結構くる。

今日はサンタの格好でレッスンしました。

サンタの衣装にトナカイのカチューシャ。

ビミョ。

でも、結構ウケてくれました。

実は、スポーツクラブで子供の体操教室も教えています。

レベルが高い子は、ほんと可能性を感じますね。

教えてないのにできちゃうんだから。

すげよ。

子供のうちに色々やらせておくのはいいっていうけど、

それはほんと。

体の中の神経系が一番発達するのが、６～８歳頃（だったかな？）。

いわゆる、ゴールデンエイジってやつ。

運動神経も、勿論その時に一番発達します。

なんでも覚えちゃうから。

子供ってすごい。

お父さん、お母さん

何かとやらせてみた方がいいですよ

未来がきっとあかるくなります

イヤー最近時間ない。

疲れたな

今日は、コアトレーニングのレッスンをやりました。

いわゆる体幹部分。

会員さんには結構好評。

でもキツ。

実は、神経って体から遠い部分の方がいっぱいあるらしい。

だから指先とかは器用に動くけど、体幹部分は動かしにくい。

でも、トレーニングで発達します。

よく、胸がぴくぴくする人いるでしょ？

きも

って思うかもしれないけど、あれはトレーニングの賜物。

あれだけ動かせる人は、どれだけトレーニングを積んできたことか。

すげ。

と思います。

逆にいえば、体幹に神経が通っていれば、トレーニング効果倍増。

太りにくい体の出来上がり。

それほど重要だと思います。

腹筋背筋、やっといたほういいですよ～

話題のサーキットトレーニングです。

やる方も汗だく。

基本的に、うちのスポーツクラブでは、マシンが８つで、３０秒ごとに隣に移動していく感じ。

そのマシンとマシンの間に有酸素運動を取り入れていくもの。

何をやるかは、色々あります。

細かい動きはインストラクター次第。

今日は、ボクササイズの有酸素運動。

結構、ボクササイズは人気なんすよ。

かっこいいし。

パンチを出して、引く動作は、二の腕、肩、お腹、背中の上部、胸など、かなりの筋肉を総動員します。

ける動作もありますが、これは、太もも、ふくらはぎ、回し蹴りに関してはお腹の横、おしりまで刺激されます。

さらにさらに、体のほとんどの筋肉を動かすマシンで、全身シェイプアップ！

言うことないっすよね。

家ではできないことだから、興味があればスポーツクラブに行った方がいいですよ～

メラメラ

燃えてちっちゃくなりますよ。

ミニマム→

雪降りました。

私の家は山の中なので、天気予報関係ありません。

早く起きて雪かきしないと…

今日はお腹について。

部分痩せって、難しいですよね～。

普通の有酸素運動をしてても、結局最初に痩せるのは、最近お肉がついた部分。

多少足を使っているから、脚が締まってくるかもしれないけど。

でもでも、テレビではお腹引き締めブーム。

成功してる人いるし。

すげ。

最近思うのは、揺らせばその部分が変化を起こすこと。

コアリズムも、激しくその部分を揺らすから、その部分が落ちるのではないか？

実際、科学的にも、脂肪酸が血中に流れて酸素と結び付き、はじめてエネルギーになるとかなんとか言われてます。

そこで・・・

ぶるぶるマシン知ってます？

乗るだけで足元が揺れてぶるぶる震えるやつ。

私の職場のスポーツクラブにも置いてありますが、結構お腹揺れるんですよ。

それに乗ってから有酸素運動。

効果てきめんです。

ってか楽。

おなか痩せてくると思いますよ～。

スポーツクラブの会員さんに負けじと、トレーニングしてます。

体脂肪率で自分より低い人はあまり見たことがありません。

が・・・

ある日、どぎもを抜かれました。

競馬の騎手。

インボディという最新の体脂肪計ではかったところ、

なんと、

2％

ぐへ

よくわからない敗北感でいっぱいでした。

でも、やっぱりトレーニング量が半端じゃない。

ありゃ勝てん。

本来、体脂肪は、エネルギーの予備タンク的な役割も果たしてるので、なさすぎもあまりよくないとは思うけど、

トレーニングでの成果なら別。

すごかった。

お馬さんに乗るのも、一筋縄じゃないんですね。

実感しました。

冬のG1戦線も半ばに入って来た今日この頃。

騎手のみなさん、がんばれ

今日は体操もやってきたので、なんだか疲れた。

でも最近アキレス腱が痛くて、怖くてできません。

すとれっちぶそくかな～

もげ～

ストレッチって、結構侮れないんですよ。

怪我予防、身体能力向上、疲労回復。

すげよ。

実は、ものの１０秒で柔らかくなる方法だってあるんです。

まず、足を前にのばして、手がどこまで行くか確かめます。

そしたら、両手の人差し指を立てて、ひたすら自分の腹筋をつっつきます。

えいえい

そしたらあら不思議。

3～5センチくらい手が奥まで行くんですよ。

ま、1～2分くらいで元に戻っちゃうけどね。

人の体ってすげ。

嘘だと思った人、やってごらーん

車に乗るとき、窓凍ってました。

北国はさむいですね～。

天気あやつりて～。

今日は、コアトレーニングのレッスンをやりました。

体の中心部分のトレーニング。

結構効きますよ。

特におなか。

深層筋という隠れている筋肉の刺激。

なかなか普段では使わないところなので、腹引っ込みます。

やる方も筋肉痛なっちゃいました。

やばちょ。

鍛えないとね～

明日も頑張っていこっと。

２７歳、スポーツインストラクターでございます。

今日は、プライベートレッスンで忙しい時間でしたつかれた～。

でも、そのぶんお金入ってくるからいいかな。

あと、体操競技やってます。

ちびっこ三人組を教えてるけど、かわいくてかわいくて、メチョってしたくなるなぁ。

でも、小学校１年生ながらにして、もはやバック転を覚えそう。

素質あります。

内村航平みたいにならないかな～。

夢を現実にしたいですね～