あくいまでも消臭剤、芳香剤は補助的なものと捉えたほうが良さそうです。

基本は先ず掃除。掃除も狭い部屋を退かしながらやると、平気で４０分くらいかかってしまいます。とはいっても私が掃除が下手だけなのかも知れません。

毎日するようにすれば、一日１０分で済むかも知れないですね。部分部分を順繰り順繰りと。。。

とにかくウチは店舗をやってますが、掃除をすれば部屋の臭いが消えることが分かりました。トイレも一緒です。間違っても、芳香剤では消えないことを覚えておいてください。

何よりも外出が多い時は、栄養補給が大事です。そこで製薬会社のコエンザイムＱ１０。このサイトから買うと、初回３０００円が、１０００円で購入できます。

ダイエットの最中もしっかり栄養は補給しましょうね。

<a href="http://track.affiliate-b.com/visit.php?a=D2702z-K54234D&p=I90818c" target="_blank">発酵コエンザイムQ10</a><img src="http://track.affiliate-b.com/lead/D2702z/I90818c/K54234D" width="1" height="1" style='border:none;' />

さすがに60キロの壁は厚いです。また60キロ！

スーパー銭湯に行ったのですが、約一時間半ゆっくり入浴後、せいぜいマイナス０．６キロ減が限界。60キロそこそこです。

次の目標は58キロ。また報告します

といっても待ってないかも知れませんけど・・・（涙）

ダイエットの実践報告です。６４㌔までは、昨年７月時点での体重です。もう２年以上ウォーキングをやってますが、最初の６７㌔から６４㌔までは、約３ヶ月でトントン拍子。その後７月に距離を延長してから結果が出るまで、長いの長いの・・・。

そして今日健康診断ということで、念願の体重計に乗りました。

期待は５８㌔まで来てるという感覚でしたが、６０㌔でした。７月から約半年間で、４㌔減。まずまずの成功と思ってます。

あまりちょこまか計ると神経質になるので、今後３ヶ月に一回は報告したいと思ってます。

ちなみにやってることは、ウォーキング７．５キロ（最近はマンションの新聞配達二時間半で代用）、基本は雑穀米、納豆、白菜ととうふの味噌汁など、コロッケなど揚げ物、インスタントラーメンでなく生ラーメン、肉は週に一度くらいです。あと月にワイン一本のご褒美ですかね。

こんな感じです。サプリメントはこの日記に書いてあるようなものを、相変わらずコロコロつまみ食いしてます。

ではまたよろしくご報告します

特にこの寒い冬場は、体を温める効果がありますので、お薦めです。

＜黒にんにくとは＞
古くから健康によい食材として世界中で食されているにんにくを、特殊な方法で約2ヶ月もの間、じっくり自然醗酵させたものが黒にんにくです。
醗酵・熟成させることで有用成分が生にんにくに比べて大きく増加し、ポリフェノールが約５倍以上になります。
また、にんにく特有の食べたあとに発生するにおいが少ないのも特長です。

＜おもな成分＞
ポリフェノールやS-アリルシステインを含みます。

＜高麗人参とは＞
高麗人参は、朝鮮人参・オタネニンジンとも呼ばれるウコギ科の植物です。
サポニンの他、ビタミンB1・B2などのビタミン類やマグネシウム、カリウム、亜鉛などのミネラル、その他多くの必須アミノ酸が含まれています。

http://click.j-a-net.jp/1193852/394960/

ダイエットには、やはり欠かせないのは健康管理です。

そこで最近、私の知り合いや友人などに聞くと、睡眠時間が短い人が多く感じてます。例えば４，５時間くらいとか。。。

しかし自分の経験上、やはり夜は１２時前に布団に入り、約７時間寝るのが健康維持には良いようです。身体は正直なもので、夜１２時過ぎまで起きてると、どうしても次の日起きるのが辛くなります。

こういうときは自分を責めないでください。朝起きれないのは自分が悪いのではなく、単に寝る時間が遅いだけなんです。

私は一番良いパターンは、よる１１時過ぎに布団に入り、朝は６時過ぎに起きることです。また今の時季６時前はまだ真っ暗なので、無理することはないと思います。

１１時に寝て、６時に起きる。このパターンが健康維持と、ダイエットに最適と感じています。

少々値段は高めですが、美味しいから続けられる、

１．有機大豆使用

２．しみ込む豆乳入り

３．メープルシュガー使用

４．なめらかオカラパウダー使用

クオリティが高く、とっても美味しいです。わたしはお薦めします。

"http://click.j-a-net.jp/1193852/394227/

今日はＰＲのみとさせていただきます。手軽にお酢が取れることはお薦めします。

━━━[PR]━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
□■━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
■
　　　　　　　　お酢を飲もうとして、やめた方へ。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　■
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━■□

　　「美容や健康のためにどんなことに気をつかっていますか？」

　　美容や健康を保つためには、「食事量の調整」や「適度な運動」を
　　心がけている人が多いようです。
　　食事量の調整をする上で気をつけたいのは、
　　栄養バランスまで崩さないこと。
　　特にアミノ酸は私たちの体を作るタンパク質を構成しているものです。
　　美容や健康を維持するためには、こうしたアミノ酸が不足しないように
　　も気をつけたいものですね。

　　中国に取材に出かけると、健康的な体型の人が多いのに驚きます。
　　そのヒミツに迫ろうと、中国の共働きのご夫婦や若い女性に聞いたとこ
　　ろ、毎日香醋を食べていると教えてくれました。

　　ただ・・・中国ほどお酢を食べる文化のない日本では、
　　このようにお酢を飲み続けるのは、難しいかもしれませんね。

　　やずやでは、この「香醋」を何とか毎日手軽に飲んでいただけないかと
　　研究を重ね、カプセル化に成功しました。

　　お酢を毎日飲もうとして続かなかった方、
　　お酢が苦手な方でも手軽に飲み続けることができるのではないでしょうか。

　　「熟成やずやの香醋」は１袋1,680円（税込）。
　　1日約55円（1日2球目安）で美容と健康のことを考えてみませんか？

　　また、今なら先着300名様に１週間分増量中です！

　　この機会に是非お申込みください！

☆熟成やずやの香醋━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━☆
お申込みはこちら　先着300名様に1週間分増量中！▼▽▼
http://www.accesstrade.net/at/c.html?rk=01003yfn006s9j
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

株式会社やずや
〒815-8686　福岡市南区大楠1丁目34番16号
フリーダイヤル：0120-377-377
ご質問・お問合わせ (月～金)9:00～18:00

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━[PR]━━━

以上　やずや様からでした。

でもこれでいいんです。外気と体温の差があり、冬場が一番体脂肪が燃えやすいのはご存知でしょうか？

今の時季確かに朝晩は寒いですが、ダイエット効果は自分の経験上、冬が一番高いです。

ということで、汗をかかなくても大丈夫なので、１日３０分はウォーキングを続けましょう。もし朝時間取れれば、できるだけ朝のほうがいいと思います。

最初の一年間は、約４キロ。しかし体は自転車を覚えるのと一緒で、一度でもやり方をマスターしてしまえば、楽しよう　楽しようと働きかけ、不思議なもので要領を覚えてしまいます。

そしてこの２００９年７月に、「これではイカン！」ということで、約７．５キロに距離延長しました。そうしたらお蔭様で、太りにくい体質をキープ出来てるようです。

この冬に体重計に乗るのが楽しみになりました。本格的なダイエットに成功したら、なんと１４年ぶりになります。

こんなに嬉しいことは久しぶりです。

また一度体重を落としても、それをキープするほうが実は大変なんです。

お薦めのダイエット食品や教材などあれば、随時アップしていこうと思います。