今回お届けする記事は
９０日間で－１５㎏を成功させる
重要な情報です。

途中で諦める事無く
ダイエットを続けきる事が出来るようになります。

辛いと感じることなく、
アナタにとって当たり前の事のようになります。

そんな夢の様な方法とは

【習慣化する】です。

アナタの生活の１部としてしまうのです。

「そんなの分かっていてもムリだよ」
と思われていませんか？

そんな事ないですよ。

僕は何度も
”人はイメージした事を現実と思い込み行動する”
とお伝えしてきました。

”そんなのムリ”と思い込み
どうしたらいいのか考えないようになり
行動しなくなってしまうのです。

人はいきなり何でも出来るわけではありません。

イメージして行動。イメージして行動。
繰り返すうちに、当たり前のように
行動出来るようになります。

例えば、アナタはＰＣやスマホを
操作出来ますよね。

いきなり操作出来ましたか？
それよりも先に、なぜＰＣやスマホを
持っているのですか？

それを”使いたい”と思ったからですよね。
そして、使う為に聞いたり・調べてみたり
行動しましたよね。

そして今では、音楽を聴いたり・動画を見たり
メールを見たり・電話をしたり。
当たり前の様に扱えていますよね。

これまでの経緯をイメージする事なく
無意識のうちに毎日使っていますよね。

行動を繰り返す事で
アナタだけの習慣になったのです。

ダイエットも同じです。

痩せたいと思い、引き締まった身体をイメージし、

そうなりたい。
その為にはどうしたらいいのかと
考え行動に移します。

その行動を繰り返して行くうちに
習慣となるのです。

しかしアナタはまだ心配している事だと思います。

繰り返し行動していく事が出来るのか。。。

ご安心ください。
心配性のアナタにだけ

習慣化する為のポイントをお伝えしていきます。

＜ポイント１＞

何でもかんでも習慣化しようと考えず
まずは１つだけにする。

いい事だとたくさんの事に取り組んで行くと
必ず挫折してしまいます。

１つの事を継続する事に集中した方が
良い結果に繋がります。

＜ポイント２＞

取り組む時間や流れを決める。

毎日の生活の中で、自由に出来る時間を
探してみてください。

例えば２２時～２３時の間が空いていると
したら、その時間になったら
必ずストレッチをする。みたいな感じです。

または、食事の後ウォーキングをする。と
決める事です。

決まった時間や流れの中に組み込む事によって
自然とその事を行えるようになります。

＜ポイント３＞

その状況にする。

やはり時には気分が乗らない時が
あると思います。

そんな時は、ウォーキングならとりあえず
外に出てみる。筋トレするならダンベルを
持ってみる。

とりあえず準備動作をしてみて下さい。
ほとんどの場合「せっかくだし、やっておくか」
という気持ちになります。

以上です。どうですか？

肩の力を抜いてあげると
自然と習慣化に結びつきますよ。

では最後に一緒にイメージしましょう。
習慣化の第一歩です。

イメージするのは、

ダイエットに成功して引き締まった身体を
手に入れた自分の姿です。

あれあれ。その身体に見とれた女子大生達が
うっとりした目で、その柔肌を摺り寄せて
きますよ。

最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。

ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています。

今回お届けする記事を読んで
実践してもらう事で、

今まで自分に自信が持てず、
周りの目ばかり気にして
自ら進んで行動して来なかったのが

いつの間にか、
周りの目を気にする事無く
自分から進んで行動出来て
いるようになります。

その方法とは

【一日一善】です。

１日に１回何か良いことをして、
その行いを積み重ねていく。

ということなのですが、
なぜ良い変化をもたらしてくれるのか。

毎日良いことをしたから、
奇跡が起こりその力を
手に入れる事が出来た！

わけではありません。

一日一善ですから、何か１つ自分が
善いと思えることを行います。

善い事をすると、
人は何かの役に立てたと
満足感を得られます。

その満足感は、
心をポジティブにしてくれます。

心に余裕が持てるようになります。

その余裕が、周りに目配り出来るようになり
困っている人がいれば、手助け出来るように
なります。

「ありがとう」と感謝の言葉をもらえる事も
あります。その言葉が励みになり、
さらに行動に移せるようになるのです。

繰り返して行くうちに、いつの間にか
行動に移しているようになるのです。

注意してもらいたい事があります。

一日一善は平たく言えば
”大きな自己満足”です。

何かの役に立てていればうれしな。ぐらいに、
自分の行動で自分が満足出来たらいいのです。

感謝の言葉はあくまで、うれしい副産物です。

それを、

「今日はゴミを拾ってやった。」
「手助けしてやった。」
「してやったのに、感謝なしかよ。」

みたいに

一日一善してやった。ではまったく無意味です。

するだけ無駄な行為ですし、
見返りを求めてしているので、
ストレスが溜まるだけです。

貰える物は”反感”ぐらいです。

その事を抑えた上で
一日一善に取り組んでください。

<心がけ１>

まずは、家庭内から始めてみましょう。
最初は、どうしても気恥ずかしさがあり
行動を起こしにくいものです。

どんな些細な事でもいいので
行動してみましょう。

洗濯物を干す。トイレ掃除をする。
ゴミ出しをするなど、何でもいいんです。

<心がけ２>

慣れてきましたら、外に出ましょう。

心掛けるポイントとして
”周りに気を配る”という事です。

自分の事だけ考えていたら、
何も目に留まりません。

うつむいていては、自分の足元だけの
小さな世界しか見えません。
顔を上げて、広い視野を持ちましょう。

道に迷って困っている人はいませんか？

重い荷物を持って大変そうな人はいませんか？

電車やバス内で辛そうに立っている人はいませんか？

落し物がありませんか？

周りに気を配ることで、これまで気付かなかった事が
たくさんあるはずです。

一日一善は、周りに対する思いやりでもあるのです。

ではさっそく、一善してみましょう。

洗面所の鏡を拭きましょう。

綺麗になりましたか？

どうですか？じっくり見てください。
アナタの顔も綺麗になりましたよね？

そして、心も綺麗になりましたね。

最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。

ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています。

今回お伝えする情報は、
【身だしなみ】です。

「ダイエットに関係ないんじゃ」と
思われたアナタ。

そんな事ありません。

【身だしなみ】を整えるというのは

周りの人に、不快感を与えないよう心掛ける事です。
容姿や服装・行動に気を配ることです。

身だしなみを良くする事により

清潔感があり、印象良く見てもらえます。
デキル男に見えます。
高感度が上がり、人間関係がうまく行きます。

衛生面にも気を付けますので
健康的で病気になりにくい身体を
手に入れる事が出来ます。

周りに気を配るということは、
周りの目を気にするということです。

もっと良く見てもらいたいという感情が生まれ
自分の体型も意識するようになります。

人間は”そうありたい”と強く思い続けると
そうなる為に、自然に行動し始めます。

身だしなみを気にしない人は

不快感を与え、印象を悪くします。
周りから嫌がられ、孤立化します。

衛生面に気を付けないので
病気になりやすい身体になります。

きちんと仕事をこなしているのに、
出来ていないかのような扱いを受けます。

理不尽な。。と思いますが
それだけ身だしなみというのは大事なのです。
悪い印象を与えてしまうと、そのイメージだけで
見られてしまうのです。

ダイエットに成功し自信ができ、女性に話し掛ける
事が出来ても、身だしなみが整っていなければ
相手にすらされないでしょう。

そうならない為に、身だしなみに気を使いましょう。

それでは、僕が実際に意識してきた
ポイントをお伝えしていきます。

<ポイント１>

見た目・におい・行動の３点を意識します。

<ポイント２>

外出する時は、必ず鏡の前に立って
自分の見た目チェックをします。

髪の毛はきちんと整っているか。剃り残しは無いか。
歯をちゃんと磨けているか。スーツにしわが無いか。
ネクタイは曲がっていないか。

大丈夫だったら、「よしＯＫ」と合格を出します。

<ポイント３>

においは、本当に注意しなければいけません。
”スメルハラスメント”という言葉があるぐらいです。

朝起きて寝汗を掻いていたら、軽くシャワーを浴びるか
デオドラントシートで身体を拭きます。

デオドラントシートは持ち歩くようにしましょう。
仕事中身体のにおいが気になったら、サッと使えます。

仕事中、香水を使うのはオススメしません。
香水の香りは、好き嫌いがハッキリするからです。

デスクワークなど室内作業で、香水のにおいを
プンプンさせていたら、ものすごい怪訝な目で
見られますよ。

<ステップ４>

行動ですが、背筋を伸ばす事を意識します。

会社に向かう時、背筋を伸ばして歩く。
いすに座る時も、背筋を伸ばして座る。
どんな時でも、背筋を伸ばす意識を持ちます。

背筋がまっすぐの人の方が、曲がっている人よりも
印象が良く、出来るオトコに見てもらえます。

以上です。

当たり前と言われるかもしれませんが、
その当たり前が出来ていない為に
まわりに悪い印象を与えてしまっているのです。

追伸ですが、僕は夏の暑い時期は
会社に替えのシャツを持って行っていき
お昼休憩に、サッと着替えていました。

気持ちよく午後からも仕事が出来るという
メリットもありました。

それでは最後にイメージして下さい。

引き締まった身体を手に入れ、スーツをカッコよく
着こなし、颯爽と街を歩いています。

すれ違う女性という女性が振り返り、
自分の事をずっと見つめています。

ひとつひとつの仕草に、その女性たちは
瞳を潤ませ、顔を赤く染めていく事でしょう。

最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。

ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています。

さて、今回ご紹介する記事は
着実にダイエット成功に向けて
進んでいると実感出来る情報です。

この情報を知り実践する事で

短期間で痩せてきていると実感出来ます。

効率よくダイエットを行えます。

周りの人から、「痩せてきたんじゃない？」
言ってもらえます。

周りの人に褒めてもらえる事により

もっと良く見てもらいたい。
もっと褒めてもらいたい。という
感情が湧き、更にダイエットに打ち込めます。

もし実践しなければ

痩せてきていると実感するまでに時間が掛かります。

ダイエット始めたからには、心のどこかで
一度は痩せた？と言われたい感情が満たされず
ヤル気を失い途中で諦めてしまうかもしれません。

では短期間で痩せたと実感でき
周りの人にも認めてもらう事の出来る方法とは？

それは【部分痩せ】を行う事です。

その部分に集中して取り組むので、
効率よく、且つ成功を実感しやすいのです。

イメージとしては、

ストレッチやウォーキングなどで基礎代謝を
上げ脂肪を燃焼しやすい身体に改善させると共に
お腹を鍛えたいのであれば、まずは腹筋だけに
集中して行う感じです。

そんな【部分痩せ】の中でもオススメするのが
”顔痩せ”をするです。

顔が一番目に付きやすく、変化に気付いて
もらいやすい部分ですし、見た目に痩せたと
実感出来るからです。

どうやってするんだ？というアナタに
今から、その方法をお伝えします。

顔中に洗濯ばさみを付けて・・・

なんてネタみたいな事ではないのでご安心下さい。

いつでも簡単に出来る方法です。

<ステップ１>

両方の手のひらで、顔全体を覆って下さい。

<ステップ２>

そのまま、顔全体を優しく揉みほぐして下さい。

<ステップ３>

両方の手のひらを、顔から離してください。

<ステップ４>

トレーニング開始です。
いまから「あいうえお」と声を出してもらうのですが
顔全体で行うように意識してください。

「あ」：口をめいいっぱい開けます。
　　　　この時、目も思いっきり広げてください。

「い」：口をめいいっぱい横に広げます。
　　　　この時、目はギューっとつむります。

「う」：口をめいいっぱいすぼめます。
　　　　目は広げます。

「え」：舌をめいいっぱい下に伸ばします。
　　　　目は閉じます。

「お」：口をめいいっぱい前に押し出します。
　　　　目は広げます。

<ステップ５>

「あいうえお」トレーニングを５回繰り返します。
間に１０秒程休憩を挟みながらして下さい。

目を開いたり閉じたりは、回数毎に逆にして下さい。
１回目は開いて始めたら、２回目は閉じて始めます。

<ステップ６>

５回目を終えたら、<ステップ１・２>を行い
終了です。

<追伸>

「あいうえお」は必ず声を出しながら行って下さい。

以上です。

たったこれだけですが、
続けて行くと、顔が引き締まり
見た目がシャープになりますよ。

では最後に１度やってみましょう。
ここでイメージしてほしいのは、

毎日続ける事で顔が引き締まり、鏡で自分の顔を
見ることが快感となり、家族や友人、会社の人達から
「痩せたね」「どうやったん。教えてや」など
注目され優越感に浸っている自分の姿です。

最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。

ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています。

今回お届けする記事は
【妄想力】についてです。

妄想する事とダイエットする事に
繋がりなんてあるのか？

疑問に思われるかもしれません。

しかし心配無用です。

妄想する力が強ければ、

脂肪は燃やされ、引き締まった
身体を手に入れる事が出来ます。

太りにくく痩せやすい身体を
手に入れる事が出来ます。

物事をポジティブに捉えれるようになり
どんな事にもストレスを溜めることなく
毎日充実した生活を送れるようになります。

ダイエットする為にしていた行動が
苦痛ではなく、むしろ当たり前の行動と
捉えられるようになります。

妄想する力が弱ければ、

脂肪は燃えず、身体は引き締まる事無く
弛んだままになり、ダイエットを諦める
結果となる事でしょう。

太りやすく痩せにくい身体を
手に入れる事が出来ます。

物事をネガティブに捉え、ストレスに
押し潰されそうになり、毎日苦痛の日々を
過ごしていく事でしょう。

嘘だと思われるかも知れませんが
本当なんです。

なぜなら、

人は強くイメージした事を、
現実と思い込み行動するからです。

妄想する力とは
自分はそうなりたいと思う力です。

もう少し言葉を付け足しますと

強く妄想をする事で、
脳が、自分はそうであるんだと信じ込み
そうなる為の行動をするのです。

ただし、良くも悪くもです。

良い妄想をすれば、良い方向に向かっていきます。
悪い妄想をすれば、悪い方向に向かっていきます。

ですので、良い妄想をするように
心掛けましょう。

・・・とはいえ、多くの人は
物事をポジティブよりも
ネガティブに捉えてしまいます。

ネガティブに捉えてしまう癖が付いているからです。

自分もすぐにネガティブに考えてしまうよ
というアナタ。

大丈夫です。ご安心ください。
癖は直すことが出来るのです。

そぉいう僕も、実際そうでした。

ダイエット始めても、すぐに結果が現れなければ
”やはり自分にはムリなんだ。”
”何をやってもダメな男だ”

会社内でも、
”こんな事言ったら怒られるんじゃないか”
”自分は嫌われてるんじゃないか”

何をするにしても、ネガティブに考えてしまい
結局何も出来なかったり、怒られてしまったり。

まさにネガティブキングでした。

しかし、<良い妄想をする>という事を知り
少しずつ実戦して行きました。

繰り返していくうちに、それまでが嘘のように
良い方向に変わって行ったのです。

ダイエットでも、途中で諦める事無く目標達成
というゴールテープを切ることが出来ましたし、

会社でも、自分に対する周りの接し方が、
話し掛けるなよと言わんばかりだったのが
会社の仲間として認めてくれるようになったのです。

妄想最高です。

ではさっそく、良い妄想力を鍛える方法を
お伝えしていきます。

妄想の仕方は人それぞれですが、
僕が実際にダイエットを始めた時に
行った事を書いていきますね。

<１：妄想準備>

まずはどんなダイエット方法をするのか
紙に書き出します。

まずは、ウォーキングをするとします。

<２：ストーリーを作る>

書き出した方法の下に、どのような展開が
待っているのか書き出す。

ウォーキング：

僕は毎朝ウォーキングをしている。
始めは気付かなかったのだが、
同じ時間にウォーキングをしている
自分好みの女性とすれ違う。

何度かすれ違うと、自然と会釈を
交わすようになる。

そしてある時、女性が話しかけてきた。

「よくお会いしますね。毎日一人でウォーキング
されてるんですか？実は私も一人なんですが
心もとないというか、続けられるかなって」

「もし良かったら、一緒に歩いてくれませんか？」

「あなたと一緒に歩けるなら、私毎日ハッピーです。」

・・・みたいな感じです。

<３：妄想開始>

書き出したストーリーを元に、
目を閉じて妄想を膨らましてください。

・・・ヨダレ垂らさない様に。。。

<４：毎回行う>

毎回ウォーキングを始める前に、妄想して下さい。

すごいですよ。毎日ワクワクしながら出来るんです。

<５：色々妄想ストーリーを作る>

レパートリーを増やしてください。

腹筋を鍛えて、６パックを手に入れる。
海に行くと、自分の姿を
女子大生グループが、口に手をあてて
頬を染めながら見つめてくる。

などなど。

どうですか？妄想楽しそうでしょ？

では最後に一緒に妄想しましょう。

僕たちは、ダイエットに成功し
無駄な脂肪のない引き締まった身体を手に入れました。

身体のラインが分かる服装で街を歩いています。

すると、すれ違う女性という女性が
僕たちの身体に目が釘付けになり振り返っています。

そう、何かを求めるような潤んだ瞳で。。。

最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。

ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています

今回は、９０日間で－１５㎏のダイエットに
必要不可欠な事をお届けします。

本当に必要不可欠です。
必ずすることにより

－１５㎏のダイエットに成功します。

脂肪たっぷりの不細工だった体型が
引き締まった理想の体型に生まれ変わります。

欲しかった、６パックの腹筋も手に入ります。

温泉に行った時、今まで自分の身体が恥ずかしくて
コソコソ入っていたのが、自分の身体を見てくれと
言わんばかりに、堂々と入ることが出来ます。

自分に自信が持てずに、女性と目を合わす事すら
出来なかったのが、自信が持てるようになり
自然に女性と話すようになれます。

年齢＝彼女いない暦を脱却する事すら可能になります。

逆にしなければ

ダイエット成功するはずがありません。

いつまでたっても、ブヨブヨの身体と
付き合っていくしかありません。

６パックの腹筋なんて、夢のまた夢です。

女性と目を合わす事も出来ず、話も出来ず
一生独り身で生活していく事でしょう。

そんなのイヤですよね。

どうしたら、そんなイヤな事から脱却出来るのか。

それは【アクションを起こす】です。

何事も行動をしなければ始まりません。

そして、目標を達成するまで継続しなければ
いけません。

途中で諦めてしまっては、どんなに頑張っていた
としても、時間の無駄になってしまいます。

なぜ途中で諦めてしまうのか。
それは、明確な道標がないからなんです。

少しイメージしてほしいのですが、

アナタにいきなり、説明書もない
プラモデルを渡して完成させなさいと
指示を出します。

なんとなく作り始めたものの、
きちんと完成させるなんてムリですよね。

出来たとしても、試行錯誤の中
ものすごい時間が掛かっているはずです。

ダイエットも同じ事なのです。

アクションを起こさなければ始まらないと知り
何となく始めてみても

正しいのか間違っているのかわからず
面倒くさくなって途中で諦めてしまうか
時間が掛かってしまうのです。

そうならない為に、ゴールに向かう為の
自分の身体を作り上げる為の
設計図を作ってあげるのです。

設計図といっても、難しく考えなくて
大丈夫ですよ。

まず始めは簡単なものでいいんです。
肉付けや細かな指示は
後から付け足していけばいいのです。

それでは簡単な設計図の作り方を
紹介していきますね。

<ステップⅠ：目標を決める>

アナタは、どれくらいの期間で
どのくらいの体重を落としたいのか？

まずはゴール（目標）となる所を決めてください。

僕の場合は、
３か月後友達の結婚式に参列する事になったので

３か月で-１５㎏達成するという目標を立てました。

<ステップ②：何から始めるか考える>

何を始めるか、難しく考えずに思いついた事を
１週間分書き出して下さい。

経験から言うと、いきなりハードなものは
すぐに疲れて、イヤになってしまいます。

朝起きたらストレッチする。
ほんの少しご飯の量を減らす。
お風呂に入る前に腕立て腹筋１０回ずつする。

そんな感じでオッケーです。

<ステップ③：カレンダーに記入する>

する事が決まったら、カレンダーに書いてください。

まずは１週間です。
書いて毎日目にする事で、やらなければという
心理が働きます。

※スタートした日の体重と、
ゴールとする日の目標体重を記入しておいて下さい。

<ステップ④：振り返る>

１週間後の体重を記入して下さい。

そしてダイエットを始めてみてどうだったか
振り返って下さい。

軽く感じたのであれば、もう少しレベルを上げてみて
まだ慣れるまで大変かなと感じたのであれば
そのまま継続して、

３週間分の行動を記入して下さい。

<ステップ⑤：１か月を振り返る>

一か月後の体重を記入して下さい。

その時の感じ方によって、残りの期間の
行動を記入していって下さい。

順調に進んでいるのであればそのままでいいですし
もう少し頑張ろうかなと思えば
出来る範囲内で負荷を増やしていって下さい。

<追伸>

何をするかは、あなたが自由に決めていいのです。
記入した事を、確実に行動する事が重要なのです。

いかがですか？

では最後にもう一度イメージして下さい。

目標に向かってアクションを起こす事によって、

アナタは、無駄なお肉の取れた

引き締まり、６パックを自慢できる
最高の身体を手に入れ、

自信もつき、女性と楽しくおしゃべりして
毎日楽しく生活をしていることでしょう。

最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。

ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています。

今回紹介する記事を読んで
行動してもらうことで

弛んでいた身体が、どんどん引き締まって
いくのが実感でき、ダイエット成功までの時間が
驚くほど早くなります。

自分は、やれば出来るんだと
自信が持てるようになり

胸を張って、日々の生活を
楽しく過ごせるようになります。

俺は出来る男。なんて思えるようになります。

自分の事を汚らわしく見ていた周りの目が
まったく気にならなくなり、

むしろ

自分の身体の変化に驚き、
これまでとは違い、頬を赤く染め
潤んだ瞳で見つめてくることでしょう。

もし行動しなかったとしたら、

せっかく頑張っていたダイエットも
このまま続けていても大丈夫なのかと
不安になり、途中で挫折してしまう
かもしれません。

これまで通り、
やはり自分は何をやってもダメなんだと
思い込んでしまい

毎日回りの目を気にしながら、
辛い日々を過ごして行く事に
なってしまいます。

そんな生活イヤですよね。

そんな事にならない為に
お届けする方法とは、

【自分を見る】です。

そんな事でと思われるかもしれませんが、

少し目を閉じて過去を振り返って下さい。

こんな経験ありませんか？

家族や友達から、

テストで良い点数を取ってすごいと褒められて
嬉しくなり、また頑張ろうと思ったり

お手伝いをして、相手から感謝されて
また何かあれば手助けしてあげたいと思えたり

注意されて、ハッと気付いて
次から気を付けようと思ったり

強制されるわけでもなく
自ら進んで次も行動しようと思えましたよね。

紹介する方法とは、

自分で自分を褒めてあげたり、
努力を認めてあげたり、応援してあげたり、
心配してあげたり。

自ら次へ次へと行動していく事が出来る
方法なのです。

では、どうすればよいのか？

それは”鏡を見る”行動をとる事です。

鏡を見ることにより、心理学的に人の自信を
増幅させる作用があるのです。

それに毎日鏡を見ることにより

自分の小さな変化に気付く事が出来ます。

ダイエットしている時には、
変化に気付けた喜びは、更に頑張ろうという
力に変わります。

お風呂上りなど、何も着ていない時に
全身が見れる鏡の前に立つことをオススメします。

色んなポーズをとっちゃって下さい。
ナルシストの如く、自分はスターだという
ぐらいのイメージを持って下さい。

その時に、自分に話し掛けて下さい。

「おっ。そこの筋肉いい具合に鍛えられてるね」
「だんだん絞られてきているんじゃないか」

「ここの無駄なお肉が取れれば、
　もっとカッコよくなれるのに」

「女性が、自分の引き締まった身体を見たら
　もうメロメロだろうな」

思い付くまま、しゃべってください。

そうすることにより、自分は出来てる
頑張っているという気持ちになれますし、

もっと努力して、もっといい身体になってやろう
と、高みを目指す心理が働きます。

鏡に映る自分の姿を見るという行為は
自信を増幅させ、頑張り続けるための
心の力を燃え上がらせてくれるのです。

最後にアナタにだけ
便利な鏡の使い方をお届けします。

<ステップ１>

まずは手鏡を準備して下さい。
２～３個あると便利です。

持っていない場合、１００円均一の物でも
いいので購入してもらうか、
スマホの自撮り機能を活用してもらっても
かまいません。

<ステップ２>

その手鏡を、使いたい時にすぐに使える様
持ち歩くよう心がけてください。

<ステップ３>

どんな時に使うのか？
それは食事の時です。

自分の視界内に入る位置においてほしいのですが、
セットの仕方として

ひとつは、自分の顔が映るように。
ひとつは、食事が映るように。

そうすることで食べている時、自分の顔が見え
「あれ？食べ過ぎているんじゃ」と思え
食事の量が自然と減らせたり

鏡により食事がたくさんあるように見えますので
満腹中枢が刺激され、少ない量でお腹が満たされます。

置くだけ簡単なので、
さっそくやってみて下さいね。

最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。

ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています

今回お届けする記事は、
ダイエット成功に向けて
効率よく行う為の情報です。

アナタはダイエットを始めようと
思ったとき、何をしましたか？

スマホなどで検索したかと思います。

幾多のダイエット法がありますが
どのダイエット法がいいんだろう。

どのダイエット法も、良いことばかり
書いていていて、どれが本当にいいのか。

悩んで時間をロスして来ませんでしたか？

僕自身も、時間と労力を費やしてきました。

アナタにはそんな事してほしくない。
ムダなく効率よくダイエットに取り組んで
ほしいと、このブログを書いていますが

やはり、”短期間でダイエット成功”
と聞くと、気になっちゃいますよね。

ですので、今回は

【ダメだと思うダイエット法】を
なぜダメなのかを含めて書いていきたいと思います。

「さすがにしないよ」と思われる物も
ありますが、これで成功しましたと
書いている人も実際にいるのです。

<それダメだろ①>　→　断食ダイエット

１週間のうち３日間は何も食べないなど、
食事を取らない日を設けるダイエット法。

なぜダメだと思うのか。

食べたり食べなかったりを繰り返していると
身体が異常・危険を感知して防衛本能が働き
必要以上に栄養を蓄えようとします。

痩せるために何も食べないはずが
逆に太ってしまう結果に。。。

<それダメだろ②>　→　単品ダイエット

バナナだけダイエット。リンゴだけダイエット。
ゆで卵だけダイエット。コンニャクだけダイエット。
などなど、それしか食べないダイエット法。

なぜダメだと思うのか。

確実に栄養失調になります。
身体を壊し、入院。点滴生活です。

<それダメだろ③>　→　下剤で出しちゃえダイエット

きちんと食べているんだから、いらないものは
全部薬で出してしまえという方法。

なぜダメだと思うのか。

自力で排泄をするわけではないので、
腸の機能を低下・停止させてしまう
危険性があります。

将来自分で排泄出来なくなってしまったり
おしりを締める事が出来なくなる可能性が
あるみたいです。

<それダメだろ④>　→　吐いちゃえダイエット

薬は使っていないんだからと、食べた物を
吐いて出してしまう方法。

なぜダメだと思うのか。

精神的な病気・体調不良などにより苦しんで
おられる方もいらっしゃるようなので
声高々に言えないのですが
ダイエットの方法として取り入れるのは。。。

胃酸が逆流し、食道や口内が炎症をおこして
顔がパンパンに腫れ上がったり、
歯が溶けてしまったりする恐れがあります。

いかがですか？

数日～数週間の短期間ダイエットは
痩せるという結果をすばやくもたらしてくれる
かもしれませんが

それと一緒に

身体を壊してしまうという
危険性も含まれているのです。

正しいダイエットとは

”痩せやすい身体を手に入れる”

↓

”健康的な身体を手に入れる”

という事です。

アナタはどちらがいいですか？

想像してみて下さい。

短期間で痩せるという結果と共に
身体を壊すリスクを取るのか

健康的にダイエットを進め
３か月後には、-１５㎏の
成功を掴み取るか。

最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。

ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています。

今回お届けする記事は

痩せやすい身体を手に入れる
すなわち、ダイエットに成功する為の
鍵となるものです。

それは何かと聞かれたら

【休む】です。

休む日を設ける事により
ダイエット成功確立が
格段にアップします。

アナタは、

ダイエットを成功させる為には
毎日欠かさず続けなければならない。

ダイエット中に休むなんて事は
自分に負けた事になる。

などなど、

休む　＝　失敗

と考えていませんか？

しかし、想像してみて下さい。

貯金額を増やしたいからと
３６５日働き続けたとします。

働ききる事が出来、貯金額が増えたとしても
身体を壊してしまい、入院。

貯めたお金は、治療費でさようなら。

何よりも、休む日もなく働くなんて
長続きしませんよね。

ダイエットも同じなんです。

極度の食事制限・ハードな運動。

身体を壊すか、長続きせずリバウンド
してしまい、何もしなかった方が
痩せていたなんて事になってしまいます。

ダイエットに失敗する大半の人は

休まず続けているにもかかわらず
成果が出ず、自暴自棄となり
自信の喪失・マイナスイメージを拡大し
諦めてしまいます。

休む日を設ける事により

良いイメージを保ち続けることが出来て
ダイエットの成功・痩せやすい身体に
導いてくれるのです。

肉体面にも効果があります。

筋力トレーニングした後、筋肉痛になった
経験はありますよね。

その筋肉痛が治った後、同じ筋トレをしても
その負荷に耐えられるようになった
と思いませんか？

筋トレにより、筋繊維の疲弊・損傷による痛みが
筋肉痛なのですが、その筋繊維を修復するときに
以前よりも、強靭なものへとなっていきます。

これを筋肉の超回復というのです。

超回復に掛かる時間は、
一般的に４８時間～７２時間と言われています。

その時間内に、筋トレをしても
筋肉を傷つけるだけで何の効果も得る事が
出来ません。

きちんと休む事により、成果を得る事が出来るのです。

言い忘れていました。
このままだと、筋トレ後は何もしてはいけない
と間違った情報をお届けしてしまう所でした。

超回復期間中は、

筋トレは避けなければいけませんが
ストレッチやウォーキングなどの
トレーニングは大丈夫です。

むしろ、筋トレで硬くなってしまった筋肉を
ほぐし、血流を良くしてくれるので
超回復を促してくれます。

どうですか？

【休む】という重要性に感動いただけたかと思います。

休む　＝　成功の鍵　なのです。

最後に最大のポイントをお伝えします。

<ポイント>

月に一回、完全休息日を設ける。

本当に完全です。食事の制約・運動全て忘れて
自分のしたいように過ごして下さい。

食べたい物を食べる。
やりたい事をする。

心をリフレッシュする事により
また明日からも頑張るぞという
気持ちを持ち続けることが出来ます。

チョロＱをご存知ですか？
ゼンマイ仕掛けの車のおもちゃですが

ゼンマイを巻いて手を離すと
勢いよく走り出します。

しかし、いつかは止まってしまいます。

では、どうすればいいか？

そうです。もう一度ゼンマイを
巻いてあげればいいのです。

ダイエットも同じだと考えれます。

勢いよく始めても、何もしなければ
ヘバッて歩みを止めてしまいます。

休息というエネルギーをチャージする事により

ダイエット成功というゴールに
向かい走り続ける事が出来るのです。

最後までブログをお読み頂き
ありがとうございました。

ではまた、次回のブログで
お会い出来ることを楽しみにしています。