ＫＥＥＰ　ＨＡＰＰＹ

今日も遊びに来て頂き、

ありがとうございます。

バックオフィス専門カウンセラーです。

久しぶりにブログの更新です。

が…

申し訳ございません。

本日をもって、こちらのブログは

休止させていただきます。

ブログの更新を楽しみにしてくださっていた方、

せっかく読者登録してくださった方、

ごめんなさい。

昨年からキャリアカウンセリングの勉強を始め、

会社員時代を振り返る機会も多く、

当時悩んでいたことや人間関係で苦労したこと、

キャリアや適職など様々な思いを

苦くも懐かしく思い出していました。

それゆえに立ちあげたブログでしたが、

３月１１日の東日本大震災をきっかけに、

今一度、「私がやりたい事って何だろう？」

ということを考えていました。

その結果、キャリアカウンセリングの道をあきらめたわけではありませんが、私はやっぱり心理カウンセリングを中心に活動をしていきたいと思い、こちらのブログとの主旨がズレてきてしまったため、今回、ブログの休止を決めたしだいです。

私は以前からもう一つブログを書いています。

こちらのブログとは少し主旨が違いますが、

私の日常で気がついたこと、本や映画の感想、

心理学についてなど書いています。

もし興味を持っていただけましたら、

もう一つのブログも遊びに来てください。

http://ameblo.jp/pikopi30/

では半年という短い間でしたが、

皆さまと出会えたこと嬉しく思います。

皆さんの心身の健康と幸多き人生になるよう

祈っております。

ありがとうございました

ＫＥＥＰ　ＨＡＰＰＹ

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バックオフィス専門カウンセラーです。

最近のテレビドラマでは、心理学系が流行りましたね。

こちらはアメリカ発症のＮＬＰというコミュニケーション心理学が下敷きになっている感じがしました。

私の専門はＮＬＰではないので、

詳しいことはよく分かりません。

なのでちょっと調べてみました。

すると面白いことが書いてあったので紹介します。

“代表システム”（神経理論構造）

人は視覚、聴覚、触覚、嗅覚、味覚　の

五感を通じて世界を認識している。

人はすべての五感を使うが、

人にはそれぞれ優位な代表システムがある。

視覚優位の人

聴覚優位の人

身体感覚（触覚・嗅覚・味覚）優位の人

☆見つけ方☆

「ハンバーグ」と聞いて、まず何を思い浮かべますか？

美味しそうに焼けた、ハンバーグを思い浮かべた人

　…　視覚優位の人

ジュワーっと肉が焼ける音をイメージした人

　…　聴覚優位の人

ジューシーな肉汁や肉のこんがり焼けた香りなど

感覚的なものを思い浮かべた人

　…　身体感覚優位の人

私は美味しそうに焼けたハンバーグを思い浮かべたので、

視覚優位です。

条件反射で思い浮かぶ五感が、代表システムなのでしょうね。

･

と、ここまでお勉強したところで私の脳裏に

フッと浮かんだことがあります。

経理事務と営業事務。

優位な代表システムによって、

得意、不得意が出てくるのかもしれないと…

経理事務はとにかく、目視。

物的証拠がないことには、処理のしようがありません。

とにかく、目でチェック　…　視覚優位の人向き

一方、営業事務は営業さんの口答での指示が多くあります。

耳で聞いて理解をする　…　聴覚優位の人向き

なぁんて事が頭に浮かびました。

他にも向く職業としては、

視覚優位の人　：　ＯＡ操作、倉庫の保管・管理など。

聴覚優位の人　：　テレホンアポインター、通訳など。

身体感覚優位の人　：　パテシエ、物を作る職人など。

もちろん他にもたくさんあると思います。

それに代表システムは、訓練次第で優位が入れ替わると思います。

今は苦手でも訓練すれば、得意になるかもしれませんよね。

新しく仕事に就いた人、転職や人事異動で今までと違う仕事をしている人。

その職業にはどの代表システムが必要ですか？

必要な代表システムがわかれば、訓練の方向性がわかりますよね。

そのためにはまず、自分の優位な代表システムを知る必要があります。

あなたの優位な代表システムは何ですか？

ＫＥＥＰ　ＨＡＰＰＹ

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バックオフィス専門カウンセラーです。

『うつ病自己診断テスト』

① 次ぎのうち、最近２週間のあなたに当てはまるものに

○をつけてください

・ほとんど毎日、１日中ゆううつでしかたがない

・ほとんど毎日、一日中何をやってもつまらないし、

喜びも感じない

☆　一つでも○がついた場合　→　②へ

☆　一つも○がつかない場合　→　Ａへ

② 次のうち、いつもと違って最近２週間のあなたに認められるものに

○をつけてください

（もともと、そのような傾向がある場合には○をつけない）

・ほとんど毎日、ひどく食欲がないか、

逆に食欲がひどく増加している

・ほとんど毎日、眠れないか、逆に寝過ぎてしまう

・ほとんど毎日、イライラして仕方がないか、

動きがひどく低下している

・ほとんど毎日、疲れやすくて仕方がない

・いつも「自分はどうしようもない人間だ」

などと考えてしまう

・考えが進まず、集中力や決断力が落ちた状態が続く

・死んだ方が楽だ、と考える

☆　○が３つ以下の場合

（①の質問で２つに○がついていた場合は、２つ以下）

↓

Ａへ

☆　○が４つ以上の場合

（①の質問で２つに○がついていた場合は、３つ以上）

↓

③へ

③以上の症状のために、ひどく苦しんでおり、仕事や家事、学業などができにくくなっている

☆　“はい”の場合

↓

Ｂへ

☆　“いいえ”の場合

↓

Ａへ

Ａ　うつ病ではない

Ｂ　うつ病である可能性が高い

参照：健康ライブラリー　イラスト版　うつ病に陥っているあなたへ

ＫＥＥＰ　ＨＡＰＰＹ

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バックオフィス専門カウンセラーです。

今日は３月３１日ですね。

３月決算の多い日本の企業にとって、

今日という日は、いわば会社の大みそか。

特に経理関係の仕事に就いている方は

バタバタ走りまわっていることでしょう。

･

さて、震災から３週間あまりが経過しました。

被災地以外では日常生活が戻りつつあると思います。

未曾有の大災害。

今回のようにショッキングな出来事が起こった場合、

人の心がどのように回復しいていくかご存じですか？

ショッキングな出来事が起きた後、

最初にくるのが“茫然自失”

心がフリーズした状態です。

何も考えられず、何が起きたのか理解できず、

ただ目の前の現状だけを見つめている感じです。

その後、この“心がフリーズした状態”が続く人も

いますが、人によっては、

・目の前の業務に追われ、ゆっくりしていられない人

・何事もなかったかのように振舞う人

・ぼんやりしていたり、ゴロゴロしている人

・わざとおちゃらけてみたり、悪ふざけをする人

・側から離れなかったり、抱きついてきたりする人

・おしゃべりになる人

など、人それぞれの反応に変わってきます。

ですがこれらすべて、ショッキングな出来事により心が壊れてしまわないように心が無意識におこなっている、

心の防衛機能“防衛機制”というものです。

何事もなかったかのように振舞う人が、冷たい人に思えたり

悪ふざけをしている人が、不謹慎に思えたり

自分の話ばかりするおしゃべりな人が、我儘に思えたり

するかもしれませんが、実は本人たちも必死の思いで

心の中の混乱と戦っているのです。

その後、数時間～数日、数週間かけて、

このような状態から一進一退を繰り返し、

心は平常へと戻っていきます。

そして２週間～１ヶ月もすれば、元の心の状態へ戻ります。

これが心が回復する過程ですが、注意することがあります。

１ヶ月以上経っても抑うつ状態（気分の落ち込み）から抜け

出せなかったり、必死に働いてきてようやく落ち着いた時、

無気力になってしまったりする場合もあります。

こちらは“うつ病”である可能性があります。

うつ病はあまりに過酷な状況のためにストレスが溜まり、

脳の神経細胞の伝達にトラブルが生じる病です。

また、震災ではそれほどダメージを受けなかったまでも、

その後の計画停電や東北からの商品や原材料の調達・調整の

ために業務が増えてしまった、ということも起こり、

こちらも大きなストレスになりますよね。

うつ病は“脳の風邪”とも呼ばれ誰もがなる可能性のある、

治療が必要な病です。

早期発見、早期治療が大切な“うつ病”。

適切な判断と治療でご自分の心（脳）を守ってくださいね。

ご自分がうつ病かどうか気になる方は

『うつ病自己診断テスト』

をやってみてください。

ＫＥＥＰ　ＨＡＰＰＹ

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年度末、３月ですね。

１年で一番短い２月が逃げ、

年度末でバタバタと忙しい３月。

終わってしまうと嵐のように去っていく３月。

年末はプライベートのイベントが多くて忙しい時期。

なので忙しくてもどこかウキウキします。

ですが３月の忙しさは仕事がらみが多いですよね。

経理は３月決算の会社も多いことでしょう。

普段の月次に加え、年次の決算も。

人事などは異動や退職者などの手配をしたり、

４月から入る新入社員たちの準備をしたり･･･

営業さんも予算だの、目標数字だので、

納品をねじ込んだり、控えたり…

それに伴う事務処理も微調整しながらなので

面倒だけど気が抜けない…

そんな体も脳もフル回転の３月。

あまり使いすぎるとショートしてしまいます。

体は睡眠を取ったり、しばらく休ませると回復します。

一方、脳の休養の取り方は？

｢何も考えない｣ではありませんよ。

｢何も考えない｣って案外難しいです。

ボンヤリしているようで、

人っていろいろなことが脳裏に浮かびますからね。

では、どうすればいいのでしょう？

それは

心地よいこと、楽しみなこと、

ワクワクすることなどをイメージする

です。

きっと皆さん、無意識のうちに行っていると思います。

・彼と今度はどこに行こう

・ゴールデンウィークには、海外旅行

・今度の週末は、子供とのんびりすごそう

など

楽しみなこと、心地よいこと、嬉しいことをイメージすると

自然とエネルギーが湧いてきますよね。

この時、脳では実際にその行動（旅行など）を体験したときに

もらえる心の報酬（リラックスやワクワク感など）を

イメージしたその瞬間、先に受け取っているのです。

イメージして心の報酬を受け取った脳は、

エネルギーが充電され再び頑張ることができるのです。

つまりはイメージにより脳はリフレッシュした状態へと

騙されているのです。

フッとイメージしただけで脳がリフレッシュするのなら、

こんな簡単なことはありません。

手間暇もかかりませんから、時間もお金もエコです。

また仕事の合間に楽しみなことをイメージすると、

｢気合いが入っていない｣

と自分を叱咤する人がいます。

ですが、この楽しみなイメージは無意識が

脳を活性化させるために行う大事な作業。

自分をあまりいじめないで

イメージが湧いたときは、一瞬でもいいから

その気持ちに浸ってくださいね。

｢やらなきゃいけないこと｣で忙しい時は、

瞬間のイメージ報酬で脳を騙して、乗り切りましょう

もちろん仕事が一段落したら、本当に報酬をあげてくださいね。

イメージは体験からしか生まれないのですから。

ＫＥＥＰ　ＨＡＰＰＹ

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バックオフィス専門カウンセラーです。

先日、耳にした会話です。

･

ＡさんとＢさんは二人だけでボソボソ話しをています。

Ａさん「○○を注意されたんだけど･･･」

Ｂさん「そうだね。注意しないとだね。」

そして突然、Ｂさんは

「だそうですから、皆さん気をつけて」

とのこと。

･

？？？

突然「だそうです。」と言われても、

何のことやらさっぱりわかりません。

Ｂさんはこれで伝えたつもりなのでしょうか？

自分は理解し納得していることでも、

何の話かさっぱり分からない周囲は

何に気をつけていいのかもわかりません。

けっこうありますよね、こういうこと。

以前派遣で働いていた時

「正社員だけが出る会議で決まったことを伝達されない」

ということもありました。

私を含む派遣社員は聞いていないので、そのままスルー。

すると社員さんに

「この前の会議で決まったでしょう」

と怒られる始末。

初めは驚いて傷つきもしましたが、何度もあると「またか…」って感じで、自分が傷つくことは減りました。

ですが人間関係はあきらかに悪くなりましたね。

そして人間関係を回復する気力もなくなっていました。

･

では、伝達されなかった私はどうすれば人間関係の悪化を避けることができたのでしょう？

それは何度同じことがあっても根気よく、

「そのような伝達はされていないこと」

「大事な決定は必ず伝えて欲しいこと」

などを相手に冷静に伝え続けることです。

感情的に怒られたからといって、こちらも感情的に対応したり、陰で愚痴を言っても、人間関係の改善はありえませんから。

伝える側は、大切な連絡事項をきちんと伝える責任があります。

それと同時に、大切な連絡事項が伝わっていないと思えた側は、伝わっていない旨を伝え、さらに次回からはきちんと伝えて欲しい旨を伝える責任があるのです。

人間関係の悪化に関しての責任度はお互い五分五分

伝えなかった相手が一方的に悪いわけでもなく、

聞かなかった自分が悪いわけでもありません。

良好な人間関係を築きたいと感じたら、お互いが伝える責任をとりましょう。

もちろん「この人間関係は悪化したままでいい」と思うのであれば、無理に改善する必要はありませんよ。

無理に改善を試みるあまり不当に傷つき、燃え尽き症候群になってしまっては、それこそ「骨折り損のくたびれ儲け」になってしまいますもの。

大事なことは、

相手とどんな人間関係を築きたいか自分で決めること

なのですから。

ＫＥＥＰ　ＨＡＰＰＹ

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バックオフィス専門カウンセラーです。

人と関わっているとどうしても

嫌いな人、苦手な人って出てきますよね。

以前ブログで、

「“嫌いな人・苦手な人には極力関わらない”

というのも自分の心を守るためには大事な対策」

という記事を書きました。

「関わらざるを得ない状況でも、相手の刃が届かないくらいの距離を保って接してくださいね。」とも。

先ずは自分の心身の安全確保が第一の行動です。

そしてしばらく距離を保って接しているうちに、

自分の心が落ち着いてきます。

今回は次のステップ。

「嫌いな人・苦手な人を観察しよう」です。

･

嫌いな人・苦手な人って、自分にとって

学べる要素がたくさんあるって知っていました？

実は嫌いな人・苦手な人の姿は

「もう一人の自分の姿」なのです。

人は自分の中に認めたくない要素を持っていると

その要素を自分の中から排除します。

排除といっても無くなってしまうわけではなく、

意識しなくなるだけ。

せっかく排除していたのに、自分の中の認めたくない要素を持っている人が関わってきたとき、どうしても意識せざるを得ない状態になります。

するとイヤなことを思い出させる相手なのですから、その相手を嫌ったり、苦手に思ったりするわけです。

ＫＥＥＰ　ＨＡＰＰＹ

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バックオフィス専門カウンセラーです。

子供の運動会で張り切って徒競走に出たパパさんが、

勢い余ってスッテンコロリンと転ぶ姿、

よく見かけますよね。

これは脳が自分の走る姿やスピードをイメージ

するのですが、そのイメージに体がついて行けず

足がもつれて転んでしまうというもの。

実は心も同じ。

仕事や家事など“やらなきゃいけないこと”が

たくさんあり、心も体も忙しく動かしています。

自分がイメージする“テキパキ動く自分”

の通りに動こうと努力します。

ですが常に緊張状態が続くのですから、

かなり疲労は溜まっているはず。

疲労が溜まれば必然的に

パフォーマンスはダウンします。

以前に比べて、

・物忘れが増える

・時間がかかる

・思考が整理されない

など

タダでさえやることがたくさんあるのに、

さらに時間がかかって仕事は溜まる一方。

ますますイメージと現実にギャップが生じ、

気持ちだけが焦りさらなるパフォーマンスダウン。

真面目さゆえに“落ち込み度”も

激しいのではないでしょうか？

徒競走で体がついて行けず転ぶのは、

周囲も目撃するのですから、「運動したら？」

と対応策もアドバイスしやすいです。

ですが、心は周囲も気付きにくいもの。

「あれ、おかしいな？」と思っても

様子を見ている間に悪化してしまうことも。

また本人に「大丈夫？」と声をかけても拒否されて

しまうと、それ以上は言えなくなってしまいます。

そのためにも本人が気がつくことが一番の初期治療。

ＫＥＥＰ　ＨＡＰＰＹ

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バックオフィス専門カウンセラーです。

コミュニケーションの最小単位、二者間。

“私”と“あなた”の間で

こじれてしまったコミュニケーション。

実は、こじれた原因に対するお互いの責任の度合いは

五分五分なのです。

半分は自分にも落ち度や責任はあるかもしれませんが、

半分は相手にも落ち度があったでしょうし、

責任もあります。

ですがこの責任の度合い。

全部引き受けてしまう人もいますし、

全部相手のせいにしてしまう人もいます。

全部引き受けてしまう人は、

「私の何が悪かったのだろう？」

「私は何に気をつければよかったのだろう？」

「私のどんなところが癇に障ったのだろう？」

悪化の原因を自分の中から探そうとして、

身も心もボロボロ。

疲れ果て、傷つき果ててしまいます。

そしてコミュニケーションをとることに

臆病になってしまうかも。

一方、全部相手のせいにしてしまう人は、

「全部あなたが悪いのよ！」

「あなたが私の気持ちを察していれば、

こんなになるまで拗れなかったのに！」

「あなたが私を怒らせたのよ！」

悪化の原因を相手だけのせいにして攻撃しまくり。

次第に相手との距離は広がり、

その間には広くて深いお堀が…

誰も近寄ることはできません。

いつしか孤立し、寂しい風が心を吹き抜けるかも。

･

二者間においてのコミュニケーションの拗れの原因が五分五分であるのなら、「私も悪かったかもしれないし、あなたも悪かったかも。」となるわけです。

つまりはお互い様というわけ。

ですがここは人間。

「自分には落ち度はない」と思っていても拗れるときはあります。

なぜそのようなことが起きるかというと、

どちらか、もしくは両者の記憶の中に

相手と似たようなタイプの人から傷つけられ、

その傷が未だに癒えていない時、

“不当な傷つけあい合戦”が

繰り広げる可能性があるのです。

こればっかりは当人の問題。

他人が手助け出来ることがあるとすれば、温かく見守ること。

温かく見守っていたくても不当に攻撃されたり、自責により自分を攻撃してしまうようであれば、その相手と距離を置くことも一つの選択。

距離を置き安全を確保して、体制を立て直し、相手との関わり方を冷静になって決め直せばいいのです。

こじれている渦中で自分の気持ちを捻じ曲げて仲良くしたり、親しそうに振舞うのは相手も自分もシンドイです。

自分があきらめない限り、相手との仲はいつでもやり直せます。

絶交に至るその前に、冷静に判断できるようクールダウンの時間を持ちましょうね。