こんにちは。まいまいです！

突然ですが

あなたは試合中に二段トスが

しっかりとあげれていますか？

今この記事を最後まで読めば

あなたはもう

と呼ばれ

しかし

この記事を今閉じてしまえば

まだまだ成長が出来るのに

自ら終わらせてしまうなんて

とても辛いですよね

そんな結果にならないためにも

是非実践してみてください！

その方法とは…

四角パスと言うのはコートの四つ角に立ちボールを斜め方向にあげることです

まず

①の人が②の人のところまで

二段トスをイメージしながらパスします

次に

②の人が③の人に向かってパスします

最後に

③の人が④の人に二段トスを

イメージしながらパスし

①の人に戻ってきます

この繰り返しをアンダーとオーバーの

両方を行います

この時に

膝を使ってボールをあげることで

この四角パスは

とても初歩的な練習ですが

これがしっかりと出来ていないと

試合中の苦しい状況では余裕もなく

二段トスにまで意識が回らなくなります

この四角パスを常に行い

体が覚えていれば

苦しい状況になっても

この基礎があるからこそ

応用的なプレーが出来てくるのです

あなたも

チーム1の信頼を得て繋ぎの神への

第一歩として今すぐ

どんなトスが打ちやすいかを

考えることで自分があげたいトスを

イメージしやすくなります

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちは。まいまいです！

突然ですが

今あなたのサーブはどれくらいの

決定率がありますか？

「なかなか決定率が上がらない」

「あいつには負けないぐらいの

    サーブを打ちたい」

そんなあなた

この記事を最後まで読めば

今とは大きく変わることができる

を掴むことができます

この大チャンスを

掴むことができたあなたは

しかし

この変われるチャンスを

逃してしまえば

こんな思いしたくないですよね？

今変われば

こんな結果にはならずにすみます！

その方法とは…

です！

「どーゆーこと？？」

と思った人も多いと思います

アンテナに紐をつけるとはこーゆーことです

紐をつける場所は

ネットから上に出ているアンテナの

下から3つ目のところにつけます

普通にサーブを打つときは

ボールの高さをあまり意識することは

できないと思います

しかし

この紐をつけることで

ネットを超えるときのボールの高さを

意識することができ

ネットからすれすれのサーブは

空中時間が短く

相手がボールの落下点に辿り着く前に

ボールは床に落ちています

と言うことは

このすれすれのサーブを打つことで

より決まるサーブになり

と言うことです！

あなたも今すぐ

自分のサーブを知ることは

自分の成長へと繋がります

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちは。まいまいです！

突然ですが

あなたは苦手なプレーがありますか？

誰しもに苦手なプレーはあると思います

しかし

この記事を読めば

あなたにとっての苦手なプレーは

しかし

このままの状態であれば

そんな結果になる前に

今から苦手なプレーをなくしましょう！

その方法とは…

「対人ぐらいいつもやってるよ」

と思った人も多いと思います

対人は多くのチームが

始めの練習として行っていると思います

しかし

その対人を皆さんどこまで

本気で行っていますか？

私も現役時代のまだなにも

知らなかった頃は

対人は体をほぐす為の練習

ぐらいとしか思っておらず

流す程度にしかやっていませんでした

この対人こそがバレーボールにおいて

最も重要な練習になります

その理由は

対人にはバレーボールに必要不可欠な

・レシーブ

・トス

・スパイク

この3つが揃っています

この対人を試合だと思ってすることで

全てのプレーが出来るようになり

オールマイティープレーヤーに

なることができます

 

あなたも

オールマイティープレーヤーに

なるための第一歩として

今すぐ

小さな積み重ねが大きな力となります！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちは。まいまいです！

今日は

【自分の体は◯◯で決まる！？】

どんなに苦しい練習をしても

次の日に疲れを一切残さない体作り

についてお教えします！

というチームが多いと思います

そのため今からが

しんどい時期でもあります

そんな中で体調管理は

とても重要になってきます

今からお伝えする方法を行えば

しかし

このままなにもしなければ

怪我をしてしまっては

今まで頑張ってきた努力は

全て水の泡となってしまいます

そんな最悪の結果にならないように

是非実践してください！

その方法とは…

ストレッチには

など多くの効果があります

疲れを残さずプレーの質を上げるのに

最適な方法です

では

一人で簡単にできるストレッチを

2つご紹介します

1つ目は

バンザイをして手と足を遠くに

伸ばすようなイメージで伸ばします

この時

10秒ほどを3セット行ってください

２つ目が

初めは両膝を伸ばし左足のかかとが

右膝の外側にくるようにして足を組みます

右足であぐらを組むように膝を曲げ

足を内側にたたみます

右手を左膝にあて

上半身を左側へ捻ります

これを20～40秒ほど

左右交互に行ってください

自分の体調管理は自分で行うものです

明日の練習に向けて

今すぐ

小さなことをコツコツと

積み上げていくことで

大きな力となります

ストレッチも毎日することで

これからも続けてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちは。まいまいです！

「どーしてプロの人は

    あんなところのボールが

     取れるのだろう」

「あいつが打ったボールは

    絶対落としたくない！」

「もっと綺麗にカッコよく

    ローリングレシーブが

   できるようになりたい！」

そんな風に思っているあなた！

この記事を読めば

この方法をマスターすれば

しかし

このままなにも変わらなければ

このままではあなたにとって

良いことはなにもありません

これを機に

完璧にローリングをマスターし

今までとは違うあなたを

周りに見せつけてやりましょう！

その方法とは…

ローリングが上手く出来ない

という人の多くは

といった悩みが多いと思います

そんな悩みを解消するためには

まずは失敗しても痛い思いをしない

マットの上などで練習することが

一番効果的です

恐怖心を無くすことで

床の上でも勢いをつけて

回ることができ成功する確率も

グンっと上がります！

さらに

恐怖心が無くなり勢いをつけることが

できても体を上手く使えないと

綺麗にローリングすることは

できません

肩をから回ることによって

体が丸くなり回りやすくなります

この２つができるようになれば

綺麗なローリングは自然と

出来るようになります

綺麗なローリングを

手に入れるために

今すぐその場で出来ることは

是非今すぐ行ってください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちは。まいまいです！

突然ですが

こんな悩みを抱えていませんか？

「ジャンプ力がない…」

「もっと上からスパイクが打てたら…」

「身長はそんなにないけど

    みんなをあっと言わせる

    スパイクが打てるようになりたい！」

そんな思いをしている人！

この記事を最後まで読めば

しかし

なにもしなければ

あなたは周りに

目も止めてもらえず

終わっていく道に進みたいですか？

今からお伝えすることは

そんな道をから脱出することが

できる方法です

その方法とは…

具体的にどんな筋力が必要かと言うと

主にこの3つの筋肉を鍛える必要があります

この3つを

効率良く鍛えることができるのが

・スクワット

・腕立て伏せ

・つま先立ちからかかとの上げ下げ

この3つがなにも道具を使わず

いつでもどこでもできるトレーニングです

バーベルスクワットやレッグプレス

などは確かに筋肉はつきますが

これらを継続させるのは

困難だと思います

色んな問題に当たるため

そんなに続けられず効果は見込めません

上の3つなら

皆さんが今行っている

トレーニングの延長線上で

行うことができ

鍛え方も種類が豊富であるため

飽きることなく

続けることができるとおもいます

簡単そうに見えて意外と効いてきます

試しに今すぐ

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちは。まいまいです

突然ですが

バレーにとって

必要不可欠なものって

なんだと思いますか？

そしてそれは

どれぐらいの効果を

もたらしていると思いますか？

その答えは

この記事を最後まで読めばわかります！

是非最後まで読んでください！

これを手に入れることができれば

もし

この方法を行わなければ

そんな形で自分のバレー人生を

終わりにしたいですか？

そんな思いをする前に

行動しましょう！

その方法とは…

ずはり

「体幹鍛えただけでそんなに変わるもん？」

そう思った人も多くいると思います

バレーボールは体全体を

使うスポーツです

あらゆる動作は体幹から始まり

体幹を通じて連動しているため

体幹の筋肉は極めて重要です

そのため体幹を鍛えるだけでも

自分のプレーの幅は

大きく広げることができます

体幹を鍛えることで及ぼす影響とは

・体幹が安定することで力が

この3つが主なものです

言葉で聞くと

あまりピンとこないと思います

これを具体的にプレーで表現すると

・スパイクの空中バランスが

・プレー中に疲れにくいため

・怪我をしにくくなる

・瞬発力向上により

などなど

まさに理想的な効果を発揮します

あなたもこんな

夢のような理想的な選手になるために

今すぐ

小さな積み重ねが大きな力となります

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちは。まいまいです

「もっと速いスパイクが

    打てるようになりたい」

「スパイクの決定率が

       なかなか上がらない」

「速攻のタイミングは合っているけど

    ボールがしっくり当たらない」

そんな思いをしている人！

この記事を最後まで読み

実行すれば

もし

今のままなにも行動しなければ

「お前のスパイクが決まらんから

       負けたんや！」

「ちょっとはチームに貢献しろよ」

などと言われ

最後には

「お前おらんでもええわ」

とみんなから見捨てられてしまう

可能性もあります

そんな辛い思いをし

辞めていった人もいると思います

そんな思いは絶対にしたくないですよね？

そんな思いをしなくてすむ

打開策は…

この回転により相手コートに

特に

ネットの近くに上がってきた場合は

スナップを利かせてブロックの隙間から

下に向かって打ち落とすのが

有効です

しかし

スナップを意識しすぎて

腕を振り切ると言うことを

忘れがちになりますが

それでは意味がありません

スナップを利かせ腕を

振り切るからこそ

強くキレの良いスパイクが

打てるのです

あなたも相手の心を

翻弄させるスパイクを

手に入れるために

今すぐ

これをすることで手首の強化

手首の柔軟性を鍛えることができ

より強いスナップが

できるようになります

スナップを状況に応じて

使い分けゲーム中のプレーを

上達させていきましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

こんにちは。まいまいです

突然ですが

ブロックのとき

ネットタッチをしてしまった

経験はありませんか？

特にセンターから

左右への移動のとき

そんな人必見です！

今日は

をお教えします

これをマスターすれば

逆に

マスターしなければ

それでは今までの苦労が

水の泡となってしまいます

辛い思いしかない

思い出となってしまいます

そんな思いはしてほしくありません！

そんな思いをしない方法とは…

多くの人がブロックをするとき

移動するときに肘を下げ

反動をつけるため

腕を振っていると思います

しかし

ここで肘を下げることで

無駄な動きが増えます

肘を下げ腕を振ることで

ネットタッチをする可能性も

とても上がってしまいます

肘を挙げ移動することで

移動してそのまま手を出すことが

できるためより速く

ブロックを完成することができます

どんな速いトスでもついていける

スピードを手に入れるために

あなたも今すぐ

これがブロックの基本の構えです

この基本の構えから左右に

移動できるように

練習してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！