自分用自炊メモ https://ameblo.jp/othukai/ 目指せ食費１ヶ月10000円。趣味は飲酒。 ja 6/4 運動として遠くのコンビニにいったからかも。
お腹が切なくなったら散歩に行くことにする。
コンビニいったのに酒を買わなかったのもポイント高い。冷蔵庫で冷えてるビールを見たときには一瞬だけぐっ、ときたけども。



ダイエットアプリを導入してみた。
無料だしなかなか良い感じ。
右が青い丸が朝食、ピンクが昼、黄色が夜、白が間食。
朝からフィレオフィッシュのカロリーがエグい。


仕事から帰って寝て気づいたら9時だった。
とりあえず安いお刺身買ってきた。卯の花と間違えて買ってきた白あえは甘くて多くて余分だったな。
……もう自炊をする気が全くないな。
]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12468192792.html Tue, 04 Jun 2019 22:35:00 +0900 6/3 豆乳

昼
おにぎり
トロピカーナ(鉄分補給)
バナナ

夜
サラダチキン
卵(×2)と納豆ともやしいため

これであんまり美味しくないサラダチキンは終わり。

間食
カントリーマアム3つ

合計1102キロカロリー
体重51.5キロ
寝る前にパンを食べてしまったけど、起きたら減っていた。特茶？を飲んだから？

肝臓に負担がかかりそうなので、ビタミンやめてサプリは亜鉛のみ。
ついに一日中、小水がなかなかファンキーな色合いになったので。。口角炎はまだ治らない。
]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12466252100.html Mon, 03 Jun 2019 21:20:00 +0900 6/2
朝
おにぎり

昼
おにぎり
サラダ

夜

野菜炒め
豆乳2杯
サラダチキン
納豆入り油揚げ焼き

あんまり美味しくないサラダチキンだな…かまぼこみたいなやつ。3つパックの安いやつだからしょうがない。
つまり、まだ2つある……

間食
カントリーマアム4枚
茎わかめ
サラダチキン
菓子パン

合計約1724キロカロリー

夜更かししてしまい、寝られなくて菓子パンなどを食べてしまった。あと炭酸水も。パン365キロカロリーもあるの！？


口角炎がひどいので、3日くらい前からビタミンBのサプリをとってるけど、ナイアシンフラッシュというものかもしれない。
仕事中体が痒い。。二の腕が特に痒い。でも飲んだら早目に出るらしいので違うかな…わかんない。
でも口角炎はかなりマシになった。禁酒もきいてるのかも。
]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12466246099.html Mon, 03 Jun 2019 21:13:00 +0900 しょんぼり鬱ごはん→ダイエットごはんに おにぎり
トマトジュースと豆乳半々で混ぜたの
どろっとしてるので腹持ちが良い……

昼
バナナ
サラダ
おにぎり
バナナが多かった。
おやつにクッキーとチータラ少し(カルシウム補給)

夜

鶏ひき肉と野菜炒め
あと豆腐

しょんぼり鬱ごはんだから、盛り付けすらしないけど、サバイバルみたいで結構楽しい。

サプリ
亜鉛
ビタミンB

合計(約)1170カロリー
体重51.9キロ
酒も飲んでないし、夜中どうしても甘いもの食べたかったけど我慢したのでエライ。

6月はダイエット期間。
自分ルールで、酒は家では飲まない、簡単な料理で野菜とたんぱく質をたくさんとる。塩分控えめ、夜は主食(炭水化物)を食べない。
おやつは少しならOK。
ボーナス出たので、コンビニと外食も程ほどにOK。
一応目標体重は49キロくらいに。。

]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12465594126.html Sat, 01 Jun 2019 23:27:00 +0900 5/16、17 5/16

昼
焼きそば、味噌汁
昨日の残り。

夜
友人と外食。1000円くらい。これは交際費で。出先で薬を飲みたかったのでお茶とパンも買った。


3日前くらいから酒を絶っているけど、その日から下したり肌荒れしたりしてる。顔が痛い痒い……
花粉症の薬を飲んでるのに、きのうの夜ぐらいから鼻水も止まらなかった。
なんか変なもの食べたかな……お腹壊したのは白米も食べたから食べ過ぎでかな？
好転反応？みたいなものだと思わなきゃやってられない。やだな。。

5/17

昼
酒を飲んでしまった……
意思の弱さが異常じゃないか？？
でもこのもやしとひき肉のキムチ炒めが、頭が狂うほど酒を呼ぶの

夜
今日は知人と外食…金はないけど、久しぶりの寿司はおいしい……大きいトロと、生サーモンすごく美味しかったな。穴子もうまかった。ちょっと高かったけど。。


]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12462375777.html Sun, 19 May 2019 13:37:00 +0900 2019/05/15
朝はいつもの青汁豆乳

昼は昨日いっぱい作ったおにぎり
150グラムくらいを2つ食べたいんだけど、ほとんど米だとお腹が重い。具をたくさん入れるべきだな。

夜
焼きそばと冷奴、昨日のスープ

干しエビすごい入ってる。カルシウム補給になるかな。。
野菜もたくさん入れたらかさが増えちゃって、半分だけ食べた。
焼きそばとキムチ冷奴(ゴマ油風味)を相手に酒を飲まなかったし、半分で切り上げて冷蔵庫に入れた自分を誉めたい。


食費5000円チャレンジではないけど、今日からまた１ヶ月、気を引きしめて食費を無駄遣いしないように記録しよう。
とくに予算は決めないで無理のない範囲で……でも金もないので……ボーナス前でちょっとキツイ…スマホも替えなきゃ……

今日の買い物
水100
]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12461668357.html Thu, 16 May 2019 11:12:00 +0900 2019/05/14
昼
炊き込みご飯の冷凍おにぎり
これサムネイルが一枚目の画像にしかできないとなると、毎日同じようなおにぎりサムネになると思うんですが……

夜
最近不摂生だったので、今日から家では酒は飲まないことにした。
イカの味噌バター焼き(昨日イオンで買ったパックのやつにキャベツを入れた)とキムチを食べながら、豆乳で我慢した私は相当エライのでは？修道女か？
スープは水菜とベーコンちょっとと春雨。
久しぶりに白米食べたらお腹いっぱいなので酒は入らないな。
ダイエットにはならないけど。。


今日作った冷凍おにぎりは、ケチャップライスとおかかチャーハン。もはや三角に握ることすらあきらめた。手熱いし。
冷凍するのならできるかぎり平たくした方がいいことはわかっている。

それにしても、米洗うのがすごい面倒くさい。安さに目がくらんで無洗米と間違えて普通の米買ってしまって後悔。まだ2キロくらいある。。
どうせ私は弁当箱も洗えない女。

]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12461321039.html Tue, 14 May 2019 20:51:00 +0900 おにぎり量産
弁当は炊き込みご飯やチャーハンのおにぎりにした。箸もいらないし、ラップを捨てるだけで
後片付けが済む。。タッパーを洗うのすら面倒くさくて面倒くさくて。

150グラムのおにぎりを２つもって行けば十分だな。


これはチャーハンとほうれん草ご飯
いりたまごは冷凍するのになんの問題もない。


これは三食チャーハンだった日。



]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12460819097.html Sun, 12 May 2019 19:25:10 +0900 5/9 20日目 食費5000円でどこまでいけるかチャレンジ、今回は20日で終了にする。
まだ玉ねぎとか、野菜は残ってるけどちょうど20日目だし、GWの疲れのせいで生活がボロボロに。。
今回は、緑黄色野菜が少し多目にとれたと思う。前回と違って買い置きの缶詰を使わなかった(多分)のもエライ。

昼
豆腐お好み焼き
あげだまも入れた。美味しい。

夜
掃除疲れで昼寝しちゃって、あんまりお腹すいてなかった。

少し買い出しもしてきたので、とりあえず明日からは、弁当を炊き込みご飯おにぎりにする計画をはじめよう。
]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12460153382.html Thu, 09 May 2019 21:41:00 +0900 5/8 19日目
昼
弁当を作る気力もない。。
300円くらい5000円生活からははみ出てしまったけど、自分に許してもらう。
まだ冷蔵庫に手をつけてない食材があるし。しめじとか。


夜
ほうれん草のオムレツと味噌汁
付け合わせが無い。しめじでもチンすればよかったな……

明日はようやく休みがとれるので、やっと家のことができる。
部屋が荒れ果ててるよ。空き巣が入ったような、というより、廃墟になって10年放置された部屋みたい。
炊き込みご飯も作ろう……。
]]> https://ameblo.jp/othukai/entry-12460061246.html Thu, 09 May 2019 13:48:00 +0900