朝の血圧109/68、体温36.5度

お通じあり(1回)

倦怠感少なめ。

以前から我が家の畑ではブルーベリーをたくさん栽培していて🌿毎日、冷凍保存したブルーベリーをジャムにしたり、そのまま食べてます。

専用のフリーザーで保管しているので、1年中食べても次のシーズンまで少し余るくらい量がある。

この疾患になってからは以前よりブルーベリーを多く食べるようになった。

◆ブルーベリーのポリフェノールには免疫調節作用、炎症性腸疾患の予防、治療効果があるとのこと。

「ブルーベリー」のポリフェノールに免疫を調節する作用　炎症性腸疾患の予防や治療につながる可能性 | ニュース | 保健指導リソースガイド 　東京理科大学は、ブルーベリーなどに含まれるポリフェノールが、潰瘍性大腸炎など炎症性腸疾患にみられる免疫細胞の過剰な活動を効果的に抑えることを明らかにした。 　ブルーベリーのポリフェノールを経口投与し、症状の進行を抑えられることtokuteikenshin-hokensidou.jp

◆プテロスチルベンと言うそうです。

ブルーベリーに含まれるプテロスチルベンの免疫調節機能とその作用機序を解明 ～炎症性腸疾患の効果的な予防法や治療法につながる期待～｜東京理科大学研究の要旨とポイント●難病として指定されている潰瘍性大腸炎などの炎症性腸疾患は、免疫のバランスが崩れて過剰に働くことが原因の一つと考えられており、効果的な予防法や治療法の開発が望まれています。●今回、...www.tus.ac.jp

ざっくり要約すると潰瘍性大腸炎はT細胞が増殖、過剰に活性化して大腸の炎症を起こすらしい。(間違ってたらごめんなさい)

ブルーベリーに含まれるポリフェノールの一種であるプテロスチルベンにはその抑制作用があるそう。

T細胞と言えばPSCもT細胞(Th17)でしたね。

胆管炎の抑制にも効果があるといいな。

ちなみに冷凍ブルーベリーは、お腹の調子が悪いときに食べても炎症収まらないというか、余計に悪化するかもなので

症状が落ち着いたときに食べるのがおすすめ。

寛解状態を維持というか、予防的な感じで。

あと、冷凍ブルーベリーで自家製ジャムをつくるときは、砂糖をブルーベリーの重さに対して20%位にしても大丈夫。

（その代わり早めに消費してください）ちなみに一般的なレシピでは砂糖30%〜50%程度。

砂糖が少ないと固まりにくいときがあるので、ペクチンを少量添加すると良いです。

◾️10月14日

朝の血圧111/81、体温36.6度

午後から来客あり、対応しつつ家で大人しく過ごす。

■10月15日

朝の血圧120/83、体温36.8度

お通じあり(1回)

お昼は何にしようと考えていたら、冷凍庫からいただき物のチャーシューがでてきた。

そのまま食べると脂っこいので、解凍して野菜と混ぜて炒めものにした。

結局、食べる量は同じなんだけど(笑)

ちゃんと消化できてるようで、食後しんどくない。

朝の血圧113/70、36.7度

今日は車で外出🚙

朝から片道2時間ドライブして、お昼はピザ🍕

食欲が出てきてレギュラーサイズを1.5枚位食べた。

マルゲリータとゴルゴンゾーラ🧀美味しかった。

ほとんど一日、運転だったので負担は少なかったかな。

◾️10月10日

朝の血圧116/77、体温36.6度

朝から少し頭が重くて体に力が入らない感じ。

こんな日に限って朝から突破的な仕事が入り忙しい一日に🌀

午前の作業が終わらないので、昼は菓子パンで済ませた。

夕方の早い時間に丸亀製麺で肉うどん食べたのだけれど、(タンパク質補給と思って)油分が多かったかな〜。

◾️10月11日

朝の血圧114/80、体温36.7度

昨日と同じで朝から少し体が重め。

午後から免許の更新へ。

免許はゴールドを維持、優良者講習30分なので早く終わった。

免許証の写真撮影は🪪昨日、あまり寝れなかったのと体重が減ったせいで顔や目元のほりが深くなってた😅

講習の時にもらった臓器移植のパンフレット。

以前から項目はあったみたいだけど、改めて再認識。

今までは自分が移植を受けることしか考えていなかったけど、もし事故等で脳死か命を失う場合は、逆に提供する立場になるかもしれない。

そんなことをふと考えてしまいました。

(しかし、自分の肝臓は提供が難しいだろうな🧐)

免許の裏面に移植の希望を記入すると🖊️何かの手続きのときに裏面コピーすると見えてしまうので、隠すシールが窓口に置いてあります。

◾️10月12日

朝の血圧105/77、体温36.7度

今朝は、だるさがほとんど出てない。

昨日からホエイのプロテインを飲み始めた。

脚に力が入るような。。そんなに速攻で効くのだろうか(笑)

タンパク質補給ということで、もう少し飲んでみて様子見。

朝の血圧102/70、体温36.5度

午前中、病院で診察。

・採血結果

T-BIL：0.4

D-BIL：0.1

ALB：4.1

AST : 26

ALT : 40

ALP (IFCC) : 254 ↑

γGTP : 309 ↑

CRP：0.4 ↑

担当医にこの前の倦怠感、目まいは出なくなりお腹の調子も良いことを話した。

CRPが0.4なので、まだどこかに炎症がある。γ-GTP、ALPは今より下がるかどうか？とのこと。

次回の診察は３週間後。

処方はリアルダ３週間分。※２週間目までは毎朝４錠、それ以降は２錠に減薬。

朝晩飲んでいた亜鉛がなくなった。

他のブログで見かけるウルソは未だ処方なし。（効果があるか分からないとのこと）

さて、次回はもっと良い検査結果を出したいところ。

おまけ、２つの数値の経過をグラフにしてみた。

■10月7日

朝の血圧113/81、体温36.6度

前日の晩に温泉♨に入ったせいか、夜は暖かく過ごせた。

サウナ好きで以前は温泉というよりサウナーでした。

いつもなら10分3セットは入っていたけど、1セットで終了。

念のため水風呂にも入らないことに。

外が寒いので露天風呂はいつまでも浸かれました♪

外が寒くなったせいか、痛くはないけどお腹がたまにごろごろ鳴ります、たまにガスも。

悪化の要因にならないように暖かく過ごしたいですね。

■10月8日

朝の血圧107/71、体温36.6度、お通じあり(1回)

倦怠感は改善傾向だけど、最近なんか筋力が落ちてきた気がする、体重も減ったし。

以前は、脚の踏ん張りがもうちょっとあったなとか。

ちょっと筋力、肝臓などで検索かけてみると🔍サルコペニアってキーワードがよく出てくる。

↑原因はいくつかあるけど、肝機能が低いか消化管等に障害があると蛋白エネルギー低栄養状態に陥り、

サルコペニアっていう筋力が減る症状になりやすいと（ざっくり要約、肝臓と消化管以外の要因もあるらしい）

また得意の気にし過ぎが祟って余計なものを見てしまった。。(笑)

対応として適度な運動とタンパク質の摂取を心がけることにします。

そういえば、食後ちょっとしてからまたお腹が減って、ちょいちょい間食することがある。

疲労感があった頃は食べると多少、気が紛れるか調子がよくなったような気がしていた。

今はただお腹が減るだけ、食欲の秋ということで前向きに。

朝の血圧105/72、体温36.6度

朝晩涼しくなり、過ごしやすい季節に。

涼しいせいかストレスが減ったせいなのか寝汗が出てない。

倦怠感が少なくなりよく動けるようになった。

◾️10月3日

朝の血圧100/72、体温36.6度、お通じあり(1回)

新聞の朝刊にブロッコリースプラウトの一面広告が出ていた。

ここのスプラウトは、地元のスーパーからイオンみたいな大手のとこでも売っている。調べたら日本中に生産拠点があるそう🌱

◾️10月4日

朝の血圧106/72、体温36.7度

涼しくて一日中、外作業していても汗が少ない。

夜は冷えやすいので、気をつけないと。

◾️10月5日

朝の血圧110/73、体温36.7度

お通じあり(1回)

最近、睡眠時間7〜8時間とれていて快眠継続中。

朝から昼過ぎまで忙しくバタバタしていたけど、疲れが出てない。

気分も良いので、前向きになれる。

明日は病院で診察。

朝の血圧110/77、体温36.6度

昨晩、家でステーキが出た(割引で安かったらしい)お米を少なめにしたが、結局いつもより多く食べたので１〜２時間後に眠気がきて、寝るのが早くなった。

5時すぎに起床🌅

お通じあり、腸の方は問題なさそう。

午前中は外作業して午後からは室内で仕事。

◾️9月29日

朝の血圧115/73、体温36.6度。

6時起床。

この日はほぼ一日外出。昼にショッピングモールのフードコートで食べた王将のチャーハンと餃子、美味しかったけど油分多かったかなー。

日中の外の気温は30度。もう10月なのにね🗓️

◾️9月30日

朝の血圧100/74、体温36.6度

6時前に起床。

午前中は外で畑の草刈り。夏場放置していたら草丈が1m超えていて鎌や肩掛けの草刈機で除草。

良い汗かいた！

午後からは寺で法事。この時世、近い親族だけの少人数で行った。

法要、墓参りをして帰宅したらぐったり。家族も疲れたと言っていたので自分だけではなかったみたい。

今日は朝から病院へ。

朝の血圧129/89、体温36.6度

昨日のめまいは、その日の夕方には消えていたので、正直なところ気が早かったなと。

病院の受付を済ませて、いつもの担当医は休診で、他の先生に話しを聞いてもらう。

今の担当医より年上で、どうやら肝臓の専門らしい。

めまいとか早く寝てしまうことなど、気になることをこちらが話すと、

先生が「色々気にされる方ですか？」と、、まさにその通り。。

その後、血液検査をしないと分からないとの事で検査室で採血。

検査の数値はアンモニア、血糖値は正常値。

ヘモグロビンがちょっと少ないけど問題ない範囲。

γgtpは300台で、正常範囲からすると高いけど、異常が分かって以降に測った中で一番低かった。

(7月は700台だったので約半分まで落ちている)

いつも検査しているALPは項目に無かった。

先生曰く、気にしすぎると予後がよくないという状態に陥りやすい。

患者さんの中には次々とあれが良くないこれが良くないと言われる方が中にはいる、それでは治療に集中できないと。

さらに精神科で治療を受けて改善される人も中にはいますが、とのこと。

(正直、そこまで病んでないので遠慮したい😅)

患者さんによって状況は違う。

この疾患は肝硬変になると移植など考えなければなりませんが、今はそこまで気にしなくてもいいと思います。

当病院では肝臓移植は行っていないが、近県にある大学病院の肝臓移植の成功率は高く、予後の経過も良好な場合が多いらしい。

と先生の見解やアドバイスいただきました。

気にしていた検査は予想外の結果で終わりました。

今は仕事もあまり忙しくないので、悩まずもっとマイペースでやっていきたい。

■9月27日

朝の血圧109/69、体温36.4度

昨日、先生の話を聞いたせいか、夕食後すぐ寝なくなった。単純すぎる(笑)

ちょっと血圧が低いけど、体調もわるくないかな。

この調子でいきたいところ。

朝の血圧114/68、体温36.6度

早く寝て早く起きた。

朝から荷物を運んだり、色々動いてたら倦怠感がでてきて作業ストップ。

めまいもあったので、まずいなと思い病院に電話。

予約は来月だけど明日は担当医が外来にいると思ってかけてみたら、急遽欠席らしい。

どうしようかと思いつつ、ここまできたら引き返せなくなり、他の医師でも良いと伝えて📞とりあえず明日の午前中に予約いれた。

夕方には倦怠感もめまいもほぼ消えていた。

一度、他の先生に相談してみるのもいいかなと。

夕方の血圧114/68、体温36.6度。

そういえば、食後すぐ眠くなるのは消化や睡眠にはよくないらしい。(血糖値が上がってすぐ下がるときに眠気がくるそう。)

食後2〜3時間は起きてないと消化によくなくて、更に気分を落ち着かす副交換神経に切り替わらず、深い眠りにつけないらしい。

なるほど。。

◾️9月24日

朝の血圧   121/71、体温36.6度

朝5時前起床

昨晩は、夕食後眠たくなって、2〜3時間寝てしまういつものパターン。

早く寝たので、睡眠時間は取れてるはず。

深夜〜朝方にちょいちょい怖い夢を見たり、不安なことがよぎるのをなんとかしたい。

スマホはポケモンスリープを起動させてなるべく見ないように📱

アプリを起動させる前に寝てしまうことが多くて、途中でつけたり。

朝はすっきり軽快だったのに午後からだるくて、ちょっと倦怠感がでた。

スマートウォッチの脈拍が48(分)に⌚️

(元から低心拍な方ですが波がある)

無理せず夕方まで体を動かして1日を終える。

夕方の血圧110/78、体温36.5度

■９月22日

今日は4時起床(早すぎ

再度寝付けず、2時間ほど布団でぼーっとしたり、スマホを少し見たりしていた。

朝の血圧101/73、体温36.6度。

お通じあり、下血なし。

最近、家で食事のときは、ほぼ毎食ブロッコリースプラウトを食べてます🌱

ブロッコリー🥦の新芽で見た目は、カイワレダイコンをもっと小さくした感じ。

スルフォラファンという成分が含まれており、肝臓に良いらしい。γ-gtpやALTを下げるとか抗酸化、抗炎症作用があるとのこと。

午後の血圧は110/70、体温37.3度。

この日は荷物の運搬で、階段と車との往復を何回もして体を動かす。

スマホの万歩計を見ると一万歩越えていた。

◾️9月23日

昨日、動きすぎたか食べ過ぎたせいで、早く寝て5時に目が覚める。

朝晩涼しくて寝汗が減った。

血圧119/79、36.6度。

お通じあり、下血なし。

午前中、雑用済ましてから墓参り。

帰る途中、一年ぶりに食べたすき家の牛丼、手軽さに負けて食べてしまった。。

食べだすと止まらないけど、舌にいつまでも残る後味が好きになれないなぁ。

午後の血圧107/74、体温37.0度。

◾️9/20 昨日の記録

朝の体温36.6度、血圧112/73

昨日は22時過ぎに寝て翌朝5時前に起床。

夜に2度3度起きてしまうが、なんとか寝付けた。

昼間は雑用で運転して🚗数ヶ所、転々と回る。

運転して座ってるとだるさを感じないが、日中は多少動いた方が良いと思う。

夕方の血圧、92/56  体温36.8。

血圧低いのは体動かしてないせいかも。

夕食とってしばらくしてから、うたた寝してしまった。

◾️9/21

また5時前に起床。

一度起きてしまうと寝れない、自律神経か交換神経？が荒ぶってるのかな。

おそらく、診断の前後にメンタル崩してしまったのが良くなかったなと。

朝の血圧104/63、体温36.7度。

朝食後🍞お通じあり下血なし。

9時半に用事待ちでコメダに寄ったら、モーニングやってて☕️またトーストとゆで卵を食べてしまう(爆

大腸炎が落ち着いているので、お腹壊さずにブレンドコーヒーが飲める☺️

飲みすぎなければコーヒーも良いですね。

午後の血圧124/82、体温36.8度。

昼間の調子は良く、倦怠感をあまり感じず動けました。