今日は火曜日2回練習です

えーえむ

アップでいつもよりもしっかりとスプリントをしました。一本目にヘッドアップ、2本目最初の5かきトップスピードに持っていく、3本目フリーでスプリント、4本目は20メートルスプリントをしました。いつもよりもしっかりとやったらすごい疲れたのでいつもこれをしようと思います。あとはターンも継続して練習。

アップの後はスプリントダイブ

ディセンディングで4本バックでやりました。

1本目15.6テンポ1.8 1.8 1.7 1.7

2本目15.0テンポ1.7 1.6 1.6 1.6

3本目13.4テンポ1.4 1.4 1.4

4本目13.0テンポ1.2 1.2 1.2

1本目から2本目までは泳ぎがいい感じに作れて3本目に繋がるようにおよげました。3本目は軽く力を入れて体が浮いてるような感じで泳げてめちゃめちゃいい泳ぎができました。4本目は大🟦さんと勝負をしたら力みすぎてしまってかきが全部すかってテンポだけが上がったダメダメな泳ぎになってしまいました。こういうところで泳ぎが作れるようにしないとスプリント上がらないと思うのでアップから考えて頑張ります。

その後はキック

1分40秒サークルで　CC1分20

CC +5

CC

CC −5

CC−10

ー5まではいつもよりも速いタイムで回れました。最後は浮いてしまって18かかってしまいました。

ばつです。さらにコーチからお尻が下がってると指摘をいただきました。前はできていたのにできなくなってしまいました。思い出したので気をつけてまた継続します。

最後はサイドキックどの角度でもいいキックができるためにするということでした。

手を下げて頭を下げてお尻と太ももが上がるような位置を体感してちょっとずつ上げてそれでできるようにする。

最初は左右どっちもおわってました。

左向きはいつも呼吸してるほうだったのですぐにできるようになりました。右はどうしても体が呼吸する時に下がってしまってだめでした。

練習後にRさんとコーチから呼吸の仕方を学んだので次はできます。口が並行かそれより上に行くようにするということでした！

ぴーえむ

5限で遅れていきました。

まずバックのドリル

体がどんな時でも沈まないようにするというドリルでした。最近やったドリルの中で1番手応えがなく本当にバックの選手なのかこのままで大丈夫なのかなって思いました。

Rきさんから手が下を向けると体が浮くといわれてやってみたら少し良くはなったもののまだ何かが違うような感じでした。何回もくらい返しやってしっくりくるようにしたいです。

その後は

IM

今日は本当に本当にほんとにダメだった。

最近ずっと頑張れていたのに急にこの駄目さは絶対にやってはいけないことをした気がする。

手がスカスカして水が全然かけなくてさらに力も入らないすぐにつかれる

バッタは32バック30ブレ35フリー30

全部スムースより遅い

2個目はなんとか全部スムースより速く泳げたがそれでもいつもよりも悪い泳ぎだった

今日が悪くても明日は違うと思うので

切り替える

多分テストがストレスなきがする早く終わってほしい

今日もはやく寝て明日にそなえます

多分変なこと書いてるきがするのでゆるしてください

おわり

初めての日曜日練習

7月12日AM

今日は200m5本ダイブ

バッタ

バック

ブレ

フリー

2個目

まずはバッタ！

2分6秒50 

いちおうべすと！

前半を59秒で入って前半から攻めたレースができたと思う。ただ後半バテすぎてしまった。2バタの練習をしてないとはいえ前後半7秒も差があるのはばつ　バックだけじゃなくバッタの自力をつけることもはやくなるうえで大事だと感じた。

次はバック

2分00秒53

詳しくラップを書こうと思う

13.88          1'14.65

28.72          1'29.83

44.22          1'45.39

59.45          2'00.53

前後半で1秒に抑えられたのはとりあえずはいいが目標は2分は割ると考えていたのでそこが少し甘かった。特に最後の50mラストスパートで15秒がかかってしまった。前半ためるレースをしたのにも関わらず最後が上がらなかったのはバッタを頑張ったとはいえだめだ。もっと試合を想定してラスト壁に向かって上げていくというのを徹底していきたい。

後はバサロ全然潜れていなかった。最後の50は3回しか打てていなかった。Rきさんにも最近潜れよとずっと言われているので今後の練習で6回以上打つことを意識して潜れるようにしていく。

ターンも疲れてくると前を向いてしまう癖が出てしまった。アップだけじゃなくキックの練習なども意識していきたい。

ブレ

2分41秒07

コーチにブレの手が下手なのはバックのキャッチもできないと言われたなのでこれからブレも頑張ります。

フリー

1分56秒02

コーチがバックを速くするためにフリーもがんばれといわれたのでまずあの汚いホームをどうにかします。今日フリーの映像をまともに初めてみて今まで汚いって言われていたのがなんとなくわかりました。左呼吸でギャロップで泳いでいて右手を前にした時に全然進んでるように見えなくてそしてまだ手が内側に入ってしまってると感じました。そこはこれからいろんな人に聞こうとおもいます。

ラストの2個目

2分10秒58

めちゃくちゃばてていいおよぎができなかったです。でもブレはこないだの大会より速く泳げたのでよしとします。

全体を通してバックだけじゃなくて他の種目も速くなれば自ずとバックも速くなるとわかりました！

得意種目以外でインカレを切れれば得意種目もまた速くなるとコーチがおっしゃっていたので苦手だからむりとはせずやっていきたいです。

とりあえず明日はオフ今日明日とゆっくり休んで勉強をします。

誤字ってたり変なこと書いていても許してください

おわり

はじめてのぶろく

Rさんがやって速くなったから書くことにしてみた！

7月11日AM

アップの後に25のすぷりんと

1本目Ba13.7/てんぽなし

2本目Ba13.7/1.4/1.5/1,5

3本目Ba13.1 /1.2/1.2/1.2

4本目ブレ？15.9/1.1くらい

1.2本目はバサロからの泳ぎがつながらずそのままダラダラ泳いでしまったばっどだ

3本目は浮き上がりからテンポを無理やり上げて泳いだがスピードが上がり切る前に終わってしまったそこでスピードがあげられるようにスプリントはがんばっていきたい

その後キック

50

25

25

50

3セット

1セット目45びょう15びょう19びょう31びょう

2セット目46びょう16びょう19びょう30びょう

3セット目43びょう16びょう19びょう30びよう

キックは好き

2本目と4本目をしっかり高いレベルで揃えようと思ったのでしっかり30秒でこれてよかったです。バサロはこまかく速くうちキックは止まらず力強く打つことを意識してやりました。

メイン

100×10 3セット

1 フリー

2 IM

3 バック

1E 4本F 1E 2F 1L 1F

この練習見た時ちょっとビビっちゃいました。

結果はこれ！

2F1本Rきさんに勝つことができた大きな進歩だそこはぐっと！

だがそこで力を使い果たして落としてしまったのでばっとそこでもう一本勝てるよう落とさないで泳げるようになることを目指したい

最後1F

とにかく前半からRきさんに勝って入って全部勝つという感じで泳いだが後半で置いてかれてしまった。タイムは最近の練習の中だと1番良かった✨

最近バックの泳ぎをアップのドリルのボードスイムで確認することを絶対やるようにしたら安定してきた。ボディーポディションを高い位置で泳ぐことが俺のタイミングの泳ぎで大事だときづきをえた！

コーチがボードスイムの位置で泳ぐことが大事と言っていたことが体現できたきがする。

後はそれを続けることととりあえず右手をしっかりとかけるようしたい。

ここ3日間頑張れたのでこれを続けていきたいです。

明日はれぺらしいどうなってしまうのか想像もつかないがとりあえずがんばろうとおもう。

多分誤字してるとおもうのでそこはゆるしてください。書けそうなときにまた書きます

おわり