ついに購入しちゃいました

物珍しさか、娘が食いつきました

学校から帰ってきたら、これで家の中を歩き回り、たまにトランポリンで跳ねたりして遊んでいます。

1週間ぐらい使った後に、偶然５０ｍ走の再測定があり、

０．３秒タイムが縮まったそうです

もとが遅いので下駄の効果かどうかはわかりませんが、本人のモチベーションはあがってます

おっさんも負けないように遊んでみます

効果はまた報告しますね

この時期、クモやカエル、ムカデなどが家の中に入ってくることが多くなります（うちだけかもしれませんが・・・）

そんなときだけ頼りにされるお父さんとしてはちょっとした威厳を見せる瞬間です（笑）

クモやカエルならまだいいですが、ムカデやハチなど刺してくるものは危険です

これから夏を迎え、山や海へ出かける機会も増えることと思います。

ハチに刺されたらおしっこをかける

という昔ながらの間違った方法ではなく、

根拠に基づいた応急処置をしてくださいね

最近ではネットで調べるといろいろ出てきますので、一度調べておくのもレジャーを楽しむためには必要なことかもしれませんよ

ちなみに

ムカデに刺された場合はこちらを参考にしてください。

https://www.youtube.com/watch?v=1MsJLHln02g

そしてムカデは2匹セットでいることが多いため、1匹見つけた場合は油断せず2匹目も退治してくださいね

吉崎君はドイツで日本トップクラスのサッカー選手を数多く支えるトレーナー（こちらに彼の記事が載っていました。）

彼は学生時代から熱い男でしたが、10数年たって再開したら、彼の熱さがこの暑さと空梅雨を引き起こしているといっても過言ではないぐらい（笑）さらにパワーアップした熱い男になっていました

選手や患者さんだけでなく

業界全体の未来までも含めた大きなビジョン

考え方やその広げ方

大きなところから本当に細かいところまで

いろんなことを熱く語ってくれました。

「ドイツがすごい。アメリカがすごい。って言ってる人いるけど何がすごいの？行ったことあるの？日本だって負けてないよ！日本の技術だって通用するよ！」

実際に海外にでて、腕一本で勝負しているだけあって、言葉に重みも説得力もあります。

ただただ彼の情熱に圧倒されるだけの数時間でした。

場所は違えどハートの熱さでは負けないように努力しないといけません

選手の皆さんには悔いの残らないパフォーマンスをしてもらいたいです

前日は、緊張して眠れない

当日は、緊張して体が思うように動かない

こんなことでは良いパフォーマンスはできません

ではどうするか？を説明したいと思います。

昔から緊迫した場面や緊張した時に

・息をのむ

・息が詰まる

など息についての慣用句があります。

緊張した場面で「深呼吸しろ」と言われるのもある意味理にかなっています。

なぜ呼吸しにくくなるかというと、緊張状態では胸郭（身体の胸の部分）が固くなり肺が十分広がらないため呼吸しにくい状態となってしまいます。

ですので、日ごろからこの胸郭をほぐすことで緊張しにくい身体を作っておきましょう

余談ですが、世界最速といわれるボルト選手がスタート前におどけた表情を見せるのも身体をほぐす効果を狙っての行動という専門家の方もいらっしゃいます。

その方法ですが、

こちらのブログにもっと詳しい説明で、さらに動画つきなので、そのままパクリます。ご紹介します。

http://jarta.jp/training/10368/

まずは胸郭をほぐし、スタート前にはボルト選手のようなおどけた表情をつくり、ベストな状態で、納得のいくパフォーマンスを行ってください

立ち上がりテストという、40cm 30cm 20cm 10cmの台から片足で立ち上がる簡易なテストを用いて、体重支持指数（ＷＢＩ：weight bearing index）をだし、自分の体が運動するのに適しているかを測ってみました。

ちなみに競技スポーツを行うには、10cmの台から片足で立ちあがれないとケガのリスクが高くなりますよ～という下図参照

（こちらのサイトよりお借りしました）

さすがに10cmはきついかなーと思いつつもチャレンジした結果

まあまあの惨敗

ジャンプはできない（しない方がいい）ということだけお伝えしておきます

簡単なテストでケガのリスクをチェックできるのでやっておいて損はないと思います

今話題のロコモティブシンドロームのチェックにも使われています。

元気に過ごすために

夏に向けての身体作りの参考に

スポーツのケガ予防のために

まずは自分の身体の状態を知ってから運動しましょう

契約してくれないと無職

ある意味シーズン中よりしんどいです

そんな“プロ”というものの僕なりの考えを書いてみます。

日本で1番売れてるハンバーガー屋さんは？

と聞かれたら何と答えますか？

いくつか候補が出てくると思います。

答えはあえて書きません（笑）

でも、

日本で1番美味しいハンバーガ屋さんは？

と聞かれたら答えに困りませんか？

スポーツも同じで、上手い選手から順番にプロになっているか？

といえば答えはＮＯだと思います。

プロになるための条件の一つに

技術

というものがあるだけで、

そのほかにも

・集客力

・お金

などいろんな要素が絡んできます。

めっちゃヘタクソでも、毎回スタジアムいっぱいに集客する選手がいれば、獲得したいチームは必ずあるはずです。

個人的に

技術、集客力、お金・・・などの項目がずば抜けた選手はプロになりやすい人物

そこから長くプレーできる選手は

ずば抜けた部分が継続し続けるか、平均的に高い人物だと思っています。

ずば抜けた何かを持ってても、大きなマイナス（賭博やドラッグなどが代表的です）があればダメですけど。。。

スポーツ以外の業種でも同様に

腰がめっちゃ痛いとき

・先生がめっちゃ怖くて、無愛想で、院内が汚くて、治療費も高いけど、必ず治る病院

・先生がめっちゃ美形で、優しくて、院内も清潔で、治療費も安いけど、あまり治らない病院

どちらに行きますか？

アイドルの総選挙

・1番かわいい人が1位ですか？

・1番歌が上手い人が1位ですか？

・1番ダンスが上手い人が1位ですか？

誰が1位か知りませんが・・・

必ずしも技術が1番にはなりません。

とりとめなくなってきましたが・・・

結論として

彼はプロにならんかなー

なってほしいなー

って心底思ってます（謎）

地区民運動会に参加してきました

行ってビックリ

人いない（笑）

まさかの若いほうから数えて２番目

おかげさまで

・100ｍ

・二人三脚

・ムカデ競争

・大縄跳び

・ラグビーボールリレー

・４００ｍリレー

など、いろんな得点競技に参加してきました

残念なのは得点を取らずに帰ってきたことぐらいでしょうか

ただ気が付いたことが、、、

自分の体が変わってきてる

老いて、思うように動かないことも自覚できましたが。。。（笑）

いつもは100ｍ走った後、太ももの前側がすごい筋肉痛になっていましたが、今回は太もも後ろ側に張りがあるぐらいでした。

これは、

太ももの前側　→　ブレーキ筋

太ももの後ろ側　→　アクセル筋

という働くべき筋肉が使えるような、身体の使い方ができるようになってきたということかなと思っています

そのせいもあって筋肉痛もなく今日仕事できています

身体の使い方が変わったといっても特別なことはしていません

・股関節

・背骨

・肩甲骨

この３つのストレッチを毎日行うだけ

（といってもトータル１０分/日もしていない）

ほぼ２年ぶりぐらいにバスケしても筋肉痛なく次の日動けます

もっと早く知っていれば・・・

近々香川県バスケットボール協会のＨＰにそのストレッチの資料がＵＰされるようなので楽しみにしておいてくださいね

待てない方は「うどん県うんどう会　冊子第１版」により詳しく掲載されているので買ってください（笑）

動画で紹介されています。

http://ale14.com/presenter/#nakano

農耕民族　と　狩猟民族

日本人は変化を好まない、というのも民族性なのでしょう。

仕事も生活習慣も大阪都構想も。。。

スポーツの発祥を民族性から考えたうえで介入する。

奥が深いです。

ぜひ一度動画みてみてください(^^)/

http://ale14.com/presenter/#nakano

木陰に隠れて、一時停止違反を見張っている白バイを目撃しました。

【木陰で隠れて待つ】という　“手段”　の　“目的”は？

一時停止をしないで飛び出すと事故につながる可能性があるので取り締まり

事故を減らすという“目的”なら

隠れずに見える所に止まっていた方が、

間違いなく一時停止もするし、事故も減るはずです。

それでも、違反をするなら捕まえる　ならわかりますが。。。

明らかに「捕まえる」が“目的”になってるような気がします。

なので、こういう取締り方は好きではありません。

話は変わって、スポーツ現場でもよくあるのが、

筋トレ

僕も高校時代は筋トレおたくと揶揄されるぐらい筋トレしてましたが、効果は。。。

最初は

・当たり負けをしない体を作る

・ジャンプ力アップ

・シュートの飛距離を伸ばす

などの目的がありましたが、だんだんと

・200Ｋｇ持ち上げる

・100Ｋｇで10回

など重さや回数に目的がシフトしてしまっていました

また、短時間で疲れるので、やった感が得やすく、

筋トレだけで「上手になった」と勘違いしてました。

目的は？

当たり負けしない体を作る

その目的は？

試合に勝つ

“目的”と“手段”を確認・検証しながら効率よくトレーニングしていきましょう

ちなみに、ダイエット目的で運動し始めたのに、いつのまにか運動後のに目的がすり替わっています

高校時代から進歩がないです・・・

膝が痛くなる原因は膝になく、股関節や足関節に原因があることが多いですよ！

と言っています。

理由の一つとして、

身体の関節は、大きな動きに

適している関節 と 適していない関節 が交互に配置されているからです。

大きな動きに

適している関節を【動く（働きを持つ）関節】

適していない関節を【安定させる（働きを持つ）関節】

として考えると

膝関節は【安定させる関節】

股関節、足関節は【動く関節】

それが、

たとえば股関節の動きが悪いと、本来安定させる関節である膝関節が動きすぎて膝が痛くなるという状態になってしまいます。

膝では結構有名な話でしたが、

これは膝だけでなく、腰でも同じことが言えます。

「私腰痛持ちです」

という方が病院に行くと

「股関節が固いですね」

「股関節のストレッチしてくださいね」

って言われます。

僕も言ってました

ちなみに、腰（腰椎：背骨の腰の部分）は安定させる関節で、股関節は上でも書きましたが、動く関節です。

もう一度書きますが、

交互に配置されています！

（僕は見事に抜けてました。。。）

なので、腰の上にも関節があります。

腰の上　【胸椎】（きょうつい：背骨の胸の部分）の動きが悪くなっていても腰に負担がかかり、痛みが出ます

股関節も重要な原因ですが、それだけで無く、

胸椎にも原因が隠れていることがあります。

うちに来た腰痛の方もチェックすると、

股関節も固いけど、

胸椎も固いという人が多かったです

１つより、２つ原因を取り除ければそれだけ治りも早まるはず

実際効果は上々です

股関節しか診てなかった方すいません<m(__)m>

また、胸椎が動かなくなる

→腰（腰椎）が動きすぎる

→股関節が動かなくなる

と本来の働きと逆の動きが連鎖していくことで、ハムストリングの肉離れなどのケガを引き起こす原因にもなります。

モモ裏（ハムストリング）の肉離れを繰り返している人は、ケガした部位ばかりケアするのではなく、その上下の関節という考えを持ってケアしてやると治りも予防も効果が上がりますよ

ぜひやってみてください(^^)/