その分、つかれているのだから、体重もへっているはず、と思ったのは、本人だけで、やはり散歩へ行かなくなったことは大きく、結果的には、同じくらいの体重を維持してるかんじです。

ただ、日に当たることがほぼなくなり、その面では、私の勝手な想像なんですが、骨密度が下がっていると思います。

一時は、特にカルシウムにきをつけているわけではないのに、四十歳過ぎでも、二十歳くらいの骨密度でした。なぜ？と、自分なりに分析した結果が、日によくあたっているから、という理由でした。

ちょっと自慢でしたが、散歩に行かない今は、骨密度もドーパミンも減っていることでしょう。




お友達のホームページ：Kanpire ]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12041417144.html Fri, 07 Aug 2015 12:35:40 +0900
普段近所のコンビニまで行くのも車を使っていましたが、2駅くらいの距離までは天気の良い日はなるべく自転車に乗るようにしました。

年を重ねるにつれて運動不足を感じるので、自転車に乗り始めた時には、短い距離でもゼェゼェしてしまい苦しかったです。

そんな私の横を軽快に過ぎていく60代くらいのおじさんを見て、負けてはいられないとやる気をもらいました。



今までは風邪をひきやすかったのですが、自転車に乗るようになってから体が強くなったのか、あまり風邪をひかなくなりました。

やはり体力が落ちる事で、風邪をひきやすくなるんだと実感できました。



他にも、代謝が良くなったのか汗をかきやすくなりました。

そのせいなのか、全身の肌の調子がすごく良くなったのも嬉しい効果でした。



子供の頃は何気なく乗っていた自転車ですが、大人の自転車移動もメリットばかりあるので良いですよ。

ただ、最近は自転車でも交通違反などの取り締まりが厳しくなっているので、私も気を付けて乗ろうと思います。


]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12041416107.html Fri, 31 Jul 2015 12:33:46 +0900
夏は、シャワーだけ、っていう人も多いと思うんですが、私は、毎日、湯船につからないと疲れがとれない気がします。

冬場は、身体が冷え切っていることが多いので、まず湯舟に入り２０分。全身が芯からあったまって、湯船から出て、身体を洗おうと思うまでこれくらいかかります。

夏場というと、そこまでつからないですが、意外と身体が冷えていませんか？冷房が効きすぎている部屋にいたり、昼間にかいた汗が身体の表面を冷たくしているため、お湯につかると、身体が冷えているのがわかって、とっても気持ちいいです。お湯の温度は、冬場は四十二度くらい、夏場は少し低く四十一度くらいでしょうか。

入浴剤をつかうこともあります。夏場はさっぱりするようなのもありますが、私の場合は、サッパリというよりも素敵な香りの入浴剤がいいですね。そこへリラックス効果のある音楽があれば最高ですね。

今もう一つ、欲しいと思っているのは、シャンプーの時に使うと、自分でヘッドスパができるブラシがあるらしいのです。

自宅のお風呂でも最高にリフレッシュできますよね。


]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12041415548.html Wed, 08 Jul 2015 11:31:48 +0900
水のみでなく、コーヒーや紅茶を一日に数杯飲むだけなので真夏でもほとんどと言っていいくらい水分を取っていない事になる。

美容や健康に疎い私でも、水をたくさん飲む事が身体に良いと言われている事くらいは知っている。

でも私はどちらかと言うと健康な方で、今までこれと言って特に何も問題もなかったので気にする事なくほぼ水分なしの生活を送ってきた。

ただし、私の顔は乾燥肌である。

口周りなんて冬場は特に粉を吹くくらいだ。

これも水を飲まないのが原因なんだろうか？

友達たちに聞いてみてもやはりみんながみんな口を揃えて水をたくさん飲んでいると言う。

これは大発見があるかもと思い、人生でほぼ初の“水をたくさん飲む”という事に挑戦してみる事にした。

でも、ただの水を飲むという行為はなかなかの苦労である。

がんばらなければ飲めない。

一日に1～1.5リットルの水を飲むようにしてかれこれ10日が過ぎた。

今のところトイレの回数が増えた事以外は何の変化もない。


]]> https://ameblo.jp/orange2110/entry-12041414796.html Mon, 29 Jun 2015 12:28:50 +0900