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皆さんの食生活にはちょっと馴染の薄い果実かもしれませんが、
ダイエットを心掛けていらっしゃる方々には、ぜひとも日常に取り入れて頂きたい
食材の１つなのです。


プレーンではないですよ？プルーンですよ？

皆さんが日常的に耳にするプレーンとは
“あっさりしたさま”という意味らしいです。



要は“シンプルな素材”ということでしょうね？



「ちょっと意味が分からない…」と思われてしまう方も、
フルーツなども何も入っていないヨーグルトをプレーンヨーグルトと呼ぶことを
思い出して頂ければ頭の整理はつくかもしれませんね。




今回は“プルーン”という果実のお話です。


ブドウの粒を大きくしたような形をしている
プラムを乾燥させたものがプルーンです。



生で食す機会は少ないかもしれませんが実際に食された方は、
甘酸っぱい果肉に“すもも”を連想された方もいるのではないかと思います。


プラムとすももの違いとは呼び名だけであるとか、
すももがアメリカで改良されたとか、色んな話を聞きますが、
本質的には同じ果実なのでしょうね。




普段の生活の中であまり見かけることも少ない食材ではありますが、
スーパーなどで意識して探してみると結構どこにでもあるものなのです。


このプルーンには、ダイエット生活に大きな力を発揮してくれる
パワーを秘めていること、皆さんはご存知でしたでしょうか？



隠されていたプレーンのダイエット貢献パワーをお話しします。


プルーンの最も優れている作用とは、“鉄分”です。
体内から鉄分が不足してしまうと、ダイエット生活の妨げになってしまうので
最も注意して頂きたい成分の１つになりますね。






特に過激なダイエット、無理な食事制限をされている方にとっては
死活問題と言っても過言ではないでしょう。


ダイエット中に栄養バランスや運動量などの調整を意識して
正しいダイエットを行っていらっしゃる方でも鉄分不足に悩まされている方は
少なくありません。



鉄は吸収されにくい栄養素になるので、気を抜いてしまった時の
栄養バランスの崩れや、過剰運動によって鉄の量が不足してしまうと
貧血を起こしてしまうのです。




「たかが貧血、どうってことない！」と軽く見てはいけませんよ？


貧血を甘く見ていると思った以上に負担を抱えてしまうでしょう。

思うように体が動かなくなっては、健康的なダイエット生活に
励むことも出来なくなってしまいますし、何よりも日常生活で支障をきたしてしまいます。




ふらふらの状態では頭も回りません。


大事な会議や打ち合わせ、学校のテストなどでの影響は大きいでしょう。

鉄分サプリを摂取するのも良いかもしれませんが、
出来ることならなるべく自然の物を口にすることをおススメします。
口さみしい時や、おやつ代わりにプルーンを食すだけでも随分違いますよ？



プルーンは鉄分の吸収を促進する効果もあり、
ミネラルとビタミンを理想的なバランスで含んだ果物と言われています。



また、整腸作用の高いペクチンも含まれているため、
便秘解消にも効果的でしょうね。ダイエット作用が働きやすい体質に
するためにも、鉄分補給に意識を向けてみましょう！



]]> https://ameblo.jp/osiritiisaku/entry-11185027511.html Tue, 06 Mar 2012 21:51:49 +0900 そうでないのとでは体型や姿勢のも大きく差がでます。


意識していれば、自然と姿勢や食べるものにも気を使うものです。


しかし、何も意識せずに生活をしていれば
だらだらとした自分になります。



例えば、買い物をする時、貯金をしたい！と常に思っていれば、
衝動買いは減り必要なものだけを買うことができます。


しかし、色々見ているうちに衝動買いをしてしまい、
後で後悔することありませんか？




そこがきちんと意識しているか、していないかの差なんです。

貯金したいと強く思っていたら必要以上に買うなんてことはないはずです。



ダイエットも同じです。




あなたが常に理想の体型を意識していれば、
それに向かって日常生活にも気をつけるはずです。



下っ腹のお肉が気になり減らしたいと常に思っていれば、
お腹をへこませて姿勢をよくする。最初は意識してやっていても、
意識し続けることで、それが無意識のうちに行動にでます。




そして続けることでお腹はへこみ、姿勢までよくなります。


私の場合お尻のヒップアップをつねに意識しています。
その為立っているときはお尻に力を入れる事を続けているんです。


初めはつい忘れてやらない事が多かったですが、「お尻たれてきたよ」

主人の一言が悔しくて、その日からは常に
お尻のヒップアップを意識することを始めました。



今では立っている時は自然とお尻に力を入れられるようになり、
実際にお尻が小さくなったとほめられました。



お尻を小さくする、
たれたお尻をキュッと上にあげたい場合には

お尻の穴に力を入れ、お尻全体に力を入れると効果的ですよ＾＾

ダイエットを確実に成功させる方法




]]> https://ameblo.jp/osiritiisaku/entry-11184724953.html Tue, 06 Mar 2012 16:50:25 +0900 少しくらいぽっちゃりしている女性の方が好きに決まっている！」

「女の人はガリガリよりも、
がっしりした体型の男性が好きに決まっている！」



…たしかに、その割合は多いでしょう。


そのような意見は決して「間違っています！」とは言えません。

…ただ、その言葉を“言い訳”にして、
“現実から逃げて”しまっている方はいらっしゃらないでしょうか？



言葉は“言い様、考え様”です。



物事を常に良い方向へと向けていくことは素晴らしい
ポジティブ思考なのですが、一歩間違えてしまっては…

ポジティブ思考も“ただの勘違い”や
“現実からの逃避”にもなりかねませんので、気を付けて頂きたいですね。



特にダイエットに関しては、
なおさらの注意を向けてほしいと思います。


ダイエット生活を始めることで、
目標の体型になるには毎日の積み重ねが必要ですよね？




少しずつ、少しずつ、脂肪を排除して筋肉を鍛え上げることで
均整のとれた無駄なものが無い体型へと変化させていくことが
ダイエットの成果となっていくわけですが、逆に考えれば、
ほんのちょっとの甘えや、勘違いな現実逃避型ポジティブ思考によって
少しずつ、少しずつ、余分な脂肪が蓄積されてしまうということですよね？




「このくらいの方が魅力的！」


…というような単純な言葉で片付けてしまっていては、
ある程度自分が許せる体型の境界線を自分でどんどん下げていってしまうでしょう。




「これくらいがちょうど良い！」と思っていた数か月後、
体重計の針はプラス５キロを指していたとしても

「このくらいでも良いんじゃないかな？」と、
「ちょうど良い」と思う体重を５キロ増やしてしまう可能性は高いですね。





そんなことの繰り返しで気づいた時には
１０キロ以上も増加してしまっていた、しかも周りに
「太ったね」と指摘されて初めて現実を見たというように、
悲しい現実を一気に思い知らされた時には、今までの自分の甘えを
激しく後悔してしまうでしょう。





ダイエットは「ヤバい！太った？」と思った時などに
一時的にすれば良いと言うものではありません。


日頃の生活を見直して、食事をしても無駄な脂肪を
体内に残さずに自ら燃焼させる働きが出来るような体質を作ることが
“ダイエット”です。



太った時に「何週間で何キロ落とす！」とか
「目標マイナス１５キロ！」のような無茶苦茶な目標を立てて
突っ走ってしまうのは、あまり良くないダイエット思考です。


一時的に成功したとしても、その後の方が怖いですね。



体調を崩してしまう事やリバウンドで今まで以上に
脂肪増加などの、“無茶なダイエットのツケ”は、
何かしらの形で返ってくるリスクが大きいでしょう。



そもそも、太りにくい体質であれば
“ダイエットの悩み”なんて無いのです。



遺伝的な体質問題もあるかとは思いますが、
ある程度の方は毎日の食生活、生活習慣によって体質が
作られているので、「自分はもともと太りやすいから…」と
言うような方は、自分の生活が“太りやすい体質を作る生活”に
なってしまっている方が多いでしょう。




日頃の生活を見直して、少しでも体型の変化があった際には
現実から目をそらさずにしっかり自分を把握して、日常的に
余分なものはリセットできるようになることが“ベストなダイエット方法”と
言えるのではないでしょうか？




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]]> https://ameblo.jp/osiritiisaku/entry-11184721092.html Tue, 06 Mar 2012 16:44:36 +0900