ダイエット https://ameblo.jp/osora0728/ ダイエット ja 本日よりダイエット再開します。 ジャッキーです


タイ旅行で


せっかく減った体重が


ダイエットスタート時より


増えた




しゃーない


あれだけ食ったら


増えるわな




当初の目標


月2キロ減を目指し


再スタートします




タイに行く前は


1ヶ月で


約3キロ


減ったから


出来なくはないはず



命名


『思いつきダイエット』


その日その時


思いついた


事をやる



簡単な事でヨシ


テレビ見ながら


横になって


脚上げ下げを


乳酸溜まって来たー


ひー

キツイなー

ってくらいやる。


とかね



1日の中で


何回もやれる


チャンスある。


やるかやらないかは


あなた次第




あとは


糖質を控えめに

だな。


全く取らないのは


危険だから


控えめにする




心臓病・喘息


があるから


ハードな運動はムリ


さ、

仕事行こー















]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12292465238.html Fri, 14 Jul 2017 06:30:48 +0900 仕切り直し。
ジャッキーです


タイで、


歯止めが効かなく無くなった


食欲！


帰国した途端


和食モリモリ


食べました


「ゆめぴりか」


なんでこんなに


日本米って


美味しいんだろ



はい


計量


{0E750D54-80EE-4B32-8DDB-DE12B53D9D8D}



今までで、


一番

重い数字だし…


仕切り直しします






]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12292158047.html Thu, 13 Jul 2017 06:00:10 +0900 帰国。

ジャッキーです


ブログ


ご無沙汰でした。




ジャッキーは



タイランドに



行ってました



日曜日に帰国して


久しぶりの


計量



{5C2BB84F-7EE7-45FF-AB5B-4F15E32EB277}




やっぱりね



タイで



タイ料理を



たらふく



食べてしまいました










]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12292106493.html Tue, 11 Jul 2017 06:43:18 +0900 ダイエット18日目

ジャッキーです



一昨日

やらかして

増量したから

昨日の食事は

糖質を控え目にして

&

足もみに行ってから

筋トレ

やってみた



足湯・足もみ

『若石健康法』

ってやつで

お友達が仕事として

やってるから

月1で

行き始めました



冷え性だし

浮腫がひどい

寝起き時と

夕方時に浮腫は

ハンパじゃなくて

歩くのも

やっとだったけど

『足湯・足もみ』に行ってから

浮腫が減少したのさ



老廃物を流し

身体を温める健康法

らしい

20キロ痩せた人がいる

と聞いて

マジかよ〜って

思った




確かに

本にも書いてはあった

だから

とりあえず

信じて

続けてみることにした。



『若石健康法』

詳しくは無いので

知りたい人は

調べて下さい



世界大会まであるらしい

ビックリ



さて

計量


{72FAF60A-737F-48FD-B01A-4D2F5F44D793}


いぇ〜い

ちびっと

減ってるぜぃ


１ヶ月

2キロ減を

1年かけて

20キロ減量が

目標


そこそこ

頑張ろう











]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12288245158.html Fri, 30 Jun 2017 06:35:30 +0900 ダイエット17日目
ジャッキーです



とりあえず


計量


{76CEE554-21BE-4F78-8949-B855761055D7}



うっひっひ


思ったより


減ってた



朝食


●豆腐
●青海苔蒟蒻
●ゆで卵
●レタス
●トマト
●ブラックティー


{09F88F75-4553-41E4-A8AB-E354B726331D}




昼食


●鹿児島県産和牛ハンバーグ
●ゴボウのスープ
●ホットコーヒー

（外食しました&白米はヌキ）


{2DBB0EF9-13A0-4157-8A04-02DCB42091E0}

{3AF38C35-775F-4524-BF60-15961B5BC01F}



夕食

（白米はヌキ）

●鷄ササミの塩麹漬け焼き
●豆腐
●レタス



あとは

ほんとーに

ちょびっと

だけ

筋トレした





]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12288190031.html Thu, 29 Jun 2017 06:00:52 +0900 ダイエット16日目

ジャッキーです



昨日の


パン教室


レッスン後に



また


やらかした



手捏ねパン


ひとつだけ


のつもりが


止まらない止まらない



はい


計量



{31E04FB8-3923-4D2C-9529-7C75A9829830}


ほーら


やっぱりね






今日は


締め上げよう





]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12288186328.html Wed, 28 Jun 2017 06:30:49 +0900 ダイエット15日目

ジャッキーです




バイトから


帰宅したら


やたら


お腹空いていた



アーモンドは


糖質制限中の


おやつ


だが


食べ出すと


美味しくて


止まらなーい




はい


計量



{4C58A28E-D0A8-41E5-B854-F0DBD44005F9}



やばやばやば


あー


ムダに


なってしまった


糖質制限



朝食


●キャベツともち麦のスープ
●チーズ
●ゆで卵
●ヨーグルト
●甘酒


{FBCAD279-86CD-4FE2-B3E1-23C8FD48DCF0}




昼食

●菜摘アボカドサラダバーガー
（モスバーガー）
●ルイボスティー
（マグに持参）


{D6C1F419-22B7-4C33-97EC-FB0863E4A109}


明日は


パン教室の日


イヤな予感


]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12287584167.html Tue, 27 Jun 2017 06:00:09 +0900 ダイエット14日目


ジャッキーです



ちょいと減ったから


油断して


お菓子を


いただきました



はい



やっぱりね。




あーあ

{71002C99-4349-4141-8079-0D5C018A7158}



週末から


海外へ


行かなきゃならない



どーしよ




]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12287532590.html Mon, 26 Jun 2017 06:30:35 +0900 ダイエット13日目

ジャッキーです



糖質制限

ゆる〜く

始めて

昨日は

ちびっとだけ

体重減ってました

さて

今日はどうかな？




まず

計量


{DF49AECD-F64C-4CFE-9708-45D90DA4227C}


いえ〜〜〜い

減ってるぜぃ




昨日の食事


朝食

●サニーレタスサラダ
●ゆで卵
●ブラックコーヒー


昼食

{51B248C0-B7E9-4E9F-8519-CF744909EA30}


モスバーガーにて

●にくにくにくバーガー
●サラダLサイズ
●ホットルイボスティー
（マグに持参）


夕食

●焼き魚
●豆腐
●キャベツスープ
●もち麦




パン教室レッスンがあり、

午前も午後も

長時間

立ち

動きっぱなし

&

寝る前に

軽〜く筋トレ

してみたからかな




]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12286892715.html Sun, 25 Jun 2017 06:35:47 +0900 ダイエット12日目

ジャッキーです


とりあえず


計量


{658B8521-8C28-4885-A034-30D80E43C7F5}



うほ！


ちびっとだけど

減ってる



ゆる〜く始めた

糖質制限

かも



朝食

●レタスサラダ
●カマンベールチーズ
●ブラックコーヒー


昼食

●絹豆腐一丁
●グリーンリーフサラダ


おやつ
●アーモンド
●クリームチーズ乗せクラッカー


夕食

●もち麦のチーズリゾット
●塩麹漬けサーモン
●キャベツスープ






]]> https://ameblo.jp/osora0728/entry-12286883701.html Sat, 24 Jun 2017 06:30:55 +0900