太もものムチムチなんとかしたいと思いませんか・・・？

程よい肉付きのほっそりした太ももは女性らしさの象徴ですよね♡

すらっとして綺麗な足をした女性は、男性には魅力的に映り、女性にはうらやましいと思う方も多いでしょう。

即効性が期待できる太もも痩せエクササイズ！

まずはじめに、足パカエクササイズと呼ばれる方法が即効性があり、足を細くするために人気の方法となっています。

朝行うと代謝が上がるので痩せやすくなるというメリットもあります！

ダイエットをした方はわかるでしょうが、太ももは痩せにくく、なかなか細くなりづらい体の部位となります。

そんなムチムチした太ももを短期間で細くしやすい『足パカエクササイズ』のやり方を紹介していきます！

女性にとって美肌でいることはとても重要なことですよね！

普段の美容ケアはもちろんのこと、規則正しい生活を送ることも大切なことです。

ただどんなに気を付けてはいても生理前になるとニキビが出来てしまったり敏感肌になったりと肌トラブルを起こしやすい時期もあり、常に美肌を保つのはなかなか難しいものです。

それでもメイクの技術力を上げることで、ちょっとした肌トラブルであれば完璧にカバーすることも出来るかもしれません。

そのためにとても便利なのがコンシーラです！

ファンデーションも同じく肌色をした化粧品ですが、全体ではなく気になる部分に使用することでメイクをより美しく仕上げてくれるのです。

コンシーラには様々な形状のものがあり、とても細かい部分に使えるペンシルタイプや口紅のように繰り出して使用するカバー力に優れたスティックタイプ。

柔らかいテクスチャーで中には自分の好みの色を作れる明度の異なる数種類の色がセットになったものもあるクリームタイプ。

若干カバー力に劣るものの伸びが良いため肌馴染み抜群のリキッドタイプがあります。

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コンシーラで美肌を手に入れる方法♡

冬は、体を温めるために脂肪を蓄積しやすい季節です。。。

冬にあまり運動をせず、食生活が乱れていた方の場合には、少し、スタイルが崩れてしまい悩んでいる方もいるでしょう。

ハミ肉が気になり、これから暖かくなるにつれ、薄着の季節となっていきます。

ですが、薄着の状態は、自分のスタイルがある程度、ラインがでてしまうため、スタイルが崩れていると感じている場合には、できるだけ対策をして、なんとか、元のスタイル、すっきりとしたお腹周りなどを取り戻す必要があります。

そのためには、ストレッチやエクササイズなどをして、自分のスタイルを改善していきましょう!!

step1☆代謝の向上！

体を動かすことにより、代謝機能の向上、そして血流の改善、筋肉の引き締めにもなります。

結果、体重も減り、ハミ肉撃退の近道になります♡

また、ウォーキングやランニングなどを適度に行い、汗をかいて運動をすることも、ある程度体を引き締める効果を得られるでしょう。

見た目ばかりに気をとられていませんか？

20代は身体的にも精神的にも若々しく、何をするにもフレッシュな時代ですが、30代を超えると少しずつ落ち着きのある人になっていきたいものです。

そこで、若々しい女子から、徐々に落ち着きがある素敵な女子、属ににいう「オトナ女子」へと変えていくために心掛けておきたいことを挙げていくので、是非参考にしてみましょう。

まずは、精神的に落ち着くことを意識しましょう。

仕事に慣れてきて社会の仕組みも一通り分かってくると、今度は若い人たちのお手本にならなければなりません。

そのときに、憧れられる人なのか否かというのは、精神的な余裕が大きく関係します。

どんなに化粧やスキンケアで見た目を美しく保っているとしても、精神的な余裕はそう簡単に築けるものではありません。

そのため、20代までは割と自由奔放に過ごしていても構いませんが、30代に入ってからは、たとえば 人に優しくしたり、周りに気を遣ったりなど、精神的に余裕を持つことを少しずつ意識するようにしましょう。

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見た目ばかり磨いていた20代… 素敵なオトナ女子への一歩は内面磨きから

日本で生活する人にとって、春の一大イベントといえば『お花見』ではないでしょうか♡

東京には有名な桜の名所がいくつもありますが、その中でも特におすすめの都内のお花見スポットおすすめ５選を紹介したいと思います。

まずは、都内で人気No.１を誇る人気のお花見スポットは目黒川沿いです。

目黒川桜祭り

都心の一等地を流れる目黒川沿いに約4kmに渡り約800本のソメイヨシノが広がります。

via www.enjoytokyo.jp

目黒駅から徒歩5分とそのアクセスのしやすさと、周囲はおしゃれなショップやレストランが建ち並ぶ高級住宅街でもあるため、例年多くの人が訪れ、おしゃれな街で美しく壮大な桜の景色が楽しめるスポットとして、No.1の人気を誇ります。

Cherry Blossom along the Meguro-gawa in Tokyo

【例年の見ごろ】
3月下旬～4月上旬

【場所】
目黒川桜並木

【時間】
常時開放

【料金】
無料

【夜桜】
ライトアップ（桜開花期間中）　日没後～21:00（予定）

【売店数】
あり

【トイレ】
あり

【お問合せ】
目黒区文化・交流課　文化・観光係　
TEL:03-5722-9553（月～金曜日 8:30～17:00）
　

※日時・場所・出演者、イベント参加に関する条件や料金等が変更になる場合があります。事前に会場・主催者までお問合せいただくか、公式サイト等で最新情報をご確認ください。

ダイエットのつもりで、グラノーラを食べていませんか？？

ダイエットの強い味方として数年前から注目を集めている食べ物としてグラノーラが挙げられます。

いわゆるコーンフレーク風のシリアルで、ライ麦やオーツ麦、ココナッツやドライフルーツ、ハチミツなどを焼いたものです。

手軽に食べられることから忙しい朝の食事に向いており、さらにヘルシーなためダイエットにもなるという万能食品です。

しかし、グラノーラはヘルシーだと言われることが多いものの、本当にヘルシーかどうかを確かめずに食べている人がいることも事実です。

実は、多くの人が考えているほど痩せたい人向きの食品ではないのです。

グラノーラ

グラノーラのなかでも特に人気が高い商品のカロリーを見ると、一食分で200キロカロリー前後です。

これは一般的な朝食のカロリーと比べても特に低いというわけではありません。

また、構成成分として砂糖や油が使用されていることも見逃せない事実です。

ダイエットに向いているというイメージが強いですが、それは腹持ちが良く少量で満足できるということから連想されているだけに過ぎず、実際は一般的な朝食を食べているのと大きな違いは無いと言えます。

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意外な落とし穴… ヘルシーと言われているけど、それ本当にヘルシー？

女性の気持ちを歌った西野カナさんの「トリセツ」という歌が、昨年（2016年）大ブレイク。
女性の間では、「うんうん」「そうそう」って共感できる部分も流行った理由のひとつですが、
男性からは、「え？本当に？」「女心って難しい…」と思った人も多くないようです。

今回は、そんな男性の気持ちをふまえて、男性の恋愛のトリセツ（取扱説明書）を考えてみようと思います。

トリセツ(取扱説明書）

「トリセツ」　歌詞　　Song by 西野カナ　

この度はこんな私を選んでくれて
どうもありがとう
ご使用の前にこの取り扱い説明書をよく読んで
ずっと正しく扱ってね
一点物につき返品交換は受け付けません
ご了承ください

急に不機嫌になることがあります
わけを聞いても答えないくせにほっとくと怒ります
いつもごめんね
でもそんな時は懲りずにとことん付き合ってあげましょう

定期的に褒めると長持ちします
爪が綺麗とか 小さな変化にも気づいてあげましょう
ちゃんと見ていて
でも 太ったとか余計なことは気づかなくていいからね

もしも少し古くなってきて目移りするときは ふたりが初めて出会ったあの日を思い出してね

これからもどうぞよろしくね
こんな私だけど笑って許してね
ずっと大切にしてね
永久保証の私だから

意外と一輪の花にもキュンとします
なんでもない日のちょっとしたプレゼントが効果的です
センスは大事
でも 短くても下手でも
手紙が一番嬉しいものよ

もしも涙に濡れてしまったら
優しく拭き取ってギュッと強く抱きしめて
あなたにしか直せないから

これからもどうぞよろしくね
こんな私だけど笑ってうなずいて
ずっと大切にしてね
永久保証の私だから

たまには旅行にも連れてって
記念日にはオシャレなディナーを
柄じゃないと言わずカッコよくエスコートして
広い心と深い愛で全部受け止めて

これからもどうぞよろしくね
こんな私だけど笑って許してね
ずっと大切にしてね
永久保証のわたしだから

西野カナ 『トリセツ』MV

via www.youtube.com

本人自ら作詞をしたこの曲。
ずっと正しく優しく扱ってね…から始まる歌詞。

何でも無い日のちょっとしたプレゼントが効果的です...
センスは大事の部分は、女性からしたら「本当にそう！」って思うけど、男性から見たら？

男性の恋愛のトリセツ（取扱説明書）

なんで急に不機嫌になったのか？理由をはっきり伝えてほしい。

急に不機嫌になることがあります
わけを聞いても答えないくせにほっとくと怒ります
いつもごめんね
でもそんな時は懲りずにとことん付き合ってあげましょう　
「トリセツ」歌詞より

女性の言い分としては、
「私の気持ちに気づいて気配りして欲しい」
「言わなくてもわかって欲しい」ということなのですが、これが男性にとっては、なかなか難問。
嫌なことがあったら言葉を選んではっきりと伝えてあげましょう。
実際、言いたいことがあるとき、はっきり伝えてくれないと何も分からないと困っている男性もたくさんいるようです。

日本人男性は、褒めることがまだまだ苦手...。

そろそろ春らしいヘアアレンジを楽しみたいですよね♡

オトナ女子のミディアムヘアは、男子にも人気のヘアスタイルです。

知人の男子が「女子の肩ぐらいの長さの髪型は、可愛く見える」と言っていました。

女らしくて大人っぽいのに、可愛らしさもあるという感じです。

そんなミディアムヘアの春に向けての、簡単ヘアアレンジについてお話します。

＊ポニーテール＊

このスタイルは、長さにもよりますがギリギリ、ポニーテールができます。

ポニーテールはいつの時代にも女子の憧れ。男子から見ても魅力的なんですって。

スッキリとまとめて活発そうに見えるのが良いみたいです。

私は少し伸びてくるとすぐにポニーテールにします。

シュシュなどを個性的にしたり、お洋服に合わせるととてもおしゃれです。

肩ぐらいの長さの場合は、しっかりポニーテールができないので、おくれ毛を多めにしたりわざとルーズに結ぶと可愛いです。

そのままピンでまとめても良いですね。

上の方からサイドを編み込みして、後ろで留めるのもおすすめです。

下はおろしていても良いですし、一緒にまとめても可愛いです。

後ろにつけるシュシュの雰囲気でいろいろなイメージになるので、その時の気分やファッションによって変えられます。

続きはこちら➡️

春のオトナ女子流ヘアアレンジ 〜ミディアム編〜

バレンタインは男子より女子！？友チョコブーム！！

最近のバレンタインデーは仲良しの女子友にチョコをあげる「友チョコ」が大人気！見ているだけでテンションが上がっちゃうような美味しくてキュートなチョコは選ぶ方も貰う方もなんだか楽しくなってしまうもの♡
同じ同姓で、しかも気の合う仲良しの女子友に日頃の感謝の気持ちを込めてチョコをプレゼントして一緒に食べるとハッピーな気持ちになれますよね。

そんな時代の流れとともに、今年も友チョコ人気で盛り上がったバレンタイン。
そのアンサーDayとも言える、「ホワイトデー」で友チョコ返しが近年盛り上がっているんです♪

今年の友チョコ返しはどんなスイーツが注目されているのか？
見て楽しんで、食べて幸せになれる2017年最新ホワイトデースイーツをまとめてみました♡

お酒好きの人なら山梨の酒造がコラボした純米酒スイーツ！

「ローゼンハイム×七賢」

洋菓子ブランドの老舗「ローゼンハイム」と山梨産の日本酒ブランド「七賢」がコラボした特製スイーツ♪国産米粉を仕様した生地に純米酒「風凜美山」のシロップでコーティングしたバウムクーヘンは日本酒好きなら食べてみたいと思わせる一品！

via iyec.omni7.jp

女性の美の象徴、薔薇モチーフで女子力アップ

「LOLA’S Cupcakes」

イギリス・ロンドンでNo1のカップケーキブランド「LOLA’S Cupcakes」ホワイトデースイーツはシックで可憐な薔薇モチーフのカップケーキ。
ホワイトとエメラルドの2色のコントラストがホワイトデーっぽくてステキですね♪バニラ生地にバニラのバタークリームを加えた限定カップケーキを友達と一緒に食べて華やかな気分を味わっちゃいましょう♡

via lolascupcakes.co.jp

おとぎ話に出てくるようなメルヘンの世界観でティータイム

「カリン・ブルーメ」

ヨーロッパのティータイムを想像させる優雅なひととき♡
ちょっぴり大人の余裕で友チョコ返しをするならドイツのメルヘン画家「カリン・ブルーメ」のイラストが入った洋菓子なんていかがでしょうか。
お手頃プライスなのにバラエティ豊かな焼き菓子のアソートはなんだかお得な気分に！

via iyec.omni7.jp

ホワイトデーもやっぱりチョコ♡ イライラ、ストレスを吹き飛ばして幸せな甘肌に！

チョコレートといえば「バレンタイン」という認識が根付いていますが、
最近はホワイトデーだってチョコレートなんです。
チョコレートは集中力や記憶力を高めたり、リラックス作用をもたらしてくれるので、上手に取り入れれば日常生活のさまざまなシチュエーションで役に立ってくれる便利なスイーツ。チョコ派でいくならこんなホワイトデー返しはいかがでしょうか♪

パッと見た時に心惹かれる、センスの良さを演出するなら

「C’s Chocolate」

まるでロマンチックな宝箱のような、センスを感じさせるパッケージとカラフルなチョコレートは大切な人に贈るホワイトデーにピッタリ♪
国内老舗名門菓子店やハイクラスホテル、星付きレストランなど名だたるブランドからラブコールを送られている人気ショコラティエ・野口和男さんが手掛けた一品。

via iyec.omni7.jp

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ホワイトデーで友チョコ返し♡美味しくてお手頃なスイー ツって？

0代を楽しんでいますか？！

女性の社会進出が当たり前になっている現代、女性の生き方も多様化しています。

女性であることを楽しみ、幸せな人生を送るためには若い頃からの過ごし方が影響します。

20代といえば、女性であること、そして若いことによって優遇されちやほやされることも多くあります。

また、少々の失敗も許されるような状況があります。

しかし、３０代に入ると人生経験が豊富な人として見られるようになります。

２０代で経験したことや失敗したこと、身に着けた教養や知識などをしっかりと発揮できるオトナ女子として生きていくことが大切です。

もちろん、女性としての魅力は３０代に入ることで更に磨きがかかるものです。

そこには品や生き様というものが加わるようになるのです。