＼＼　リアルダイエット記録 Day10　／／

 本日チートディになります

（思ったよりだらけてしまった…）

▶︎7:00 起床

体重49.1kg（身長162cm）

▶︎8:30 朝食

 

• 親子丼
• 味噌汁
• サラダチキンとトマト
• きゅうりと玉ねぎのかんたん酢漬け 

 

 

• お寿司
• 唐揚げ
• 牛カツサンドとコロッケサンド
• お菓子たち 

▶︎21:00 夕食

•  アイス
• 麻婆茄子

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　＼＼　リアルダイエット記録 Day9　／／

▶︎7:00 起床

体重50.2kg（身長162cm）

▶︎8:30 朝食

 

 

 

• ご飯
• ハンバーグ
• きのことアスパラのバター醤油炒め
• きんぴらごぼう
• ミニトマト

ハンバーグはotoさんが会社のイベントで当たったもの

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こちらです

めちゃめちゃ美味しい...

 

 

 

 

 

• ご飯
• 白菜とウインナーの中華餡かけ
• カブとひき肉の餡かけ

▶︎21:00 夕食

 

 

• きゅうりと玉ねぎのかんたん酢漬け
• プロテイン　豆乳ヨーグルトバナナin

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　＼＼　リアルダイエット記録 Day8　／／

でも今日はチートデーです

▶︎7:00 起床

体重49.2kg（身長162cm）

▶︎8:00 朝食

 

 

•  白菜とウインナーの中華丼
• キャベツの坦々スープ
• なすの煮浸し
• きんぴらごぼう
• 焼き蓮根とカリカリじゃこ
• ミニシナボン（写真なし）

 

 

 

 

 SHARI THE TOKYO SUSHI BAR に行きました！

•  SHARI御膳

▶︎14:30 カフェタイム

 

 

 

• フォンダンカヌレ ゲランド塩アイスクリーム添え

カヌレにハマっています

▶︎21:00 夕食

 

 

 

otoさんとお家飲み

• 筑前煮
• 生ハムプリッツ
• カマンベールとトマト
• 堅揚げポテト
• チョコレート

みかんワインが美味しかった〜

 

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ウイスキーは今日はこれ

 

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　＼＼　リアルダイエット記録 Day6　／／

▶︎7:30 起床

体重48.8kg（身長162cm）

▶︎8:30 朝食

•  ごはん
•  きのこと油揚げの味噌汁
• 筑前煮
• トマトときゅうりのサラダ
• 小松菜と油揚げの煮浸し

 

• ごはん 
•  卵焼き
•  きのことアスパラのバター醤油炒め
• きんぴらごぼう
• かぶとひき肉の餡掛け
• ピーマンの肉詰め
• ミニトマト

▶︎21:00 夕食

 

•  プロテイン　豆乳・ヨーグルト・バナナin

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　＼＼　リアルダイエット記録 Day4　／／

▶︎6:30 起床

体重49.1kg（身長162cm）

YouTubeを見ながら

こちらのストレッチ・筋トレをしました

【代謝UP】1日の消費カロリーが上がって痩せるし、やる気が出る🔥ダイエッター最高の朝習慣はこれ！チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:19 1.右膝を曲げて両手で抱える00:49 休憩00:59 2.左膝を立てて右足を掴む01:29 休憩01:39 3.左膝を曲げて両手で抱える02:09 休憩02:19 4.右膝を立てて左足を掴む02:49 休憩02:59 5.両膝を抱える03:29 休...youtu.be

「痩せない原因の巻き肩」をしっかり解消するストレッチ【しぶとい姿勢の悪さを2週間で根本解決！】✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！https://u-s-s.jp/select.php?id=sh665zmt9wss&urrad=ogp5000001✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥...youtu.be

【8分間】お尻を追い込めば、ヒップアップはもちろん脚痩せも全身痩せも叶う！魔法のお尻トレーニング（四つ這いのままOK）チャンネル登録よろしくね🤍🥛オリジナルプロテインLOMYhttps://www.amazon.co.jp/stores/page/09074492-FB1A-4877-89E1-8F8FD2FF3CD1?channel=noga_youtubeオンラインスクールのリンクはこちら🧘‍♀️ヨガhttps://y...youtu.be

▶︎8:30 朝食

• すき焼き＋牛丼の卵とじ
• ナスの煮浸し
• 小松菜と油揚げの煮浸し

• ビーフカレー

• プリン
• カフェラテ

▶︎21:00 夕食

• プロテイン　豆乳・ヨーグルトin

使用しているヨガマットはこちら

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プロテインはこちらのブルーベリー

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　＼＼　リアルダイエット記録 Day3　／／

▶︎7:30 起床

体重49.0kg（身長162cm）

▶︎8:30 朝食

 

 

• すき焼きと牛丼の残りにチーズと卵を入れたもの

（美味しかったですが、見栄え...）

 

 

 

 

• 麻婆豆腐
• 最中

▶︎21:00 夕食

 

• プロテイン　豆乳・ヨーグルト・冷凍バナナin

プロテインはこちらのブルーベリー

黒ゴマきなこも美味しい◎

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5,740円

タンブラーミキサーはこちら

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6,590円

牛丼と麻婆豆腐はリュウジさんのレシピ

牛丼屋、越えました【至高の牛丼】【至高の牛丼】是非作ってみてください！★今回のレシピはこちら↓ーーーーーーーーーーーーーーーーーー【至高の牛丼】・牛肉　　　　１００g（今回は海外産の牛バラ肉切り落としを使いました）・玉葱　　　　５０g・生姜　　　　５g・牛脂　　　　1/2個・醤油　　　　大さじ1・みりん　　　大さじ2・赤ワイン　　大さじ2・コン...youtu.be

こんなに旨い麻婆豆腐は初めてだと何度も言わせた逸品です【至高の麻婆豆腐】【至高の麻婆豆腐】是非お試しください！★今回のレシピはこちら↓ーーーーーーーーーーーーーー【至高の麻婆豆腐】（１～２人前）豚挽肉　　　 100gニンニク　　 ２かけ絹豆腐　　 　１丁分300ｇ（今回は150gのものを2個使いました）長ネギ　　 　1/2本豆板醤　　...youtu.be

　＼＼　リアルダイエット記録 Day2　／／

▶︎8:00 起床

体重49.2kg（身長162cm）

▶︎8:30 朝食

 

• カレー

 

 

• 牛丼

 

 

 

▶︎19:00 間食

 

• プロテイン

▶︎20:00 夕食

 

• ご飯
• すき焼き

使用しているヨガマットはこちら

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プロテインはこちらのブルーベリー

とても美味しいです

黒ゴマきなこも好き！

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牛丼はリュウジさんのレシピ

牛丼屋、越えました【至高の牛丼】【至高の牛丼】是非作ってみてください！★今回のレシピはこちら↓ーーーーーーーーーーーーーーーーーー【至高の牛丼】・牛肉　　　　１００g（今回は海外産の牛バラ肉切り落としを使いました）・玉葱　　　　５０g・生姜　　　　５g・牛脂　　　　1/2個・醤油　　　　大さじ1・みりん　　　大さじ2・赤ワイン　　大さじ2・コン...youtu.be

私食べることがとても好きで

甘いものも毎日食べたい

でも、理想とする体型って

日々の積み重ねが大切ですよね...

来年に結婚式を控えていて

これから前撮り（調べなきゃ）もあるし

私が避けられないもの

そう、ダイエット

はい、私...

ダイエット始めます

無理しすぎず、でも後悔はしたくないので

記録と自分に喝を入れるために...

　＼＼　リアルダイエット記録 Day1　／／

▶︎7:00 起床

体重49.1kg（身長162cm）

YouTubeを見ながら

こちらのストレッチをしました

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「痩せない原因の巻き肩」をしっかり解消するストレッチ【しぶとい姿勢の悪さを2週間で根本解決！】✅ストレッチを深く学び実践するなら『ピットサロン』https://bit.ly/3JG4qc0✅オガトレ監修『ジーアイ プロテインバー』お試しモニター募集中！https://u-s-s.jp/select.php?id=sh665zmt9wss&urrad=ogp5000001✅無料で楽しく遊べる音ゲーアプリ🔥...youtu.be

▶︎8:00 朝食

• 牛丼
• 小松菜とベーコンのバター醤油炒め
• キウイフルーツ

• オムライス
• 小松菜とベーコンのバター醤油炒め
• ミニトマト

▶︎20:00 夕食

• 麻婆豆腐
• 小松菜とベーコンのバター醤油炒め

• 美酢豆乳割り
• お煎餅1枚
• ベビーチーズ3個

そして特にダイエットメニューでもないのは

目を瞑ってください

少しづつ、頑張ります！

使用しているヨガマットはこちら

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牛丼と麻婆豆腐はリュウジさんのレシピ

牛丼屋、越えました【至高の牛丼】【至高の牛丼】是非作ってみてください！★今回のレシピはこちら↓ーーーーーーーーーーーーーーーーーー【至高の牛丼】・牛肉　　　　１００g（今回は海外産の牛バラ肉切り落としを使いました）・玉葱　　　　５０g・生姜　　　　５g・牛脂　　　　1/2個・醤油　　　　大さじ1・みりん　　　大さじ2・赤ワイン　　大さじ2・コン...youtu.be

こんなに旨い麻婆豆腐は初めてだと何度も言わせた逸品です【至高の麻婆豆腐】【至高の麻婆豆腐】是非お試しください！★今回のレシピはこちら↓ーーーーーーーーーーーーーー【至高の麻婆豆腐】（１～２人前）豚挽肉　　　 100gニンニク　　 ２かけ絹豆腐　　 　１丁分300ｇ（今回は150gのものを2個使いました）長ネギ　　 　1/2本豆板醤　　...youtu.be

はじめまして、nacoと申します

アラサーでotoさん（旦那さん）と二人暮らし

今年に入籍しました、新婚です

何か始めたいな〜

なんとなく文章を書きたいな〜と思い

ブログを始めてみました

アメブロは遡ること15年前...に

やっていたことはあるにはある...のか...

ほとんど覚えていないのでこれは初心者

暮らしのことや日々のことを

ゆるく書いていきたいと思います