盆休み、静岡は御前崎の実家に帰省しました。

いつものことですが、御前崎に帰ると海を走ってみたくなります。

中学生時代は地元の部活仲間と自主練と言っては

ランニングしたコース。

近年は観光協会の働きもあって、観光スポットが整備されています。

何十年も昔からある岬の女神像は

“恋人たちの聖地”

一年中サーファーの集まる海岸は

“サンセットビーチ”

若者好みのオシャレな呼ばれ方になったけれど

ここの風景も海も子どもの頃から変わっていないね。

思い出というよりも、自分自身の原型を作ってくれた風景の中に身を置き、

走ってみると、パワーをもらえますね。

８月総距離：３５ｋｍ

それではステキなランニングライフを!!

夜明けの“サンセットビーチ”

朝早くからサーファーが集まります

岬のシンボル　御前崎灯台

１４０年以上の歴史があります

ポリープ切除から１０日経ち、ランニングも解禁となりました。

久しぶりにゆっくりと、身体と会話しながら走ってみました。

腹圧のかかる運動ができなかったので、ほぼ２週間のブランクです。

走り始めは大丈夫かな～　って怖々だったけれど

お医者さんも大丈夫って言ってたし、休養はたっぷり取ったし、

食事制限をしてたおかげで体重は落ちたし、

何よりもモチベーションは上がってるし・・・

汗だくになりながらも、カイカン。

炎天下の中、やっぱり身体は思いし脚は上がらない。

でも焦ることはないよね。

マイホームコース、黒目川・落合川ジョギングコース

今年生まれたカモたちもだいぶ成長してきたね。

あのカモたちみたいに

一歩ずつ、一歩ずつ

走って行こう!!

８月総距離：１２ｋｍ

それでは、ステキなランニングライフを!!

８月１日に大腸ポリープの切除手術を受け、食事制限、アルコール禁止、ランニング禁止生活を続けていました。

病理検査の結果、ポリープは良性だったことがわかりました。手術後１０日経ち、今日から食事もアルコールもランニングも解禁となりホッとしているところです。

大人ですから健康も食事も今まで以上に気をつけようと、改めて意識しました。

良い経験だったと思っています。

健康ブームの中、巷で話題の“寝かせ玄米”を食事の基本に取り入れようと思っています。

玄米はビタミン、ミネラル、植物繊維が豊富で、ほぼそれだけで人間に必要な栄養素が摂れてしまうパーフェクトフードといわれています。

身体にいいとは分かっていても、パサパサしていて固くておいしくないというのが正直なところ。

その常識を破ったのが、今話題の寝かせ玄米。発酵玄米とも呼ばれ、玄米を圧力鍋で炊いてから４日以上熟成させたご飯です。

寝かせ玄米と言えば、ＷＡＣＣＡ池袋店の“寝かせ玄米おむすびいろは”ですね。

初めて口にした時の、玄米とは信じられないようなモチモチ感がたまりません。

ポリープ手術後は植物繊維の多い食材も制限されていて、玄米ごはんも食べれなかったところ。

解禁された今日は、いろはのおむすびと自家製寝かせ玄米の食べくらべ。

炊きあがりから今日で４日目。

圧力鍋でなく炊飯ジャー生まれですが、モチモチ感、しっかり出ています。

プロの味にだいぶ近づいてきたような・・・

これからはしばらく身体改革。

寝かせ玄米のパワーを借りて。

８月総距離：０ｋｍ

それでは、ステキなランニングライフを!!

“いろは”からは焼塩むすび と 黒米塩むすび

自家製 寝かせ玄米

今日も猛暑日となりました。

夏の走り込みを誓ってはみたものの、仕事が忙しく思うように走る時間が取れなく、歯がゆいです。

今日は久しぶりの休日。

用事を済ませた空き時間、猛暑日とはいえ走らないと・・・

地元、東久留米市は新宿からハーフマラソン位の距離に位置していますが、湧水と緑の豊富な自然の残る街です。

市内を源泉とする落合川・黒目川沿いにランニングコースが整備され、このコースから東久留米の多くのランナーが生まれます。

暑い日には水辺を走りたいですよね。

南沢緑地は東京の名湧水に指定

武蔵野の原生林の中、一日１万トンの水が湧くそう

コースから少し寄り道すれば、竹林公園

涼しいですよ

きれいな水辺には人が集まる

大人もこどもも泳ぐ

夏の休日はにぎやかです

都内でフツーに泳げる川って少ないよね

緑濃いランニングコースは日ごろのストレスから

解放されるもの

でもランナーより多いのは カモたち

今年も新しい家族が増えたよう

何１００回と走ったこのコースだけど、四季折々の色と香・・・

これからもずっと眺めていきたいね

そして

走り続けていきたいね

川の流れと道がある限り・・・

７月総距離：２１４ｋｍ

それでは、ステキなランニングライフを!!

人から見たらささやかでも、自分にとっては大きな喜びになることを実行しましょう。

心をやわらかくするために、まずは「絶対」「普通」という言葉を禁句にしてみましょう。

掃除、料理、あいさつ、身だしなみを「面倒くさい」と思わずていねいにしましょう。

「もう少し食べたいな」というところで箸を置いてみましょう。

落ち込んだときは、得意なことをしてみましょう。

・・・・

たまには、本のお話。

以前から、読書をしたらその本に書かれていたことをひとつは行動に移してみようと心掛けています。

「一読、一実践」ですね。

一実践どころか、人生の教科書にしようと感じた本と出合えました。

〔よりぬき〕今日もていねいに。BEST101/松浦 弥太郎

￥1,620

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松浦弥太郎さんの本は以前からよく読んでいます。

松浦さんと言えば、雑誌「暮らしの手帖」編集長から、この春クックパッドへ移籍して注目を集めましたが、“上質な生活”の達人。

同世代としては憧れるところが多くあります。

そして、この本ですが、

１０１のエッセイが、暮らし、仕事の工夫、人づきあいの３つの章から書かれています。

毎日を大切に、ていねいに生きるためのヒントがつまった一冊。

更に、一つひとつのエッセイの終わりには２つの課題があり、単なる読み物ではなく実用的なものとなっています。

歳を重ねて来ると、変化を求めてはみてもなかなか自分の行動を変えづらくなってくるものですが、日々の生活の中で、やってみたいと感じたこと、できそうなことをひとつでも行動に移してみようと思いました。

ブログを再開したのも、この本がきっかけでした。

自分にとっての “上質な暮らし”

実践しています。

それでは、ステキなランニングライフを!!

３連休の真ん中ですが、今日は休日出勤です。週明けの資料作成です。

このところ、またまた忙しくなってきたところですが、休日くらいはゆっくりと走りたい。

ならば、仕事の後に走って帰ろう!

仕事を切り上げて、着替えたらスタート。

午後５：５０、出発。

オフィスのある千駄ヶ谷から、代々木、新宿を抜け、都庁前を通過。

東京マラソンのスタート地点。

来年は走りたいね。

新宿から青梅街道を西へ西へ!!

高円寺ルック商店街。

学生時代はこの街にお世話になりました。

荻窪駅前に。

荻窪といえば、東京ラーメン。

といえば春木屋さん。

そして、２０：１０ 東久留米到着。

帰宅ＲＵＮの場合、この時期は汗だくになって途中、電車に乗るのも

はばかれるので走って帰るしかないのが◎です。

職場から自宅まで、およそ２５ｋｍ。

都内の幹線道路は歩道が広くて走りやすいです。

今日も走れて良かったね。

７月総距離：１９０ｋｍ

それでは、ステキなランニングライフを!!

日曜日、今日も東京は真夏日です。

昨日のロングランの疲れと、この暑さですから日中はムリをせず、肌メンテの準備・・・

先週仕込んでおいた、ハンドメイド石けんの型出しと、ローション創り。

数年前から自宅用の石けんは手作りのものを使っています。

オリーブオイル、パームオイル、ココナッツオイルに苛性ソーダ（水酸化ナトリウム）と精製水で造る、マルセイユ石けんです。

この植物性オイルとアルカリ液との化学反応から生まれる自然の石けんは、“肌への良さ”にこだわったもの。

３大基本オイルだけでも、十分肌に優しく、贅沢な石けんができますが、エッセンシャルオイルをブレンドしてお好みの香りと効用のあるオリジナル石けんを造ります。

オイルを牛乳パックの型に入れ一週間。

しっかりとケン化して、予定どおり石けんの誕生です。

ついでに、エッセンシャルオイルとエタノール、グリセリン、精製水があればローションも簡単に造れます。

おとなのランナーにとって、日焼けした肌のメンテナンスは大事。

日焼けにはラベンダーが定番。

女性にはフランキンセンスもブレンドすれば、美肌効果も　◎。

夏だから、ペパーミントもはずせないね。

夏の石けんとローションで、ランニングのあとのバスタイムも楽しくなりますよ。

人生、少しの工夫と楽しみを探して・・・

７月総距離：１４０ｋｍ

それでは、ステキなランニングライフを!!

牛乳パックはフルオープンできるので、型には最適。

一週間寝かせたら、オイルも石けんに。


ローション造り。

１本は、ラベンダーとカモミールにグリセリンを足して、

日焼けケア用に。

もう１本はペパーミントとティートゥリー。

すっきり殺菌も・・・

東京も久しぶりに青空の広がった土曜日となりました。

と、いうよりも暑くなりました。

突然の夏日です。

走り込みの７月。夏日とはいえ、今日はもともとロングランの計画です。

ゆっくりと４０ｋｍは走りたい・・・

自宅のある多摩エリアは、ランニングコースには事欠かないのですが、さすがに４０ｋｍとなると片道２０ｋｍで、しかも今日みたいな暑い日は自然のいっぱいあるコースを、レースシーズンでもないし楽しいところがいいね。

地図を眺めてみると、あるある、ステキなコース。

そう、深大寺までのショートトリップ。

東久留米からは、いつもの落合川・黒目川コースを５ｋｍ走り、新小金井街道を小平市・小金井市へと約8ｋｍ走る。そして多摩エリアでは最も人気の高いコースの一つ、野川沿いを約７ｋｍ走れば目的地。

ランニングを１０年は続けていますが、実はこのコースは初めての試み。
なぜ深大寺を目的地としたかと言うと、深大寺に行ったらお参りをして深大寺そばを食べるというのが定番。

おとならしく、ランニングをして粋にそばをすすって帰ってきたい・・・

野川は、ジブリ映画の“アリエッティ”のラストシーンのモデルとなった川。緑と自然が多く東京にいることを忘れます。

都立野川公園の森を抜け、国立天文台と調布飛行場を横目にしばらく走れば深大寺。

門前には２０件以上のお蕎麦屋さんが軒を連ねます。

ここは観光地だね。

もちろん、定番どおりお参りをして深大寺そばで休憩しましたよ。

帰りの２０ｋｍは辛かったけど、楽しく走れました。

非日常感をたっぷり味わえましたよ。

ロングラン用のコース。

またひとつ増えました。

７月総距離：１２４ｋｍ

それでは、ステキなランニングライフを!!

走り慣れた新小金井街道から野川コースへ

国産石臼挽きそばを９割使用

健康的だよね

2013年がピークでした。

・フルマラソン（東京・板橋シティマラソン）：２時間５７分

・ウルトラマラソン（チャレンジ富士五湖１００ｋｍ）：９時間２１分

その後、仕事が忙しくなり、練習不足。

その上、腰痛で整骨院通い・・・

大会に出るたび、記録は下り坂。

ならば、楽しくファンランに徹しようか・・・

いえいえ、もう一度あの栄光をこの手につかんでみたい。

１００ｋｍだって、最後まで歩かないで走りきってみたい。

シーズンオフとなった７月ですが、今年の夏こそ秋のレースシーズンに向けて“走り込み”しよう！

もちろん地元のマイコース。

黒目川・落合川ジョギングコースでリスタート!!

梅雨の季節。

梅雨前線が居ずわって、雨の週末となってしまいました。

ズブ濡れになったけど、涼しくて気持ち良かった。

そう言えば、２年前の今頃もずいぶんとズブ濡れになりながら、走り込みを始めたものでした。

あの夏はそれまでになく走ったものでした。

そう、ランニングに情熱を与えてくれた方と出会った夏でした。

７月総距離：６５ｋｍ

それでは、ステキなランニングライフを!!

コースガイド

黒目川エリア

落合川エリア