体重 未測定

前日の続き

6時30分起床

本日は泊まりの仕事のためジョギングはお休み、正直あまえですね、

朝は食べずに

7時出発嫁をバス停まで送り、

7時20分到着

スーパーでパンを買って食べしまう、

8時30分開始

12時30分昼食 そば 竜田揚げ 胡麻和え

17時終了 嫁を迎えに行くまでゆっくり、

20時迎えに行きそのまま実家に、

サラダ、ヒレカツ、ビール、焼酎

22時就寝

振り返り

痩せる気あるのってかんじですわな、

ただのデブがどんなことして、

何食べたかの記録やないか、

なんやこれ、

やっぱり甘いね、

自分に甘くて、人に厳しい、

こんなんじゃ、なんもしんようできないわな、

体重 

5時30分起床

20分のランニング だいぶ楽に走れるようになりました。これからは距離を伸ばそうかと思う、

帰宅後、洗濯干し

朝食はシリアル、スイートポテト、牛乳

7時20分出発

嫁を送り、

8時到着

8時30分までゆっくり、

本日は仕事で泊まり、

これから1週間、めちゃくちゃ嫌です

12時30分昼食 つけめん

16時30分終了だが、

当番のため携帯が鳴ったら出動

19時嫁をひろい帰宅

20時カレーのルーだけを食べ

22時就寝

0時電話がなり出動

2時帰宅 食べてしまいました、

おにぎり、パン 食べた後後悔

その後は寝れず、5時に寝る

6時30分起床

振り返り

夜食べるのはやばいしょ、

写真未撮影

体重 未測定

6時起床

7時出発

8時から17時まで、小学校で動く

18時帰宅

シャワー

実家にいく

ビール ステーキ サラダ

21時帰宅

振り返り

食べ過ぎ、飲み過ぎ 相変わらず

体重未測定

ジョギングなどはしていない、

1日活動していたし、

ダッシュ ランニングをやった、

写真未撮影

体重 84.4

5時30分起床

20分ジョギング

朝はシリアル

7時出発

嫁を送り

7時30分到着

腹筋、背筋 ベンチ 懸垂

シャワー

8時30分朝礼

12時昼食

サラダ 鳥のステーキ弁当 豚汁

16時40分終了

17時-19時小学校にて運動

20時嫁を迎え、帰宅

夕食

きゅうり、ビール、厚揚げ、カレーのルー、焼酎

振り返り

食べ過ぎ、飲み過ぎ 相変わらず

体重は減っていました、

ただ見た目があまり変わらず、

写真未撮影

体重 未測定

6時起床

7時出発

8時から17時まで、小学校で動く

18時帰宅

シャワー

実家にいく

ビール ステーキ サラダ

21時帰宅

振り返り

食べ過ぎ、飲み過ぎ 相変わらず

体重未測定

ジョギングなどはしていない、

1日活動していたし、

ダッシュ ランニングをやった、

写真未撮影

体重 未測定

5時30分起床

30分ランニング

庭の水撒き

シリアルを食べる

7時出発

嫁を送る

7時30分会社到着

軽い筋トレ 

懸垂5✖︎2 腹筋、背筋20✖︎2

洗濯 シャワー

8時30分始業

キャベツ千切り 焼き魚弁当 レバー

よく噛んで、食べました。

その後間食はせず、16時30分終了

17時近隣小学生チームへ指導しに行く

20時帰宅

嫁の実家「家から徒歩3分」にて夕食

ビール 焼酎 春巻き サラダ 肉じゃが

食べ過ぎ、飲み過ぎ

3日目 これからが大切、

満足せず、明日に備えます。

自分の性格上、甘えるところがとても多い。

自分に厳しい人間になるには、

楽をしないこと、

振り返り

体重測定してなさすぎ、

自分の現状をしらないと、

食べ過ぎ、飲み過ぎ

家のことを何か一つやりましょ

2016.05.19

体重 未測定

5時30分起床

20分ランニング 体操

帰宅後 

玄関掃除 

洗濯干し

食器洗い

ヨーグルトを食べる

6時50分出発

嫁を送る

7時20分会社到着

軽い筋トレ 

懸垂5✖︎2 腹筋、背筋20✖︎2

洗濯 シャワー

8時30分始業

14時 昼食

本日もめちゃくちゃ天気良しです！

梅かつをきしめん キャベツ千切り 魚の南蛮漬け 500円

よく噛んで、食べました。麺は飲みやすいので注意が必要、

その後間食はせず、21時終了

21時30分帰宅

帰宅後 焼酎、シリアル、おでん食べてしまいました。

夜の食事、時間が問題ですね、

2日目終了

筋肉痛、気持ちいい！！

これから身体が変わっていくことを考えるとワクワクしていきます！！

けど、大きく変わるは、大変。

甘えないようにしていきます！

無事に終わってよかった！

振り返り

起きたあとすぐ出るようにする

体重測定忘れ

書き込みを作る！

食べる時間注意