飯島美紀の備忘録（？） https://ameblo.jp/oresama-micky/ ペンギン好きなフィットネスインストラクター、飯島美紀のブログ。。。を作成中 ja 備蓄サイクル

年が明けて油断してたらもう半月以上過ぎてる…
時間の経過が年々早くなってちょいと悲しい（笑）

今日は年末に出来なかった防災食のチェックをしてみました。
というかちょうど賞味期限が切れる時期で
入れ替えしないといけないから新しく購入にやり

前回買った時よりも色々味が増えてたりして面白い。
でも結局定番のアルファ米やパスタ、パン缶、お餅、クラッカーなどを買いました。
今回プロテインやプロテインコーヒーを買って
タンパク質が不足しないようにも準備しました。

最近はパックご飯を常にたくさん買って食べながら循環させたり
お水も保存水は買わずに普通のお水をたくさん買って常に入れ替え
缶詰も頻繁に買い換えるようにしています。

ツナ缶はオイル缶にして食品用のタコ糸を常備
停電した時にランタンに出来るから便利です。

カセットコンロは使用期限があるのでそろそろ1台買い替えないとかな～うーん
コンロ用のボンベも毎年冬に使った分を春に補充して
3本入りを1ダースは置くようにしてます。

トイレットペーパーはなんだか不安にすぐなるもんでクローゼットの一角がで埋め尽くされておりますにやり

しまっているところがちょいとゴチャっとしてたので
新しいのが届いたら整頓しなくちゃね。

その他には
ラップ、ビニール袋は劣化しないように使いながら備蓄
簡易トイレも使用期限チェックしたり
自作できる用に保冷剤を取っておいたりしてます。

生理用品や紙オムツを使っている方は
多めに買っておいたほくと良いそうです。
日本の紙オムツや生理用品は吸水量が多いので
場合によっては簡易トイレにできるらしい。

何が正解かはわからないけど
やれる備蓄は出来るだけやっておこうかと思います。

みなさんも小さな備蓄からぜひ始めてみてくださいね〜ウインク
]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12883317961.html Tue, 21 Jan 2025 17:03:39 +0900 ギリギリ間に合ったかな！？
寒くなったな〜と思ったらちょっと暖かくなったりして
洋服やらなんやら色々不便する日々ですが、いかがお過ごしでしょうか？

忙しさを理由にサボっていたけどギリギリ間に合わせてみた！！


クリスマスっぽいネイル。
今年はシールの良いやつが早々に売り切れてて…
悩んだ結果自力で（笑）

ネイルチップだからレジンとか使って立体やりたいんだけど…
どうにも下手くそで割れながら笑っちゃいますゲラゲラ



どうか無くしませんように…（笑）

]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12879087732.html Wed, 18 Dec 2024 12:47:13 +0900 寒さは追い風
急に寒くなってきて非常にしんどい…寒いのは苦手です。

今年も残りわずかだし
何か新しいことを…と思っていたら
料理なんて全然しない旦那が突然柿を買ってきて干し柿を作ると言い出し…

ちょっと面白そうだったのでマネッコして作ってみました。



後ろの方にちょっと乾いたやつがあるのが旦那作品。
ピーラーで剥いてたら何回か指も剥きました（笑）

年内に出来るかな〜キラキラ

寒いほうが上手く出来るらしいから楽しみです。

どうか鳥さんに🐦️食べられませんように…（笑）
]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12877925231.html Sun, 08 Dec 2024 19:15:53 +0900 大好きなおフロ…

最近は暖かいくて過ごしやすいですね。
なので知らぬ間に12月になっててちょっと焦りますアセアセ

この暖かさを活かして！！
大好きなおフロ掃除をすることにおーっ！

壁や天井はもちろんのこと
洗い場の周りの溝もパーツを全部外して…フフフにやり

まあ色々、それはもう言葉には出せないほど色々出てくるね〜（笑）

風呂釜のエプロンといわれる前側のカバーも外して
潜り込んでピカピカにするのも楽しいキラキラ

外したエプロンの上は毎年石灰化した汚れが溜まってるんだけど
コレは100円ショップで買ったもんじゃおこしが役に立つ！！
ガリガリと剥がすのがちょっと快感なんだけど
もんじゃおこしは小さくて力が入れにくいので使いやすいおねがい

2時間ほど籠もってピカピカに出来ました！！
最後に防カビの燻煙剤を焚いて終了〜。


年末恒例行事は無事終了。
でも大掃除はまだまだ続く…しんどいとでーす（笑）

掃除で腰を痛めないように気をつけましょう。
]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12877459827.html Wed, 04 Dec 2024 20:38:29 +0900 2025年1月〜のスケジュール 12月からレッスン内容変更があるのでお知らせです


月曜日

メガロス鷺沼

11:10　リキッドヨーガラテン30（アクア）
11:50　アクアダンス30
13:20　やさしいピラティス40
14:15　RE:BORNS FIT（スクール）
21:20　GroupGroove45


火曜日　お休み


水曜日

セントラル成瀬

13:10　コンビネーションステップ40
14:15　ピラティス40


木曜日

メガロス相模大野

09:45　GrooveCentergy30
10:30　ホットスタイルピラティス45
11:45　やさしいピラティス45

メガロス鷺沼

14:30　アドバンスエアロ45
16:20　ウェーブストレッチ30
19:30　ウェーブストレッチ20
20:10　TOBIPPA30（変更）
21:00　GroupCentergy45


金曜日

緑スポーツセンター

09:00　リフレッシュエアロ（初級）
10:00　ピラティス

メガロス相模大野

13:15　ホットスタイルピラティス30
14:15　ホットストレッチ30
19:30　ホットスタイルピラティス45
20:45　ホットストレッチ30


土曜日

12:15　GroupCentergy30
13:05　やさしいピラティス40
14:05　GroupGroove45（変更）

メガロス市が尾

17:15　GroupGroove30
18:00　TOBIPPA30（変更）


日曜日

セントラル成瀬

09:40　バレトン　〜ソールシンセシス〜
10:50　オリジナルエアロ（中級）
11:50　オリジナルステップ（中級）

メガロス鷺沼

14:15　Gaze45　〜美尻マシュマロヒップ〜
15:30　ポールコンディショニング30
16:20　GroupCentergy45
17:25　InfinityFlow15

また変更ありましたらアップします。
VOLTJUMPの枠が変更になりました。


ご参加お待ちしてまーすニコ
]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12877075774.html Sun, 01 Dec 2024 19:31:31 +0900 2024年12月スケジュール 12月はレッスンが1本減るのでお知らせです。

月曜日

メガロス鷺沼

11:10　リキッドヨーガラテン30（アクア）
11:50　アクアダンス30
13:20　やさしいピラティス40
14:15　RE:BORNS FIT（スクール）
21:20　GroupGroove45

※TOBIPPAは別インストラクターに変更


火曜日　お休み


水曜日

セントラル成瀬

13:10　コンビネーションステップ40
14:15　ピラティス40


木曜日

メガロス相模大野

09:45　GrooveCentergy30
10:30　ホットスタイルピラティス45
11:45　やさしいピラティス45

メガロス鷺沼

14:30　アドバンスエアロ45
16:20　ウェーブストレッチ30
19:30　ウェーブストレッチ20
20:10　VOLTJUMP30（12月で終了）
21:00　GroupCentergy45


金曜日

緑スポーツセンター

09:00　リフレッシュエアロ（初級）
10:00　ピラティス

メガロス相模大野

13:15　ホットスタイルピラティス30
14:15　ホットストレッチ30
19:30　ホットスタイルピラティス45
20:45　ホットストレッチ30


土曜日

12:15　GroupCentergy30
13:05　やさしいピラティス40
14:05　VOLTJUMP45（12月で終了）

メガロス市が尾

17:15　GroupGroove30
18:00　VOLTJUMP30（12月で終了）


日曜日

セントラル成瀬

09:40　バレトン　〜ソールシンセシス〜
10:50　オリジナルエアロ（中級）
11:50　オリジナルステップ（中級）

メガロス鷺沼

14:15　Gaze45　〜美尻マシュマロヒップ〜
15:30　ポールコンディショニング30
16:20　GroupCentergy45
17:25　InfinityFlow15

また変更ありましたらアップします。
VOLTJUMPの枠は内容変更して担当する予定ですが
内容がまだ未確定なので決まりましたらアップします。

…確実かどうかの補償は出来ないけど（笑）



ご参加お待ちしてまーすニコ
]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12874842653.html Wed, 13 Nov 2024 10:46:28 +0900 2024年10月.11月スケジュール 皆様こんにちは。

忙しさにかまけて全然ブログ書いてないことに気付き

先日アップしたら丸々一年ぶり驚きました（笑）


最近はレッスンスケジュールがこまめに変わることもあるので

とりあえず2ヶ月くらいは変わらないという予想のもと上げておこうかと…にやり


月曜日


メガロス鷺沼


11:10　リキッドヨーガラテン30（アクア）

11:50　アクアダンス30

13:20　やさしいピラティス40

14:15　RE:BORNS FIT（スクール）

20:30　TOBIPPA30

21:20　GroupGroove45



火曜日　お休み



水曜日


セントラル成瀬


13:10　コンビネーションステップ40

14:15　ピラティス40



木曜日


メガロス相模大野


09:45　GrooveCentergy30

10:30　ホットスタイルピラティス45

11:45　やさしいピラティス45


メガロス鷺沼


14:30　アドバンスエアロ45

16:20　ウェーブストレッチ30

19:30　ウェーブストレッチ20

20:10　VOLTJUMP30

21:00　GroupCentergy45



金曜日


緑スポーツセンター


09:00　リフレッシュエアロ（初級）

10:00　ピラティス


メガロス相模大野


13:15　ホットスタイルピラティス30

14:15　ホットストレッチ30

19:30　ホットスタイルピラティス45

20:45　ホットストレッチ30



土曜日


12:15　GroupCentergy30

13:05　やさしいピラティス40

14:05　VOLTJUMP45


メガロス市が尾


17:15　GroupGroove30

18:00　VOLTJUMP30



日曜日


セントラル成瀬


09:40　バレトン　〜ソールシンセシス〜

10:50　オリジナルエアロ（中級）

11:50　オリジナルステップ（中級）


メガロス鷺沼


14:15　Gaze45　〜美尻マシュマロヒップ〜

15:30　ポールコンディショニング30

16:20　GroupCentergy45

17:25　InfinityFlow15


また変更ありましたらアップします。

…確実かどうかの補償は出来ないけど（笑）


ご参加お待ちしてまーすニコ


]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12871360419.html Tue, 15 Oct 2024 15:23:29 +0900 ちょっと早めに… ハロウィンネイル❤



これ撮影前に既に作り直しを3回も…

知らぬ間に無くなるんですよ〜えーん

]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12871055553.html Sun, 13 Oct 2024 08:23:01 +0900 今年もハロウィンやってみた ちょっとピンボケしちゃったアセアセ




やっぱり右手は下手くそ、いつものことです(笑)

]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12824019379.html Tue, 10 Oct 2023 23:21:59 +0900 今日は暑かった

ものすごく『夏！』て感じになってます。
そりゃ、暑いよっていう温度計ので数字に笑いが出ます。

暑いのが得意な私も結構ジリジリしました。

体温が上がり熱中症のリスクが〜なんてメディアも暑さ対策しろって言ってますが、
実際に熱中症になったり、なりかかったらどうするかの情報が微妙に少ない気がする。

とりあえず、怪しいと感じたら
・水分と電解質の補給
・脇の下や脚の付け根、足の裏を保冷剤で冷やす
・濡れたタオルで身体を拭く

なんてのは代表的かな🤔

あとは、冷房の温度は下げすぎず、
緩やかに風に当たると体温は徐々に下がります。
水を張ったバケツに足を入れるとかも良いですね。

冷房下げ過ぎちゃうと表面温度だけ下がって深部体温が下がりにくくなるって聞いたことがあります。
実際、お風呂上がりに冷房で急激に冷やして汗が引き
夜中寝てる間にに深部体温を下げるために大量に汗をかいて脱水する例は多いらしい。
私は念のため枕元には冷たい水のボトルを置いてます。


冷房を使わないのはこの暑さではダメだけど
冷房で冷やせば安心ってい言うのもダメなんですね。

まだしばらくは暑さ全開だろうから
体調には気をつけて過ごしましょうね〜。

]]> https://ameblo.jp/oresama-micky/entry-12812472218.html Mon, 17 Jul 2023 18:53:00 +0900