https://ameblo.jp/orengefree/ ふっと閃いたこと、二度と思い出せないことってありませんか？　思い浮かんだことって大事にしたいな♪ ja
多分、観光客が増えてきているんでしょう・・・・(^^)　ところが、私がその道を知らない事も多く、

最近は地図をよく家で見ておくようにしています。



今日も、地下鉄乗り場を聞かれ、どう説明していいのやら・・・・。地下鉄乗り場あちこちにあるんだけど、

はっきり知らない！！　あー、とにかく、もう簡単に「 This　ｗａｙ！！　」　と、指差し（笑）で済ませ

心で『ゴメン詳しく教えてあげなくて・・・」と、謝りました・・　　

帰宅して早速、地下鉄乗り場を調べると、まあ！！

いろいろ近道あるじゃない！！　　勉強になります‥……ハイ(￣□￣；)


焦ると、これまた発音悪くなり、更に相手に通じにくくなり、マズイですが、これよくやります・・(^_^;)

あー、上達には、ほど遠い・・・・。今度は時間があれば、そこまで連れて行ってあげよう！！(^^)

でも、とにかく喋らないと上達しないから、声をかけよう！！と、決心した日でした
]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11944432528.html Mon, 27 Oct 2014 00:10:21 +0900
外に出るのも嫌だったけど、心地良い風がたまりません！！　少しいつもよりスピードを

落とし喋りながら走るのがお勧め(*^_^*)


今日や、最近の出来事や感じたことや周りの風景や、感じた匂いなんかも、話題です。

いつになく、気持ちがゆったりとしている、自分がいます



私は、ナイトラン用の靴が少しキツイのを、感じながらも無理して、続けて走ったために、

爪が紫色になり、かなり痛くなりました。　靴紐の締まり方もシューズの会社によりかなり

違います。　やはり、おかしいな？と、感じた時はすぐに止める事が大事ですね。

まあいいか‥…もう少し走ろう‥…・と思い、続けると後が、大変な事になるという、教訓でした

ヤレヤレ・・・・次回に活かします、忘れずに(^O^)/
]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11929814248.html Wed, 24 Sep 2014 23:36:09 +0900



勿論、虫除けスプレーは、まだ必要で、お隣さんはしっかり刺されていました。

ヤバイです‥……数カ所Y(＞_＜、)Y


私は、タイツ履いてても先日刺されたので、今日はスプレーしっかりと！！

話しながら走ることが出来る速度で、かなりゆっくりなので、会話も盛り上がりました。

月や雲の動きも見たり、昼間とは全く違う感じです。



ワンちゃんも、クビに小さいライトを付けて、走っていますね可愛い感じです

ご主人様と、お揃いで、木々の薄暗い所では、キラキラ輝いています。



いつもGYMでのランなので、秋の夜は、やはり戸外が気分も爽やかで晴ればれします。

週１回で、運動公園ナイトランですが、今度は違う川沿いのランニングコースに、行こう

と、思った今日のナイトラン、気持ちいい汗と、体形キープと、リフレッシュには最高！！o(^▽^)o
]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11926491799.html Wed, 17 Sep 2014 23:58:19 +0900
何故か？　スポーツ店で聞くと、多分、服の縫い目が汗をかいた脇に当たり擦れるから！！

前は、胸の所が擦れて,赤むくれになり、CWーＸに替えたら、オッケーとなりました(^^

いやいや、身に付けるものも、選びますね♡



そうそう、先日初めて京都市バスに乗りました　　

で、降りる時なんと、京都市バスは、

ÌCカード使えないんですよ！！　焦った私は、財布の中探すも、後、１０円足りん！！！

困っていると、女性のかたが「１０円あげます」　って！！　なんて優しい京都の人


そのかたのお陰で、バスを降りることが出来ました、　ヤレヤレ‥‥‥……(^^)

皆さんも、京都市バス乗る時は、小銭が必要です。紙幣も両替出来ませんので、

必ず、小銭・小銭・小銭・・・・です！！　




　
]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11925899174.html Tue, 16 Sep 2014 20:19:59 +0900

GYMではトレッドミルっていう、ランニングマシーンで走るんですが、

これが、なーんか、隣の人が私に合わせて走ってくることが多い。　男性が特にムキになって、ペース

上げて一緒に走ろうと・・・。　これって、私、ペースメーカー？？？？^^;　　いやあ、やめて下さい！！


最近の私はかなり！！　ですので、１時間４０分は走りますので‥…(^^)。　そんな事ってないですか？

なんか、敵対心というか、負けん気ムンムンで、人のペースに追いつこう‥抜こうとして頑張る人。

自分のペースで走ったほうがいいですよ～。　後で痛みや故障に繋がりかねないから・・・・・



今日のランは、最近毎日走れるのでやはり、調子も良くて、楽しいです！！　ラン終わり帰宅して夜

ご飯食べても（２２時頃）、全然体重変わらないし、お菓子や‥アイス食べても体重は増えません

あ～、ランニングに出会って良かった！！バンザーイ輝く６０代

贅肉のないアスリート体形で健康もゲット


]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11924564789.html Sat, 13 Sep 2014 23:58:57 +0900
コーチに教えてもらうのも初めてで、１時間も早く運動公園に行き、気合を入れて待ちました。

時間になると、すごい雨が急に降ってきて結局、中止になりました‥‥‥……あ～なんという・・・・

仕方なく、いつものGYMに寄って、いつものように走って・・・の、ランになりました

来週こそは、気合で雨をぶっ飛ばします！！




今日はGYMで夜のラン。　大きなガラス窓に少しかけ始めたお月様を見ながらのランも、
秋ならでは・・

雲が無く夜のランも、タワーや街の灯、遠くに山、登り始めて色が橙からシルバーに変わるお月様・

・・など、走りながら高層から見るの素敵です　　つい見とれて、つまづきそうになります(^^)　

これからは、やっと走りやすい時期になります。　嬉しいな！！



]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11923592434.html Thu, 11 Sep 2014 23:37:58 +0900
前回書きましたが、休みがちになる自分に、良い話。　ナイトランの教室を入れてみました。



自分流ランで、１０ヶ月程過ぎましたが、今回教室で数回、基本を教えてもらおうと、思います。

怪我も１回もなく、順調に１４キロ位を走っていますが、１時間半は、いつも走れるようになり、

今後も２０キロ目指し、走りたいと思っています。



体重もホント、増えずに今は、減りすぎ？に、周りからは「これ以上痩せなくてもいいよ！！」と、

いつも言われています。　数日前、買った服は１１号・９号サイズでなく、７号サイズがゆるく、５号？

、「これ以上スリムなサイズはございません」と、お気に入りブランドの店員さんに言われました。


まさに、ランニング力！！ですね～　ランニングに出会えて最高！！！！！です

さあ、明日も走るぞ
]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11922549470.html Tue, 09 Sep 2014 21:53:02 +0900
さすがにこれではいけないと思い、走ると以外にも走れますねえ・・・。　でも、その走る‥間があく・・

の繰り返しをしていると、今度は本当に距離が走れなくなって・・・。　

それで、最近は少しでも時間があれば、基本必ず走るように心を入れ替えました！！(^^)



その結果、体は正直で以前の走りが戻って来て、ヤレヤレ‥‥‥……良かった！！

気になる体重は全然増えていませんでした。　体が燃える体質に改善できたようです。

ある程度体重が落ちるまで数ヶ月頑張って走り、継続すれば何を食べても、走らない日が数日あっても

体重は増えないことがわかりました。　今も、少しづつ体重は減っています。　これって、嬉しい！！




昨日、服を買いに行くと以前は９号サイズピッタリでしたが、今は７号サイズが少しゆるく、「スタイルが

良いですね」褒められて、どんな服や、スタイルにも挑戦でき嬉しくなります♡　秋服買いました(o^-')b



お友達にも痩せたい人には、ランニングを勧めています。ホントこれは本当だと思います。

お友達も継続するのが難しいとか、時間が取れない‥・とか、いろいろ出来ない理由が出てきます。

でも、出来ない理由を見つけるのは簡単ですからねえ‥……。どうしたら時間がとれるかは、工夫と、

本当にやろうとする気持ちがあれば出来るのではないかと思います。


９月は数回、夜のラン教室に行き、いろいろ教えて頂こうと予約入れました。

スポーツの秋にもなりますし‥……これからはいいですね気候が。　楽しみです！！





]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11919589818.html Wed, 03 Sep 2014 21:47:43 +0900
夏はジムで走ると快適で、熱中症の心配がなくていいですね


でも、様々なダイエットを試した私が思うのは、ウオーキングしているだけでは殆ど痩せない、

（距離伸ばしても、早足でも・・・）でも、走れば１００％の確率で痩せますねえ・・。これは、走って

いる人が殆どそう言います


でもね、やはり決心しても続かないのが、悩みですよね～。　　私は、１人で今も走っていますが、

仲間がいると良いようです。　お互い励まし合ったり誘い合って走ることが出来るから・・。

私も秋になれば、地域のレースなどに参加して、ラン友を作ろうと思っています。

まだ走り始めて１年経ちませんから、無理をしないでいいレースを探そうと思いますv(^-^)v


私は毎日走りたいですが、毎日走れない日もあり、先日も４日ぶりに走りましたが、問題なく

又、体重も増えません。　体重を気にせず食べ、食べ過ぎても走れば大丈夫。

食べないと痩せすぎる程です


体重落とせば、いい事ばかりですよね～。　夏は、薄着・軽装でもバンバン体形が出せます(^O^)

痩せても、綺麗に痩せる（余分なお肉と、さらば）ので、とてもランニングは、良いと思います

でもその日の体調に合わせ無理をせず、継続が大事ですね(^O^)



]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11908865475.html Tue, 12 Aug 2014 16:49:19 +0900 暑い暑い夏ですが、走らねばならぬ・・・　

Ｇｙｍで走るので、でかいエアコン吹き出し口近くのマシーンを探し、移動してます。

いやあ～、その時の涼しいこと‥‥‥極楽状態で走れます。　今日も３回移動して

いい場所をGet !! 戸外なら考えられない幸せな状況です。太陽の出ていない時間帯も

都会の戸外は暑いので走りません。


隣のおばあちゃんは、朝３時半に起きて走るそうな！！　凄い、そんな時間に起きて走れる

Powerが、トンデモナイ　　真似出来ない・・・・。　明日も、エアコンの下を探そう(^∇^)






]]> https://ameblo.jp/orengefree/entry-11898755879.html Wed, 23 Jul 2014 21:33:16 +0900